r**********a
发帖数: 551 | 1 目前：166cm，114lb，腰围67cm。
短期目标：110lb，腰围65cm。
长期目标：108lb，腰围63cm。
（每天记录饮食和运动，每周一测体重和腰围。）
10月19日。周一。体重：114lb。
早餐：咖啡+奶+代糖 一杯。bagel 1个。
11点半运动：椭圆机25分钟，resistance 8。250卡。卷腹50。俯卧小飞燕50。俯卧撑
20。
中午：水煮菠菜一把，水煮芋头一个（垒球大小吧，250克），鹌鹑蛋5个，韩国那种超
级大的
梨一个（500克。我觉得有C cup那么大。。。。最近秋天上火的厉害，喉咙里面冒青烟
，很想
吃梨。。。。）
晚上：红烧猪瘦肉 1cup。黄瓜+豆腐干1/3cup。
中国橘子一个。cheddar cheese cube 3个。15克。 |
r**********a
发帖数: 551 | 2 大家能帮我看看今天大概吃了多少卡么？我一直算的很迷糊。 |
s****y
发帖数: 1233 | 3 早餐：咖啡+奶+代糖 一杯。bagel 1个。 30 + 220 cal
中午：水煮菠菜一把 20 cal
水煮芋头一个（垒球大小吧，250克）175 cal?
，鹌鹑蛋5个，80 cal
韩国那种超级大的梨一个（500克 200 cal
晚上：红烧猪瘦肉 1cup。200 cal meat + 60 cal cooking oil
黄瓜+豆腐干1/3cup。10 + 70 cal
中国橘子一个。50 cal
cheddar cheese cube 3个。15克。50 cal
------------------------------------------------------
1165 cal?估算的啊
楼主不胖啊，吃得也很健康。我166cm， 113lbs已经被老公说是皮包骨头了（其实没有
啦），楼主没有怀孕还能身材这么好很难得啦！ |
r**********a
发帖数: 551 | 4 "没有怀孕还能身材这么好“。。。。。这个是几个意思？难道不是没怀孕的才应该身
材好么。。。。。。。亲爱的，你啥时候due？
【在 s****y 的大作中提到】
: 早餐：咖啡+奶+代糖 一杯。bagel 1个。 30 + 220 cal
: 中午：水煮菠菜一把 20 cal
: 水煮芋头一个（垒球大小吧，250克）175 cal?
: ，鹌鹑蛋5个，80 cal
: 韩国那种超级大的梨一个（500克 200 cal
: 晚上：红烧猪瘦肉 1cup。200 cal meat + 60 cal cooking oil
: 黄瓜+豆腐干1/3cup。10 + 70 cal
: 中国橘子一个。50 cal
: cheddar cheese cube 3个。15克。50 cal
: ------------------------------------------------------
|
r**********a
发帖数: 551 | 5 10月20日（周二）
早餐：
咖啡+奶+syrup一杯。
home made waffle 两个（每个60克）
午餐：
白煮蛋一个。
home made韭菜饺子3个半。
清炒四季豆 1cup。
1/3 costco chicken bake 150卡。
一个橘子。50卡。
晚餐：
猪排骨肉，6块。
home made waffle 一个 60g
炒花菜 1/2cup。
锻炼：
11am，椭圆机resistance 8，25分钟。250卡。
还是希望帮忙算卡，这样过几天我就心里有数了。 |
s****y
发帖数: 1233 | 6 我是在以我自己为对比哈哈，我和你身高一样，在120上快两年了，前段时间孕反才瘦
到114，这下是真的相信少吃的功效了:)
我明年3月初due;)
【在 r**********a 的大作中提到】
: "没有怀孕还能身材这么好“。。。。。这个是几个意思？难道不是没怀孕的才应该身
: 材好么。。。。。。。亲爱的，你啥时候due？
|
b*****l
发帖数: 8603 | 7 166,110。。。。
真的是没必要算卡啊~~
不过，还是很励志！ |
r**********a
发帖数: 551 | 8 10月21日，周三。
早餐：
咖啡+奶+代糖 1杯。30卡。
bagel 1个。220卡。
午餐：
sausage 青豆 玉米 炒饭 150克。（350卡。这个对么？）
炒花菜1.5 cup。100卡。（这个对么？）
cheddar cheese cube 3个。50卡。
橘子一个。50卡。
晚餐：
红烧猪瘦肉 1cup。
清炒四季豆 1cup。
鸡胸肉 几片。
面包 1/3片。
韩国大梨 1/4。
运动：
12点。椭圆机25分钟。250卡。
abs 8分钟做了一半。
俯卧撑 20个。
稍微拉伸了一下。发现上个月拉伤的地方还是没好利索。 |
r**********a
发帖数: 551 | 9 现在是114。近期目标是110，还打算到108.不过估计110之后就没有这么有斗志了吧。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 166,110。。。。
: 真的是没必要算卡啊~~
: 不过，还是很励志！
|
e********8
发帖数: 1096 | 10 情何以堪啊！同样的身高，我的近期目标是130磅。。。已经是很aggressive了。。。 |
|
|
r**********a
发帖数: 551 | 11 你小娃娃还小么。我也是从你那里减下来的。
【在 e********8 的大作中提到】
: 情何以堪啊！同样的身高，我的近期目标是130磅。。。已经是很aggressive了。。。
|
e********8
发帖数: 1096 | 12 哈哈哈！就知道会引起误会。那是很多年前的签名档了，现在孩子已经5岁了。
这个身高，114磅真的很瘦了。 |
r**********a
发帖数: 551 | 13 你牛！
你这拖延症真的够厉害的。。。。。
【在 e********8 的大作中提到】
: 哈哈哈！就知道会引起误会。那是很多年前的签名档了，现在孩子已经5岁了。
: 这个身高，114磅真的很瘦了。
|
r**********a
发帖数: 551 | 14 10月22日，周四。
早餐：
咖啡+奶+代糖 1杯。------30卡。
空气炸锅做的红薯条 120克。-----200卡。
午餐：
turkey，american cheese sandwich 一个（不大，3块钱买的）---270卡。
gala 苹果一个。---80卡。
下午snack bar一条120卡。
晚餐：
自家红烧肉（比较肥）1/2cup。---500卡。
两汤勺米饭。---35卡。
1/2炸酥肉----400卡。
1/4个韩国大梨----50卡。
共：1685。。。。。。OMG。。。。。
