b*****l
发帖数: 8603 | 1 178.2．
“17X”这样的数字已经N多年没有出现在家里的秤上了，大叔激动坏了！
这周热点挺多的，容我慢慢唠叨来。
大叔这周有事没事就给大婶揉揉背，起先大婶以为大叔找亲热，忽然之间明白过来，大
叔是减肥减的手脚冰凉来取暖。
这真是一个很困惑的问题。大婶当年遇到过，大叔现在也遇到。减肥过程中出现手脚冷
的情况，生理学上该怎么来解释？体重的下降跟末梢循环有关系吗？大婶不懂，大叔也
不懂。大叔说大婶瞎忽悠，坚持认为因为天气冷所以手才冷。但同样的天气同样的室温
74度，大婶穿体恤，大叔穿棉袄，说什么外界因素这不是瞎扯嘛，明明是因为内在因素
不一样啊。
不管大叔服不服，大婶开始逼着给大叔喂姜，把姜茶当水喝。大婶没事就跟大叔拉拉手
，感受他手温的变化。大叔手温度最低的时候就像冰一样，大叔现在的手只比大婶温度
稍低一点点。
这周做饭姜用很多，有用没用反正给大婶一个心里安慰。另：昨天看到烟花聚MM的美容
帖，其中暖手暖脚的四种食材，桂圆+枸杞+姜片/参片+红枣, 每天泡水喝。大婶的姜
茶主要成分是姜粉+红糖，没有烟烟的高级，大婶决定下周跟着高级的走。
三周过去，大叔体重一路下跌，最初的热情没有了大叔心里上开始很松懈。表现在行动
上就是继续过着couch potato的日子。吃完晚饭就窝沙发上，美其名曰，忙。
以前比现在忙的多都能坚持运动，现在却连挪挪屁股都没时间。忙根本就不是借口，何
至于连20分钟的时间都挤不出来呢，分明就是懈怠。
大婶很沮丧，力量使不到一起去，挫败感就很强，脸拉的就老长。大叔受不了大婶的苦
瓜脸，应付着举个哑铃，上下左右举一举，动作根本不到位，什么肌肉也刺激不到。大
婶看着心里更烦。
周四东部大雪，大叔铲雪不小心摔了尾巴骨。本来大婶还编排了字歌来调侃大叔，后来
才发现大叔是真的很疼，连滚床单都小受影响。于是大婶再也不提让大叔运动的事，好
好的伺候着伙食，完全依靠饮食调理来维持体重。
毕竟不是大婶自己吃东西。想要认真记录大叔的饮食，大婶有心却无力。
早中晚三餐都是大婶准备，都可以计算出热量来。但大婶看不见的时候大叔吃了啥大婶
却一点都不知道。大叔说没吃啥呀就吃你给的那些呀。可家里2 .1 LB的mixed nuts一
周就彻底光了，一篮子苹果不见了，一盒子小桃酥没有了。所以大叔的每日热量摄入肯
定比大婶手中的数据多出不少。坚持记录了3天，大婶决定放弃了。
大叔体重到周五小有回升，大叔着急了。
周六早上天不亮大叔就睡不着了爬起来就出门去跑步，屁股依然疼，但大叔坚持跑了10
公里。周日一早空腹又去跑，又跑了8公里。
体重降到178，大婶很佩服，大叔很后怕。
大叔说，不敢回头想，想想如果按照以前那么个吃法儿，再过些年的话，说不定人就完
蛋了，没有什么比健康更重要的。摔疼了屁股，却让大叔明白过来，大叔是家里的顶梁
柱，不能伤不能垮，大叔想要跟大婶过一辈子。对着镜子握着拳头看着胳膊上的肌肉，
大叔说，光跑步不行了，我也想长点儿肌肉了，等我减肥减下来我也跟你去举举铁！大
婶高兴坏了，搂着大叔一通狂啃。大婶高兴，不在乎胸肌大不大，腹肌有没有，在乎的
是生活方式的可持续性发展。大婶静静等待着大叔的成长与转变。
大婶看着大叔的尖下巴，敝帚自珍啧啧称赞好帅呀帅呆啦！大叔骄傲的说，那是！193
到178可不是吹口气就成哒！ |
w**********3
发帖数: 362 | |
d*********t
发帖数: 697 | |
a**h
发帖数: 2150 | |
s*******t
发帖数: 7746 | 5 大赞！
和你一样“不在乎胸肌大不大，腹肌有没有，在乎的
