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loseweight版 - 大家讨论一下如何解决便秘吧?
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1 (共1页)
Y********d
发帖数: 1478
1
宿便倒是不担心,但是新便不出就不太对劲了。以前三天两次很正常的。大概三周前开
始健康减肥,中间生理期和感冒停过10天左右,排便特别通畅。重新开始5天后只有一
次排便。我每天吃的1200-1300cal,素菜水果碳水脂肪蛋白质一样不少;一周跑4到5次
步,每次300cal。
不知道大家有什么健康良方解决便秘?
申明,我去精华区,保留区,文摘区看了标题没有找到相关的;版面搜索“便秘”过去
365天也没有。如果不小心遗漏了没找到,请高手给个链接。谢谢啦。
p*********l
发帖数: 26270
l*****o
发帖数: 26631
3
多吃粗纤维的东西?
我正好倒过来,试图减肥的时候便便就特别多, 两天要有三次 :(
P****D
发帖数: 11146
4
早上起来马上喝一杯水。
v*********9
发帖数: 2457
5
每天早上起床的时候一杯温水,大口吞完
s***b
发帖数: 303
6
芝麻也行,别吃多,一勺吧
c******i
发帖数: 362
7
自从健康减肥以来,早上去跑步带一瓶水,每天吃一个葡萄柚,吃海苔当零食,基本没
有便秘过,每天早上吃完早点就想上厕所。我觉得有可能是葡萄柚的作用,你可以试试
m******i
发帖数: 9479
8
吃得少自然食物残渣少,多吃点就行了。

【在 Y********d 的大作中提到】
: 宿便倒是不担心,但是新便不出就不太对劲了。以前三天两次很正常的。大概三周前开
: 始健康减肥,中间生理期和感冒停过10天左右,排便特别通畅。重新开始5天后只有一
: 次排便。我每天吃的1200-1300cal,素菜水果碳水脂肪蛋白质一样不少;一周跑4到5次
: 步,每次300cal。
: 不知道大家有什么健康良方解决便秘?
: 申明,我去精华区,保留区,文摘区看了标题没有找到相关的;版面搜索“便秘”过去
: 365天也没有。如果不小心遗漏了没找到,请高手给个链接。谢谢啦。

b*******t
发帖数: 269
9
我也有BM问题,非常困扰
开始规律的控制饮食和锻炼的初期,每天一次非常规律
但是一段时间以后就又不行了,我就怀疑是吃的少的原因。
以前喝过prune juice,非常管用。但现在减肥的话,是不是喝这个热量太高啊

【在 m******i 的大作中提到】
: 吃得少自然食物残渣少,多吃点就行了。
Y********d
发帖数: 1478
10
非常感谢,等会儿就去买西梅,正好我也爱吃。

【在 p*********l 的大作中提到】
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3881411.html
Y********d
发帖数: 1478
11
我早上起床后也一直喝一大杯水,但是小口慢咽,看来以后要改成大口的。

【在 v*********9 的大作中提到】
: 每天早上起床的时候一杯温水,大口吞完
Y********d
发帖数: 1478
12
LG前天grocery shopping的时候正好买了三个葡萄柚,就作为今天的零食吃。
我倒是觉得早上跑步应该有帮助,提高一天的新陈代谢。每天晚上临睡前都想着第二天
早起去跑步, 每天早上醒来时都是8点以后了......

【在 c******i 的大作中提到】
: 自从健康减肥以来,早上去跑步带一瓶水,每天吃一个葡萄柚,吃海苔当零食,基本没
: 有便秘过,每天早上吃完早点就想上厕所。我觉得有可能是葡萄柚的作用,你可以试试
: 。

Y********d
发帖数: 1478
13
这个应该是一定的。昨天晚上请贵客吃饭,为了让客人多吃点,我自己也点了一顿
three courses dinner,吃的很欢畅,今天早上果然就有了。可是热量明显比平时的晚
饭高, 然后又没有时间去运动,感觉很罪过。
我觉得吧,减肥中有很多trade-off, 比如吃多了不减肥,吃少了新陈代谢低,便秘;
运动少了不减肥,运动多了白天浑身累,影响工作。应该可以写个model,derive
optimal intake and exercise that maximizes weight loss subject to a healthy
and balanced life。可惜参数太多,而且每个人的参数都不一样,所以减肥也是发现
自己这些参数的过程。

【在 m******i 的大作中提到】
: 吃得少自然食物残渣少,多吃点就行了。
M*****a
发帖数: 7122
14
每天早饭一个yam, 多少年的毛病一下子治好了
1 (共1页)
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