没有运动。
今天绝对爆了。但是炸酥肉实在是值得的。 |
s****y
发帖数: 1233 | 15 我发现如果卡路里爆了， 但是没有感觉吃很撑，心里内疚感也不会很高。
就当cheat day了，明天继续！
【在 r**********a 的大作中提到】
: 10月22日，周四。
: 早餐：
: 咖啡+奶+代糖 1杯。------30卡。
: 空气炸锅做的红薯条 120克。-----200卡。
: 午餐：
: turkey，american cheese sandwich 一个（不大，3块钱买的）---270卡。
: gala 苹果一个。---80卡。
: 下午snack bar一条120卡。
: 晚餐：
: 自家红烧肉（比较肥）1/2cup。---500卡。
|
r**********a
发帖数: 551 | 16 cheat day到底重不重要呢？是不是不安排cheat day的话会坚持不下来呢？
【在 s****y 的大作中提到】
: 我发现如果卡路里爆了， 但是没有感觉吃很撑，心里内疚感也不会很高。
: 就当cheat day了，明天继续！
|
r**********a
发帖数: 551 | 17 10月23日 周五
早餐：
一杯咖啡---------30
costco的牛角包一个-----------339
午餐：
tuna sandwich一个-----------300
晚餐：
白煮蛋一个------80
烤鸡架一个，鸡脖子两个----140
绿葡萄 1cup----100
开心果5克---25
还吃了几口中国炒菜-----100
共：1114
运动：
12分钟跑了1mile。出了一身汗。不是可以运动。是因为送样品来不及了，憋着尿穿着
牛仔裤狂飙。。。。。100卡 |
r**********a
发帖数: 551 | 18 10月24日 周六
早餐：
咖啡-----30
牛角包----339
snack：
gala苹果 半个---40
午餐：
麦当劳鸡沙拉+酱---450
晚餐：
萝卜瘦肉丸子汤一大碗
中国炒菜1/2cup
葡萄几颗
共：1400左右吧。晚餐吃太多了。中午salad应该不加酱。
运动：
跟肉娃子上亲子游泳课30分钟 |
s****y
发帖数: 1233 | |
r**********a
发帖数: 551 | 20 是有点水饱的意思。很早就饿了。但是盐有点大。渴的厉害。早上起来水肿。
【在 s****y 的大作中提到】
: 晚饭没感觉很多啊，是不是汤喝了个水饱？
|
|
|
r**********a
发帖数: 551 | 21 10月25日 周日
早餐：
咖啡----30
homemade 红豆包两个（90克一个）---200？
橙子一个
午餐：
水煮菠菜一把
白煮蛋一个
烤鸡2两
中国菜1/3cup
晚餐：
中国菜1/3cup
烤鸡二两
honeydew 150克
开心果5克 |
r**********a
发帖数: 551 | 22 10月26日，周一。
早餐：
咖啡一杯---30
homemade豆沙包1.5个---150
上午snack：
香蕉一个---100
运动：
11：30 椭圆机 resistance 8 35分钟 340卡。
abs 8min，还是到4分钟的时候就浑身颤抖的放弃了。
臀桥 30。
俯卧撑 20。
午餐：
whole foods asian noodle 3两---150
鱼香肉丝3两---230
中国葡萄3两---65
白煮蛋一个---80
（为什么都是3两呢，因为我那个饭盒装起来正好是150克。这样好。我就有数了。）
下午snack：
香蕉一个---100
晚餐：
红烧大排2两肉---200
甜瓜3小块---10
开心果几颗---10
炒中国菜几口---50
共：1175 |
r**********a
发帖数: 551 | 23 10月27日，周二
早餐：
咖啡---30
牛角包40克
鹌鹑蛋5个---80 |
r**********a
发帖数: 551 | 24 10月17日，周三
早餐：
costco chicken bake 三小块---170
homemade 豆沙包80克---220
咖啡---30
午餐：
turkey american cheese sandwich---260
晚餐：
红烧瘦肉10块
炒花菜
cranberry干 一小把
没运动 |
r**********a
发帖数: 551 | 25 10月29日，周四
早餐：
咖啡
homemake mini cupcake 1个（no frosting）
午餐：
lettuce salad with ham and turkey, american cheese and egg。没加酱~~~~~（我
太proud的了！）
晚餐：
清炖萝卜猪脊骨一小碗，瘦肉很多。
小cup cake一个。没糖霜。
几小块苹果。
几块草莓干。
运动：
椭圆机28分钟，280卡。
腹背力量一组：卷腹--》左侧--》小飞燕--》右侧--》臀桥
plank 30sX2 |
r**********a
发帖数: 551 | 26 10月20日，周五
早餐：
咖啡---30
小cup cake一个---170
午餐：
tuna salad sandwich on wheat--250
晚餐：
苹果一个
炸鸡两大块
可乐
面包四片
cupcake一个
reece 花生巧克力糖一块
桃子干 草莓干 几块
海参几块
黄瓜炒蛋两口
没运动
我死去了 别拦我 |
r**********a
发帖数: 551 | 27 目前：166cm，114lb，腰围67cm。
短期目标：110lb，腰围65cm。
长期目标：108lb，腰围63cm。
（每天记录饮食和运动，每周一测体重和腰围。）
10月19日。周一。体重：114lb。腰围：67cm。
10月26日。周一。体重：111.8lb。腰围：65.5cm。
10月19日，周一。
早餐：咖啡+奶+代糖 一杯。bagel 1个。
11点半运动：椭圆机25分钟，resistance 8。250卡。卷腹50。俯卧小飞燕50。俯卧撑
20。
中午：水煮菠菜一把，水煮芋头一个（垒球大小吧，250克），鹌鹑蛋5个，韩国那种超
级大的
梨一个（500克。我觉得有C cup那么大。。。。最近秋天上火的厉害，喉咙里面冒青烟
，很想
吃梨。。。。）
晚上：红烧猪瘦肉 1cup。黄瓜+豆腐干1/3cup。
中国橘子一个。cheddar cheese cube 3个。15克。 |
r**********a
发帖数: 551 | 28 大家能帮我看看今天大概吃了多少卡么？我一直算的很迷糊。 |
s****y
发帖数: 1233 | 29 早餐：咖啡+奶+代糖 一杯。bagel 1个。 30 + 220 cal
中午：水煮菠菜一把 20 cal
水煮芋头一个（垒球大小吧，250克）175 cal?
