g******n
发帖数: 381 | 1 平台期快两周了。。。
之前减得还不错。三个月掉了25磅。
最近饮食上没有变化，运动上从一周五次变成一周四次，但是跑的距离差不多，一周30
-35mile。。。。
就是不掉体重了，149-150，波动着。。。。
天气突然变冷，早上出去跑步总是纠结，体重再不变化，真撑不住了
大家给我些鼓励和建议吧，怎么尽快度过平台期 |
G***a
发帖数: 27294 | 2 方法一：降低期望值，以保持为主，明年继续减
方法二：纯atkins
方法三：特大量运动，如高强度boxing，P９０x，insanity等
－－－冬天来了，其他比较温和的方法，比如少吃点啊，低GI啊，跑跑步啊，基本都不
可能有大的效果了。
30
【在 g******n 的大作中提到】
: 平台期快两周了。。。
: 之前减得还不错。三个月掉了25磅。
: 最近饮食上没有变化，运动上从一周五次变成一周四次，但是跑的距离差不多，一周30
: -35mile。。。。
: 就是不掉体重了，149-150，波动着。。。。
: 天气突然变冷，早上出去跑步总是纠结，体重再不变化，真撑不住了
: 大家给我些鼓励和建议吧，怎么尽快度过平台期
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g******n
发帖数: 381 | 3 谢谢公主的指点。。。
我的目标是希望圣诞节前再减10磅，到140，看来是没戏了么？
纯低碳水不太敢尝试，10年前试过一次，晕倒过，现在带两个宝宝，不敢啊
我研究研究高强度运动。。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 方法一：降低期望值，以保持为主，明年继续减
: 方法二：纯atkins
: 方法三：特大量运动，如高强度boxing，P９０x，insanity等
: －－－冬天来了，其他比较温和的方法，比如少吃点啊，低GI啊，跑跑步啊，基本都不
: 可能有大的效果了。
:
: 30
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m****n
发帖数: 2415 | 4 加油加油。。。休息一下也好的，毕竟减肥是一个长期的过程。。
幸亏俺从4月就开始减了。。减了6个月了。。
现在希望能够维持啊。。
到了明年天气适合了再继续减一些。
【在 g******n 的大作中提到】
: 谢谢公主的指点。。。
: 我的目标是希望圣诞节前再减10磅，到140，看来是没戏了么？
: 纯低碳水不太敢尝试，10年前试过一次，晕倒过，现在带两个宝宝，不敢啊
: 我研究研究高强度运动。。。。
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g******n
发帖数: 381 | 5 mm减的真好，你现在的体重是我的终极目标，太遥远了，只敢想想
光是维持不掉体重，我怕自己坚持不住跑步和控制饮食。。。。
冬天真的不可能减肥么？
【在 m****n 的大作中提到】
: 加油加油。。。休息一下也好的，毕竟减肥是一个长期的过程。。
: 幸亏俺从4月就开始减了。。减了6个月了。。
: 现在希望能够维持啊。。
: 到了明年天气适合了再继续减一些。
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m****n
发帖数: 2415 | 6 mm，偷偷告诉你，我减肥前的体重跟你差不多。。
【在 g******n 的大作中提到】
: mm减的真好，你现在的体重是我的终极目标，太遥远了，只敢想想
: 光是维持不掉体重，我怕自己坚持不住跑步和控制饮食。。。。
: 冬天真的不可能减肥么？
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r**********a
发帖数: 1067 | |
G***a
发帖数: 27294 | 8 还是压力有点大。不如每天跟自己说：＂我已经进步很多了，非常不错，巩固的基础上
，继续前进就可以了＂
计划太ambitious，反而容易引起爆饮爆食，特别是快到holiday season了
【在 g******n 的大作中提到】
: 谢谢公主的指点。。。
: 我的目标是希望圣诞节前再减10磅，到140，看来是没戏了么？
: 纯低碳水不太敢尝试，10年前试过一次，晕倒过，现在带两个宝宝，不敢啊
: 我研究研究高强度运动。。。。