是生活方式的可持续性发展。大婶静静等待着大叔的成长与转变。” |
s*******t
发帖数: 7746 | 6 这个姜茶是用生姜泡茶喝吗？喝多久开始有效啊？我还是手脚冰凉，虽然最近没有节食
。 |
v*****e
发帖数: 335 | |
y**d
发帖数: 2993 | 8 的确，人瘦了后比较怕冷
我觉得应该是脂肪少了，不扛冷了
【在 b*****l 的大作中提到】
: 178.2．
: “17X”这样的数字已经N多年没有出现在家里的秤上了，大叔激动坏了！
: 这周热点挺多的，容我慢慢唠叨来。
: 大叔这周有事没事就给大婶揉揉背，起先大婶以为大叔找亲热，忽然之间明白过来，大
: 叔是减肥减的手脚冰凉来取暖。
: 这真是一个很困惑的问题。大婶当年遇到过，大叔现在也遇到。减肥过程中出现手脚冷
: 的情况，生理学上该怎么来解释？体重的下降跟末梢循环有关系吗？大婶不懂，大叔也
: 不懂。大叔说大婶瞎忽悠，坚持认为因为天气冷所以手才冷。但同样的天气同样的室温
: 74度，大婶穿体恤，大叔穿棉袄，说什么外界因素这不是瞎扯嘛，明明是因为内在因素
: 不一样啊。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 9 手脚冰冷，说明运动产热不够，没有足够的after burn。要么做大强度的力量训练，要
么做长时间的有氧训练，我和33都是成天热得要死的节奏。再就是吃肉，尤其是红肉要
吃够，应该以牛肉羊肉为主，从中医的角度来说这些肉是热性的补气的，从西医的角度
来说，我怀疑是creatine的作用。salmon, tuna, 兔肉和其他野味也有creatine。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 10 谢啦！我下周开始给他喂红肉！ ：）））
【在 p*********l 的大作中提到】
: 手脚冰冷，说明运动产热不够，没有足够的after burn。要么做大强度的力量训练，要
: 么做长时间的有氧训练，我和33都是成天热得要死的节奏。再就是吃肉，尤其是红肉要
: 吃够，应该以牛肉羊肉为主，从中医的角度来说这些肉是热性的补气的，从西医的角度
: 来说，我怀疑是creatine的作用。salmon, tuna, 兔肉和其他野味也有creatine。
|
|
|
b*****l
发帖数: 8603 | 11 不是，是生姜磨成的粉。我直接买的袋装的，我自己试过自己调，但总是调不好，不如
买来的口味好。我有同事，不减肥，但也是手脚凉，她说她喝姜茶就不管用。我已经很
久不凉了。楼上苏苏说的after burn不够我觉得挺有道理的，你要不试试看增加力量的
强度。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 这个姜茶是用生姜泡茶喝吗？喝多久开始有效啊？我还是手脚冰凉，虽然最近没有节食
: 。
|
b*****l
发帖数: 8603 | 12 所以啊，北极熊都是胖子扛寒呀 ：）
【在 y**d 的大作中提到】
: 的确，人瘦了后比较怕冷
: 我觉得应该是脂肪少了，不扛冷了
|
b*****l
发帖数: 8603 | 13 得找个瘦大婶才行，胖大婶只会喂出个胖大叔来 ：））
【在 a**h 的大作中提到】
: 找个好大婶比减肥更重要
|
b*****l
发帖数: 8603 | 14 厨艺很一般，都是家常饭，就是爱晒罢了，谢西瓜mm ：）
【在 w**********3 的大作中提到】
: 赞LZ厨艺！！！大叔真Lucky!