，鹌鹑蛋5个，80 cal
韩国那种超级大的梨一个（500克 200 cal
晚上：红烧猪瘦肉 1cup。200 cal meat + 60 cal cooking oil
黄瓜+豆腐干1/3cup。10 + 70 cal
中国橘子一个。50 cal
cheddar cheese cube 3个。15克。50 cal
------------------------------------------------------
1165 cal?估算的啊
楼主不胖啊，吃得也很健康。我166cm， 113lbs已经被老公说是皮包骨头了（其实没有
啦），楼主没有怀孕还能身材这么好很难得啦！ |
r**********a
发帖数: 551 | 30 "没有怀孕还能身材这么好“。。。。。这个是几个意思？难道不是没怀孕的才应该身
材好么。。。。。。。亲爱的，你啥时候due？
【在 s****y 的大作中提到】
: 早餐：咖啡+奶+代糖 一杯。bagel 1个。 30 + 220 cal
: 中午：水煮菠菜一把 20 cal
: 水煮芋头一个（垒球大小吧，250克）175 cal?
: ，鹌鹑蛋5个，80 cal
: 韩国那种超级大的梨一个（500克 200 cal
: 晚上：红烧猪瘦肉 1cup。200 cal meat + 60 cal cooking oil
: 黄瓜+豆腐干1/3cup。10 + 70 cal
: 中国橘子一个。50 cal
: cheddar cheese cube 3个。15克。50 cal
: ------------------------------------------------------
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r**********a
发帖数: 551 | 31 10月20日（周二）
早餐：
咖啡+奶+syrup一杯。
home made waffle 两个（每个60克）
午餐：
白煮蛋一个。
home made韭菜饺子3个半。
清炒四季豆 1cup。
1/3 costco chicken bake 150卡。
一个橘子。50卡。
晚餐：
猪排骨肉，6块。
home made waffle 一个 60g
炒花菜 1/2cup。
韩国大梨 1/4个。50卡。
锻炼：
11am，椭圆机resistance 8，25分钟。250卡。
还是希望帮忙算卡，这样过几天我就心里有数了。 |
s****y
发帖数: 1233 | 32 我是在以我自己为对比哈哈，我和你身高一样，在120上快两年了，前段时间孕反才瘦
到114，这下是真的相信少吃的功效了:)
我明年3月初due;)
【在 r**********a 的大作中提到】
: "没有怀孕还能身材这么好“。。。。。这个是几个意思？难道不是没怀孕的才应该身
: 材好么。。。。。。。亲爱的，你啥时候due？
|
b*****l
发帖数: 8603 | 33 166,110。。。。
真的是没必要算卡啊~~
不过，还是很励志！ |
r**********a
发帖数: 551 | 34 10月21日，周三。
早餐：
咖啡+奶+代糖 1杯。30卡。
bagel 1个。220卡。
午餐：
sausage 青豆 玉米 炒饭 150克。（350卡。这个对么？）
炒花菜1.5 cup。100卡。（这个对么？）
cheddar cheese cube 3个。50卡。
橘子一个。50卡。
晚餐：
红烧猪瘦肉 1cup。
清炒四季豆 1cup。
鸡胸肉 几片。
面包 1/3片。
韩国大梨 1/4。
菠萝150克。
运动：
12点。椭圆机25分钟。250卡。
abs 8分钟做了一半。
俯卧撑 20个。
稍微拉伸了一下。发现上个月拉伤的地方还是没好利索。 |
r**********a
发帖数: 551 | 35 现在是114。近期目标是110，还打算到108.不过估计110之后就没有这么有斗志了吧。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 166,110。。。。
: 真的是没必要算卡啊~~
: 不过，还是很励志！
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e********8
发帖数: 1096 | 36 情何以堪啊！同样的身高，我的近期目标是130磅。。。已经是很aggressive了。。。 |
r**********a
发帖数: 551 | 37 你小娃娃还小么。我也是从你那里减下来的。
【在 e********8 的大作中提到】
: 情何以堪啊！同样的身高，我的近期目标是130磅。。。已经是很aggressive了。。。
|
e********8
发帖数: 1096 | 38 哈哈哈！就知道会引起误会。那是很多年前的签名档了，现在孩子已经5岁了。
这个身高，114磅真的很瘦了。 |
r**********a
发帖数: 551 | 39 你牛！
你这拖延症真的够厉害的。。。。。
【在 e********8 的大作中提到】
: 哈哈哈！就知道会引起误会。那是很多年前的签名档了，现在孩子已经5岁了。
: 这个身高，114磅真的很瘦了。
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r**********a
发帖数: 551 | 40 10月22日，周四。
早餐：
咖啡+奶+代糖 1杯。------30卡。
空气炸锅做的红薯条 120克。-----200卡。
午餐：
turkey，american cheese sandwich 一个（不大，3块钱买的）---270卡。
gala 苹果一个。---80卡。
下午snack bar一条120卡。
晚餐：
自家红烧肉（比较肥）1/2cup。---500卡。
两汤勺米饭。---35卡。
1/2炸酥肉----400卡。
1/4个韩国大梨----50卡。
共：1685。。。。。。OMG。。。。。
没有运动。
今天绝对爆了。但是炸酥肉实在是值得的。 |
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s****y
发帖数: 1233 | 41 我发现如果卡路里爆了， 但是没有感觉吃很撑，心里内疚感也不会很高。
就当cheat day了，明天继续！
【在 r**********a 的大作中提到】
