z******o
发帖数: 3285 | 1 上周吃了一周salad晚餐，饿，体能下降，周末吃了鸭子和鸡汤补了补。这周继续每天
一顿salad，早餐粗粮面包3片或是健康oatmeal（就是flax seeds，steel cut oats那
种混的），另外一顿尽量清淡低脂低糖。
两年前曾2个月减了17磅。一直守护成果到去年年底。结果今年上半年吃太多，尽管运
动量增大，也根本抵不住吃得多。
现在肚子已经比一周前好转一些，穿衣服量比较准，就看那些运动衣什么时候开始松吧
。 |
p*********l
发帖数: 26270 | |
z******o
发帖数: 3285 | 3 不敢，太寒蝉人了。
不过我觉得去年没胖回去之前也没有比现在好看多少，这大概就是为啥这次我一直不肯
醒悟吧。胖一点腰臀比反而要好一些，瘦的时候腰是直的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 给姐看看现在多肥了？
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s****y
发帖数: 1233 | 4 上高中时候有个词总也搞不明白：
“每下愈况”源出《庄子・知北游》，原文是庄子说“正获之问于监市，履?也
，每下愈况”。意思
是说，管理市场的官员从经纪人那里知道，用踩踏猪的办法来判断猪的肥瘦，越是向下
踩踏，就越能正确判定。
不知道为啥就想到这了。。。 |
z******o
发帖数: 3285 | 5 早晨起来 不吸肚皮
【在 z******o 的大作中提到】
: 上周吃了一周salad晚餐，饿，体能下降，周末吃了鸭子和鸡汤补了补。这周继续每天
: 一顿salad，早餐粗粮面包3片或是健康oatmeal（就是flax seeds，steel cut oats那
: 种混的），另外一顿尽量清淡低脂低糖。
: 两年前曾2个月减了17磅。一直守护成果到去年年底。结果今年上半年吃太多，尽管运
: 动量增大，也根本抵不住吃得多。
: 现在肚子已经比一周前好转一些，穿衣服量比较准，就看那些运动衣什么时候开始松吧
: 。
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z******o
发帖数: 3285 | 6
咋个踩踏法啊？想像不出。
不过人就是衣服size，拍照，就知道了。自己看镜子，因为灯光不同，蒙蔽效果也不同。
以前我看到muffin top，恨不得把自己撕了。现在接受了很多，这次完全是快乐心态吃
沙拉，胖点又咋了那种。
而且我开始上boxing课，两个女教练，那身材。再一个开始马拉松训练，先把周里程提
到40迈。这些加起来不可能不改变体型。
【在 s****y 的大作中提到】
: 上高中时候有个词总也搞不明白：
: “每下愈况”源出《庄子・知北游》，原文是庄子说“正获之问于监市，履?也
: ，每下愈况”。意思
: 是说，管理市场的官员从经纪人那里知道，用踩踏猪的办法来判断猪的肥瘦，越是向下
: 踩踏，就越能正确判定。
: 不知道为啥就想到这了。。。
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z******o
发帖数: 3285 | 7
【在 z******o 的大作中提到】
: 早晨起来 不吸肚皮
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z******o
发帖数: 3285 | 8 觉得上一张不对啊 腿明明很粗。还好这个tank买的大。
【在 z******o 的大作中提到】
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m***s
发帖数: 1777 | 9 如果基础好就上hiit，30分钟那种就行。体能基础坚持不下来hiit可以先做insanity
【在 z******o 的大作中提到】
: 上周吃了一周salad晚餐，饿，体能下降，周末吃了鸭子和鸡汤补了补。这周继续每天
: 一顿salad，早餐粗粮面包3片或是健康oatmeal（就是flax seeds，steel cut oats那
: 种混的），另外一顿尽量清淡低脂低糖。
: 两年前曾2个月减了17磅。一直守护成果到去年年底。结果今年上半年吃太多，尽管运
: 动量增大，也根本抵不住吃得多。
: 现在肚子已经比一周前好转一些，穿衣服量比较准，就看那些运动衣什么时候开始松吧
: 。
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z******o
发帖数: 3285 | 10 我觉得我的问题不是运动上的。我的运动schedule已经很满了，weekdays trail run，
本周计划达到40迈。偶尔也去gym举重。在家自己做些push up，yoga动作。周六boxing
class，这周要上2小时，其中一个小时是boxing conditioning--会很intense，周末
其余时间骑山地车或者爬山，取决于时间和体力。爬山的话一天就没了。
目前只能这么多，再多一定overtrain了。就是吃的问题。
【在 m***s 的大作中提到】
: 如果基础好就上hiit，30分钟那种就行。体能基础坚持不下来hiit可以先做insanity
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b*****l
发帖数: 8603 | 11 肚皮很棒啊，看着弹性很好！：）
就是吃的问题，我暑假跟孩子们一起各种乱，上周开始又认真算计饮食了，这周就觉得
清爽了好些。还是抓厨房吧。
【在 z******o 的大作中提到】
: 早晨起来 不吸肚皮
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s****y
发帖数: 1233 | 12 身材相当棒！即使有肉肉也能看出腹肌的形状来，稍微一刮脂肪保证有板有眼的！这才
是我羡慕的身材啊！ |
z******o
发帖数: 3285 | 13 没错。一乱吃，时间到了总会显现出来，我之前就是死不醒悟，直到有一天，看到我喜