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s*******t
发帖数: 7746 | 9 ＂我已经进步很多了，非常不错，巩固的基础上: ，继续前进就可以了＂
This is what I am telling myself now lower the expectation,but not giving
up :)
【在 G***a 的大作中提到】
: 还是压力有点大。不如每天跟自己说：＂我已经进步很多了，非常不错，巩固的基础上
: ，继续前进就可以了＂
: 计划太ambitious，反而容易引起爆饮爆食，特别是快到holiday season了
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m*********3
发帖数: 5381 | 10 妹妹别着急，2周真的不算什么的， 我都3个月没变化了。
越减到后来会越难的，而且冬天本来就难减，现在保持就很不错了，我这几天都增了些
呢，希望只是period得效应。
跑步还是坚持，如果早晨不想跑就改成下午或晚上，反正总比不跑强，我已经只是晚上
6点多跑了
你这么大的跑步量，肯定没问题的，目前只是短暂的平台，可以试试稍微变换一下运动
方式，比如慢跑加入快跑，或者跳绳
30
【在 g******n 的大作中提到】
: 平台期快两周了。。。
: 之前减得还不错。三个月掉了25磅。
: 最近饮食上没有变化，运动上从一周五次变成一周四次，但是跑的距离差不多，一周30
: -35mile。。。。
: 就是不掉体重了，149-150，波动着。。。。
: 天气突然变冷，早上出去跑步总是纠结，体重再不变化，真撑不住了
: 大家给我些鼓励和建议吧，怎么尽快度过平台期
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g******n
发帖数: 381 | 11 就怕自己满足现状木有动力了。。。。
我可能太功利了，没有成果就觉得努力没意义
【在 s*******t 的大作中提到】
: ＂我已经进步很多了，非常不错，巩固的基础上: ，继续前进就可以了＂
: This is what I am telling myself now lower the expectation,but not giving
: up :)
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g******n
发帖数: 381 | 12 嗯，听虎妈的意见，刚刚中午溜出去跑的，是我跑步以来最快的一次。看看效果怎么样
【在 m*********3 的大作中提到】
: 妹妹别着急，2周真的不算什么的， 我都3个月没变化了。
: 越减到后来会越难的，而且冬天本来就难减，现在保持就很不错了，我这几天都增了些
: 呢，希望只是period得效应。
: 跑步还是坚持，如果早晨不想跑就改成下午或晚上，反正总比不跑强，我已经只是晚上
: 6点多跑了
: 你这么大的跑步量，肯定没问题的，目前只是短暂的平台，可以试试稍微变换一下运动
: 方式，比如慢跑加入快跑，或者跳绳
:
: 30
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m*****n
发帖数: 3644 | 13 show your data.
height, weight, and diet. |
G***a
发帖数: 27294 | 14 保持身材是一辈子的事情。总有一天，你会到很理想体重，那也应该每天都注意。
不注意，时间长了，还是会回来的。
就像读书是一辈子的事情一样，毕业了不考试了，就彻底不翻书，时间长了，还是脑子
一样钝。。。
这玩意，功利不了。宇宙永恒规律：没有外力，熵就一定增加。
【在 g******n 的大作中提到】
: 就怕自己满足现状木有动力了。。。。
: 我可能太功利了，没有成果就觉得努力没意义
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y***r
发帖数: 1845 | |
g******n
发帖数: 381 | 16 活动贴里贴了。。。
吃的东西就是典型中餐，低淀粉，中等蛋白，大量蔬菜，晚饭不吃主食，戒除所有蛋糕
饼干冰淇淋饮料，我没办法完全吃西餐，所以也没有刻意完全改变饮食习惯。
【在 m*****n 的大作中提到】
: show your data.
: height, weight, and diet.