: 10月22日，周四。
: 早餐：
: 咖啡+奶+代糖 1杯。------30卡。
: 空气炸锅做的红薯条 120克。-----200卡。
: 午餐：
: turkey，american cheese sandwich 一个（不大，3块钱买的）---270卡。
: gala 苹果一个。---80卡。
: 下午snack bar一条120卡。
: 晚餐：
: 自家红烧肉（比较肥）1/2cup。---500卡。
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r**********a
发帖数: 551 | 42 cheat day到底重不重要呢？是不是不安排cheat day的话会坚持不下来呢？
【在 s****y 的大作中提到】
: 我发现如果卡路里爆了， 但是没有感觉吃很撑，心里内疚感也不会很高。
: 就当cheat day了，明天继续！
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r**********a
发帖数: 551 | 43 10月23日 周五
早餐：
一杯咖啡---------30
costco的牛角包一个-----------339
午餐：
tuna sandwich一个-----------300
晚餐：
白煮蛋一个------80
烤鸡架一个，鸡脖子两个----140
绿葡萄 1cup----100
开心果5克---25
还吃了几口中国炒菜-----100
共：1114
运动：
12分钟跑了1mile。出了一身汗。不是可以运动。是因为送样品来不及了，憋着尿穿着
牛仔裤狂飙。。。。。100卡 |
r**********a
发帖数: 551 | 44 10月24日 周六
早餐：
咖啡-----30
牛角包----339
snack：
gala苹果 半个---40
午餐：
麦当劳鸡沙拉+酱---450
晚餐：
萝卜瘦肉丸子汤一大碗
中国炒菜1/2cup
葡萄几颗
共：1400左右吧。晚餐吃太多了。中午salad应该不加酱。
运动：
跟肉娃子上亲子游泳课30分钟 |
s****y
发帖数: 1233 | |
r**********a
发帖数: 551 | 46 是有点水饱的意思。很早就饿了。但是盐有点大。渴的厉害。早上起来水肿。
【在 s****y 的大作中提到】
: 晚饭没感觉很多啊，是不是汤喝了个水饱？
|
r**********a
发帖数: 551 | 47 10月25日 周日
早餐：
咖啡----30
homemade 红豆包两个（90克一个）---200？
橙子一个---80
午餐：
水煮菠菜一把---10
白煮蛋一个---80
烤鸡2两---100
中国菜1/3cup---80
晚餐：
中国菜1/3cup---80
烤鸡二两---100
honeydew 150克---10
开心果5克---25
晚上睡觉之前饿了，吃了一个水煮鸡蛋。---80
共：875.。。。。好少。。。。肯定是我算的不对。。。。。中国菜应该比我记的肥多
了。。。。 |
r**********a
发帖数: 551 | 48 10月26日，周一。
早餐：
咖啡一杯---30
homemade豆沙包1.5个---150
上午snack：
香蕉一个---100
运动：
11：30 椭圆机 resistance 8 35分钟 340卡。
abs 8min，还是到4分钟的时候就浑身颤抖的放弃了。
臀桥 30。
俯卧撑 20。
午餐：
whole foods asian noodle 3两---150
鱼香肉丝3两---230
中国葡萄3两---65
白煮蛋一个---80
（为什么都是3两呢，因为我那个饭盒装起来正好是150克。这样好。我就有数了。）
下午snack：
香蕉一个---100
晚餐：
红烧大排2两肉---200
甜瓜3小块---10
开心果几颗---10
炒中国菜几口---50
共：1175 |
r**********a
发帖数: 551 | 49 10月27日，周二
早餐：
咖啡---30
牛角包40克---150
鹌鹑蛋5个---80
午餐：
茄子300克---220
米饭120克---140
梨90克---40
下午snack：greek yogurt---100
晚餐：
asparagus + 瘦牛肉 1cup---300
炸酥肉 5块---150
中国葡萄 20颗---25
饺子 2个---175
可乐 两口---40
共：1450 超了。。。
运动：
11：30 椭圆机 30分钟，260。
力量：卷腹50，臀桥30，小飞燕40。 |
r**********a
发帖数: 551 | 50 10月17日，周三
早餐：
costco chicken bake 三小块---170
homemade 豆沙包80克---220
咖啡---30
午餐：
turkey american cheese sandwich---260
晚餐：
红烧瘦肉10块
炒花菜
cranberry干 一小把
水果（梨，橙子）150克
没运动 |
|
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r**********a
发帖数: 551 | 51 10月29日，周四
早餐：
咖啡---30
homemake mini cupcake 1个（no frosting）---170
午餐：
lettuce salad with ham and turkey, american cheese and egg。没加酱~~~~~（我
太proud的了！）---350
晚餐：
清炖萝卜猪脊骨一小碗，瘦肉很多。-100
小cup cake一个。没糖霜。--170
几小块苹果。--20
几块草莓干。---30
共：870
运动：
椭圆机28分钟，280卡。
腹背力量一组：卷腹--》左侧--》小飞燕--》右侧--》臀桥
plank 30sX2 |
r**********a
发帖数: 551 | 52 10月20日，周五
早餐：
咖啡---30
小cup cake一个---170
午餐：
tuna salad sandwich on wheat--250
晚餐：
苹果一个
炸鸡两大块
可乐
面包四片
cupcake一个
reece 花生巧克力糖一块
桃子干 草莓干 几块
海参几块
黄瓜炒蛋两口
没运动
我死去了 别拦我 |
