c***3
发帖数: 470 | 1 12/7/2015 星期一，晴天
身高1米65，体重139磅（晚上吃的饱饱的磅的体重）
目标125磅 |
c***3
发帖数: 470 | 2 12/13/15,星期日，晴天
135.5磅
感觉晚上没有达到少食，所以没有把餐谱写下来
希望明天能控制少食，努力减肥。 |
c***3
发帖数: 470 | 3 12/14/15，星期一，雨
136.5磅
早，玉米包，咖啡，甜瓜,牛奶，麦片，奶酪
午，豆腐蘑菇腊肠面，汤
晚，一点点饭猪蹄腐竹，一口甜炖蛋
晚上吃太多了，明天再努力 |
c***3
发帖数: 470 | 4 12/16,星期三，135.5磅
早，菠萝包，咖啡，甜瓜两片
午，鱼南瓜西红柿饭，玉米汤
晚5:30,南瓜
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c***3
发帖数: 470 | 5 12/20,星期日，135.5磅
早，红糖鸡蛋水
午，圣诞大餐
晚，无
最近晚餐吃的比以前少一般的份量，可是重量没有降，可能要坚持长时间才见效果吧！
加油！ |
c***3
发帖数: 470 | 6 12/21,星期一，134.6磅 （有点小开心）
早，菠萝包，咖啡，酸奶
午， 水饺，菜 ，木瓜银耳汤
茶点，鸡翅一小只，煎水饺一个
晚，无 |
h*******t
发帖数: 511 | 7 晚饭难道完全不吃吗？
我周末早中晚三餐喝猪蹄汤啃猪蹄,哈哈
[在 cz123 (奶粉) 的大作中提到：]
：12/7/2015 星期一，晴天
：身高1米65，体重139磅（晚上吃的饱饱的磅的体重）
：........... |
b*****l
发帖数: 8603 | |
h*******t
发帖数: 511 | 9 完全不吃肚子不饿吗？上周一带儿子活动，就吃了Salad，儿子剩的Sandwich，Burger
，结果饿的我晚上啃了两根Hot Dog，还是好饿啊。习惯晚上吃炒菜，哪怕吃一点点主
食都不饿，但是不吃炒菜就好饿啊。。。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 不吃或少吃晚饭或对我来说特别有效。坚持！
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b*****l
发帖数: 8603 | 10 我过节这段时间规律全打乱了，不敢说大话。但以前是早上中午吃的很饱，晚上就不饿
。我爸重养生，他很多年都是6点以后都不吃东西或只吃很少东西。纯属习惯吧。
Burger
【在 h*******t 的大作中提到】
: 完全不吃肚子不饿吗？上周一带儿子活动，就吃了Salad，儿子剩的Sandwich，Burger
: ，结果饿的我晚上啃了两根Hot Dog，还是好饿啊。习惯晚上吃炒菜，哪怕吃一点点主
: 食都不饿，但是不吃炒菜就好饿啊。。。
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c***3
发帖数: 470 | 11 12/27,星期二
早，吞嗱包，咖啡，甜瓜，巧克力
午， 三文鱼饭，菜 ，玉米汤，玉米
茶点，巧克力
晚，猪蹄少许，旺旺饼干4块
前几天没有跟贴，是因为圣诞节吃的太多了
而且还收了很多礼物都是巧克力。
过午少吃，是最健康的减肥法。
如果中午吃的太多，那晚餐就不要吃了，或者吃一点点，我是把喜欢吃的东西都放在上
午和中午吃，晚上有时候馋嘴也会放纵自己，明天再接再厉。 |
c***3
发帖数: 470 | 12
晚餐尽量少吃咯，我也是常常晚餐吃多了，呵呵
然后心里想着好吧明天再努力减肥就是了。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 晚饭难道完全不吃吗？
: 我周末早中晚三餐喝猪蹄汤啃猪蹄,哈哈
: [在 cz123 (奶粉) 的大作中提到：]
: ：12/7/2015 星期一，晴天
: ：身高1米65，体重139磅（晚上吃的饱饱的磅的体重）
: ：...........
