y****e
发帖数: 226 | 1 这些年断断续续控制饮食，体重维持在117Lbs -120Lbs,身高165cm. 也爱运动，一个星
期跑3次，每次45mins 加上一些腹部运动和拉伸。
可是这半年来没有控制饮食，和孩子一样吃饭，结果体重哗啦啦地涨到了133lbs,自己
无法面对的数字， 不知道是年纪大了还是怎么样，36了，飞涨啊， 也没有吃零食和从
不喝碳水饮料。 不过暑假吃了太多西瓜。
今天重归本版，重新捡起减肥计划，励志9月减10Lbs，请大家监督！！！！
今天体重130Lbs， 前几天陆续减了3lbs。
9月-10月 123lbs
10月-11月 118lbs
我仔细看了看自己的餐饮， 估计吃的太咸了，晚餐我已经不吃米饭了。控制每天卡路
里1200， 每天跑步45分钟（游泳或者zumba）加上拉伸腹部20分钟。
sep.8
早餐 ： 一片面包， 80cal
2片ham（好咸） 60cal
1%牛奶 一大杯 150cal
中餐： 蛋和香肠炒饭一小盘 400cal （以后杜绝）
晚餐：豆干一些，芋头一些，胡子瓜一些，不好计量， 只能估计下了 一共 300cal
牛排5小口， 估计200cal (菜比较咸，不清淡)
零食： 一些葡萄 100cal
晚餐是我的大餐，是不是不应该，晚上主要一家人一起，主要在晚上了。
我这样10月份能减到123lbs吗？ |
b********e
发帖数: 757 | 2 我觉得你的蛋白质不够，碳水太多：面包，牛奶，炒饭，芋头，葡萄，全是阿！那五口
牛排不错的，可惜太少了。 |
w******n
发帖数: 1302 | 3 年龄大了，新陈代谢的速度会降低，所以必须不断减少饮食才能保持原来的体重。我记
得以前上网查过，40岁和20岁，新陈代谢的卡路里消耗差别非常惊人。 |
b*****l
发帖数: 8603 | |
b*********k
发帖数: 267 | 5 小声说一句，mm已经很瘦了呀。真要减的话，健康饮食还是比较重要吧，免得降了体重
也失了气色。
咱们一起加油啊＝）
【在 y****e 的大作中提到】
: 这些年断断续续控制饮食，体重维持在117Lbs -120Lbs,身高165cm. 也爱运动，一个星
: 期跑3次，每次45mins 加上一些腹部运动和拉伸。
: 可是这半年来没有控制饮食，和孩子一样吃饭，结果体重哗啦啦地涨到了133lbs,自己
: 无法面对的数字， 不知道是年纪大了还是怎么样，36了，飞涨啊， 也没有吃零食和从
: 不喝碳水饮料。 不过暑假吃了太多西瓜。
: 今天重归本版，重新捡起减肥计划，励志9月减10Lbs，请大家监督！！！！
: 今天体重130Lbs， 前几天陆续减了3lbs。
: 9月-10月 123lbs
: 10月-11月 118lbs
: 我仔细看了看自己的餐饮， 估计吃的太咸了，晚餐我已经不吃米饭了。控制每天卡路
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s***y
发帖数: 12419 | |
a******9
发帖数: 1192 | 7 你在能生娃才怪呢,
谁娶了你,真倒霉.
【在 y****e 的大作中提到】
: 这些年断断续续控制饮食，体重维持在117Lbs -120Lbs,身高165cm. 也爱运动，一个星
: 期跑3次，每次45mins 加上一些腹部运动和拉伸。
: 可是这半年来没有控制饮食，和孩子一样吃饭，结果体重哗啦啦地涨到了133lbs,自己
: 无法面对的数字， 不知道是年纪大了还是怎么样，36了，飞涨啊， 也没有吃零食和从
: 不喝碳水饮料。 不过暑假吃了太多西瓜。
: 今天重归本版，重新捡起减肥计划，励志9月减10Lbs，请大家监督！！！！
: 今天体重130Lbs， 前几天陆续减了3lbs。
: 9月-10月 123lbs
: 10月-11月 118lbs
: 我仔细看了看自己的餐饮， 估计吃的太咸了，晚餐我已经不吃米饭了。控制每天卡路
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S******1
发帖数: 820 | |
y****e
发帖数: 226 | 9 估计全文没看完， 现在已经133Lbs，非常胖，有个朋友几个月没见，说没认出我，我
觉得她夸张了，刚好也让自己知道该减减了，不能随意吃了。
【在 b*********k 的大作中提到】
: 小声说一句，mm已经很瘦了呀。真要减的话，健康饮食还是比较重要吧，免得降了体重
: 也失了气色。
: 咱们一起加油啊＝）
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y****e
发帖数: 226 | 10 估计真是年龄大了，稍微多吃就胖，新陈陈代谢减慢。
【在 w******n 的大作中提到】
: 年龄大了，新陈代谢的速度会降低，所以必须不断减少饮食才能保持原来的体重。我记
: 得以前上网查过，40岁和20岁，新陈代谢的卡路里消耗差别非常惊人。
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y****e
发帖数: 226 | 11 你真的无稽之谈，120lbs根本不瘦，比较标准而已。连瘦都称不上。
【在 a******9 的大作中提到】
: 你在能生娃才怪呢,
: 谁娶了你,真倒霉.
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 pat, pat
【在 y****e 的大作中提到】
: 你真的无稽之谈，120lbs根本不瘦，比较标准而已。连瘦都称不上。
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y****e
发帖数: 226 | 13 汇报下这几天的饮食，请大家批评和指正：
米饭已不吃了。
9.9 129.4lbs
1，一片面包 70cal
ham 2片 40cal
1%milk 100cal
2, 10个虾煮空心菜，加了些剩的菜。 300cal
3, 4oz salmon, 250cal
一碗银耳木瓜汤 100cal
豆角鸡肉一点 100cal
葡萄20个， 西瓜一片 200 （没控制住， 罪过）
运动 1个小时， 跑步45分钟， 350cal, 腹部 拉伸 15mins
9.10 129lbs
吃的差不多， 运动同样。
9月11日
1，早餐 一片面包 70cal
ham 2片 40cal
1%milk 100cal
2，中餐 黑木耳，金针花，空心菜加上一个排骨（红烧排骨）加上一片ham,一块煮了一
大盘 估计400cal
3,晚餐 5oz三文鱼，300cal
空心菜， 150cal
水果吃太多了，估计有30课大葡萄 150cal
运动同样。1个小时。
9月12号
体重129.4， 还长了些，很奇怪，吃的太多了？但是早上肚子很饿，很想吃些甜食,所
以总想吃葡萄。
腿也无力，尾椎骨很酸痛。 |
