c*****a
发帖数: 447 | 1 宗旨就是慢慢来。能坚持下来就好。因为以前减肥从来坚持不下来。
第一个星期目标就是达到每天练3套郑多燕健身操（一共1.5小时）。 郑多燕的就是
dream body 啊。
4月16 星期一 2046
头一天。 时间挺紧张的。 就只练了两套。 肩和胳膊还是有感觉的。 强度不太大。适
合我这种没什么运动细胞的。 吃的还算健康。 今天没时间记下来。以后争取。
明天的目标就是连完3套的郑多燕健身操。 |
c*****a
发帖数: 447 | 2 4月17日星期二。2042
今天基本上做了三套郑多燕健身操。主要是时间上太紧张。 每天花1个半小时健身也不
容易。 胳膊和肩都挺酸的。
晚饭吃了土豆炖鱼。 一把花生。 一把榛子仁。 一个苹果。一个橙。好像吃的不少。
这个星期的目标还是保证每天坚持做3套健身操。吃的更健康些。 |
P****D
发帖数: 11146 | |
c*****a
发帖数: 447 | 4 4月18日.星期三 2044
今天早上起来就有些感冒. 中午出去吃了大碗汤面. 有些青菜海鲜和一个鸡蛋. 没概
念有多少热量.
其实很努力的.可不知道为什么就fall behind的了。 一大堆deadline压了下来。 晚
上吃了煲仔饭。 赶deadline赶到凌晨。
今天只做了两套郑多燕健身操。 还是强迫自己做的。 每天有个目标还是好的。 今后
一定要早上做一套。 都挤到晚上。时间上有困难。 饮食上还是要调整一下。 |
c*****a
发帖数: 447 | 5 4月19日.星期四 2048
早上就做了一套郑多燕健身操。 这么排是好一点。 今天基本上三套做完了。 也腰酸
背痛了。
早上还是有点感冒。 中午出去吃大碗汤面。 有些牛肉+青菜。
晚上想吃肉。 回家路上买了1磅左右牛排。 煎了8oz的。 做了一大份沙拉。 一片黑面
包。
体重还是没有减。 看看要不计下卡路里。
这个周末working weekend. 希望体重可以动一动。 |
c*****a
发帖数: 447 | 6 星期五 四月20日 2050
早上吃了1/4个红薯。
中午吃的chicken salad
今天感觉累了。 又困又饿。 结果下午又吃了一个鸡蛋三明治和两把花生。
晚上做了从私房小菜学的越南沙锅煨鱼和西洋菜豆腐汤。 菜在炉子上炖着。 做郑多燕
健身操。 太辛苦了。 不过吃完晚饭就有精神了。 减肥还是得吃饱的才行。
不过这星期体重是一点没减。 周末要考虑下下星期怎么办。 |
Y********d
发帖数: 1478 | 7 MM你做郑多燕多久开始适应的？ 我前两天第一次就做第一套健身舞一遍，连续酸疼了
好几天。
【在 c*****a 的大作中提到】
: 4月19日.星期四 2048
: 早上就做了一套郑多燕健身操。 这么排是好一点。 今天基本上三套做完了。 也腰酸
: 背痛了。
: 早上还是有点感冒。 中午出去吃大碗汤面。 有些牛肉+青菜。
: 晚上想吃肉。 回家路上买了1磅左右牛排。 煎了8oz的。 做了一大份沙拉。 一片黑面
: 包。
: 体重还是没有减。 看看要不计下卡路里。
: 这个周末working weekend. 希望体重可以动一动。
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y*******9
发帖数: 541 | 8 我都作了一个月郑大妈了，第1健身舞还不能完全连续的坐下来（中间要喝一次水）。
第2.3可以连续做，第4做到中间就不行了。
但是我还做点其它的就是得， 每个人身体不一样，运动习惯不一样，没有必要要求自
己跟别人一个步调，只要每次能比上次多做一点，少休息一点就是进步。
【在 Y********d 的大作中提到】
: MM你做郑多燕多久开始适应的？ 我前两天第一次就做第一套健身舞一遍，连续酸疼了
: 好几天。
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c*****a
发帖数: 447 | 9 我都做了一个星期了。 每天有腰酸背痛。 还老做错动作。 现在就是跟下来1个半小时
就算成功了。：）
【在 Y********d 的大作中提到】
: MM你做郑多燕多久开始适应的？ 我前两天第一次就做第一套健身舞一遍，连续酸疼了
: 好几天。
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c*****a
发帖数: 447 | 10 4月21日 星期六 - 2046
早上睡到10点才起来。 外面天气非常好。 出去快走/慢跑了3mile. 很舒服。 以后练
熟了郑多燕的时候， 可以考虑每天加3mile的室外运动。 早上太阳有点晒。晚上好一
点。
早上吃的燕麦粥。
中午吃的salad。有加cheese.
下午吃了两把榛子仁。 一个桔子。
晚上喝了杯牛奶。 本想不吃饭的。 可太饿了。 吃了三根萝卜条和两个自己腌的咸鸡
蛋。
练了两套郑多燕 |
