J********1
发帖数: 1914 | 1 一次令人沮丧的失败之战——CIM得失谈
一周前，变叔的一句“要不一起去跑CIM？”激发出了我的战斗欲望，也许是时候验证
下训练效果，检验下自己的真实实力了。
8月份，正式确定了要来加州冬训，为了检验大半年MAF的训练效果，给自己一个交代，
制定了9月刷跑量，10月刷PB的计划。并如愿刷出了381mi（613km）/月（24天）和5k（
18'58）10k(39'26)半程（130）等一系列个人最好记录。没有刷全程的欲望，也许就是
心里有着隐隐的把这最刺激的留到一次比赛中来完成的想法吧！
10月22号，当我如愿地来到加州走出机场的那一刻，欣喜若狂。湛蓝的天空，清新的空
气，适宜的温度，优美的环境，一切都太适合跑步了。安顿好一切，第一件事就是穿上
跑鞋跑到山上，领阅下Milpitas的全貌。背上水袋，把周边一个地方一个地方跑下来；
每周末一次26mi（40km+）跑山；在学校操场刷329全程（觉得没有机会跑比赛了，也是
为了验证自己在无给养无补水无停顿跑马的能力）。
这就是参赛前的背景。虽然最近一段时间睡眠非常差，心率也非常不好（晨脉比平时高
出了10个点），但这些都丝毫没有影响到我对这次比赛的憧憬，相信平时的刻苦训练和
比赛时顽强的意志会给自己一个满意的回应。
一、急于求成以致心态失衡。一年3600mi(5800km)的训练跑量，赛前5k10k的成绩，无
补给无补水轻松329完成全程训练，一切似乎都很美好。保住310，冲击305，这就是赛
前目标。起跑前，热身后脱掉垃圾袋，状态也异常的好。出发后，和变数忽前忽后地一
起跑了差不多有3mi多后，心率始终保持在160上下，再加上一路都是自己超擅长的坡道
，想法多了起来，脚下也不知不觉快了起来，自己一个人慢慢从305队伍中脱离出来。
前半程132，只比自己刷记录时慢了2分多。知道自己跑的有点快了，但是由于心率始终
在165以下，也丝毫没有觉得气喘和乏力，更没有想到危机已经就在眼前了。
二、盲目自信以致体能耗尽。我不是一个盲目自信的人，我喜欢那种基于对自己实力的
了解而能随心所欲地掌控局面的感觉。18mi（30km）后稍稍有些掉速，吃了一个费粉给
我的胶，速度也基本控制在自己可以把握的范围内。平时跑步，为了锻炼新陈代谢能力
，我试过一个月无休跑；为了锻炼身体转化能量的能力，我试过很长一段时间的吃完早
餐跑步（一杯蛋白粉，两片面包，一点水果或者加一个鸡蛋）；为了锻炼身体调动能量
的能力，我试过很长时间的无补充无补水的longrun。赛前半月的无给养无补水的329全
程也让自己的自信膨胀到了极点，以为靠自己自身的能量足以应付这次比赛。高强度的
比赛，尤其是挑战自己身体极限的比赛，远远不是平时训练所能比拟的，尤其在比赛中
，自信心爆棚到了不喝任何饮料和water。这时，危机其实已经附上我的身了，而我还
全然不觉。
三、准备不足以致仓促出战。赛前一个月，没有比赛计划，大强度的训练让自己的身体
始终没有体能储备。赛前一周决定参赛后，也没有太在意能量积蓄。毫无碳水化合物的
补充，身体的糖原储备几乎没有，每天还在大鱼大肉。即使赛前最后一天，等着TOM来
接我的时候，还在跑MP，消耗着身体的糖原。要不是二姑娘拉着我，每天还在跑6mi（
10km）的MP。因为有着大跑量的基础，因为玩过三天3全马的拉力跑，因为被跑友称为
跑不死，因为自己也觉得自己已经练成了一台永动机……我自己最引以为傲的耐力在
21mi（35km）时突然掉转枪口，对我完成了致命的一枪。
还有5mi（8km）不到就是终点了，是时候提速了，却突然发现自己已经无法自由控制双
腿了。膝盖不痛，小腿也不酸，就是无法把提速的想法变成动力。我觉察到不妙了，
这时，身体开始失温，手指尖开始冷得发麻，脚趾也变得冰凉。我知道GameOver了。又
吃掉了费粉给我的第二袋胶，但是已经无力回天。就像car没有了汽油，虽然还在靠
着惯性运行，速度却越来越慢了。
去年上马，最后我可以做到把自己的双腿跑残；今年的CIM，我已经连跑残自己的力气
都没有了。去年上马，4个月训练成绩332,；今年CIM，一年的训练成绩314，PR了18分
多，成绩似
乎不错，但是这种无法掌控自己的状况让我十分沮丧。
一位资深跑者曾对我说过，你首先要尊重马拉松才能跑好马拉松，否则马拉松就会让你
付出代价。
诚然！
这次CIM最大收获是结识了一群非常好的跑友，BURN名不虚传，跑版的跑友非常给力。
谢谢了！ |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 成绩已经很好了，虽然没有达到预定目标，也不要太沮丧了。比赛中各种情况都可能发
生，只有准备特充分，策略执行特严格，才可能发挥最高水平。下次再来嘛！ |
s****y
发帖数: 1233 | 3 喜欢那一句：“你首先要尊重马拉松才能跑好马拉松”。
不过从另一个方面讲，人生嘛，本来处处都有不确定。有时候我们很努力，也只是提高
了成功的概率而已。不太如意的情况总是有可能发生的，只要尽力了，就问心无愧了！ |
b*****l
发帖数: 8603 | 4 内行人看门道，外行人看热闹。我不懂跑步，但觉得人过40，应该不惑了，不该盲从，
可你还是那么头脑一热就跟人跑，所以成绩怎么样其实我也看不懂，但看你的心得我非
常受益，我也喜欢你最后一句话，尊重马拉松才能跑好马拉松，尊重自己的身体它才会
回馈你。我不觉得这是什么“失败”，更觉得这是一份难得的经验。谢谢。 |
T*********0
发帖数: 4816 | 5 我到了跑版了？
文章太长，没法读。但看成绩，314，还不错。
N年前刚刚来美国时，roommate是个28岁左右的白美，在准备参加Chicago马拉松，目标
330之内，结果这哥们果然跑出来了329.
