A******e
发帖数: 3373 | 1 今天早上在gym拍的。
form不是很好，但是这个是在妹纸做完3个set的pullup之后，我问她能不能拍一段
video，妹纸说行，但是可能作不好了。 |
p*********l
发帖数: 26270 | |
K*******w
发帖数: 396 | |
c**********t
发帖数: 8546 | |
A******e
发帖数: 3373 | 5 呵呵呵
这是我那个积木里的一个猛人。一般我看她作pullup每个set都是5-6个
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不带收腿的，哼
: ...好吧，我嫉妒
|
p*********l
发帖数: 26270 | 6 我现在把这些先放放，专心打拳击
估计拳击三个月以后，背部肌肉能进步不少，现在每次打完都背酸两天
【在 A******e 的大作中提到】
: 呵呵呵
: 这是我那个积木里的一个猛人。一般我看她作pullup每个set都是5-6个
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s*******t
发帖数: 7746 | |
A******e
发帖数: 3373 | 8 BTW，你们看看她的小腿。这个妹纸跑步都是7mph或者7.5mph
说跑步一定会让小腿会变得很难看的，可以下去了 |
v******s
发帖数: 6949 | 9 小腿难看的原因是腿肚子下垂，而不是因为纬度多少多少。跟PG一个道理。
calf raise跳过去不做的，u don't know what you are missing... |
A******e
发帖数: 3373 | 10 这个妹纸小腿围度不大。
【在 v******s 的大作中提到】
: 小腿难看的原因是腿肚子下垂，而不是因为纬度多少多少。跟PG一个道理。
: calf raise跳过去不做的，u don't know what you are missing...
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T****r
发帖数: 4006 | 11 她腿型好看（到底是基因还是运动的结果不知道），手臂，背上看到了肌肉肉了....
我这辈子就不想这事了，手臂最没力气 |
l******l
发帖数: 2679 | 12 动作很不标准，但考虑到已经做了几个sets，又是女生也难能可贵了。她的力量大概版
上的除了3F，其他女生没有比她更强的了吧？ |
l******l
发帖数: 2679 | 13 是的，是的。小腿肌肉的形状比围度更容易影响腿型。
不过，要是腿肚子偏下，再加上腿短，做很多的calf raise也不会有太大的改变的。
【在 v******s 的大作中提到】
: 小腿难看的原因是腿肚子下垂，而不是因为纬度多少多少。跟PG一个道理。
: calf raise跳过去不做的，u don't know what you are missing...
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A******e
发帖数: 3373 | 14 她平常的动作比这个好很多。
力量而言，她是唯一一个我亲眼看见能一口气做好几个pullup的妹纸。
【在 l******l 的大作中提到】
: 动作很不标准，但考虑到已经做了几个sets，又是女生也难能可贵了。她的力量大概版
: 上的除了3F，其他女生没有比她更强的了吧？
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A******e
发帖数: 3373 | 15 说了是个猛人，bicep和shoulder press都是用30磅的哑铃
【在 T****r 的大作中提到】
: 她腿型好看（到底是基因还是运动的结果不知道），手臂，背上看到了肌肉肉了....
: 我这辈子就不想这事了，手臂最没力气
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r**********a
发帖数: 1067 | 16 好厉害，看gym里30磅的哑铃硕大一个，都没敢想。这俩动作我用15磅的12个一组做一
组，第二组就得换轻一点的了。
【在 A******e 的大作中提到】
: 说了是个猛人，bicep和shoulder press都是用30磅的哑铃
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r**********a
发帖数: 1067 | 17 我pullup一个都做不了，还得减重，同时练上肢力量，希望一年后能做一个
【在 r**********a 的大作中提到】
: 好厉害，看gym里30磅的哑铃硕大一个，都没敢想。这俩动作我用15磅的12个一组做一
: 组，第二组就得换轻一点的了。
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T****r
发帖数: 4006 | 18 猛，真的是猛，我之前用2lb，才换成5lb,觉得好重！坚持不了几个动作...
