J****o
发帖数: 221 | 1 减肥一周，体重哗哗的掉了将近8磅。感觉是肌肉跟着脂肪一块被减了，甚至可能肌肉
掉的更多。 |
c*****h
发帖数: 14923 | 2 掉水吧
大姨妈前储水量很可观的，姨妈后一周，水龙头立马开了。。。。 |
J****o
发帖数: 221 | 3 我是男的。。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 掉水吧
: 大姨妈前储水量很可观的，姨妈后一周，水龙头立马开了。。。。
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b*******c
发帖数: 20683 | 4 哈哈，那估计和大姨妈没啥关系了。不过8磅里很多估计还是水。
【在 J****o 的大作中提到】
: 我是男的。。
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J****o
发帖数: 221 | 5 嗯，肯定是。我主要是靠游泳40分钟。游完只是少量补水。体重下降非常明显，但是我
也担心这么减不太科学。我主要怕脂肪没减掉多少，肌肉反而萎缩了。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 哈哈，那估计和大姨妈没啥关系了。不过8磅里很多估计还是水。
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B*Q
发帖数: 25729 | 6 四十分钟的泳有这样的效果？一天几次？
【在 J****o 的大作中提到】
: 嗯，肯定是。我主要是靠游泳40分钟。游完只是少量补水。体重下降非常明显，但是我
: 也担心这么减不太科学。我主要怕脂肪没减掉多少，肌肉反而萎缩了。
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B*Q
发帖数: 25729 | 7 可能主要是靠节食？
【在 B*Q 的大作中提到】
: 四十分钟的泳有这样的效果？一天几次？
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c*****h
发帖数: 14923 | 8 我以前游过，特么的长了一身膘
而且还饿得狠，饭量大增
【在 B*Q 的大作中提到】
: 四十分钟的泳有这样的效果？一天几次？
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d******0
发帖数: 22800 | 9 哈哈哈。。这个问题好！
【在 B*Q 的大作中提到】
: 四十分钟的泳有这样的效果？一天几次？
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d******0
发帖数: 22800 | 10 没错。刚跑完步是没有胃口，刚游完泳是胃口大开。哪家妈妈和我说小孩不好好吃饭，
我都给他们出主意，让小孩去练游泳吧。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 我以前游过，特么的长了一身膘
: 而且还饿得狠，饭量大增
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d******0
发帖数: 22800 | 11 神速啊，我开始减肥跑步的第一周，体重没变，但是人说明显瘦了。
【在 J****o 的大作中提到】
: 减肥一周，体重哗哗的掉了将近8磅。感觉是肌肉跟着脂肪一块被减了，甚至可能肌肉
: 掉的更多。
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v******s
发帖数: 6949 | 12 太好了，4个月就送下水去游。
【在 d******0 的大作中提到】
: 没错。刚跑完步是没有胃口，刚游完泳是胃口大开。哪家妈妈和我说小孩不好好吃饭，
: 我都给他们出主意，让小孩去练游泳吧。
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c*****h
发帖数: 14923 | 13 。。。。。那不是虐童？
【在 v******s 的大作中提到】
: 太好了，4个月就送下水去游。
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y******3
发帖数: 192 | 14 很多老美送的很早。只要水温合适，就挺好的。
我送娃儿去，1岁左右吧。
不过真不觉得游泳能减肥。哈哈
【在 c*****h 的大作中提到】
: 。。。。。那不是虐童？
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y******3
发帖数: 192 | 15 我是男的。185lb，体重很坚挺。
【在 J****o 的大作中提到】
: 减肥一周，体重哗哗的掉了将近8磅。感觉是肌肉跟着脂肪一块被减了，甚至可能肌肉
: 掉的更多。
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v******s
发帖数: 6949 | 16 我就这么大被送下池子去的
现在一点都不记得了哈哈哈。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 。。。。。那不是虐童？
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s****c
发帖数: 11300 | 17 肯定是水了 8磅的肥肉能量自己算一下吧 就算你一直跑步一周都未必能消耗掉这么多
能量
【在 J****o 的大作中提到】
: 减肥一周，体重哗哗的掉了将近8磅。感觉是肌肉跟着脂肪一块被减了，甚至可能肌肉