爱的trail上跑步的人，都比我瘦，然后我一看我跑的照片，差点没吐了。才醒过来。
：p
这个要怎么不被推荐？加个bssd？
【在 b*****l 的大作中提到】
: 肚皮很棒啊，看着弹性很好！：）
: 就是吃的问题，我暑假跟孩子们一起各种乱，上周开始又认真算计饮食了，这周就觉得
: 清爽了好些。还是抓厨房吧。
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z******o
发帖数: 3285 | 14 照片反应不全面啊，我的先天条件属于很糟糕的，尤其是大腿，形状就很那啥。
恩，努力刮脂。
【在 s****y 的大作中提到】
: 身材相当棒！即使有肉肉也能看出腹肌的形状来，稍微一刮脂肪保证有板有眼的！这才
: 是我羡慕的身材啊！
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b******m
发帖数: 382 | 15 一周跑40迈运动量可以了。还有那么多别的活动，这还能不瘦？
boxing
【在 z******o 的大作中提到】
: 我觉得我的问题不是运动上的。我的运动schedule已经很满了，weekdays trail run，
: 本周计划达到40迈。偶尔也去gym举重。在家自己做些push up，yoga动作。周六boxing
: class，这周要上2小时，其中一个小时是boxing conditioning--会很intense，周末
: 其余时间骑山地车或者爬山，取决于时间和体力。爬山的话一天就没了。
: 目前只能这么多，再多一定overtrain了。就是吃的问题。
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p*********l
发帖数: 26270 | |
h*******t
发帖数: 511 | 17 跑步到底多么伤膝盖啊？
boxing
【在 z******o 的大作中提到】
: 我觉得我的问题不是运动上的。我的运动schedule已经很满了，weekdays trail run，
: 本周计划达到40迈。偶尔也去gym举重。在家自己做些push up，yoga动作。周六boxing
: class，这周要上2小时，其中一个小时是boxing conditioning--会很intense，周末
: 其余时间骑山地车或者爬山，取决于时间和体力。爬山的话一天就没了。
: 目前只能这么多，再多一定overtrain了。就是吃的问题。
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d******0
发帖数: 22800 | 18 啊 记得你很能跑的 咋堕落成这样的小轮胎了 赶紧跑起来 油水刷刷的掉啊 |
d******0
发帖数: 22800 | 19 嗯 是吃的问题 戒碳水 过低碳生活！
boxing
【在 z******o 的大作中提到】
: 我觉得我的问题不是运动上的。我的运动schedule已经很满了，weekdays trail run，
: 本周计划达到40迈。偶尔也去gym举重。在家自己做些push up，yoga动作。周六boxing
: class，这周要上2小时，其中一个小时是boxing conditioning--会很intense，周末
: 其余时间骑山地车或者爬山，取决于时间和体力。爬山的话一天就没了。
: 目前只能这么多，再多一定overtrain了。就是吃的问题。
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z******o
发帖数: 3285 | 20 取决于你怎么练。循序渐进是根本。辅助的有加强腿部肌肉力量，用好的姿势跑，落脚
点要合理，可缓解冲击……不过一开始有些疼痛是难免的。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 跑步到底多么伤膝盖啊？
:
: boxing
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z******o
发帖数: 3285 | 21 我不能跑啊。小轮胎这个说法好好笑 ：）
【在 d******0 的大作中提到】
: 啊 记得你很能跑的 咋堕落成这样的小轮胎了 赶紧跑起来 油水刷刷的掉啊
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z******o
发帖数: 3285 | |
n******0
发帖数: 384 | 23 赞。
【在 z******o 的大作中提到】
: 今日轮胎照。光线造成的区别真大。
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z******o
发帖数: 3285 | 24 目标是自由倒立，像那些yoga姿势一样。不过看了图才知道自己的姿势还半生不熟，所
以离了墙就支不住。现在要学习怎么用腰部发力，来稳定下半身。
连倒立的时候肚子都那么大！肚子比之前减了应该有一寸了，根据裤子的情况来看。还
有起码10磅要减，先不奢求20磅了。 |
t*********n
发帖数: 1105 | 25 这还轮胎啊，要是也是没气的轮胎。腹肌都快出来了，看着挺好的了，赞。
【在 z******o 的大作中提到】
: 今日轮胎照。光线造成的区别真大。
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t*********n
发帖数: 1105 | 26 没觉得你肚子大，是不是要求太高了？
【在 z******o 的大作中提到】
: 目标是自由倒立，像那些yoga姿势一样。不过看了图才知道自己的姿势还半生不熟，所
: 以离了墙就支不住。现在要学习怎么用腰部发力，来稳定下半身。
: 连倒立的时候肚子都那么大！肚子比之前减了应该有一寸了，根据裤子的情况来看。还
: 有起码10磅要减，先不奢求20磅了。