【在 A******e 的大作中提到】
: 说了是个猛人，bicep和shoulder press都是用30磅的哑铃
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 哈哈，你得加油！
【在 T****r 的大作中提到】
: 猛，真的是猛，我之前用2lb，才换成5lb,觉得好重！坚持不了几个动作...
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 你不错啦！我前两天才做了，用15磅的，10个一组，做3组，每组后面两个得trainer帮
着扶一把，不过我是坐在大球上做的curl，lounge positin做的shoulder press
【在 r**********a 的大作中提到】
: 好厉害，看gym里30磅的哑铃硕大一个，都没敢想。这俩动作我用15磅的12个一组做一
: 组，第二组就得换轻一点的了。
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c********d
发帖数: 11593 | 21 仰望ing，现在我用那种带重量的pull up器械，要在另一头放30磅才能拉得起来。我要
怎么练、练多久可以pull up自重呢？ |
T****r
发帖数: 4006 | 22 话说target的哑铃正减价呢，6块一个，颜色还很丰富，我都没敢买更重的....
我承认，我手臂非常没力，至今不能完成一个pullup....
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你不错啦！我前两天才做了，用15磅的，10个一组，做3组，每组后面两个得trainer帮
: 着扶一把，不过我是坐在大球上做的curl，lounge positin做的shoulder press
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A******e
发帖数: 3373 | 23 当时我也是大吃一斤。。。。
因为叔要拿30磅的作tricep，却发现哑铃不见了，扭头一看，妹纸正在shoulder press
。。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你不错啦！我前两天才做了，用15磅的，10个一组，做3组，每组后面两个得trainer帮
: 着扶一把，不过我是坐在大球上做的curl，lounge positin做的shoulder press
|
A******e
发帖数: 3373 | 24 给自己定个schedule，每一个星期或者每十天就把那个assistant weight往下调一档。
必须要不断加码才能进步。
多年前看过一个段子，有人问trainer: How can I lift heavier weight？
trainer回答说：Lift heavier weight.
【在 c********d 的大作中提到】
: 仰望ing，现在我用那种带重量的pull up器械，要在另一头放30磅才能拉得起来。我要
: 怎么练、练多久可以pull up自重呢？
|
v******s
发帖数: 6949 | 25 吃不饱，早着呢。:p
【在 c********d 的大作中提到】
: 仰望ing，现在我用那种带重量的pull up器械，要在另一头放30磅才能拉得起来。我要
: 怎么练、练多久可以pull up自重呢？
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l******l
发帖数: 2679 | 26 哈哈，在扭腰，波士顿和中部的gym混的这些年，能连做几个干净的pull-up的妹子，咱
倒见识过几个，可惜没见过一个亚裔妹子。
咱在gym里大部分时间都属于埋头苦干型的。可是也有例外，其中之一是一旦看到有妹
子做不加辅助的引体向上，咱都得像奏国歌一样，立即停止所做的动作，原地站立，行
庄严的注目礼，以此作为最高的敬意。有时，行完礼后，意犹未尽，还要上前搭讪一回
，向牛妹们致以亲切的问候和衷心的赞美。当然啦，妹子们突然得到印象中含蓄节制来
自东方的健身WSN的大胆赞美，一般的反应也是很高兴的。
All in all, for a woman, being able to do pull-ups goes a long way to win
the ultimate respect and be adored from male gym goers.
【在 A******e 的大作中提到】
: 她平常的动作比这个好很多。
: 力量而言，她是唯一一个我亲眼看见能一口气做好几个pullup的妹纸。
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A******e
发帖数: 3373 | 27 哈哈哈，so true
【在 l******l 的大作中提到】
: 哈哈，在扭腰，波士顿和中部的gym混的这些年，能连做几个干净的pull-up的妹子，咱
: 倒见识过几个，可惜没见过一个亚裔妹子。
: 咱在gym里大部分时间都属于埋头苦干型的。可是也有例外，其中之一是一旦看到有妹
: 子做不加辅助的引体向上，咱都得像奏国歌一样，立即停止所做的动作，原地站立，行
: 庄严的注目礼，以此作为最高的敬意。有时，行完礼后，意犹未尽，还要上前搭讪一回
: ，向牛妹们致以亲切的问候和衷心的赞美。当然啦，妹子们突然得到印象中含蓄节制来
: 自东方的健身WSN的大胆赞美，一般的反应也是很高兴的。
: All in all, for a woman, being able to do pull-ups goes a long way to win
: the ultimate respect and be adored from male gym goers.