r**********a
发帖数: 551 | 53 早餐：
咖啡---30
面包两片---360
午餐：
麦当劳 crispy chicken salad 不加酱---450
10根薯条---100
1/5个鱼汉堡---80
下午snack：
苹果一个---80
晚餐：
橘子一个---80
水煮菠菜一大把---10
烤鸡thigh半个---120
一块巧克力---50
共：1360
胖娃游泳我陪练30分钟。 |
r**********a
发帖数: 551 | 54 11月1号 周日
早餐：
咖啡---30
面包一片---120
鸡蛋一个---80 |
r**********a
发帖数: 551 | 55 11月2日，周一。
早餐：
咖啡---30
面包+costco chicknen bake 100克---280
午餐：
dannon yogurt cup一个---100
home made 饺子6个---300
Snack：
橙子一个--90
晚餐：
柚子150克---60
猪脊骨瘦肉200克---280
藕0.3lb---150
共：1290。超了一点点。
运动：
30分钟椭圆机300卡。
卷腹30，feet in air 30，臀桥30。
plank 1min，30s。 |
r**********a
发帖数: 551 | 56 11月3日，周二。
早餐：
咖啡---30
home make bakery 80克---250
午餐：
海参130克--100
asparagus 150克---220
柚子120克---50
snack：
dannon酸奶---100
晚餐：
麦当劳鸡沙拉 不加酱---290
面包一小小块---50
柚子50克---20
共：1110
没运动。 |
r**********a
发帖数: 551 | |
b*****l
发帖数: 8603 | |
r**********a
发帖数: 551 | 59 我每个星期一称体重。post在一楼了。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 为啥你不把每日体重读数也贴出来呢？
|
r**********a
发帖数: 551 | 60 11月5日，周四。（今天是cheat day~~~~）
早餐：
咖啡---30
home made bread and waffle 65克---208
白煮蛋一个--80
snack:
韩国大梨半个---100
中午：
salad bar buffet~~~终于吃到加了酱的salad，还加了pasta---500
blue berry cheese cake一块~~~~~400
（这顿估算的话，应该有900卡了。哈哈哈。晚上还炖了排骨呢~~~~）
晚餐：
红烧排骨100克---250
菠萝140克---56
共：1624。QAQ
运动：
椭圆机280 |
|
|
r**********a
发帖数: 551 | 61 11月6日，周五。
早餐：
咖啡---30
home made white bread 100克---320
午餐：
番茄面条120克---100
炒包菜180克---300
菠萝100克---40
苹果半个---40
晚餐：
酱牛肉65克---200
水煮蛋一个---80
水煮圆白菜一碗---20
几根红薯薯条（空气炸锅）---50
共：1180
没运动 |
r**********a
发帖数: 551 | 62 11月7日，周六
早餐：
home made面包100克---300
咖啡---50
snack：
苹果1/3---30
午餐：
麦当劳烤鸡salad不加酱---300
晚餐：
home made炸酱面（很多黄瓜和鸡蛋）200克---320
共：1000
运动：亲子游泳30分钟。 |
r**********a
发帖数: 551 | 63 11月8日 周日
早餐：
咖啡---50
home made 白面包+cheese+turkey meat---300
午餐：
糖醋鱼200克---300
蔬菜炒肉100---150
home made turkey sandwich半个---150
晚餐：
煮菠菜茼蒿菜很多两盘---50
鸡蛋一个---80
葡萄100克---60
橙子一个---60
板栗（万恶的板栗）5个 50克---100
共：1300
还好，没超太多。
晚上再撸个郑多燕好了。 |
s****y
发帖数: 1233 | |
r**********a
发帖数: 551 | 65 吼吼吼，见到110了。我发在一楼啦。你去看啦。
【在 s****y 的大作中提到】
: 楼主体重有啥变化了？
|
r**********a
发帖数: 551 | 66 11月9日，周一。
早餐：
咖啡---50
面包一片---80
蔬菜鸡蛋面一小碗---300
（为了奖励自己已经达成的一期目标，今天早饭吃了面条~~~~）
午餐：
水煮莲藕+口菇230克---150
花卷50克---120
梨150克---80
晚餐：
烤排骨（肉）180克---360
炒花菜+豆腐 1/2 cup---120
绿葡萄100克---60
costco naan半块---65
共：1385
没运动 |
e********8
发帖数: 1096 | |
s****y
发帖数: 1233 | 68 楼主真厉害！这样的小基数，还能一周>1磅的减，是个好案例！
【在 r**********a 的大作中提到】
: 目前：166cm，114lb，腰围67cm。
: 短期目标：110lb，腰围65cm。
: 长期目标：108lb，腰围63cm。
: （每天记录饮食和运动，每周一测体重和腰围。）
: 10月19日。周一。体重：114lb。腰围：67cm。
: 10月26日。周一。体重：111.8lb。腰围：65.5cm。
: 10月19日，周一。
: 早餐：咖啡+奶+代糖 一杯。bagel 1个。
: 11点半运动：椭圆机25分钟，resistance 8。250卡。卷腹50。俯卧小飞燕50。俯卧撑
: 20。
|
r**********a
发帖数: 551 | 69 我发现小基数就是该数卡。1200真的好少啊TAT
【在 s****y 的大作中提到】
: 楼主真厉害！这样的小基数，还能一周>1磅的减，是个好案例！
|
h*******t
发帖数: 511 | 70 恭喜恭喜啊，妹妹身材肯定超好！
【在 r**********a 的大作中提到】