成绩单上的名字，好像scratched off的不彻底啊，都让我看出了是Sheng Hu了。
【在 J********1 的大作中提到】
: 一次令人沮丧的失败之战——CIM得失谈
: 一周前，变叔的一句“要不一起去跑CIM？”激发出了我的战斗欲望，也许是时候验证
: 下训练效果，检验下自己的真实实力了。
: 8月份，正式确定了要来加州冬训，为了检验大半年MAF的训练效果，给自己一个交代，
: 制定了9月刷跑量，10月刷PB的计划。并如愿刷出了381mi（613km）/月（24天）和5k（
: 18'58）10k(39'26)半程（130）等一系列个人最好记录。没有刷全程的欲望，也许就是
: 心里有着隐隐的把这最刺激的留到一次比赛中来完成的想法吧！
: 10月22号，当我如愿地来到加州走出机场的那一刻，欣喜若狂。湛蓝的天空，清新的空
: 气，适宜的温度，优美的环境，一切都太适合跑步了。安顿好一切，第一件事就是穿上
: 跑鞋跑到山上，领阅下Milpitas的全貌。背上水袋，把周边一个地方一个地方跑下来；
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 他这个成绩相当牛啦，能头脑一热拔腿就跑更说明实力超群，准备充分一点会跑得更好
，一般人赛前都要跟计划训练好几个月的
【在 b*****l 的大作中提到】
: 内行人看门道，外行人看热闹。我不懂跑步，但觉得人过40，应该不惑了，不该盲从，
: 可你还是那么头脑一热就跟人跑，所以成绩怎么样其实我也看不懂，但看你的心得我非
: 常受益，我也喜欢你最后一句话，尊重马拉松才能跑好马拉松，尊重自己的身体它才会
: 回馈你。我不觉得这是什么“失败”，更觉得这是一份难得的经验。谢谢。
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J********1
发帖数: 1914 | 7 嗯，不在于成绩如何，沮丧的是自己失去了对局面的把控。。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 成绩已经很好了，虽然没有达到预定目标，也不要太沮丧了。比赛中各种情况都可能发
: 生，只有准备特充分，策略执行特严格，才可能发挥最高水平。下次再来嘛！
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J********1
发帖数: 1914 | 8 总结教训，以利再战
【在 s****y 的大作中提到】
: 喜欢那一句：“你首先要尊重马拉松才能跑好马拉松”。
: 不过从另一个方面讲，人生嘛，本来处处都有不确定。有时候我们很努力，也只是提高
: 了成功的概率而已。不太如意的情况总是有可能发生的，只要尽力了，就问心无愧了！
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J********1
发帖数: 1914 | 9 cim给我的有教训，更有收获，让我重新认识自己认识马拉松
【在 b*****l 的大作中提到】
: 内行人看门道，外行人看热闹。我不懂跑步，但觉得人过40，应该不惑了，不该盲从，
: 可你还是那么头脑一热就跟人跑，所以成绩怎么样其实我也看不懂，但看你的心得我非
: 常受益，我也喜欢你最后一句话，尊重马拉松才能跑好马拉松，尊重自己的身体它才会
: 回馈你。我不觉得这是什么“失败”，更觉得这是一份难得的经验。谢谢。
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J********1
发帖数: 1914 | 10 兄弟，好眼力：）
【在 T*********0 的大作中提到】
: 我到了跑版了？
: 文章太长，没法读。但看成绩，314，还不错。
: N年前刚刚来美国时，roommate是个28岁左右的白美，在准备参加Chicago马拉松，目标
: 330之内，结果这哥们果然跑出来了329.