|
b*****l
发帖数: 8603 | 15 共度时艰呗 ：））））
【在 d*********t 的大作中提到】
: 夫妻恩爱啊！
|
b*****l
发帖数: 8603 | 16 嗯 谢谢vivi ：）
【在 v*****e 的大作中提到】
: 赞，夫妻真是齐心。
|
m**t
发帖数: 1956 | 17 手脚冰凉，可能是临时的运动过量，accumulative fatigue 有点高。身体一时不适应
，减量一个星期再回复正常运动量。
过度疲劳有可能一下表现
怕冷
常常拉稀
突然食物过敏
盗汗
对啥都没兴趣，不兴奋。
等等
一般减量一个星期就能明显改善。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 178.2．
: “17X”这样的数字已经N多年没有出现在家里的秤上了，大叔激动坏了！
: 这周热点挺多的，容我慢慢唠叨来。
: 大叔这周有事没事就给大婶揉揉背，起先大婶以为大叔找亲热，忽然之间明白过来，大
: 叔是减肥减的手脚冰凉来取暖。
: 这真是一个很困惑的问题。大婶当年遇到过，大叔现在也遇到。减肥过程中出现手脚冷
: 的情况，生理学上该怎么来解释？体重的下降跟末梢循环有关系吗？大婶不懂，大叔也
: 不懂。大叔说大婶瞎忽悠，坚持认为因为天气冷所以手才冷。但同样的天气同样的室温
: 74度，大婶穿体恤，大叔穿棉袄，说什么外界因素这不是瞎扯嘛，明明是因为内在因素
: 不一样啊。
|
b*****l
发帖数: 8603 | 18 不是的啊，他运动量一直都不小的，每周20-30迈的跑量呢，反倒是开始减肥之后这几
周停跑了。我觉得是因为体重降太快，代谢降低，身体适应需要时间的缘故。我以前运
动量超大的，2-3小时的运动量，但减肥那段时间也是手脚凉。他除了冷，别的什么问
题都没有的，但现在已经不冷了。：）
【在 m**t 的大作中提到】
: 手脚冰凉，可能是临时的运动过量，accumulative fatigue 有点高。身体一时不适应
: ，减量一个星期再回复正常运动量。
: 过度疲劳有可能一下表现
: 怕冷
: 常常拉稀
: 突然食物过敏
: 盗汗
: 对啥都没兴趣，不兴奋。
: 等等
: 一般减量一个星期就能明显改善。
|
y**d
发帖数: 2993 | 19 我可能就是累积疲劳，毕竟以前基本没什么跑步基础。不过我就是偶尔感觉冷，其它症
状倒也没有。
【在 m**t 的大作中提到】
: 手脚冰凉，可能是临时的运动过量，accumulative fatigue 有点高。身体一时不适应
: ，减量一个星期再回复正常运动量。
: 过度疲劳有可能一下表现
: 怕冷
: 常常拉稀
: 突然食物过敏
: 盗汗
: 对啥都没兴趣，不兴奋。
: 等等
: 一般减量一个星期就能明显改善。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 20 恩，你慢慢观察，不知道是运动多了还是少了，喝点姜汤总是好的
我根33都是越运动越热的人，下雪天睡觉都要开点窗户
【在 b*****l 的大作中提到】
: 不是的啊，他运动量一直都不小的，每周20-30迈的跑量呢，反倒是开始减肥之后这几
: 周停跑了。我觉得是因为体重降太快，代谢降低，身体适应需要时间的缘故。我以前运
: 动量超大的，2-3小时的运动量，但减肥那段时间也是手脚凉。他除了冷，别的什么问
: 题都没有的，但现在已经不冷了。：）
|
|
|
z*****r
发帖数: 1456 | 21 瞧这小两口的，腻歪着嘞
【在 b*****l 的大作中提到】
: 178.2．
: “17X”这样的数字已经N多年没有出现在家里的秤上了，大叔激动坏了！
: 这周热点挺多的，容我慢慢唠叨来。
: 大叔这周有事没事就给大婶揉揉背，起先大婶以为大叔找亲热，忽然之间明白过来，大
: 叔是减肥减的手脚冰凉来取暖。
: 这真是一个很困惑的问题。大婶当年遇到过，大叔现在也遇到。减肥过程中出现手脚冷
: 的情况，生理学上该怎么来解释？体重的下降跟末梢循环有关系吗？大婶不懂，大叔也
: 不懂。大叔说大婶瞎忽悠，坚持认为因为天气冷所以手才冷。但同样的天气同样的室温
: 74度，大婶穿体恤，大叔穿棉袄，说什么外界因素这不是瞎扯嘛，明明是因为内在因素
: 不一样啊。
|
s*********4
发帖数: 315 | 22 赞志同道合.
