c********d
发帖数: 11593 | 1 每次都只能撑20秒，然后膝盖就疼起来了，再也撑不住。是因为我的姿势不对吗？还有
谁遇到过类似的情况？ |
v******s
发帖数: 6949 | 2 Yoga x课程设计的不太好，对后腰和膝盖压力太大。
疼就跳过，或者换课。好的瑜伽课多的是。 |
N******t
发帖数: 16051 | 3 我也撑不住不过是因为上臂太弱 ><
没觉得yoga x对膝盖有鸭梨阿，lunge的时候膝盖不要过脚尖就好了 |
p*********l
发帖数: 26270 | 4 yoga切忌硬撑，能做10秒是10秒，做不了也没关系，循序渐进
我倒是觉得yoga x对后腰和膝盖的压力很小 |
A******e
发帖数: 3373 | |
a********k
发帖数: 11445 | 6 姐实在痛恨yoga x, 干脆自己改成跑步1小时。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 c********d 的大作中提到】
: 每次都只能撑20秒，然后膝盖就疼起来了，再也撑不住。是因为我的姿势不对吗？还有
: 谁遇到过类似的情况？
|
p*********l
发帖数: 26270 | 7 这样不好，锻炼么，越是弱就越是要练
train your weakness
【在 a********k 的大作中提到】
: 姐实在痛恨yoga x, 干脆自己改成跑步1小时。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
|
c********d
发帖数: 11593 | 8 嗯的，不过我还是觉得这个动作我或许做得不对。因为有些动作我的确是因为力量不够
而撑不住，譬如crane和那个单腿的crescent，那种动作绝对是想撑也撑不起来；但是
做wheel我觉得手臂和腿都还没到撑不住的地步，只是膝盖痛。所以我想知道应该如何
注意姿势可以避免伤到膝盖。
【在 p*********l 的大作中提到】
: yoga切忌硬撑，能做10秒是10秒，做不了也没关系，循序渐进
: 我倒是觉得yoga x对后腰和膝盖的压力很小
|
c********d
发帖数: 11593 | 9 yoga x里面很多动作确实难度大，做起来挫折感蛮深的。>< 不过我觉得我最痛恨的还
是legs & back接ab ripper，从心肺到肌肉都累。
【在 a********k 的大作中提到】
: 姐实在痛恨yoga x, 干脆自己改成跑步1小时。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
|