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l******l
发帖数: 2679 | 28 写这个帖子的目的就是希望国妹们加油努力，争取早日加入pull-up-able ladies club
。 凭什么洋妞能做的，土妞就不行？
【在 A******e 的大作中提到】
: 哈哈哈，so true
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 没啥，洋妞能做pull up的也是凤毛麟角，西西～
club
【在 l******l 的大作中提到】
: 写这个帖子的目的就是希望国妹们加油努力，争取早日加入pull-up-able ladies club
: 。 凭什么洋妞能做的，土妞就不行？
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A******e
发帖数: 3373 | 30 路叔就是想让你成为凤毛麟角。
其实我发这个帖子主要就是给你和bobo看的
【在 p*********l 的大作中提到】
: 没啥，洋妞能做pull up的也是凤毛麟角，西西～
:
: club
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 bobo已经可以chin up了，我还差得远哪！
我可以做head stand，恩！
【在 A******e 的大作中提到】
: 路叔就是想让你成为凤毛麟角。
: 其实我发这个帖子主要就是给你和bobo看的
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c**********t
发帖数: 8546 | 32 3F是谁？
【在 l******l 的大作中提到】
: 动作很不标准，但考虑到已经做了几个sets，又是女生也难能可贵了。她的力量大概版
: 上的除了3F，其他女生没有比她更强的了吧？
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c**********t
发帖数: 8546 | 33 chin up 和 pull up 有什么不同吗
【在 p*********l 的大作中提到】
: bobo已经可以chin up了，我还差得远哪！
: 我可以做head stand，恩！
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l******l
发帖数: 2679 | 34 是的，紫苏性格坚毅强悍，在大部分Atkins的实践者都保持沉默，作为一个从来不尝试
也不想尝试的却挺身而出，孤独而坚决地捍卫Atkins这个不平衡diet所谓的终极真理，
其精神和能量感人至深。
如果能redirect这种能量和意志到引体向上，她肯定（不是可能）就是国女中的凤毛麟
角。呵呵。
【在 A******e 的大作中提到】
: 路叔就是想让你成为凤毛麟角。
: 其实我发这个帖子主要就是给你和bobo看的
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p*********l
发帖数: 26270 | 35 难道我的这种意志能量不是everywhere吗？？？ :D
【在 l******l 的大作中提到】
: 是的，紫苏性格坚毅强悍，在大部分Atkins的实践者都保持沉默，作为一个从来不尝试
: 也不想尝试的却挺身而出，孤独而坚决地捍卫Atkins这个不平衡diet所谓的终极真理，
: 其精神和能量感人至深。
: 如果能redirect这种能量和意志到引体向上，她肯定（不是可能）就是国女中的凤毛麟
: 角。呵呵。
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l******l
发帖数: 2679 | 36 握杆的抓发不同。一个正握，一个反握。
【在 c**********t 的大作中提到】
: chin up 和 pull up 有什么不同吗
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l******l
发帖数: 2679 | 37 要focus，focus。。。
要向上，向上，直到引体向上！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 难道我的这种意志能量不是everywhere吗？？？ :D
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p*********l
发帖数: 26270 | 38 现在增到109磅了，越发重了，估计越发拉不起来了 :(
【在 l******l 的大作中提到】
: 要focus，focus。。。
: 要向上，向上，直到引体向上！
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l******l
发帖数: 2679 | 39 虽然重了，但也是加强背肌和手臂力量的好时机。然后，减个5到10磅，bingo，pull-
up！
要知道，减脂一般不会牺牲力量的。
比如，你现在可以用辅助做，争取只用5到15磅的辅助，当体重一轻，自然就不需要辅
助了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 现在增到109磅了，越发重了，估计越发拉不起来了 :(
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m*******r
发帖数: 13263 | 40 我见过，小个子，宽握可以做好几个呢。。。
【在 l******l 的大作中提到】
: 哈哈，在扭腰，波士顿和中部的gym混的这些年，能连做几个干净的pull-up的妹子，咱
: 倒见识过几个，可惜没见过一个亚裔妹子。
: 咱在gym里大部分时间都属于埋头苦干型的。可是也有例外，其中之一是一旦看到有妹
: 子做不加辅助的引体向上，咱都得像奏国歌一样，立即停止所做的动作，原地站立，行
: 庄严的注目礼，以此作为最高的敬意。有时，行完礼后，意犹未尽，还要上前搭讪一回
: ，向牛妹们致以亲切的问候和衷心的赞美。当然啦，妹子们突然得到印象中含蓄节制来
: 自东方的健身WSN的大胆赞美，一般的反应也是很高兴的。
: All in all, for a woman, being able to do pull-ups goes a long way to win
: the ultimate respect and be adored from male gym goers.