另外蓝贝的厨艺和做饭的热情真让人羡慕啊 |
s*******t
发帖数: 7746 | 23 我年轻时也是越锻炼越热的，冬天一般都比其他女生少穿一层，怀孕坐月子和喂母乳期
间完全没有运动但一直都是火炉一般。现在感觉完全不一样了，运动比年轻时更频繁强
度更大，肉也吃更多了，却越来越手脚冰冷
【在 p*********l 的大作中提到】
: 恩，你慢慢观察，不知道是运动多了还是少了，喝点姜汤总是好的
: 我根33都是越运动越热的人，下雪天睡觉都要开点窗户
|
b*****l
发帖数: 8603 | 24 我自己的体会是举铁产热很多，我每次举完铁手心都热乎乎的。但游泳不行，我游泳的
时候也会出汗，但手心从来都不热。我说不清手脚冷这种情况究竟跟年龄有关还是跟运
动方式有关，但食补肯定是没错的。用姜或西洋参来驱内寒对我效果很好，我当时用了
不到2周大叔用了不到1周就缓过来了，但是用量要够大。你试试看。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 我年轻时也是越锻炼越热的，冬天一般都比其他女生少穿一层，怀孕坐月子和喂母乳期
: 间完全没有运动但一直都是火炉一般。现在感觉完全不一样了，运动比年轻时更频繁强
: 度更大，肉也吃更多了，却越来越手脚冰冷
|
b*****l
发帖数: 8603 | 25 厨艺很一般，热情倒是有，哈哈~~：）
【在 s*********4 的大作中提到】
: 赞志同道合.
: 另外蓝贝的厨艺和做饭的热情真让人羡慕啊
|
b*****l
发帖数: 8603 | 26 老两口了啦 ：）））
【在 z*****r 的大作中提到】
: 瞧这小两口的，腻歪着嘞
|
p*********l
发帖数: 26270 | 27 无氧跟有氧的差别吧？有氧要想弄到after burn的地步，需要很长的运动时间，无氧则
主要靠强度来push到那个程度。如果跑步的话，可以考虑让大叔跑跑interval，跑版高
人多得很，可以问问他们怎么个跑法。或者叫他跳insanity，每天才三四十分钟。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我自己的体会是举铁产热很多，我每次举完铁手心都热乎乎的。但游泳不行，我游泳的
: 时候也会出汗，但手心从来都不热。我说不清手脚冷这种情况究竟跟年龄有关还是跟运
: 动方式有关，但食补肯定是没错的。用姜或西洋参来驱内寒对我效果很好，我当时用了
: 不到2周大叔用了不到1周就缓过来了，但是用量要够大。你试试看。
|
m******r
发帖数: 9604 | 28 赞大叔带伤滚床单
【在 b*****l 的大作中提到】
: 178.2．
: “17X”这样的数字已经N多年没有出现在家里的秤上了，大叔激动坏了！
: 这周热点挺多的，容我慢慢唠叨来。
: 大叔这周有事没事就给大婶揉揉背，起先大婶以为大叔找亲热，忽然之间明白过来，大
: 叔是减肥减的手脚冰凉来取暖。
: 这真是一个很困惑的问题。大婶当年遇到过，大叔现在也遇到。减肥过程中出现手脚冷
: 的情况，生理学上该怎么来解释？体重的下降跟末梢循环有关系吗？大婶不懂，大叔也
: 不懂。大叔说大婶瞎忽悠，坚持认为因为天气冷所以手才冷。但同样的天气同样的室温
: 74度，大婶穿体恤，大叔穿棉袄，说什么外界因素这不是瞎扯嘛，明明是因为内在因素
: 不一样啊。
|
s*******t
发帖数: 7746 | 29 锻炼完我的手脚都会变的热乎乎的，心跳越快越热乎，这个效果应该是心跳加速促进血
液循环吧。可是热乎乎的感觉只持续2，3个小时，其他时间又是冰凉的。昨晚吃完晚饭
后给女儿
洗澡摸cream，女儿说妈妈你的手很冰 ：（。晚饭吃的很饱所以我这个冰凉手脚也不是
吃得少低血糖的问题。
昨晚切了几片姜泡茶喝，今天早上起床咽喉就不舒服上火的感觉。我想我是热性体质，
很容易上火的那种，上次看了你的贴也试了一下姜泡茶也是一样咽喉不舒服。也许这个
