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loseweight版 - 健身吃的研究
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胳膊长点肉了真羡慕吃啥都不吸收的人们
【春夏瘦身,为了夏天的热恋小队】Nefertiti大家来贡献一下适合一个人吃的餐点(好吃不胖,易做型) (转载)
咋整?我现在有点相信真的没有吃什么都不胖的瘦子了……
不吃主食,是 不是连BROWN RICE也不应该吃?[bssd] 天生的身材好 vs. 练出来的身材好
吃brown rice和喝蜂蜜会不会增肥西瓜是不是怎么吃都吃不胖?
有没有卡路里低的糙米brown rice推荐增肥太容易了,做女人不易阿
今天吃了5个bagels这就是传说中的吃不胖?13% 体脂的辣妹
相关话题的讨论汇总
话题: 增肌话题: 吃不胖话题: 白粉话题: 健身话题: rice
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s*********0
发帖数: 915
1
健身7分要吃 那么如何吃 有大牛详细讲解一下吗
我的理解是
1: 每天吃5次
2:吃牛肉 和鸡胸肉 外加西兰花和菠菜
3:多喝水 喝很多水
4:吃白粉
请问有啥见解吗
F******a
发帖数: 562
2
1. 不一定,参见intermittent fasting
2. 不一定,吃的食物种类单一没什么好处,保证低脂,没必要不吃碳水,相对高蛋白
就好。猪肉羊肉鱼肉虾鸡蛋都能吃。
3. Good
4. 不一定,基础饮食没保证粉也没用。基础饮食做好不吃粉一样练。
s*********0
发帖数: 915
3
吃不胖 怎么办呢 这个很麻烦。。

【在 F******a 的大作中提到】
: 1. 不一定,参见intermittent fasting
: 2. 不一定,吃的食物种类单一没什么好处,保证低脂,没必要不吃碳水,相对高蛋白
: 就好。猪肉羊肉鱼肉虾鸡蛋都能吃。
: 3. Good
: 4. 不一定,基础饮食没保证粉也没用。基础饮食做好不吃粉一样练。

p*********l
发帖数: 26270
4
各种吃法都有吧,找适合自己的
只说说我自己的吃法:
1: 每天吃5次

2:吃牛肉 和鸡胸肉 外加西兰花和菠菜
我是低碳水类的,基本上就是肉和非淀粉类蔬菜。肉完全不忌肥瘦,牛肉羊肉鸡肉三文
鱼是主要肉类,别的蛋白质来源赶上了也吃,比如其他鱼类 海鲜 豆腐等等。蔬菜只
要不是淀粉类的都随便吃。我很少吃米面 豆子 玉米 红薯 南瓜 土豆之类面糊糊
的东西,真心不喜欢。偶尔吃点饺子,馋的。
3:多喝水 喝很多水

4:吃白粉
s***i
发帖数: 503
5
白粉一定要吃吗?会不会想增肌的反而变成增脂了?
M*****y
发帖数: 50
6
白粉是啥?

【在 F******a 的大作中提到】
: 1. 不一定,参见intermittent fasting
: 2. 不一定,吃的食物种类单一没什么好处,保证低脂,没必要不吃碳水,相对高蛋白
: 就好。猪肉羊肉鱼肉虾鸡蛋都能吃。
: 3. Good
: 4. 不一定,基础饮食没保证粉也没用。基础饮食做好不吃粉一样练。

P**********k
发帖数: 1629
7
出门左转
Fitness版

【在 s*********0 的大作中提到】
: 健身7分要吃 那么如何吃 有大牛详细讲解一下吗
: 我的理解是
: 1: 每天吃5次
: 2:吃牛肉 和鸡胸肉 外加西兰花和菠菜
: 3:多喝水 喝很多水
: 4:吃白粉
: 请问有啥见解吗

F******a
发帖数: 562
8
有可能,看你训练水平

白粉一定要吃吗?会不会想增肌的反而变成增脂了?