: 掉的更多。
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d******0
发帖数: 22800 | 18 看着快一岁的小娃，我心里在琢磨。。。呵呵呵。
【在 v******s 的大作中提到】
: 我就这么大被送下池子去的
: 现在一点都不记得了哈哈哈。
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d******0
发帖数: 22800 | 19 走路都还不会呢。。就先学游泳，是不是太早了啊。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 看着快一岁的小娃，我心里在琢磨。。。呵呵呵。
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J****o
发帖数: 221 | 20 一天游一次。节食也是肯定的了。早中饭正常吃，晚上只吃一根黄瓜加一根香蕉，其他
什么都不进，水也不喝。
【在 B*Q 的大作中提到】
: 可能主要是靠节食？
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d******0
发帖数: 22800 | 21 你那是缺水，减肥水要大量得喝。
【在 J****o 的大作中提到】
: 一天游一次。节食也是肯定的了。早中饭正常吃，晚上只吃一根黄瓜加一根香蕉，其他
: 什么都不进，水也不喝。
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s****c
发帖数: 11300 | 22 游泳是消耗热量最好的方式 因为不但主动运动消耗热量 被动还要被水带走热量
对于很多人来讲 游泳减肥不成功的原因：
1.游泳刺激末梢血液循环 胃里面血液少了饥饿感会增加，造成了消耗的多吃的更多
2.游泳不像跑步，要讲究技术。跑步跑到80%极限心跳很容易。但是游泳能到这个程度
的人就不多了。很多人连连续50米都游不下来，呼吸跟不上平均心跳连100都上不去。
游泳运动变成了长时间泡冷水澡运动。要想游泳减肥，首先练技术
3.游泳水冷刺激皮下脂肪。所以游泳的人不可能像极限健美那样有非常明显的肌肉棱角
。但是皮下脂肪可以说是最好的脂肪类型，也是除了能量储备外唯一有实际功效的脂肪
类型。特别是对于女生，御寒和塑性效果非常明显。游泳游的好女孩子基本上90%以上
体型都非常好。
此外，游泳的好处还在于对于关节有良好的保护。超胖的人初始减肥最好的手段。想来
大家也不想为了减肥到老了关节损伤过于严重吧
总而言之，不管什么手段，你要是管不住自己的嘴，消耗量上不去，拿长膘是一定的
【在 c*****h 的大作中提到】
: 我以前游过，特么的长了一身膘
: 而且还饿得狠，饭量大增
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J****o
发帖数: 221 | 23 我自己都觉得这速度吓人，照这速度下去就不正常了。估计也是因为第一周比较的有决
心，后面应该能渐渐趋缓。
【在 d******0 的大作中提到】
: 神速啊，我开始减肥跑步的第一周，体重没变，但是人说明显瘦了。
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s****c
发帖数: 11300 | 24 恭喜你马上就要走电解质紊乱+虚脱的节奏了
【在 J****o 的大作中提到】
: 一天游一次。节食也是肯定的了。早中饭正常吃，晚上只吃一根黄瓜加一根香蕉，其他
: 什么都不进，水也不喝。
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J****o
发帖数: 221 | 25 我day1是85公斤，day7就到81.5公斤了。
【在 y******3 的大作中提到】
: 我是男的。185lb，体重很坚挺。
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J****o
发帖数: 221 | 26 是，我自己去年暑假减过肥，那会主要是跑步，用了三个月瘦了大约20磅。
【在 s****c 的大作中提到】
: 肯定是水了 8磅的肥肉能量自己算一下吧 就算你一直跑步一周都未必能消耗掉这么多
: 能量
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J****o
发帖数: 221 | 27 我是觉得水也是形成脂肪的必不可少的成分，大量补水对减脂并没有益处。我在保证不
口渴的情况下都是尽量少喝水。不过我也不知道自己这个理论是不是正确。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 你那是缺水，减肥水要大量得喝。
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c*****h
发帖数: 14923 | 28 错。。。
要减脂肪的话，需要多喝水
【在 J****o 的大作中提到】
: 我是觉得水也是形成脂肪的必不可少的成分，大量补水对减脂并没有益处。我在保证不
: 口渴的情况下都是尽量少喝水。不过我也不知道自己这个理论是不是正确。。
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d******0
发帖数: 22800 | 29 这很不对，运动要大量补水，你让身体缺水的减肥思路是大大不对的。水是生命的源泉
，喝水同时加速代谢，有助于运动后的恢复。那些跑马铁人的，最怕1就是缺水，2电解
质失调。
【在 J****o 的大作中提到】
: 我是觉得水也是形成脂肪的必不可少的成分，大量补水对减脂并没有益处。我在保证不