姜可能不适合我，我再试试同时喝点凉茶降将火。西洋参降火的，应该比较适合我，今
晚回家试试看。 按我妈妈的说法手脚冰凉是血气不足。
最近又开始跳insanity了，很刺激pg大腿， 跳几次pg明显长高了，没空去GYM的话推荐
这个！一定要跳phase 2 的，去年只跳了phase 1嫌动作重复多就没跳了，最近偶然点
开phase2， 强度更大更有趣。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我自己的体会是举铁产热很多，我每次举完铁手心都热乎乎的。但游泳不行，我游泳的
: 时候也会出汗，但手心从来都不热。我说不清手脚冷这种情况究竟跟年龄有关还是跟运
: 动方式有关，但食补肯定是没错的。用姜或西洋参来驱内寒对我效果很好，我当时用了
: 不到2周大叔用了不到1周就缓过来了，但是用量要够大。你试试看。
|
s*******t
发帖数: 7746 | 30 搜了一下，中医认为，手脚冰凉主要有两种原因，一是阳气虚衰，二是气血不畅。我应
该是属于气血运行不畅，姜可能对我就没有用了，西洋参应该合适。
ps：我体检各项指标都很好，西医解释不了这个问题
一、身体阳气虚衰，会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象。
这类人，平时要注意保暖，特别是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得
暖和。晚上睡觉前，一定记得泡脚，脚热了更容易入睡。饮食方面，应多吃一些性属温
热的食品，如牛肉、羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圆等，
二、身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，这种人只是手脚发凉，身体躯干部分
是不怕冷的，甚至怕热。
饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等
；也可以采用按揉气冲穴的方法缓解此类手脚冰凉。气冲穴位于大腿根内侧，此穴下边
有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热
气下流的感觉为佳。 |
|
|
j****a
发帖数: 9 | 31 哈，我也想说这句。
【在 m******r 的大作中提到】
: 赞大叔带伤滚床单
|
y******o
发帖数: 4098 | 32 对号入不了坐啊，求解啊。。。
我平时总手脚冰凉，从小就这样，但晚上从来没因为脚凉睡不着觉过。。。而且晚上睡
觉除非外边零下二三十度屋里暖气不给力，脚丫子一定要露在外边，否则就觉得捂得难
受。。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 搜了一下，中医认为，手脚冰凉主要有两种原因，一是阳气虚衰，二是气血不畅。我应
: 该是属于气血运行不畅，姜可能对我就没有用了，西洋参应该合适。
: ps：我体检各项指标都很好，西医解释不了这个问题
: 一、身体阳气虚衰，会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象。
: 这类人，平时要注意保暖，特别是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得
: 暖和。晚上睡觉前，一定记得泡脚，脚热了更容易入睡。饮食方面，应多吃一些性属温
: 热的食品，如牛肉、羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圆等，
: 二、身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，这种人只是手脚发凉，身体躯干部分
: 是不怕冷的，甚至怕热。
