b******u
发帖数: 171 | 1 本来想着参加那个腰精活动的，昨天还拍了before照片，打算这个月努力一把。结果今
天去家庭医生那里做例行检查发现心电图不好。刚刚约了心脏医生做进一步检查，却约
在了月底。家庭医生说这期间不要跑步了。。哭死了。。
我说怎么我跑了两个月了，别人都是心跳越来越低，我却没变化，还很容易跑高，一直
都是边走边跑下来的。现在怎么办呢？ 光节食没多大用啊。要不要光走路就好，把心
跳维持在120。cardio不好继续练了吧？ 是不是只能改练肌肉了？
btw，我今天量107磅，原来计划减到103磅左右就改练肌肉的。平时上午花一小时跑走
步5mile, 晚上squart100个。一周锻炼五六天。目前是减脂肪阶段，所以力量什么的都
暂停了。接下来我
该如何运动，求支招。多谢大家。 |
b*******t
发帖数: 33714 | 2 不好有各种不好法，那就先听医生的月底检查完再说
还没诊断呢有病没病有啥病都不知道，哭死个啥？
擦擦，饮食稳住。
【在 b******u 的大作中提到】
: 本来想着参加那个腰精活动的，昨天还拍了before照片，打算这个月努力一把。结果今
: 天去家庭医生那里做例行检查发现心电图不好。刚刚约了心脏医生做进一步检查，却约
: 在了月底。家庭医生说这期间不要跑步了。。哭死了。。
: 我说怎么我跑了两个月了，别人都是心跳越来越低，我却没变化，还很容易跑高，一直
: 都是边走边跑下来的。现在怎么办呢？ 光节食没多大用啊。要不要光走路就好，把心
: 跳维持在120。cardio不好继续练了吧？ 是不是只能改练肌肉了？
: btw，我今天量107磅，原来计划减到103磅左右就改练肌肉的。平时上午花一小时跑走
: 步5mile, 晚上squart100个。一周锻炼五六天。目前是减脂肪阶段，所以力量什么的都
: 暂停了。接下来我
: 该如何运动，求支招。多谢大家。
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b******u
发帖数: 171 | 3 我不怕见医生，也没担心我的心脏，哭死是因为不能跑步了，这个对减肥最有效，而且
我也坚持了有一段时间了。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 不好有各种不好法，那就先听医生的月底检查完再说
: 还没诊断呢有病没病有啥病都不知道，哭死个啥？
: 擦擦，饮食稳住。
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 心脏是大事，先不要跑步，也不要做大重量的weights，走走路应该没问题 |
b******u
发帖数: 171 | 5 多谢紫苏。仰卧起坐什么的可以练吧？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 心脏是大事，先不要跑步，也不要做大重量的weights，走走路应该没问题
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 关键是运动强度，避免高强度的运动就行
腹肌运动建议在youtube上找个更全面的，比如8 min abs，不要光做仰卧起坐
强度大了，心跳快了，就按pause，歇口气再来
【在 b******u 的大作中提到】
: 多谢紫苏。仰卧起坐什么的可以练吧？
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w***n
发帖数: 9040 | |
x******y
发帖数: 89 | 8 话说你多高啊？不到160么？不然减到103可有点低吧
【在 b******u 的大作中提到】
: 本来想着参加那个腰精活动的，昨天还拍了before照片，打算这个月努力一把。结果今
: 天去家庭医生那里做例行检查发现心电图不好。刚刚约了心脏医生做进一步检查，却约
: 在了月底。家庭医生说这期间不要跑步了。。哭死了。。
: 我说怎么我跑了两个月了，别人都是心跳越来越低，我却没变化，还很容易跑高，一直
: 都是边走边跑下来的。现在怎么办呢？ 光节食没多大用啊。要不要光走路就好，把心
: 跳维持在120。cardio不好继续练了吧？ 是不是只能改练肌肉了？
: btw，我今天量107磅，原来计划减到103磅左右就改练肌肉的。平时上午花一小时跑走
: 步5mile, 晚上squart100个。一周锻炼五六天。目前是减脂肪阶段，所以力量什么的都
: 暂停了。接下来我
: 该如何运动，求支招。多谢大家。
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b*******c
发帖数: 20683 | 9 是啊，楼主除非特别娇小，否则现在就没几两肉，103磅就更剩皮包骨了。160的人103
磅，BMI就是18.2，underweight了。
【在 x******y 的大作中提到】
: 话说你多高啊？不到160么？不然减到103可有点低吧
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x******y
发帖数: 89 | 10 对啊，我bmi就不到18.5，见天地打滚求增肌，有点微不能理解楼主在心脏不好的情况
下依然想减到103的心情
103
【在 b*******c 的大作中提到】
: 是啊，楼主除非特别娇小，否则现在就没几两肉，103磅就更剩皮包骨了。160的人103
: 磅，BMI就是18.2，underweight了。
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w********9
发帖数: 132 | 11 听医生的话，多走路吧！MM已经很苗条了，别急。 |
Y*******o
发帖数: 3323 | |
b*******c
发帖数: 20683 | 13 姐approve this message:-)
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 身体健康最重要，其他的都是浮云，姐深有体会啊
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b******u
发帖数: 171 | 14 我个子是不高，脂肪都集中在腰腹部还有胳臂上大腿上也可以去掉些。减去4磅的肥肉
的目标不算过分啊。以前也练了肌肉的，目前都埋在肚子的肥肉下，想着减够了再增肌
到105左右应该会比较满意。
多谢楼上的建议，我还是决定走路了。这两天家里有事我没锻炼，靠着少吃今天称已经
106磅了。 |
b******u
发帖数: 171 | 15 这样吧，等过两天我闲下来上一个before的照片。让大家给参谋参谋。 |
g******n
发帖数: 53185 | |
x******y
发帖数: 89 | 17 搬个板凳坐等照片:)
【在 b******u 的大作中提到】
: 这样吧，等过两天我闲下来上一个before的照片。让大家给参谋参谋。
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b*******c
发帖数: 20683 | 18 嗯，还是先走路吧
【在 b******u 的大作中提到】
: 我个子是不高，脂肪都集中在腰腹部还有胳臂上大腿上也可以去掉些。减去4磅的肥肉
: 的目标不算过分啊。以前也练了肌肉的，目前都埋在肚子的肥肉下，想着减够了再增肌
: 到105左右应该会比较满意。
: 多谢楼上的建议，我还是决定走路了。这两天家里有事我没锻炼，靠着少吃今天称已经
: 106磅了。
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b******u
发帖数: 171 | 19 夜深人静闪一个before.
大家看看我应该继续减脂还是可以开始练腹肌了？ |
b******u
发帖数: 171 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 21 你这是天生体型如此，容易在torso堆肉，四肢已经很细了
顺序没有那么关键，减几磅再增肌也可以，但是你增肌以后还得再cut一轮 :)
【在 b******u 的大作中提到】
: 照片
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b******u
发帖数: 171 | 22 我就说嘛我绝对是有减肥肉的空间的。看来我需要长期的折腾了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你这是天生体型如此，容易在torso堆肉，四肢已经很细了
: 顺序没有那么关键，减几磅再增肌也可以，但是你增肌以后还得再cut一轮 :)
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