Y********d 发帖数: 1478 | 1 宿便倒是不担心,但是新便不出就不太对劲了。以前三天两次很正常的。大概三周前开
始健康减肥,中间生理期和感冒停过10天左右,排便特别通畅。重新开始5天后只有一
次排便。我每天吃的1200-1300cal,素菜水果碳水脂肪蛋白质一样不少;一周跑4到5次
步,每次300cal。
不知道大家有什么健康良方解决便秘?
申明,我去精华区,保留区,文摘区看了标题没有找到相关的;版面搜索“便秘”过去
365天也没有。如果不小心遗漏了没找到,请高手给个链接。谢谢啦。 |
p*********l 发帖数: 26270 | |
l*****o 发帖数: 26631 | 3 多吃粗纤维的东西?
我正好倒过来,试图减肥的时候便便就特别多, 两天要有三次 :( |
P****D 发帖数: 11146 | |
v*********9 发帖数: 2457 | |
s***b 发帖数: 303 | |
c******i 发帖数: 362 | 7 自从健康减肥以来,早上去跑步带一瓶水,每天吃一个葡萄柚,吃海苔当零食,基本没
有便秘过,每天早上吃完早点就想上厕所。我觉得有可能是葡萄柚的作用,你可以试试
。 |
m******i 发帖数: 9479 | 8 吃得少自然食物残渣少,多吃点就行了。
【在 Y********d 的大作中提到】 : 宿便倒是不担心,但是新便不出就不太对劲了。以前三天两次很正常的。大概三周前开 : 始健康减肥,中间生理期和感冒停过10天左右,排便特别通畅。重新开始5天后只有一 : 次排便。我每天吃的1200-1300cal,素菜水果碳水脂肪蛋白质一样不少;一周跑4到5次 : 步,每次300cal。 : 不知道大家有什么健康良方解决便秘? : 申明,我去精华区,保留区,文摘区看了标题没有找到相关的;版面搜索“便秘”过去 : 365天也没有。如果不小心遗漏了没找到,请高手给个链接。谢谢啦。
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b*******t 发帖数: 269 | 9 我也有BM问题,非常困扰
开始规律的控制饮食和锻炼的初期,每天一次非常规律
但是一段时间以后就又不行了,我就怀疑是吃的少的原因。
以前喝过prune juice,非常管用。但现在减肥的话,是不是喝这个热量太高啊
【在 m******i 的大作中提到】 : 吃得少自然食物残渣少,多吃点就行了。
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Y********d 发帖数: 1478 | |
Y********d 发帖数: 1478 | 11 我早上起床后也一直喝一大杯水,但是小口慢咽,看来以后要改成大口的。
【在 v*********9 的大作中提到】 : 每天早上起床的时候一杯温水,大口吞完
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Y********d 发帖数: 1478 | 12 LG前天grocery shopping的时候正好买了三个葡萄柚,就作为今天的零食吃。
我倒是觉得早上跑步应该有帮助,提高一天的新陈代谢。每天晚上临睡前都想着第二天
早起去跑步, 每天早上醒来时都是8点以后了......
【在 c******i 的大作中提到】 : 自从健康减肥以来,早上去跑步带一瓶水,每天吃一个葡萄柚,吃海苔当零食,基本没 : 有便秘过,每天早上吃完早点就想上厕所。我觉得有可能是葡萄柚的作用,你可以试试 : 。
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Y********d 发帖数: 1478 | 13 这个应该是一定的。昨天晚上请贵客吃饭,为了让客人多吃点,我自己也点了一顿
three courses dinner,吃的很欢畅,今天早上果然就有了。可是热量明显比平时的晚
饭高, 然后又没有时间去运动,感觉很罪过。
我觉得吧,减肥中有很多trade-off, 比如吃多了不减肥,吃少了新陈代谢低,便秘;
运动少了不减肥,运动多了白天浑身累,影响工作。应该可以写个model,derive
optimal intake and exercise that maximizes weight loss subject to a healthy
and balanced life。可惜参数太多,而且每个人的参数都不一样,所以减肥也是发现
自己这些参数的过程。
【在 m******i 的大作中提到】 : 吃得少自然食物残渣少,多吃点就行了。
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M*****a 发帖数: 7122 | 14 每天早饭一个yam, 多少年的毛病一下子治好了 |