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发帖数: 11227 | 1 发信人： HEYNight999(柴犬猫), 信区： loseweight
标题： 给大家说说热身的运动
发信站： BBS未名空间站(Wed Oct 25 13:46:39 2017,GMT)
好多人不做热身运动，觉得自己年轻身体柔韧度高什么的可以不做。还有人我记得以前
在健身房的时候还看到过穿着皮鞋或者那种休闲鞋过来运动的呢。你说你们多大能耐哦
！切记运动一定要穿好你的运动装备还有你的运动鞋。其他的你穿过来也建议不要运动
。大不了带个包包带两套衣服。要不真的是没什么意义。
再说热身这件事。热身一定要做在前面。拉伸运动和一些暖身的操一定是要做的。不做
的话对你的关节还有肌肉都会有不同程度的损伤。这个就好比你的身体本身是攒着的。
你要做热身运动让身体舒展开来。你不舒展以后你做任何器械的时候都可能会伴随拉伤
等问题。那个时候你根本就来不及去解决这些问题了，就剩下肌肉疼痛更有甚者关节出
现问题或者肌肉拉伤之类的，后果就不说了。疼的你骂人的时候你肯定就想起热身运动
了。
然后还有个小贴士，在做热身运动之前，一定要询问好你的教练。如果没有教练就要看
好集今天你想做的运动然后按照自己要做的运动进行调节。因为你自己的身体和你接下
来要做的运动是你做任何热身操之前的参考。所以要对症下药。别做了跳操之后你也不
跑步不做那种体能类的运动。那就浪费了。还有就是热身后注意保暖，尤其是岁数大一
些的朋友，一定要注意保暖哦！保暖不及时的话对关节什么的有损伤哦！ |
