m***g
发帖数: 1633 | 1 今天吃得超健康，吃掉一个巧克力和两块橙子以后想起来要照一张奔一下。800卡，还
不错。
盘子里是葡萄柚，橙子，一点点炒bulgar（某种grain，中文叫什么？）,
炒蛋白，几块carmody cheese --280卡
一碗牛奶＋燕麦，尚未搅匀；一碗小米粥＋5勺的craisins，蓝莓干，杏仁，和美国山
核桃。
（美国人煮粥都超级浓稠啊，应该叫软饭比较合适。）
-- 150+100+100=350卡
另外就是一杯smoothie和一瓶椰子水。--60+60=120卡
还有8g的巧克力，50卡 |
m*******r
发帖数: 13263 | |
h*******a
发帖数: 3279 | 3 哈 看了下表才反应过来是早饭800卡～～
【在 m***g 的大作中提到】
: 今天吃得超健康，吃掉一个巧克力和两块橙子以后想起来要照一张奔一下。800卡，还
: 不错。
: 盘子里是葡萄柚，橙子，一点点炒bulgar（某种grain，中文叫什么？）,
: 炒蛋白，几块carmody cheese --280卡
: 一碗牛奶＋燕麦，尚未搅匀；一碗小米粥＋5勺的craisins，蓝莓干，杏仁，和美国山
: 核桃。
: （美国人煮粥都超级浓稠啊，应该叫软饭比较合适。）
: -- 150+100+100=350卡
: 另外就是一杯smoothie和一瓶椰子水。--60+60=120卡
: 还有8g的巧克力，50卡
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l*****o
发帖数: 26631 | 4 你好厉害啊
准备这么多不同的东西
我早饭总是急匆匆，最好都是微波炉转转就能吃的。。。
【在 m***g 的大作中提到】
: 今天吃得超健康，吃掉一个巧克力和两块橙子以后想起来要照一张奔一下。800卡，还
: 不错。
: 盘子里是葡萄柚，橙子，一点点炒bulgar（某种grain，中文叫什么？）,
: 炒蛋白，几块carmody cheese --280卡
: 一碗牛奶＋燕麦，尚未搅匀；一碗小米粥＋5勺的craisins，蓝莓干，杏仁，和美国山
: 核桃。
: （美国人煮粥都超级浓稠啊，应该叫软饭比较合适。）
: -- 150+100+100=350卡
: 另外就是一杯smoothie和一瓶椰子水。--60+60=120卡
: 还有8g的巧克力，50卡
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G***a
发帖数: 27294 | 5 一个人全部吃掉？／／／
【在 m***g 的大作中提到】
: 今天吃得超健康，吃掉一个巧克力和两块橙子以后想起来要照一张奔一下。800卡，还
: 不错。
: 盘子里是葡萄柚，橙子，一点点炒bulgar（某种grain，中文叫什么？）,
: 炒蛋白，几块carmody cheese --280卡
: 一碗牛奶＋燕麦，尚未搅匀；一碗小米粥＋5勺的craisins，蓝莓干，杏仁，和美国山
: 核桃。
: （美国人煮粥都超级浓稠啊，应该叫软饭比较合适。）
: -- 150+100+100=350卡
: 另外就是一杯smoothie和一瓶椰子水。--60+60=120卡
: 还有8g的巧克力，50卡
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m***g
发帖数: 1633 | 6 汗。。。已经比昨天前天少了，才得意的奔。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 一个人全部吃掉？／／／
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m***g
发帖数: 1633 | 7 我吃食堂啦
【在 l*****o 的大作中提到】
: 你好厉害啊
: 准备这么多不同的东西
: 我早饭总是急匆匆，最好都是微波炉转转就能吃的。。。
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s******n
发帖数: 272 | 8 很可能这就是你昵称的由来。。。
【在 m***g 的大作中提到】
: 汗。。。已经比昨天前天少了，才得意的奔。。。
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l*****o
发帖数: 26631 | 9 怪不得。。。真幸福啊
你们食堂好吃的真多
【在 m***g 的大作中提到】
: 我吃食堂啦
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b****i
发帖数: 11322 | 10 FT~~~~~~~~~~my stomach is now too small to hold all these leh....... |
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 想一想你为啥减４磅那么困难吧～
健康的饮食吃多了一样肥人，姑且叫它＂健康肥＂，以区别＂垃圾肥＂？ |
b****i
发帖数: 11322 | 12 我把口头禅再拿出来:吃进去的都是负担
我去坐火箭~~~~~
【在 p*********l 的大作中提到】
: 想一想你为啥减４磅那么困难吧～
: 健康的饮食吃多了一样肥人，姑且叫它＂健康肥＂，以区别＂垃圾肥＂？
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m******i
发帖数: 9479 | 13 楼主天赋异禀油盐不进，我们真不能提什么建议了。
楼主自己珍重吧。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 想一想你为啥减４磅那么困难吧～
: 健康的饮食吃多了一样肥人，姑且叫它＂健康肥＂，以区别＂垃圾肥＂？