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l******l
发帖数: 2679 | 41 有没有原地站立，行庄严的注目礼？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 我见过，小个子，宽握可以做好几个呢。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 42 呵呵，没有很庄严，多看了几眼倒是真的。
【在 l******l 的大作中提到】
: 有没有原地站立，行庄严的注目礼？
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s****e
发帖数: 1984 | 43 我Crossfit gym里净是连做的pull-up的妹子. 一个Angie workout里就100个pull-ups.
就我天天吊着个大皮筋。我今年的目标是做一个unassisted就心满意足了。
【在 l******l 的大作中提到】
: 哈哈，在扭腰，波士顿和中部的gym混的这些年，能连做几个干净的pull-up的妹子，咱
: 倒见识过几个，可惜没见过一个亚裔妹子。
: 咱在gym里大部分时间都属于埋头苦干型的。可是也有例外，其中之一是一旦看到有妹
: 子做不加辅助的引体向上，咱都得像奏国歌一样，立即停止所做的动作，原地站立，行
: 庄严的注目礼，以此作为最高的敬意。有时，行完礼后，意犹未尽，还要上前搭讪一回
: ，向牛妹们致以亲切的问候和衷心的赞美。当然啦，妹子们突然得到印象中含蓄节制来
: 自东方的健身WSN的大胆赞美，一般的反应也是很高兴的。
: All in all, for a woman, being able to do pull-ups goes a long way to win
: the ultimate respect and be adored from male gym goers.
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J***n
发帖数: 210 | 44 Crossfit pullups? You mean kipping pullups?
ups.
【在 s****e 的大作中提到】
: 我Crossfit gym里净是连做的pull-up的妹子. 一个Angie workout里就100个pull-ups.
: 就我天天吊着个大皮筋。我今年的目标是做一个unassisted就心满意足了。
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b****i
发帖数: 11322 | 45 我太重。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 A******e 的大作中提到】
: 路叔就是想让你成为凤毛麟角。
: 其实我发这个帖子主要就是给你和bobo看的
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m*******r
发帖数: 13263 | 46 肌肉也多啊。
【在 b****i 的大作中提到】
: 我太重。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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b****i
发帖数: 11322 | 47 肥肉也很多。。。做成蜡烛烧好多天呢。。。就像挪威的cheese fire。。。四天才扑
灭。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 m*******r 的大作中提到】
: 肌肉也多啊。
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s****e
发帖数: 1984 | 48 有Kipping, 有strict,看是什么workout吧。
Crossfit pullups? You mean kipping pullups?
【在 J***n 的大作中提到】
: Crossfit pullups? You mean kipping pullups?
:
: ups.