: 口渴的情况下都是尽量少喝水。不过我也不知道自己这个理论是不是正确。。
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J****o
发帖数: 221 | 30 我选择游泳就是怕跑步对膝盖关节负荷太大。我180公分，85公斤不是什么超胖，但是
跑步40分钟，膝盖也是有明显的不舒服，游泳则完全不会。
【在 s****c 的大作中提到】
: 游泳是消耗热量最好的方式 因为不但主动运动消耗热量 被动还要被水带走热量
: 对于很多人来讲 游泳减肥不成功的原因：
: 1.游泳刺激末梢血液循环 胃里面血液少了饥饿感会增加，造成了消耗的多吃的更多
: 2.游泳不像跑步，要讲究技术。跑步跑到80%极限心跳很容易。但是游泳能到这个程度
: 的人就不多了。很多人连连续50米都游不下来，呼吸跟不上平均心跳连100都上不去。
: 游泳运动变成了长时间泡冷水澡运动。要想游泳减肥，首先练技术
: 3.游泳水冷刺激皮下脂肪。所以游泳的人不可能像极限健美那样有非常明显的肌肉棱角
: 。但是皮下脂肪可以说是最好的脂肪类型，也是除了能量储备外唯一有实际功效的脂肪
: 类型。特别是对于女生，御寒和塑性效果非常明显。游泳游的好女孩子基本上90%以上
: 体型都非常好。
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G******U
发帖数: 4211 | 31 同意这点。水要喝到通了的感觉。缺水的时候代谢都慢。而且有的时候会
把渴当作饿，用吃的来满足。
【在 d******0 的大作中提到】
: 这很不对，运动要大量补水，你让身体缺水的减肥思路是大大不对的。水是生命的源泉
: ，喝水同时加速代谢，有助于运动后的恢复。那些跑马铁人的，最怕1就是缺水，2电解
: 质失调。
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J****o
发帖数: 221 | 32 好吧，看来我还得多补些水。
【在 d******0 的大作中提到】
: 这很不对，运动要大量补水，你让身体缺水的减肥思路是大大不对的。水是生命的源泉
: ，喝水同时加速代谢，有助于运动后的恢复。那些跑马铁人的，最怕1就是缺水，2电解
: 质失调。
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v******s
发帖数: 6949 | 33 游泳对我来说挺管用的，手臂线条容易好，不过分人吧，每个人都有自己合适的运动和
方法。
【在 s****c 的大作中提到】
: 游泳是消耗热量最好的方式 因为不但主动运动消耗热量 被动还要被水带走热量
: 对于很多人来讲 游泳减肥不成功的原因：
: 1.游泳刺激末梢血液循环 胃里面血液少了饥饿感会增加，造成了消耗的多吃的更多
: 2.游泳不像跑步，要讲究技术。跑步跑到80%极限心跳很容易。但是游泳能到这个程度
: 的人就不多了。很多人连连续50米都游不下来，呼吸跟不上平均心跳连100都上不去。
: 游泳运动变成了长时间泡冷水澡运动。要想游泳减肥，首先练技术
: 3.游泳水冷刺激皮下脂肪。所以游泳的人不可能像极限健美那样有非常明显的肌肉棱角
: 。但是皮下脂肪可以说是最好的脂肪类型，也是除了能量储备外唯一有实际功效的脂肪
: 类型。特别是对于女生，御寒和塑性效果非常明显。游泳游的好女孩子基本上90%以上
: 体型都非常好。
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H*****1
发帖数: 4815 | 34 为什么晚上连水都不喝啊
太自虐了啊
【在 J****o 的大作中提到】
: 我自己都觉得这速度吓人，照这速度下去就不正常了。估计也是因为第一周比较的有决
: 心，后面应该能渐渐趋缓。
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H*****1
发帖数: 4815 | 35 我也反省一下
我喝水也不够
【在 c*****h 的大作中提到】
: 错。。。
: 要减脂肪的话，需要多喝水
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B*Q
发帖数: 25729 | 36 我觉得这是因为游泳强度不够。我游完泳，半个小时之内是一点胃口也没有。
其实这跟游泳么啥关系，你慢慢跑，或者干脆散散步，保证有胃口。你那样牲口似的跑
，自然没胃口。
【在 d******0 的大作中提到】
: 没错。刚跑完步是没有胃口，刚游完泳是胃口大开。哪家妈妈和我说小孩不好好吃饭，
: 我都给他们出主意，让小孩去练游泳吧。
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c*****h
发帖数: 14923 | 37 我每次游四十五分钟到一个小时, 减去前后的时间,有效时间应该是半小时到四十五分
钟,不停。刚游完是不想吃的，半个小时之后就胃口大开
了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 B*Q 的大作中提到】
: 我觉得这是因为游泳强度不够。我游完泳，半个小时之内是一点胃口也没有。
: 其实这跟游泳么啥关系，你慢慢跑，或者干脆散散步，保证有胃口。你那样牲口似的跑
: ，自然没胃口。
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B*Q
发帖数: 25729 | 38 我每次游泳都要喝一整瓶运动饮料。
【在 J****o 的大作中提到】
: 好吧，看来我还得多补些水。
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s****c
发帖数: 11300 | 39 游泳对四肢线条的塑性作用是其他运动无法比拟的