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h*******t
发帖数: 511 | 27 看不到肚子啊，挺好的嘛，要求太高啦
【在 z******o 的大作中提到】
: 目标是自由倒立，像那些yoga姿势一样。不过看了图才知道自己的姿势还半生不熟，所
: 以离了墙就支不住。现在要学习怎么用腰部发力，来稳定下半身。
: 连倒立的时候肚子都那么大！肚子比之前减了应该有一寸了，根据裤子的情况来看。还
: 有起码10磅要减，先不奢求20磅了。
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z******o
发帖数: 3285 | 28 不是啊，瘦的人做这种拉伸的动作，腹部会凹进去的。从侧面看，腹部的厚度应该比臀
部小，才行啊。
【在 t*********n 的大作中提到】
: 没觉得你肚子大，是不是要求太高了？
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p*********l
发帖数: 26270 | |
t*********n
发帖数: 1105 | 30 你腹部厚度就是比臀部小啊，当然精益求精的意愿总是要支持的。
【在 z******o 的大作中提到】
: 不是啊，瘦的人做这种拉伸的动作，腹部会凹进去的。从侧面看，腹部的厚度应该比臀
: 部小，才行啊。
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b*****l
发帖数: 8603 | 31 好看！我都没练过倒立呢，今晚也试试
【在 z******o 的大作中提到】
: 目标是自由倒立，像那些yoga姿势一样。不过看了图才知道自己的姿势还半生不熟，所
: 以离了墙就支不住。现在要学习怎么用腰部发力，来稳定下半身。
: 连倒立的时候肚子都那么大！肚子比之前减了应该有一寸了，根据裤子的情况来看。还
: 有起码10磅要减，先不奢求20磅了。
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z******o
发帖数: 3285 | 32 你之前说的比较准，这个照片没有细节，欺骗性强，哈哈。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 厉害！不胖，嘿嘿
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z******o
发帖数: 3285 | 33 我觉得举重的，游泳的，做这个都容易，就是尝试不尝试的问题了。不过要到自由倒立
，还得琢磨琢磨，我现在开始看瑜伽的书，在华人上受教来的。现在筋不如以前开了，
很多动作不能taken for granted了：‘（ 所以需要step by step地练习。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 好看！我都没练过倒立呢，今晚也试试
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z******o
发帖数: 3285 | 34 今天的肚子。正好1个月。沙拉吃的还不够，继续，直到肚子上只剩一层皮！ |
p*********l
发帖数: 26270 | |
s*******d
发帖数: 2382 | 36 re
好美
【在 z******o 的大作中提到】
: 今天的肚子。正好1个月。沙拉吃的还不够，继续，直到肚子上只剩一层皮！
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z******o
发帖数: 3285 | 37 又半个月过去。没啥明显进步，速度变慢了，而且最近没有专门练腹肌。拳击课的练习
和打拳本身有用到腹肌。
摆个耍赖的动作： |
m***h
发帖数: 23691 | 38 你减了几磅？
【在 z******o 的大作中提到】
: 又半个月过去。没啥明显进步，速度变慢了，而且最近没有专门练腹肌。拳击课的练习
: 和打拳本身有用到腹肌。
: 摆个耍赖的动作：
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z******o
发帖数: 3285 | 39 没多少，大概半月前秤了一下，可能就3-4磅吧，都是单次采样，准不准不知道。
感觉掉的是内脏脂肪，皮下还是厚厚的。
【在 m***h 的大作中提到】
: 你减了几磅？
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R*****s
发帖数: 41236 | 40 这样已经很HOT了啊...
【在 z******o 的大作中提到】
: 又半个月过去。没啥明显进步，速度变慢了，而且最近没有专门练腹肌。拳击课的练习
: 和打拳本身有用到腹肌。
: 摆个耍赖的动作：
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t*********n
发帖数: 1105 | |
z******o
发帖数: 3285 | 42 又半个月了，好像又好一点，侧面看扁了一点，但是还不够。
这样贴照片是有点腻，不过，随便了。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 43 我跟你差不多，呵呵 ：）
【在 z******o 的大作中提到】
: 又半个月了，好像又好一点，侧面看扁了一点，但是还不够。
: 这样贴照片是有点腻，不过，随便了。
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z******o
发帖数: 3285 | 44 不太可能，我肯定比你肥多了。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我跟你差不多，呵呵 ：）
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