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c***3
发帖数: 470 | 13 12/28,星期三
早，面包1个,牛奶1杯，奶茶一杯，甜瓜几片
午， 排骨南瓜饭1碟 ，番薯汤1碗
茶点，香蕉
晚，草莓面包2个,莲藕1碗，鱼1条
（今天晚上坚持不住又吃多了） |
c***3
发帖数: 470 | 14 1/5/2016
早，咖啡，牛角包，甜瓜
午，鱼菜饭，冬瓜汤
茶点，草莓饼，苹果
晚，汤圆一碗，春卷一条，酒酿一碗，巧克力几颗
注:我知道我吃的太多了，根本没有做到过午少吃,所以也没敢称体重. |
h*******t
发帖数: 511 | 15 甜食多了点吧
【在 c***3 的大作中提到】
: 1/5/2016
: 早，咖啡，牛角包，甜瓜
: 午，鱼菜饭，冬瓜汤
: 茶点，草莓饼，苹果
: 晚，汤圆一碗，春卷一条，酒酿一碗，巧克力几颗
: 注:我知道我吃的太多了，根本没有做到过午少吃,所以也没敢称体重.
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l******i
发帖数: 1182 | |
h*********n
发帖数: 11319 | 17 您是来搞笑的么？你这一晚上的碳水和我一天的碳水差不多，我是150lb男性还在做增
肌力量训练咧。我每天晚上训练前后补充一顿碳水也就够用了。
你又不打算增肌，应该早日建立“糖是毒药”的概念。要做到看到甜食就皱眉，吃到甜
味就恶心。
【在 c***3 的大作中提到】
: 1/5/2016
: 早，咖啡，牛角包，甜瓜
: 午，鱼菜饭，冬瓜汤
: 茶点，草莓饼，苹果
: 晚，汤圆一碗，春卷一条，酒酿一碗，巧克力几颗
: 注:我知道我吃的太多了，根本没有做到过午少吃,所以也没敢称体重.
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a***r
发帖数: 21 | 18 晚上几点睡觉呢？
我晚上弄完小孩睡觉，再自己做点事情，入睡都要12点了。所以晚上吃少了，肯定觉得
饿啊。怎么办？或者算好，入睡之前几个小时内不要再吃东西了？
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我过节这段时间规律全打乱了，不敢说大话。但以前是早上中午吃的很饱，晚上就不饿
: 。我爸重养生，他很多年都是6点以后都不吃东西或只吃很少东西。纯属习惯吧。
:
: Burger
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c***3
发帖数: 470 | |
c***3
发帖数: 470 | 20
我想想也觉得好笑，天天想着减肥，吃着内疚着。
【在 h*********n 的大作中提到】
: 您是来搞笑的么？你这一晚上的碳水和我一天的碳水差不多，我是150lb男性还在做增
: 肌力量训练咧。我每天晚上训练前后补充一顿碳水也就够用了。
: 你又不打算增肌，应该早日建立“糖是毒药”的概念。要做到看到甜食就皱眉，吃到甜
: 味就恶心。
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c***3
发帖数: 470 | 21
我通常晚上12点左右睡觉的，我觉得最好是入睡之前4个小时不要吃东西最好。
【在 a***r 的大作中提到】
: 晚上几点睡觉呢？
: 我晚上弄完小孩睡觉，再自己做点事情，入睡都要12点了。所以晚上吃少了，肯定觉得
: 饿啊。怎么办？或者算好，入睡之前几个小时内不要再吃东西了？
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c***3
发帖数: 470 | 22 2/10/2016,138磅（晚上10点称的体重），目标125磅
早餐，咖啡，牛角包，鸡蛋饼
午餐，排骨饭，汤
茶点，苹果 ，一点蒜蓉包
晚餐，无
五点以后就不要进食，
11点睡觉。
2/10/2016,138磅
2/11/2016,137磅
目标，夏天，125磅 |
c***3
发帖数: 470 | 23 2/10/2016,138磅（晚上10点称的体重），目标125磅
早餐，咖啡，牛角包，鸡蛋饼
午餐，排骨饭，汤
茶点，苹果 ，一点蒜蓉包
晚餐，无
五点以后就不要进食，
11点睡觉。
2/10/2016,138磅
2/11/2016,137磅
目标，夏天，125磅 |
c***3
发帖数: 470 | 24 2/10/2016
早餐，咖啡，牛角包，鸡蛋饼
午餐，排骨菜饭，汤
茶点，苹果 ，一点蒜蓉包
晚餐，无
五点以后就不要进食
11点睡觉。
2/10/2016，138磅,晚上10点称的体重
目标，夏天，125磅 |
c***3
发帖数: 470 | |
u****r
发帖数: 2053 | |
