m*****n
发帖数: 3644 | 1 说是100天，其实前两周打酱油。一周跑3，4次，一次800多米。2-3周后才到3000米，
勉强算有氧。
身高170。体重由开始164LB到2个月后148LB，然后到现在100天，缓慢降到140-142LB。
静止心跳由原来75降到现在62的样子。
照片分别为8月17号（开始打酱油），10月10号，11月9号，11月22号；最后四张是11月
29号。
训练方式：有氧和无氧结合。无氧的大家比较熟，俺不献丑了。有氧我采取交叉训练的
方式，这样即便是有氧，全身大部分肌肉也都锻炼到了。一周内我的有氧包括：
跑步8000
游泳2400
划船机半小时
自行车半小时 |
p*********l
发帖数: 26270 | |
d*********n
发帖数: 2477 | |
a********k
发帖数: 11445 | |
d*********n
发帖数: 2477 | 5 哎，那个，貌似下面穿的是，，，秋裤？
【在 a********k 的大作中提到】
: 哇！尺度很大嘛!
|
m*****n
发帖数: 3644 | |
a********k
发帖数: 11445 | 7 我以为是NK
【在 d*********n 的大作中提到】
: 哎，那个，貌似下面穿的是，，，秋裤？
|
d*********n
发帖数: 2477 | 8 ？？？
有一张看到了重叠的裤腰。。。
所以我坚信，那是之间的那条
【在 a********k 的大作中提到】
: 我以为是NK
|
d*********n
发帖数: 2477 | 9 看来这个打底裤质量好噢，全棉的。。。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 打底裤，亲。
|
m*****n
发帖数: 3644 | |
|
|
a********k
发帖数: 11445 | 11 还是你有经验。
【在 d*********n 的大作中提到】
: ？？？
: 有一张看到了重叠的裤腰。。。
: 所以我坚信，那是之间的那条
|
d*********n
发帖数: 2477 | 12 嗯哼，顺便的，顺便的。
从上往下一看，这不就稍了一眼，
练得这么有形，真是，还不让看看
【在 m*****n 的大作中提到】
: 多做点运动，少看点裤腰。
|
s*******t
发帖数: 7746 | 13 进步很明显！胸肌再练大点就很赞啦
小声问，为啥乳晕那么大那么黑，像哺乳中，run。。。。。 |
g******n
发帖数: 53185 | 14 你们这些女人又色又坏的。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 进步很明显！胸肌再练大点就很赞啦
: 小声问，为啥乳晕那么大那么黑，像哺乳中，run。。。。。
|
a********k
发帖数: 11445 | 15 哈哈，你们观察的好仔细啊，还注意乳晕。我看到后面几张都不好意思仔细看了，就看
看型，你们还盯人家帅哥的细节。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 进步很明显！胸肌再练大点就很赞啦
: 小声问，为啥乳晕那么大那么黑，像哺乳中，run。。。。。
|
d******0
发帖数: 22800 | 16 恭喜楼主的进步！还可以在减，为啥还是模有6 pack呢！！ 偶要看6 pack！ |
m*****n
发帖数: 3644 | 17 男人身上有一种毛，叫胸毛。乳晕那里也会长。照片出来，就黑了。和你们mm乳晕的黑
不一样。
后面没有主攻减脂了。低热量的时候很明显，力气不够，肌肉长不起来。但即便如此，
增肌的同时，体重还是在缓慢下降。腹部脂肪还是有点厚。感觉要6pack，还得低热低
脂低碳的减脂一个月---等夏天搞6pack
【在 s*******t 的大作中提到】
: 进步很明显！胸肌再练大点就很赞啦
: 小声问，为啥乳晕那么大那么黑，像哺乳中，run。。。。。
|
m*****n
发帖数: 3644 | 18 谢谢dash。一起进步。
【在 d******0 的大作中提到】
: 恭喜楼主的进步！还可以在减，为啥还是模有6 pack呢！！ 偶要看6 pack！
|
d*********n
发帖数: 2477 | 19 男的多数这样吧，，，
【在 s*******t 的大作中提到】
: 进步很明显！胸肌再练大点就很赞啦
: 小声问，为啥乳晕那么大那么黑，像哺乳中，run。。。。。
|
d*********n
发帖数: 2477 | 20 哈哈，是啊，猫猫半夜累了，
火眼晶晶
【在 a********k 的大作中提到】
: 哈哈，你们观察的好仔细啊，还注意乳晕。我看到后面几张都不好意思仔细看了，就看
: 看型，你们还盯人家帅哥的细节。
|
|
|
d*********n
发帖数: 2477 | 21 雄心壮志啊→_→
等着夏天看奔
了-
【在 m*****n 的大作中提到】
: 男人身上有一种毛，叫胸毛。乳晕那里也会长。照片出来，就黑了。和你们mm乳晕的黑
: 不一样。
: 后面没有主攻减脂了。低热量的时候很明显，力气不够，肌肉长不起来。但即便如此，
: 增肌的同时，体重还是在缓慢下降。腹部脂肪还是有点厚。感觉要6pack，还得低热低
: 脂低碳的减脂一个月---等夏天搞6pack
|
S***a
发帖数: 150 | 22 哇塞～楼主以前肌肉就这么多么？还是后来练出来的？像我以前就没肌肉，外面厚厚的
一层油。。。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 说是100天，其实前两周打酱油。一周跑3，4次，一次800多米。2-3周后才到3000米，
: 勉强算有氧。
: 身高170。体重由开始164LB到2个月后148LB，然后到现在100天，缓慢降到140-142LB。
: 静止心跳由原来75降到现在62的样子。
: 照片分别为8月17号（开始打酱油），10月10号，11月9号，11月22号；最后四张是11月
: 29号。
: 训练方式：有氧和无氧结合。无氧的大家比较熟，俺不献丑了。有氧我采取交叉训练的
: 方式，这样即便是有氧，全身大部分肌肉也都锻炼到了。一周内我的有氧包括：
: 跑步8000
: 游泳2400
|
m*****n
发帖数: 3644 | 23 练的。大胖子平时肌肉不会太少的。毕竟不管做什么，和peer比都负重几十斤。S帅哥
你是减肥太猛了，把肌肉也减掉了。我减脂的时候，也是按1700卡搞的。 |
S***a
发帖数: 150 | 24 哦～～我发现现在我力量真不行，一般只能做10个rep，2个set就感觉没力了，是应该
减重量还是加重量呢？
【在 m*****n 的大作中提到】
: 练的。大胖子平时肌肉不会太少的。毕竟不管做什么，和peer比都负重几十斤。S帅哥
: 你是减肥太猛了，把肌肉也减掉了。我减脂的时候，也是按1700卡搞的。
|
b*****l
发帖数: 8603 | 25 100天变化真明显！超级赞！背肌的那个最好看，还有胳膊的那个也特man ：） |
c**i
发帖数: 1432 | 26 哈哈。。。哈哈哈。。。。哈哈哈哈。。。。
【在 d*********n 的大作中提到】
: 哎，那个，貌似下面穿的是，，，秋裤？
|
o******7
发帖数: 114 | 27 哈哈，居然还有人穿，
【在 c**i 的大作中提到】
: 哈哈。。。哈哈哈。。。。哈哈哈哈。。。。
|