【在 s***i 的大作中提到】
: 白粉一定要吃吗?会不会想增肌的反而变成增脂了?
b*****l
发帖数: 8603
9
蛋白粉

【在 M*****y 的大作中提到】
: 白粉是啥?
s*********0
发帖数: 915
10
增重明显吗 问题是 怎么吃都不胖 这样练下去 估计要垮掉了

【在 p*********l 的大作中提到】
: 各种吃法都有吧,找适合自己的
: 只说说我自己的吃法:
: 1: 每天吃5次
: 是
: 2:吃牛肉 和鸡胸肉 外加西兰花和菠菜
: 我是低碳水类的,基本上就是肉和非淀粉类蔬菜。肉完全不忌肥瘦,牛肉羊肉鸡肉三文
: 鱼是主要肉类,别的蛋白质来源赶上了也吃,比如其他鱼类 海鲜 豆腐等等。蔬菜只
: 要不是淀粉类的都随便吃。我很少吃米面 豆子 玉米 红薯 南瓜 土豆之类面糊糊
: 的东西,真心不喜欢。偶尔吃点饺子,馋的。
: 3:多喝水 喝很多水

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a***n
发帖数: 1214
11
虾米是白粉。。。。

【在 s*********0 的大作中提到】
: 健身7分要吃 那么如何吃 有大牛详细讲解一下吗
: 我的理解是
: 1: 每天吃5次
: 2:吃牛肉 和鸡胸肉 外加西兰花和菠菜
: 3:多喝水 喝很多水
: 4:吃白粉
: 请问有啥见解吗

R*****s
发帖数: 41236
12
真羡慕吃不胖的..

【在 s*********0 的大作中提到】
: 吃不胖 怎么办呢 这个很麻烦。。
s*********0
发帖数: 915
13
不胖不好练习

【在 R*****s 的大作中提到】
: 真羡慕吃不胖的..
p*********l
发帖数: 26270
14
增重明显
多吃点高热量的东西,比如花生酱,我一瓶吃4天,你可以再多吃些。每天吃到吐都不
增重的话,要么是胃口太小,要么就看医生,可能是消化系统甚至其他更严重的疾病

【在 s*********0 的大作中提到】
: 增重明显吗 问题是 怎么吃都不胖 这样练下去 估计要垮掉了
b*****l
发帖数: 8603
15
狠!就欠该这么回复这些整天BSO吃嘛嘛不胖的~~~ :)

【在 p*********l 的大作中提到】
: 增重明显
: 多吃点高热量的东西,比如花生酱,我一瓶吃4天,你可以再多吃些。每天吃到吐都不
: 增重的话,要么是胃口太小,要么就看医生,可能是消化系统甚至其他更严重的疾病

I****s
发帖数: 6150
16
没有猪肉是因为不健康吗?

【在 p*********l 的大作中提到】
: 各种吃法都有吧,找适合自己的
: 只说说我自己的吃法:
: 1: 每天吃5次
: 是
: 2:吃牛肉 和鸡胸肉 外加西兰花和菠菜
: 我是低碳水类的,基本上就是肉和非淀粉类蔬菜。肉完全不忌肥瘦,牛肉羊肉鸡肉三文
: 鱼是主要肉类,别的蛋白质来源赶上了也吃,比如其他鱼类 海鲜 豆腐等等。蔬菜只
: 要不是淀粉类的都随便吃。我很少吃米面 豆子 玉米 红薯 南瓜 土豆之类面糊糊
: 的东西,真心不喜欢。偶尔吃点饺子,馋的。
: 3:多喝水 喝很多水

b*******c
发帖数: 20683
17
呵呵,“怎么吃都不胖”的,在本版是要引起公愤的。本版不管胖的瘦的,一般都不是
怎么吃都不胖的,否则也不会想到来这个版了。

【在 b*****l 的大作中提到】
: 狠!就欠该这么回复这些整天BSO吃嘛嘛不胖的~~~ :)
p*********l
发帖数: 26270
18
不是啊,我吃红烧肉和扣肉,有时侯还烤排骨,但是平时还是吃其他肉更多,觉得牛肉
羊肉更好吃

【在 I****s 的大作中提到】
: 没有猪肉是因为不健康吗?
p*********l
发帖数: 26270
19
胃溃疡哦 糖尿病哦 甲亢哦 都吃不胖 西西~

【在 b*****l 的大作中提到】
: 狠!就欠该这么回复这些整天BSO吃嘛嘛不胖的~~~ :)
k*****r
发帖数: 1435
20
你们肯定天赋异禀,吃胖很难么
我有氧加塑形,同时还卡着卡路里,不加蛋白质
就这样一磅不见少,反而肌肉在蠢蠢欲动
只有大腿围下去了有点安慰
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我现在有点相信真的没有吃什么都不胖的瘦子了……增肥太容易了,做女人不易阿
[bssd] 天生的身材好 vs. 练出来的身材好这就是传说中的吃不胖?13% 体脂的辣妹
西瓜是不是怎么吃都吃不胖?是因为年纪大了吗,体重怎么不停的上升啊?
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k*****r
发帖数: 1435
21
你们肯定天赋异禀,吃胖很难么
我有氧加塑形,同时还卡着卡路里,不加蛋白质
就这样一磅不见少,反而肌肉在蠢蠢欲动
只有大腿围下去了有点安慰
k*****r
发帖数: 1435
22
我知道了,你貌似不吃碳水呀
你是增肌呢还是减重呢