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g******n
发帖数: 381 | 17 啊，总有一天。。。。
我的减肥计划是一年。。。。一周一磅。。。
一年五十磅吧
一平台就让人纠结，现在的方法到底是不是可行的。。。不行的话是不是还值得这么辛
苦。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 保持身材是一辈子的事情。总有一天，你会到很理想体重，那也应该每天都注意。
: 不注意，时间长了，还是会回来的。
: 就像读书是一辈子的事情一样，毕业了不考试了，就彻底不翻书，时间长了，还是脑子
: 一样钝。。。
: 这玩意，功利不了。宇宙永恒规律：没有外力，熵就一定增加。
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g******n
发帖数: 381 | 18 不敢吓人啊，虽说马上halloween了
【在 y***r 的大作中提到】
: 上照片。
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G***a
发帖数: 27294 | 19 身体不是线性系统，线性计划本身就有点不能实现。减肥速度本来就是越来越慢的
也受周期和季节影响。所以乐观，坚强，有毅力同时，也得practical
要不纯属给自己增加没有意义的压力啊
【在 g******n 的大作中提到】
: 啊，总有一天。。。。
: 我的减肥计划是一年。。。。一周一磅。。。
: 一年五十磅吧
: 一平台就让人纠结，现在的方法到底是不是可行的。。。不行的话是不是还值得这么辛
: 苦。。。
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y***r
发帖数: 1845 | 20 没错。
不要放弃，最终就把运动和健康饮食当成习惯，到哪算哪。不要把这当成达到目标体重
的手段，那样即使到达目标之后一旦放弃就又回到老路上了。
【在 G***a 的大作中提到】
: 身体不是线性系统，线性计划本身就有点不能实现。减肥速度本来就是越来越慢的
: 也受周期和季节影响。所以乐观，坚强，有毅力同时，也得practical
: 要不纯属给自己增加没有意义的压力啊
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d******0
发帖数: 22800 | 21 是这样的。偶跑了一阵子之后，身体适应了，消耗上不去，越来越经济了。
偶过平台期的方法就是变本加厉，基本上让周里程数翻翻了，同时饮食上松开一些量，
但是一样精碳水不碰，大量新鲜蔬菜水果豆类豆制品，和高蛋白质的肉类。
30
【在 g******n 的大作中提到】
: 平台期快两周了。。。
: 之前减得还不错。三个月掉了25磅。
: 最近饮食上没有变化，运动上从一周五次变成一周四次，但是跑的距离差不多，一周30
: -35mile。。。。
: 就是不掉体重了，149-150，波动着。。。。
: 天气突然变冷，早上出去跑步总是纠结，体重再不变化，真撑不住了
: 大家给我些鼓励和建议吧，怎么尽快度过平台期
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m*********3
发帖数: 5381 | 22 这个里程翻倍太多了，她现在本来就跑40来迈了，跑将一个啊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 d******0 的大作中提到】
: 是这样的。偶跑了一阵子之后，身体适应了，消耗上不去，越来越经济了。
: 偶过平台期的方法就是变本加厉，基本上让周里程数翻翻了，同时饮食上松开一些量，
: 但是一样精碳水不碰，大量新鲜蔬菜水果豆类豆制品，和高蛋白质的肉类。
:
: 30
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G***a
发帖数: 27294 | 23 这些日子，我看你照片，非常感动。几个月以前，我不是曾经翻译过serenity prayer
的话嘛？
希望老天爷给我三种能力，（１）坦然接受自己不能改变的事情；
（２）积极改变自己能改变的事情；
（３）明白（１）和（２）之间的区别。
能做到（１），是心态好；能做到（２），是能力强；能做到（３），才叫有智慧。
一个女人往往需要很多年，经过无数次struggle, 事业家庭生产抚育，才能明白这三点。
时时又迷茫，走到这一步，非常不容易。ｍｍ是花了血汗，才走到这一步的，而且也有
好心态。
ｌｚ和我自己本身吧，还在“定位”的路上。
【在 s*******t 的大作中提到】
: ＂我已经进步很多了，非常不错，巩固的基础上: ，继续前进就可以了＂
: This is what I am telling myself now lower the expectation,but not giving
: up :)
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d*********n
发帖数: 2477 | 24 夏天即将结束之时，我才开始备战，现在还在提升运动量，
却也先给自己定目标能坚持下去就好，
改变自己的习惯，需要一个漫长的过程，这中间的起伏坦然接受，
毫无压力感，会感觉没有上进心，但是情绪的变化被数字牵动也应该避免，
总之，我们可以通过自己的努力去改变的，那就不要急于一时。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 25 if you have this mindset and do not believe you can keep your diet and
workout, what's the point of losing the fat in the first place? you will get
it back eventually.
【在 g******n 的大作中提到】
: 就怕自己满足现状木有动力了。。。。
: 我可能太功利了，没有成果就觉得努力没意义
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