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m*******r
发帖数: 13263 | 14 她不是才100来斤，也叫big？吃这么多，属于代谢旺盛吧？
【在 s******n 的大作中提到】
: 很可能这就是你昵称的由来。。。
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l*****o
发帖数: 26631 | 15 hehe, 因为楼主本来就不胖，所以估计没真正想减啦
【在 m******i 的大作中提到】
: 楼主天赋异禀油盐不进，我们真不能提什么建议了。
: 楼主自己珍重吧。
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l*****o
发帖数: 26631 | 16 楼主运动不少的
【在 m*******r 的大作中提到】
: 她不是才100来斤，也叫big？吃这么多，属于代谢旺盛吧？
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m***g
发帖数: 1633 | 17 花絮一个。上午同事到的时候我刚吃完燕麦粥，他看了看说：诶，今天吃这么点儿？
我讪笑说："八分饱，健康。" 不过今天这个就是我八分饱的分量阿：没吃葡萄，没拿
牛角包，没要omelette，cheese只拿了一种。。。
然后同事说了句：“多吃点好，你看你最近都瘦了。。。”
天雷阿，我这减肥环境，太恶劣了。。。话说回来，如果就按这个吃，餐间少吃零食，
我还是真心觉得能瘦啊。。。这个饭量其实okay的，我的软肋其实是在零食上。。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 18 搜了一下，果然是啊。。。有她这个运动量，减肥哪有什么难度。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 楼主运动不少的
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l*****o
发帖数: 26631 | 19 我觉得你本来吃很多，但是体重稳定的话，稍微控制下就能瘦一点的。
我就是这样的。
【在 m***g 的大作中提到】
: 花絮一个。上午同事到的时候我刚吃完燕麦粥，他看了看说：诶，今天吃这么点儿？
: 我讪笑说："八分饱，健康。" 不过今天这个就是我八分饱的分量阿：没吃葡萄，没拿
: 牛角包，没要omelette，cheese只拿了一种。。。
: 然后同事说了句：“多吃点好，你看你最近都瘦了。。。”
: 天雷阿，我这减肥环境，太恶劣了。。。话说回来，如果就按这个吃，餐间少吃零食，
: 我还是真心觉得能瘦啊。。。这个饭量其实okay的，我的软肋其实是在零食上。。
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l*****o
发帖数: 26631 | 20 她现在就是吃的非常多。。。和运动抵消了。
我觉得稍微少吃点儿应该就能瘦的。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 搜了一下，果然是啊。。。有她这个运动量，减肥哪有什么难度。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 lz已经减了好几个月了呀。。。你说为啥４磅都减不下来呢？好奇怪～
【在 m*******r 的大作中提到】
: 搜了一下，果然是啊。。。有她这个运动量，减肥哪有什么难度。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 22 呵呵，我觉得减肥难的多是：“贪吃贪睡，不可教也”这种情况。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 她现在就是吃的非常多。。。和运动抵消了。
: 我觉得稍微少吃点儿应该就能瘦的。
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m*******r
发帖数: 13263 | 23 因为那四磅减不减都无所谓呗。。。在我看来，她这个有相当大的show off的成分。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: lz已经减了好几个月了呀。。。你说为啥４磅都减不下来呢？好奇怪～
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l*****o
发帖数: 26631 | 24 哈哈 是呀， 吃那么多还不胖起来～～～
我真的很羡慕啊
。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 因为那四磅减不减都无所谓呗。。。在我看来，她这个有相当大的show off的成分。。。
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m***g
发帖数: 1633 | 25 嗯嗯，我现在这个明明已经是控制过了的啊，所以才挺开心的出来奔。我这里现在10点
多，我已经又嗷呜了一条香蕉和一袋cacao nibs，也不好意思说了都。
重点是，按这个量，早中晚各800好了，也才2400，少吃零食少加餐，保持一俩小时的
运动，我pretty sure一定会瘦的，为什么一定要吃那么少呢？只要不暴饮暴食到三四
千卡。
今早测了腰围，62了，不算小也还行吧。体重还一直没称，不想打击自己，我估计是还
没怎么下来，毕竟上两周超过3000卡的太多次。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我觉得你本来吃很多，但是体重稳定的话，稍微控制下就能瘦一点的。
: 我就是这样的。
|
b****i
发帖数: 11322 | 26 屁滚尿流ING........