【在 s*********0 的大作中提到】
: 吃不胖 怎么办呢 这个很麻烦。。
F******a
发帖数: 562
23
每个人吸收效率不一样,你不长只能说明你吃的不够,看别人吃多少是没用的,自己该
吃多少得试。吃一个量两周如果不长就加10-15%。增肌主要是碳水要吃够,蛋白质差不
多就行,热量实在上不去再用脂肪补。

【在 s*********0 的大作中提到】
: 增重明显吗 问题是 怎么吃都不胖 这样练下去 估计要垮掉了
s*********0
发帖数: 915
24
增肌 其实我吃的 我吃brown rice但是 体重上去 哭死了

【在 k*****r 的大作中提到】
: 我知道了,你貌似不吃碳水呀
: 你是增肌呢还是减重呢

h*******s
发帖数: 3094
25
年纪大了。我年轻时候吃不胖。现在还吃不胖的,基本肠胃功能问题更大。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 真羡慕吃不胖的..
s*********0
发帖数: 915
26
教练的分析 是 我这样的 浪费粮食 型号的 就是 吃完了 就饿 但是每次吃的又不是超
级多 所以教练教我吃5次

【在 p*********l 的大作中提到】
: 增重明显
: 多吃点高热量的东西,比如花生酱,我一瓶吃4天,你可以再多吃些。每天吃到吐都不
: 增重的话,要么是胃口太小,要么就看医生,可能是消化系统甚至其他更严重的疾病

s*********0
发帖数: 915
27
你要知道 作为一个 健身 吃不胖的 多么痛苦 力量上不去 有木有。。。

【在 b*****l 的大作中提到】
: 狠!就欠该这么回复这些整天BSO吃嘛嘛不胖的~~~ :)
s*********0
发帖数: 915
28
增肌主要是碳水要吃够 那就是BROWN RICE的伺候了 ?

【在 F******a 的大作中提到】
: 每个人吸收效率不一样,你不长只能说明你吃的不够,看别人吃多少是没用的,自己该
: 吃多少得试。吃一个量两周如果不长就加10-15%。增肌主要是碳水要吃够,蛋白质差不
: 多就行,热量实在上不去再用脂肪补。

F******a
发帖数: 562
29
brown rice,sweet potato,不介意吃wheat和process food就whole wheat pasta/
bread/bagel…

增肌主要是碳水要吃够 那就是BROWN RICE的伺候了 ?

【在 s*********0 的大作中提到】
: 增肌主要是碳水要吃够 那就是BROWN RICE的伺候了 ?
v******s
发帖数: 6949
30
pasta bagel忒难吃,怎么也的来兰州拉面吧。

【在 F******a 的大作中提到】
: brown rice,sweet potato,不介意吃wheat和process food就whole wheat pasta/
: bread/bagel…
:
: 增肌主要是碳水要吃够 那就是BROWN RICE的伺候了 ?

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关于减肥/减脂 健身/增肌的一些体会咋整?
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F******a
发帖数: 562
31
拉面GI高, well, up to you. 我挺喜欢吃这俩 :)

pasta bagel忒难吃,怎么也的来兰州拉面吧。

【在 v******s 的大作中提到】
: pasta bagel忒难吃,怎么也的来兰州拉面吧。
v******s
发帖数: 6949
32
正统的都加棚灰,不知道和碱反应以后gluten的GI还高不高:P

【在 F******a 的大作中提到】
: 拉面GI高, well, up to you. 我挺喜欢吃这俩 :)
:
: pasta bagel忒难吃,怎么也的来兰州拉面吧。

k*****r
发帖数: 1435
33
记得这个版上FAQ说减重和增肌要分开
因为减重要求总卡路里低,增肌相反

【在 s*********0 的大作中提到】
: 增肌 其实我吃的 我吃brown rice但是 体重上去 哭死了
s*********0
发帖数: 915
34
我是要增肌 我不怕肥 因为那是不可能滴。。

【在 k*****r 的大作中提到】
: 记得这个版上FAQ说减重和增肌要分开
: 因为减重要求总卡路里低,增肌相反

b********e
发帖数: 757
35
在这个版,发这样的帖子,可以被称为全民公敌吗?