: 我发现小基数就是该数卡。1200真的好少啊TAT
|
|
|
r**********a
发帖数: 551 | 71 有点排骨的意思。这么吃肌肉估计长不出来。等减好了再增肌好了。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 恭喜恭喜啊，妹妹身材肯定超好！
|
r**********a
发帖数: 551 | 72 11月10日，周二。
早餐：
面包90克---240
咖啡---50
午餐：
beef fajita salad半分300克（不加酱）---300
snack:
绿葡萄100克---40
晚餐：
清炖猪瘦肉100克---150
半分beef fajita salad---300
炒圆白菜1/3cup---150
栗子5个---100
vitamix到了。喝了一大杯果泥，300。
共：1620。爆到天上去了
运动：
椭圆机28分钟---280
abs 4分钟（汗一个）
俯卧撑，跪式20，平板式10 |
h*******t
发帖数: 511 | 73 是啊，我也想增肌，怎么吃增肌呢？我也是肋骨根根的啦
【在 r**********a 的大作中提到】
: 有点排骨的意思。这么吃肌肉估计长不出来。等减好了再增肌好了。
|
r**********a
发帖数: 551 | 74 我也不知道。感觉吃了就长在肚子上。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 是啊，我也想增肌，怎么吃增肌呢？我也是肋骨根根的啦
|
r**********a
发帖数: 551 | 75 11月11号，周三。
早餐：
香蕉煎饼+炼乳一大张---350
咖啡---50
栗子两个---20
（昨天小崽子不好好睡觉，折腾后半夜。早上又不好好吃饭。导致我很愤怒的把给她做
的煎饼吃了。撑死了。）
午餐：
素萝卜汤一碗，一点点瘦肉---100
snack：
苹果一个---80
面包一片---80
栗子30克---60
晚餐：
水煮菠菜+肉酱---100
烤鸡100克---160
黄瓜炒蛋50克---50
西瓜两口，栗子两个---50
共：1110。
晚上撸个郑多燕好啦。 |
r**********a
发帖数: 551 | 76 11月12日，周四。今天应该是cheat day啊。怎么一点没食欲呢。不是cheat day的时候
反倒馋的像狗似的。
早餐：
bakery 100克---200
咖啡---50
午餐：
绿葡萄50克---20
炸酱面+黄瓜丝130克---200
烤猪排骨（肉）150克---300
运动：
跑步，速度4，10分钟。
椭圆机 28分钟。280卡。
abs 8min，已经能做到6分钟了。
跪式俯卧撑10X3
晚餐：
cheat day就要有个cheat day的样子 对吧？
馒头两个180克---360
小红薯一个---100
炒芹菜1cup---30
苹果半个---40
共：1300 |
r**********a
发帖数: 551 | 77 11月13日，周五。
早餐：
home made 馒头+面包 100克---200
咖啡---50
午餐：
麦当劳grilled chicken salad不加酱---290
晚餐：
黄瓜炒蛋150克---120
costco mini naan一个---130
柚子1/4---40
共：830
运动：椭圆机30分钟。250。 |
r**********a
发帖数: 551 | 78 11月14日，周六。
早餐：
home made bread 4片---250
咖啡---50
cheese一片---70
turkey3片---40
午餐：
麦当劳grilled chicken salad不加酱---290
snack：
西瓜150克---45
晚餐：
鸡蛋一个---80
饺子三个---130
面包一片---90
turkey5片---60
共：1205。yes！
运动：亲子游泳30分钟 |
r**********a
发帖数: 551 | 79 11月15日，周日（我今天才看到我的syrup是0卡的）
早餐：
home made 面包3片---250
咖啡---20
午餐：
红烧肉200克---900（TAT 实在是太好吃了）
鸡蛋一个---80
馄饨2个---80
面包一片40克---120
咖啡---20
晚餐：
韩国烤肉管够TAT
我今天有吃了3000么？！(￣Д￣)
我周一到周三约了privacy trainer。train完周四再上称吧。 |
r**********a
发帖数: 551 | 80 11月16日，周一。
今天早上果然没敢上称。。。。。
早餐：
咖啡---20
上午snack：
小兔兔饼干半包---50
葡萄干一小把---40
午餐：
chicken caesar salad不加酱---230
晚餐：
面包50克---140
红烧肉三块10克---50
豆腐干30克---45
柚子200克---80
芒果120克---40
共：715
运动：
swimming with trainer 1hr |
|
|
t*********n
发帖数: 1105 | 81 哇，吃得好少，早上只喝咖啡，如果俺这样早就昏倒在办公桌上了。
【在 r**********a 的大作中提到】
: 11月16日，周一。
: 今天早上果然没敢上称。。。。。
: 早餐：
: 咖啡---20
: 上午snack：
: 小兔兔饼干半包---50
: 葡萄干一小把---40
: 午餐：
: chicken caesar salad不加酱---230
: 晚餐：
|
r**********a
发帖数: 551 | 82 我肠胃不好。吃多了会胃储留。一般晚饭吃很多之后 早上就完全不饿。昨天吃太多了
。不然早上也不能不吃的。
【在 t*********n 的大作中提到】
: 哇，吃得好少，早上只喝咖啡，如果俺这样早就昏倒在办公桌上了。
|
t*********n
发帖数: 1105 | 83 肠胃不好你还能空腹喝咖啡，真厉害。俺咖啡都得配着早餐或者中餐喝，而且加好多
伴侣或者奶，否则铁定肚子不舒服。
【在 r**********a 的大作中提到】
: 我肠胃不好。吃多了会胃储留。一般晚饭吃很多之后 早上就完全不饿。昨天吃太多了
: 。不然早上也不能不吃的。
|
r**********a
发帖数: 551 | 84 呃。是我没说清楚么?我胃储留。所以不是空腹。