: 成绩单上的名字，好像scratched off的不彻底啊，都让我看出了是Sheng Hu了。
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d******0
发帖数: 22800 | 11 jack是当下跑版的里程帝，他把MAF的精髓发挥出来了，他的潜力也是最大的。因为他
。。。已经可以不用上班专门跑步玩了，专注精力集中在一点上才能有突破。像他这样
舍得时间精力厚积薄发的，都不知道以后会不会有一般人的瓶颈呢。一年的MAF跑，直
接上全马332到313，PR19分钟，随便找个跑马的人问问，都是飞一样的进步。我觉得他
会轻松破三，然后转战越野超马。Jack超牛的，其实每个星期跑个全马都没啥问题的！
每天跑，如果不是要速度，他也是可以的。呵呵。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 他这个成绩相当牛啦，能头脑一热拔腿就跑更说明实力超群，准备充分一点会跑得更好
: ，一般人赛前都要跟计划训练好几个月的
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J********1
发帖数: 1914 | 12 光能跑也不行，比赛经验还是要靠比赛来积累。
我和变叔一起跑的，我一直在变速，他始终很稳定的前行，完全没有被我带乱了节奏。
我加速后，他也没有头脑发热跟着我冲。这就是经验。
【在 d******0 的大作中提到】
: jack是当下跑版的里程帝，他把MAF的精髓发挥出来了，他的潜力也是最大的。因为他
: 。。。已经可以不用上班专门跑步玩了，专注精力集中在一点上才能有突破。像他这样
: 舍得时间精力厚积薄发的，都不知道以后会不会有一般人的瓶颈呢。一年的MAF跑，直
: 接上全马332到313，PR19分钟，随便找个跑马的人问问，都是飞一样的进步。我觉得他
: 会轻松破三，然后转战越野超马。Jack超牛的，其实每个星期跑个全马都没啥问题的！
: 每天跑，如果不是要速度，他也是可以的。呵呵。。
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s****y
发帖数: 1233 | 13 我特别理解你的心情，就像我昨天刚考完一门儿（一把年纪了还考试，汗颜一个），算
不上考得坏，但是掐指一算grant toatal拿A没希望了。就是特别的沮丧。
【在 J********1 的大作中提到】
: 嗯，不在于成绩如何，沮丧的是自己失去了对局面的把控。。。。
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j*********r
发帖数: 24733 | 14 要看positive的一面, 如果这个发生在ultra上你恐怕就得DNF了, 现在的结果其实很不
错, 基本是以最高的性价比得到这个经验的.
【在 J********1 的大作中提到】
: 嗯，不在于成绩如何，沮丧的是自己失去了对局面的把控。。。。
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b*****l
发帖数: 8603 | 15 懂啦 ：）
【在 p*********l 的大作中提到】
: 他这个成绩相当牛啦，能头脑一热拔腿就跑更说明实力超群，准备充分一点会跑得更好
: ，一般人赛前都要跟计划训练好几个月的
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b*****l
发帖数: 8603 | 16 我在想，像你这么跑下去的话，有生之年跑过的里程数会不会绕地球一圈儿啊？如果是
的话，那可真是个令人骄傲的事儿。
【在 J********1 的大作中提到】
: cim给我的有教训，更有收获，让我重新认识自己认识马拉松
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j*********r
发帖数: 24733 | 17 其实绕地球一圈儿的人很多的, 你可以google一下著名的Bill Iffrig.
"Iffrig said he has logged every mile he's run, practice or competitive --
more than 46,000 to date."
http://www.heraldnet.com/article/20130415/NEWS01/704159868
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我在想，像你这么跑下去的话，有生之年跑过的里程数会不会绕地球一圈儿啊？如果是
: 的话，那可真是个令人骄傲的事儿。
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b*****l
发帖数: 8603 | 18 wow！这个太正能量了！78岁。。。真的了不起，我也要一直运动到棺材里! :P
【在 j*********r 的大作中提到】
: 其实绕地球一圈儿的人很多的, 你可以google一下著名的Bill Iffrig.
: "Iffrig said he has logged every mile he's run, practice or competitive --
: more than 46,000 to date."
: http://www.heraldnet.com/article/20130415/NEWS01/704159868
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J********1
发帖数: 1914 | 19 确实是这样，实战中的经验还是要靠在实战获得，迄今为止我也不过只跑了2个马而已
，应该算菜鸟一个。
【在 j*********r 的大作中提到】
: 要看positive的一面, 如果这个发生在ultra上你恐怕就得DNF了, 现在的结果其实很不
: 错, 基本是以最高的性价比得到这个经验的.
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J********1
发帖数: 1914 | 20 地球一圈多少？应该不止吧？
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我在想，像你这么跑下去的话，有生之年跑过的里程数会不会绕地球一圈儿啊？如果是
: 的话，那可真是个令人骄傲的事儿。
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