: 饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等
|
s*******t
发帖数: 7746 | 33 这种？
“此外，还有一部分手脚冰凉的人，受到父母遗传，先天气血不足，多属阳虚型体质。"
如果你从小就这样不borther你的话应该没问题啊
【在 y******o 的大作中提到】
: 对号入不了坐啊，求解啊。。。
: 我平时总手脚冰凉，从小就这样，但晚上从来没因为脚凉睡不着觉过。。。而且晚上睡
: 觉除非外边零下二三十度屋里暖气不给力，脚丫子一定要露在外边，否则就觉得捂得难
: 受。。。
|
y******o
发帖数: 4098 | 34 我也觉得我很虚。。。lol，是不bother，但总想找个借口补补~~~
。"
【在 s*******t 的大作中提到】
: 这种？
: “此外，还有一部分手脚冰凉的人，受到父母遗传，先天气血不足，多属阳虚型体质。"
: 如果你从小就这样不borther你的话应该没问题啊
|
s****9
发帖数: 1397 | 35 大叔加油，我最近减肥也是手脚冰凉，看来还是要多吃点肉啊 |
N*****e
发帖数: 1417 | 36 伙食也太好了。有这么多好吃的，我是没法子减肥的。
按说锻炼会增强新陈代谢，体温会高。我自从健身后，感觉不怕冷了，冬天在家里就穿
T shirt。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 178.2．
: “17X”这样的数字已经N多年没有出现在家里的秤上了，大叔激动坏了！
: 这周热点挺多的，容我慢慢唠叨来。
: 大叔这周有事没事就给大婶揉揉背，起先大婶以为大叔找亲热，忽然之间明白过来，大
: 叔是减肥减的手脚冰凉来取暖。
: 这真是一个很困惑的问题。大婶当年遇到过，大叔现在也遇到。减肥过程中出现手脚冷
: 的情况，生理学上该怎么来解释？体重的下降跟末梢循环有关系吗？大婶不懂，大叔也
: 不懂。大叔说大婶瞎忽悠，坚持认为因为天气冷所以手才冷。但同样的天气同样的室温
: 74度，大婶穿体恤，大叔穿棉袄，说什么外界因素这不是瞎扯嘛，明明是因为内在因素
: 不一样啊。
|
b*****l
发帖数: 8603 | 37 我感觉是要有个适应过程的，身体需要适应新的体重建立平衡之后才会恢复正常调节。
减肥过程中并不是运动量越大体温越高的，因为同时还伴随有体重的下降，而影响代谢
最重要的因素就是体重。这点儿对于大体重减肥的人来说可能更常见一些。
【在 N*****e 的大作中提到】
: 伙食也太好了。有这么多好吃的，我是没法子减肥的。
: 按说锻炼会增强新陈代谢，体温会高。我自从健身后，感觉不怕冷了，冬天在家里就穿
: T shirt。
|
b*****l
发帖数: 8603 | 38 学习大叔的敬业精神，嗯！ ：）
【在 m******r 的大作中提到】
: 赞大叔带伤滚床单
|
b*****l
发帖数: 8603 | 39 哈哈！恭喜翘pg ：）））
我也试试insanity吧，我还真是很久以前跟过跟不下来就放弃了呢，这次争取坚持 ：）
【在 s*******t 的大作中提到】
: 锻炼完我的手脚都会变的热乎乎的，心跳越快越热乎，这个效果应该是心跳加速促进血
: 液循环吧。可是热乎乎的感觉只持续2，3个小时，其他时间又是冰凉的。昨晚吃完晚饭
: 后给女儿
: 洗澡摸cream，女儿说妈妈你的手很冰 ：（。晚饭吃的很饱所以我这个冰凉手脚也不是
: 吃得少低血糖的问题。
: 昨晚切了几片姜泡茶喝，今天早上起床咽喉就不舒服上火的感觉。我想我是热性体质，
: 很容易上火的那种，上次看了你的贴也试了一下姜泡茶也是一样咽喉不舒服。也许这个
: 姜可能不适合我，我再试试同时喝点凉茶降将火。西洋参降火的，应该比较适合我，今
: 晚回家试试看。 按我妈妈的说法手脚冰凉是血气不足。
: 最近又开始跳insanity了，很刺激pg大腿， 跳几次pg明显长高了，没空去GYM的话推荐
|