【在 t*********n 的大作中提到】
: 肠胃不好你还能空腹喝咖啡，真厉害。俺咖啡都得配着早餐或者中餐喝，而且加好多
: 伴侣或者奶，否则铁定肚子不舒服。
|
r**********a
发帖数: 551 | 85 11月17日，周二。
早餐：
面包1.5片---135
咖啡---20
午餐：
烤鸡140克---210
香蕉，芒果，红豆，薏米粥 20oz---300
晚餐：
1/3个costco chicken bake 170
banana pancake 2---200
炒木耳芹菜豆腐四季豆 1/3 cup---50
绿葡萄80克---50
共：1135
so far没运动。晚上要郑多燕一下。 |
s****y
发帖数: 1233 | |
p******e
发帖数: 3689 | |
r**********a
发帖数: 551 | 88 11月18日，周三。
早餐：
汤面一碗：30克挂面（干的时候，30克）+菠菜+一个蛋---190
咖啡----20
面包一片---90
午餐：
tuna salad sandwich---280
---580
晚餐：
烤茄子2.5个---500克（jee！居然吃了一斤茄子）---150
鸡蛋一个---80
火鸡肉两片---20
水果smooth 6oz---130
共：960
运动：swim with trainer 1hr |
r**********a
发帖数: 551 | 89 今天周四 cheat day。我就不说我午饭和晚饭都吃了些啥了。说了丢人。
洗洗睡去了。
11月19日，周四。
早餐：
home made白面包78克---220
costco guacamole mini cup 1/2---50
咖啡---20 |
S*********s
发帖数: 235 | 90 赞楼主的毅力，不过1米66的个头体重下100磅有点太瘦了。 |
|
|
w**********c
发帖数: 56 | 91 姐妹们别砸我。
很有毅力啊！你是否也量了胸围？减了莫？我减到一定程度，老公强烈抗议反对了。说
没肉摸着不舒服。我比你还重。100磅？还有X 吗？ |
r**********a
发帖数: 551 | 92 基于这个问题，我是这么回答我的好闺蜜的：胖的时候，那是局部地区旱的旱死 涝的
涝死。小肚子鼓着并不会让天生贫胸的我看起来更性感。现在瘦了，最起码小肚子没了
。A-跟A--其实差别不大的。
而且看文要仔细哦。不是100磅。是100斤。
【在 w**********c 的大作中提到】
: 姐妹们别砸我。
: 很有毅力啊！你是否也量了胸围？减了莫？我减到一定程度，老公强烈抗议反对了。说
: 没肉摸着不舒服。我比你还重。100磅？还有X 吗？
|
r**********a
发帖数: 551 | 93 不是100磅。是100斤。109磅多。
【在 S*********s 的大作中提到】
: 赞楼主的毅力，不过1米66的个头体重下100磅有点太瘦了。
|
w**********c
发帖数: 56 | 94 呃，是没仔细看：）你的解释很有道理！
【在 r**********a 的大作中提到】
: 基于这个问题，我是这么回答我的好闺蜜的：胖的时候，那是局部地区旱的旱死 涝的
: 涝死。小肚子鼓着并不会让天生贫胸的我看起来更性感。现在瘦了，最起码小肚子没了
: 。A-跟A--其实差别不大的。
: 而且看文要仔细哦。不是100磅。是100斤。
|
r**********a
发帖数: 551 | 95 而且，说真的。天生贫胸的人，即便是胖了，也是贫胸的胖子。
这个是遗传的。就好像不是所有人都减肥之后就有大长腿一样的道理。
【在 w**********c 的大作中提到】
: 呃，是没仔细看：）你的解释很有道理！
|
r**********a
发帖数: 551 | 96 11月20日，周五。
早餐：
面包70克---196
costco guacamole 1/2---50
咖啡---20
home made小馄饨 3个---120
菠菜---4
午餐：
tuna salad sandwich on white---280
晚餐：
水煮菠菜很多---10
肉酱1oz---60
中国炒蔬菜1/3cup---50
苹果一个---80
共：870 |
n*********1
发帖数: 184 | 97 太牛了。。。同样身高 130维持的已经要死要活的了 |
r**********a
发帖数: 551 | 98 11月21日 周六
早餐：
咖啡---20
面包70克---196
午餐：
麦当劳grilled chicken salad 不加酱---290
1/5包中薯条---68
晚餐：
南瓜派200克---300
水煮白菜一碗---10
猪蹄肉几口---20
四季豆1/3cup---30
so far：1084
运动：
亲自游泳30分钟
郑多燕一套
abs 8mins一半 |
r**********a
发帖数: 551 | 99 11月22号。周日。
早餐：
咖啡---20
南瓜派一slide----190
午餐：
白菜炒面，基本都是白菜。1 cup。---120
snack：
柚子一瓣---5
晚餐：
面包50克---140
鸡翅四个---290
鸡米花两块---50
ceasar side salad---70
honeydew 1/2cup---32
共：1107
运动：
郑多燕一套 |
r**********a
发帖数: 551 | 100 11月23日，周一。
早餐：
咖啡---20
鸡蛋一个---80
菠菜一把---10
面包一片---120
honeydew200克---100
午餐：
柚子半个---169
四季豆1cup---115
猪蹄肉50克---130
晚餐：
肉炒芹菜1/4cup---45
豆瓣鱼一块---36
红薯90克---89
炖猪瘦肉71克---102
酱牛肉一片---49
南瓜派1.5slide---257（悲剧的。就不该做这种东西放在冰箱里面TAT）
共：1322。
运动：swim with trainer 30mins |
|
|
r**********a
发帖数: 551 | 101 11月24日，周二。
早餐：
咖啡---20
面包两片---224
鸡翅膀一个---70
mac&cheese两口，豆沙馅一口，小馄饨两个---109
午餐：
cobb salad不加酱---290
运动：