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s****e
发帖数: 1984 | 49 你行的。不过5x5里有pull up吗？还是靠scooby 大叔？
我太重。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 我太重。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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m*******r
发帖数: 13263 | 50 哈哈，什么时候做出蜡烛我定一根儿
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 b****i 的大作中提到】
: 肥肉也很多。。。做成蜡烛烧好多天呢。。。就像挪威的cheese fire。。。四天才扑
: 灭。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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D********0
发帖数: 409 | 51 小腿肚子不下垂，往外撇，肿么办？
【在 l******l 的大作中提到】
: 是的，是的。小腿肌肉的形状比围度更容易影响腿型。
: 不过，要是腿肚子偏下，再加上腿短，做很多的calf raise也不会有太大的改变的。
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b****i
发帖数: 11322 | 52 靠scoopy大叔。。。不过自从上次over train病倒以后还没拉过＞_＜
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 s****e 的大作中提到】
: 你行的。不过5x5里有pull up吗？还是靠scooby 大叔？
:
: 我太重。。。
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v******s
发帖数: 6949 | 53 这个非常有可能是骨骼，甚至是盆骨的问题。
得看看医生才能下定论。
【在 D********0 的大作中提到】
: 小腿肚子不下垂，往外撇，肿么办？
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h****n
发帖数: 2784 | 54 所以说你没仔细读过么
最终Phase也没什么不均衡的，根据个体情况不同，可以吃到100g的carb作为保持。
我是实践者之一，不过我非常懒得和对atkins既不了解又有偏见的所谓健身大牛讨论。
。。
【在 l******l 的大作中提到】
: 是的，紫苏性格坚毅强悍，在大部分Atkins的实践者都保持沉默，作为一个从来不尝试
: 也不想尝试的却挺身而出，孤独而坚决地捍卫Atkins这个不平衡diet所谓的终极真理，
: 其精神和能量感人至深。
: 如果能redirect这种能量和意志到引体向上，她肯定（不是可能）就是国女中的凤毛麟
: 角。呵呵。
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g******n
发帖数: 53185 | 55 男人女人力量还是差太多了，这样的做法我来20+个没问题，而且至少前15个不用收腿
【在 A******e 的大作中提到】
: 今天早上在gym拍的。
: form不是很好，但是这个是在妹纸做完3个set的pullup之后，我问她能不能拍一段
: video，妹纸说行，但是可能作不好了。
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t*****l
发帖数: 5477 | 56 这组合听着太泄气了！！哈哈哈！！
【在 l******l 的大作中提到】
: 是的，是的。小腿肌肉的形状比围度更容易影响腿型。
: 不过，要是腿肚子偏下，再加上腿短，做很多的calf raise也不会有太大的改变的。
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v******s
发帖数: 6949 | 57 维持是要一辈子这么吃么？
如果正常女人维持热量2000卡，那么只有400来自碳水化合物，剩下1600都来自脂肪和
蛋白质么？如果怀孕喂奶举铁需要日入2800卡，也只能吃100克carb么？
不好意思我小白，问得白痴了点。
【在 h****n 的大作中提到】
: 所以说你没仔细读过么
: 最终Phase也没什么不均衡的，根据个体情况不同，可以吃到100g的carb作为保持。
: 我是实践者之一，不过我非常懒得和对atkins既不了解又有偏见的所谓健身大牛讨论。
: 。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 58 亲，你来啦！是的，Atkins难的是induction，过去了就好了，最后碳水又慢慢加回来
了。＂既不了解又有偏见＂，说得的确非常准确
【在 h****n 的大作中提到】
: 所以说你没仔细读过么
: 最终Phase也没什么不均衡的，根据个体情况不同，可以吃到100g的carb作为保持。
: 我是实践者之一，不过我非常懒得和对atkins既不了解又有偏见的所谓健身大牛讨论。
: 。。
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a********g
发帖数: 790 | 59 对啊，洋妞能做pullup的也不是很多。
加上身在米国的mm基本都没什么搞体育出身的。
力量训练基本从头开始，需要更多的意志力和耐力。
确实，上身力量是很多mm的软肋。赞loopkill的鼓励！
club
【在 l******l 的大作中提到】
: 写这个帖子的目的就是希望国妹们加油努力，争取早日加入pull-up-able ladies club
: 。 凭什么洋妞能做的，土妞就不行？
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