R*********n
发帖数: 51 | 1 从 67.5kg 减到 60， 没在意吃喝，纯跑步，最明显的是身上的肥肉都下去了。到现在
一直60有半年了。
励志吧？ |
l***h
发帖数: 9308 | 2 细节是励志的基础
【在 R*********n 的大作中提到】
: 从 67.5kg 减到 60， 没在意吃喝，纯跑步，最明显的是身上的肥肉都下去了。到现在
: 一直60有半年了。
: 励志吧？
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d******0
发帖数: 22800 | |
R*********n
发帖数: 51 | |
m*********3
发帖数: 5381 | 5 展开说是不是就是：RUN,RUN,RUN....,看你得ID
【在 R*********n 的大作中提到】
: 只要不暴饮暴食，保持运动，肥总是能减下去的。
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R*********n
发帖数: 51 | 6 对头，只是跑，一周3，4次，每次也就6-10km。
我曾想每周跑个6，7次，可从来没有做到过，因为每次跑过后，第二天就脚和小腿的肌
肉酸痛，直到多半年后才没了痛的症状。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 展开说是不是就是：RUN,RUN,RUN....,看你得ID
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m*********3
发帖数: 5381 | 7 赞一个，跑得不少了，而且效果显著阿
【在 R*********n 的大作中提到】
: 对头，只是跑，一周3，4次，每次也就6-10km。
: 我曾想每周跑个6，7次，可从来没有做到过，因为每次跑过后，第二天就脚和小腿的肌
: 肉酸痛，直到多半年后才没了痛的症状。
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w***n
发帖数: 9040 | 8 跑的太快了吧
【在 R*********n 的大作中提到】
: 对头，只是跑，一周3，4次，每次也就6-10km。
: 我曾想每周跑个6，7次，可从来没有做到过，因为每次跑过后，第二天就脚和小腿的肌
: 肉酸痛，直到多半年后才没了痛的症状。
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R*********n
发帖数: 51 | 9 呵呵，跑步是个慢活，效果一年后才能看出来。
第一个月：每次 5km，好累
第二到第四个月：逐渐加到 每次10 km，开始时力量不够，就 2.5 km x 4，中间休息
半分钟喝水，然后 5 km x 2，再后来就可以一口气 10km了，肌肉酸痛，一周只能3，4
次。
后来就是每次都是 10 km，从55 分钟渐渐到 50 分钟。
11个月后，跑了第一个半马，2小时完成的。比实际想想的要艰难多了，主要是天公不
作美，间歇性狂风暴雨+冰雹+气温10度+爬山。
一年后，不管怎么跑不再肌肉酸痛，周末偶尔来个长的，15-20km，自己觉得很享受跑
步。我跑步从来就是自己一个人，不喜欢和别人竞争。以后可能也不参加马拉松了，按
照自己的能力跑下去就是了。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 赞一个，跑得不少了，而且效果显著阿
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R*********n
发帖数: 51 | 10 其实不快，是加得太快了，这是个教训啊。
【在 w***n 的大作中提到】
: 跑的太快了吧
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w***n
发帖数: 9040 | 11 你太淡定了。
我训练就是为了跑步呀，成绩的提升比啥都鸡血。
你现在可以跑全马了。
，4
【在 R*********n 的大作中提到】
: 呵呵，跑步是个慢活，效果一年后才能看出来。
: 第一个月：每次 5km，好累
: 第二到第四个月：逐渐加到 每次10 km，开始时力量不够，就 2.5 km x 4，中间休息
: 半分钟喝水，然后 5 km x 2，再后来就可以一口气 10km了，肌肉酸痛，一周只能3，4
: 次。
: 后来就是每次都是 10 km，从55 分钟渐渐到 50 分钟。
: 11个月后，跑了第一个半马，2小时完成的。比实际想想的要艰难多了，主要是天公不
: 作美，间歇性狂风暴雨+冰雹+气温10度+爬山。
: 一年后，不管怎么跑不再肌肉酸痛，周末偶尔来个长的，15-20km，自己觉得很享受跑
: 步。我跑步从来就是自己一个人，不喜欢和别人竞争。以后可能也不参加马拉松了，按
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w***n
发帖数: 9040 | 12 一般上来都容易跑快了，跑多了。
不过你身体还真结实，有基础？一般人就不光是疲劳了，很可能受伤。
【在 R*********n 的大作中提到】
: 其实不快，是加得太快了，这是个教训啊。
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R*********n
发帖数: 51 | 13 呵呵，莫非我是意识流的？
【在 w***n 的大作中提到】
: 你太淡定了。
: 我训练就是为了跑步呀，成绩的提升比啥都鸡血。
: 你现在可以跑全马了。
:
: ，4
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g******n
发帖数: 381 | |
t*********0
发帖数: 3495 | 15 励志！俺的榜样：）
俺的目标就是：跑跑步，不需要在意吃喝，俺太馋了：（
【在 R*********n 的大作中提到】
: 从 67.5kg 减到 60， 没在意吃喝，纯跑步，最明显的是身上的肥肉都下去了。到现在
: 一直60有半年了。
: 励志吧？
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m*********3
发帖数: 5381 | 16 土豆妹，俺发觉要是减肥的要求不太高，不想减的太快，能坚持跑步的话，可以在饮食
上稍微放松一下，满足一下食欲，就是别过火
【在 t*********0 的大作中提到】
: 励志！俺的榜样：）
: 俺的目标就是：跑跑步，不需要在意吃喝，俺太馋了：（
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t*********0
发帖数: 3495 | 17 谢谢虎妈姐姐，嘻嘻，其实俺比你大：）
俺有时候吃东西太放纵了，都不敢说俺吃些啥，还是觉得在这里记饮食日记有约束力。
食上稍微放松一下，满足一下食欲，就是别过火
【在 m*********3 的大作中提到】
: 土豆妹，俺发觉要是减肥的要求不太高，不想减的太快，能坚持跑步的话，可以在饮食
: 上稍微放松一下，满足一下食欲，就是别过火
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