m*****n
发帖数: 3644 | 1 5X10的直腿硬拉, 90磅
10X10的箭步蹲，60磅
感觉和常规深蹲比，箭步蹲对增强脚踝，提高平衡能力有帮助。但对core的锻炼小些
没用大重量。只作为跑步的wt训练，保持肌肉mass而已。 | b*********s
发帖数: 5382 | 2 不错啊！赞！你小心些，别把肌肉跑没啦，本来就很苗条了~ | d******0
发帖数: 22800 | 3 哈哈，一副宁死不屈的表情。回楼上的，楼主和跑版的杠铃大手笔打赌今年10月底能不
能5K sub20呢，楼主玩命练5K呢。 | b*****l
发帖数: 8603 | 4 非常有型，真好看！
【在 m*****n 的大作中提到】
: 5X10的直腿硬拉, 90磅
: 10X10的箭步蹲，60磅
: 感觉和常规深蹲比，箭步蹲对增强脚踝，提高平衡能力有帮助。但对core的锻炼小些
: 没用大重量。只作为跑步的wt训练，保持肌肉mass而已。
| y*******9
发帖数: 541 | |
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