【在 s*********0 的大作中提到】
: 我是要增肌 我不怕肥 因为那是不可能滴。。
b********e
发帖数: 757
36
紫苏mm,你这么个吃法是增肌还是减脂状态?
我现在减脂,控制着整体热量,可是平台期好难熬,都一天俩沙拉了,还是不见成果。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 不是啊,我吃红烧肉和扣肉,有时侯还烤排骨,但是平时还是吃其他肉更多,觉得牛肉
: 羊肉更好吃

p*********l
发帖数: 26270
37
我现在没有明确的目标,体重也很久不挪窝了 :(
我的饮食长期差不多就是这样,减肥的时候会份量少些,肥肉也吃得少些,鸡肉鱼肉主
打,增肌的时候份量大些,有时候还会特地补充吃花生酱之类的高热食品。我现在肌肉
和力量都长得慢了,所以没有吃特别多的东西。

【在 b********e 的大作中提到】
: 紫苏mm,你这么个吃法是增肌还是减脂状态?
: 我现在减脂,控制着整体热量,可是平台期好难熬,都一天俩沙拉了,还是不见成果。

s*********0
发帖数: 915
38
求增肌的具体详细办法 就是胖不起来 捉急呀 。。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 我现在没有明确的目标,体重也很久不挪窝了 :(
: 我的饮食长期差不多就是这样,减肥的时候会份量少些,肥肉也吃得少些,鸡肉鱼肉主
: 打,增肌的时候份量大些,有时候还会特地补充吃花生酱之类的高热食品。我现在肌肉
: 和力量都长得慢了,所以没有吃特别多的东西。

s*********0
发帖数: 915
39
我就是胖不了 怎么办 捉急呀。。

【在 b********e 的大作中提到】
: 在这个版,发这样的帖子,可以被称为全民公敌吗?
p*********l
发帖数: 26270
40
前面说了:使劲吃,怎么也吃不胖就看医生,别耽误了

【在 s*********0 的大作中提到】
: 求增肌的具体详细办法 就是胖不起来 捉急呀 。。
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咋整?有没有卡路里低的糙米brown rice推荐
不吃主食,是 不是连BROWN RICE也不应该吃?今天吃了5个bagels
吃brown rice和喝蜂蜜会不会增肥新人开贴,一个月瘦8磅
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k*****r
发帖数: 1435
41
发指啊,每天大鱼大肉之后吃个甜点,
一周七天不重样,donut,蛋糕,汤圆,冰激凌,奶茶,炸糕,等等等等

【在 s*********0 的大作中提到】
: 求增肌的具体详细办法 就是胖不起来 捉急呀 。。
j**********n
发帖数: 527
42
至少两个可能:
基础代谢非常高,类似甲亢。我一朋友就这样。天天大吃,半年,身上没胖,脸稍微圆
了点。他体温平常就高,爱出虚汗,怕冷。其实另一朋友以前也这样,锻炼后就好了。
体质问题。
增肌跟胖不一样。肌肉典型的用进废退的。跑步的都是排骨,体操的上肢发达,对抗性
质的既要有肌肉又要有重量的就要腰圆背粗,极端的比如相扑手。我们管这个叫功能性
适应。你要增“重”,要增肌要增那个地方就练那个地方。
当然还有其他可能,这里就不多说了。

【在 s*********0 的大作中提到】
: 求增肌的具体详细办法 就是胖不起来 捉急呀 。。
F******a
发帖数: 562
43
还有可能就是你的力量训练强度太小,肌肉都没有破坏更不可能超量修复,而且你本来
吸收率就低。花点心思研究研究训练吧,怎么深度刺激你的肌肉。

【在 s*********0 的大作中提到】
: 我是要增肌 我不怕肥 因为那是不可能滴。。
b*********s
发帖数: 5382
44
使劲练 使劲吃 我还没见过谁增不了重的 包括那些从小身形单薄的人
除非有内分泌 消化系统或其他健康问题
LZ可以试试每天吃8000 - 10000卡,坚持3个月回来更新
F******a
发帖数: 562
45
我想起epic meal里面那些吃的了哈哈哈

【在 b*********s 的大作中提到】
: 使劲练 使劲吃 我还没见过谁增不了重的 包括那些从小身形单薄的人
: 除非有内分泌 消化系统或其他健康问题
: LZ可以试试每天吃8000 - 10000卡,坚持3个月回来更新

b*********s
发帖数: 5382
46
著名的Phelps diet,哈哈!

【在 F******a 的大作中提到】
: 我想起epic meal里面那些吃的了哈哈哈
1 (共1页)
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是因为年纪大了吗,体重怎么不停的上升啊?吃brown rice和喝蜂蜜会不会增肥
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