swim with trainer 30mins |
r**********a
发帖数: 551 | 102 11月25日，周三
早餐：
咖啡---20
南瓜派（万恶的南瓜派）1.5 slide---257
costco chicken bake 1/5---64
午餐：
beef brisket stew 100克---200
米饭小碗1/2---56
晚饭：
南瓜派一slide----170（这回吃完了。再也不做了！）
面包一片加酱---200
猪瘦肉50克---70
共：1137 |
r**********a
发帖数: 551 | 103 11月28日，周六。
（周四周五在家过节，吃吃吃简直猪一样，具体细节我就不会一了。说多了都是眼泪。）
早餐：
咖啡---20
上午snack：
苹果一个---80
午餐：
烤茄子150克---50
饺子三个---166
pecan 0.5oz---100
咖啡1/2---10
下午snack：
苹果一个---80
晚饭：
酱牛肉100克---246
ikea鸡肉丸子4个----108
炒圆白菜1/2cup---58
葡萄200克---134
核桃0.5oz---100
共：1152 |
r**********a
发帖数: 551 | 104 11月29日，周日。
holiday到了最后一天了。 加油。
早餐：
咖啡---20
bagel 1/2
上午snack：
菠萝200克
晚餐：
生菜豆腐汤一碗
鸡蛋一个---80
pecan0.5 oz ---100 |
r**********a
发帖数: 551 | 105 11月30日，周一。
早餐：
咖啡---20
3/4 Asiago bagel---250
kellogg's mini pancakes 2+hazelnut butter 1/3 tbs---115
午餐：
tuna salad sandwich on wheat 1/2---125
下午snack
the other half of the tuna sandwich---125
晚餐：
bagel 1/2---105
粗粮馒头3/4---150
鸡翅一个---70
炒菜花1/2cup---60
白菜豆腐汤一小碗---50
so far:
1070
运动：
椭圆机25分钟---250
abs 8min（我居然跟下来了！！！！！） |
h*******t
发帖数: 511 | 106 太同意了，已经很注意了，还是胖了1.4磅，哈哈哈哈
【在 r**********a 的大作中提到】
: 目前：166cm，114lb，腰围67cm。
: 短期目标：110lb，腰围65cm。
: 长期目标：108lb，腰围63cm。
: （每天记录饮食和运动，每周一测体重和腰围。）
: 10月19日。周一。体重：114lb。腰围：67cm。
: 10月26日。周一。体重：111.8lb。腰围：65.5cm。
: 10月19日，周一。
: 早餐：咖啡+奶+代糖 一杯。bagel 1个。
: 11点半运动：椭圆机25分钟，resistance 8。250卡。卷腹50。俯卧小飞燕50。俯卧撑
: 20。
|
h*******t
发帖数: 511 | 107 太同意了，已经很注意了，还是胖了1.4磅，哈哈哈哈
【在 r**********a 的大作中提到】
: 目前：166cm，114lb，腰围67cm。
: 短期目标：110lb，腰围65cm。
: 长期目标：108lb，腰围63cm。
: （每天记录饮食和运动，每周一测体重和腰围。）
: 10月19日。周一。体重：114lb。腰围：67cm。
: 10月26日。周一。体重：111.8lb。腰围：65.5cm。
: 10月19日，周一。
: 早餐：咖啡+奶+代糖 一杯。bagel 1个。
: 11点半运动：椭圆机25分钟，resistance 8。250卡。卷腹50。俯卧小飞燕50。俯卧撑
: 20。
|
r**********a
发帖数: 551 | 108 12月1日，周二。
早餐：
咖啡1/2---10
面包120克---340（我是在是太喜欢吃面食了。唉。拿起来就放不下。）
午餐：
chef salad 一份，不加酱---350
苹果一个---80
晚餐：
煮菠菜一把---20
苹果一个---80
橘子一个---80
共：980 |
r**********a
发帖数: 551 | 109 12月2日，周三。
早餐：
咖啡---20
bagel 一个85克---230
mac&cheese半份---170
（早餐总是这么惊人啊） |
r**********a
发帖数: 551 | 110 12月3日，周四。
早餐：
costco chicken bake 1/4---80
home made cheese cake 1 slide---250
coffee---20
午餐：
home made romaine hearts salad---230
晚餐：
home made romaine hearts salad---230
羊肉炖胡萝卜1/3 cup加2tbs 米饭---35+110
共：955 |
|
|
r**********a
发帖数: 551 | 111 12月4日，周五
（大家周末快乐）
早餐：
咖啡---20
home made面包100克---280
午餐：
tuna salad sandwich---280
晚餐：
Coke 1/4 can---35
炸鸡brest一块---280
玉米1/4cup---30
苹果一个---80
共：1005
运动：椭圆机28分钟 阻力8 |
s****y
发帖数: 1233 | 112 运动量好像不大呀，不过lz自己感觉舒服就好。减肥本来就不是急的来的。
【在 r**********a 的大作中提到】
: 12月4日，周五
: （大家周末快乐）
: 早餐：
: 咖啡---20
: home made面包100克---280
: 午餐：
: tuna salad sandwich---280
: 晚餐：
: Coke 1/4 can---35
: 炸鸡brest一块---280
|
r**********a
发帖数: 551 | 113 是的。运动量小。一方面是没时间，一方面是年底了，懒。下星期开始要加。不然越呆
越懒。
【在 s****y 的大作中提到】
: 运动量好像不大呀，不过lz自己感觉舒服就好。减肥本来就不是急的来的。
|