但是建议自由泳 而不是蛙泳 我就是有段蛙泳练得太猛 大腿很粗
【在 v******s 的大作中提到】
: 游泳对我来说挺管用的，手臂线条容易好，不过分人吧，每个人都有自己合适的运动和
: 方法。
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b*****l
发帖数: 8603 | 40 我蛙泳都好几年了，可我大腿还是不粗啊。。而且我也没觉得我四肢线条好啊。。。
【在 s****c 的大作中提到】
: 游泳对四肢线条的塑性作用是其他运动无法比拟的
: 但是建议自由泳 而不是蛙泳 我就是有段蛙泳练得太猛 大腿很粗
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s****c
发帖数: 11300 | 41 怎么说呢 一般来讲如果这种情况说明
1） 你末梢循环很好， 有氧代谢能够比较好的到达 心脏机能也不差
2） 胃感觉饿就是少碳水了。一开始不想吃是因为血液还没有回流，等回流时候身体自
然体型自己需要补充有氧消耗的碳水。而你的身体没有养成在这种代谢条件下分解脂肪
的习惯。我建议你游泳之前补充少量碳水，巧克力，蜂蜜，香蕉都可以。不要吃得太多
否则在冷水下胃容易痉挛，不用害怕这些碳水，它们有点像药引子，引导身体去分解脂肪
总体来讲，游泳越游越胖这个论断肯定是不对的。胖与否就是吸收和消耗的平衡
【在 c*****h 的大作中提到】
: 我每次游四十五分钟到一个小时, 减去前后的时间,有效时间应该是半小时到四十五分
: 钟,不停。刚游完是不想吃的，半个小时之后就胃口大开
: 了。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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s****c
发帖数: 11300 | 42 强度呀强度
我当时还迷恋自行车运动 隔三差五的100多km彪一把
不建议女生游蛙泳主要原因是蛙泳抱水动作会锻炼肩部肌肉 显得肩宽，这对男生是好
事能形成倒三角但是女生就不好看了；腿部的蹬夹动作主要动力来自大腿内测，会锻炼
大腿两侧的肌肉。
自由泳相比之下就好多了 抱水动作方向是向前向后的 打水也是大腿小腿顺向的肌肉，
会显得肌肉很修长
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我蛙泳都好几年了，可我大腿还是不粗啊。。而且我也没觉得我四肢线条好啊。。。
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c*****h
发帖数: 14923 | 43 靠，难怪我肩肥大腿粗，以前蛙泳多了。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 s****c 的大作中提到】
: 强度呀强度
: 我当时还迷恋自行车运动 隔三差五的100多km彪一把
: 不建议女生游蛙泳主要原因是蛙泳抱水动作会锻炼肩部肌肉 显得肩宽，这对男生是好
: 事能形成倒三角但是女生就不好看了；腿部的蹬夹动作主要动力来自大腿内测，会锻炼
: 大腿两侧的肌肉。
: 自由泳相比之下就好多了 抱水动作方向是向前向后的 打水也是大腿小腿顺向的肌肉，
: 会显得肌肉很修长
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v******s
发帖数: 6949 | 44 不是比赛训练强度一般没那么高吧。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 靠，难怪我肩肥大腿粗，以前蛙泳多了。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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p*********l
发帖数: 26270 | 45 游泳对我最大的作用，就是把肩膀练宽练平了，以前窄得简直不能看
不过我游泳那阵儿是人生最壮的时期，到达体重最高点，胃口太好了
【在 c*****h 的大作中提到】
: 靠，难怪我肩肥大腿粗，以前蛙泳多了。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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c*****h
发帖数: 14923 | 46 看。。。我不是一个人啊。。。
好多人都是游泳长膘能吃。。。。我朋友的teenager小孩，校游泳队去比赛的，也长了
一身膘，女孩儿阿。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 游泳对我最大的作用，就是把肩膀练宽练平了，以前窄得简直不能看
: 不过我游泳那阵儿是人生最壮的时期，到达体重最高点，胃口太好了
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B*Q
发帖数: 25729 | 47 老兄理论挺强啊，和泳版的D老师有一拼。在泳版灌水么？
【在 s****c 的大作中提到】
: 强度呀强度
: 我当时还迷恋自行车运动 隔三差五的100多km彪一把
: 不建议女生游蛙泳主要原因是蛙泳抱水动作会锻炼肩部肌肉 显得肩宽，这对男生是好
: 事能形成倒三角但是女生就不好看了；腿部的蹬夹动作主要动力来自大腿内测，会锻炼
: 大腿两侧的肌肉。
: 自由泳相比之下就好多了 抱水动作方向是向前向后的 打水也是大腿小腿顺向的肌肉，
: 会显得肌肉很修长
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