【在 m***g 的大作中提到】
: 嗯嗯，我现在这个明明已经是控制过了的啊，所以才挺开心的出来奔。我这里现在10点
: 多，我已经又嗷呜了一条香蕉和一袋cacao nibs，也不好意思说了都。
: 重点是，按这个量，早中晚各800好了，也才2400，少吃零食少加餐，保持一俩小时的
: 运动，我pretty sure一定会瘦的，为什么一定要吃那么少呢？只要不暴饮暴食到三四
: 千卡。
: 今早测了腰围，62了，不算小也还行吧。体重还一直没称，不想打击自己，我估计是还
: 没怎么下来，毕竟上两周超过3000卡的太多次。。。
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l*****o
发帖数: 26631 | 27 恩， 坚持控制啊。
不过你吃食堂的话我觉得有一个问题是算热量可能会不准。。。
另外还有一个办法就是你严格控制几天，估计一周内就掉了四磅了，然后你再正常吃，就是不知道会不会再涨回去。。。
【在 m***g 的大作中提到】
: 嗯嗯，我现在这个明明已经是控制过了的啊，所以才挺开心的出来奔。我这里现在10点
: 多，我已经又嗷呜了一条香蕉和一袋cacao nibs，也不好意思说了都。
: 重点是，按这个量，早中晚各800好了，也才2400，少吃零食少加餐，保持一俩小时的
: 运动，我pretty sure一定会瘦的，为什么一定要吃那么少呢？只要不暴饮暴食到三四
: 千卡。
: 今早测了腰围，62了，不算小也还行吧。体重还一直没称，不想打击自己，我估计是还
: 没怎么下来，毕竟上两周超过3000卡的太多次。。。
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g*****y
发帖数: 6325 | 28 早饭都能吃这么多难道午饭晚饭都不吃？？ 你一顿就把我一天的都吃了。。。
【在 m***g 的大作中提到】
: 今天吃得超健康，吃掉一个巧克力和两块橙子以后想起来要照一张奔一下。800卡，还
: 不错。
: 盘子里是葡萄柚，橙子，一点点炒bulgar（某种grain，中文叫什么？）,
: 炒蛋白，几块carmody cheese --280卡
: 一碗牛奶＋燕麦，尚未搅匀；一碗小米粥＋5勺的craisins，蓝莓干，杏仁，和美国山
: 核桃。
: （美国人煮粥都超级浓稠啊，应该叫软饭比较合适。）
: -- 150+100+100=350卡
: 另外就是一杯smoothie和一瓶椰子水。--60+60=120卡
: 还有8g的巧克力，50卡
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m******i
发帖数: 9479 | 29 我只要看到楼主的贴基本上就是你这个状态。
差距太大了，不是屁滚尿流就是五体投地。
【在 b****i 的大作中提到】
: 屁滚尿流ING........
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m***g
发帖数: 1633 | 30 mm别这么说，减了那么久减不下来，挺烦躁的，有啥好show off的。如果有版规说只有
吃得眼药水瓶的分量才能奔，那我执行。量多和量多也是有区别的，个人起点不同，我
这不是觉得吃少点了开心了才上的图么。。。
。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 因为那四磅减不减都无所谓呗。。。在我看来，她这个有相当大的show off的成分。。。
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S**********7
发帖数: 75 | 31 坚持
【在 m***g 的大作中提到】
: 今天吃得超健康，吃掉一个巧克力和两块橙子以后想起来要照一张奔一下。800卡，还
: 不错。
: 盘子里是葡萄柚，橙子，一点点炒bulgar（某种grain，中文叫什么？）,
: 炒蛋白，几块carmody cheese --280卡
: 一碗牛奶＋燕麦，尚未搅匀；一碗小米粥＋5勺的craisins，蓝莓干，杏仁，和美国山
: 核桃。
: （美国人煮粥都超级浓稠啊，应该叫软饭比较合适。）
: -- 150+100+100=350卡
: 另外就是一杯smoothie和一瓶椰子水。--60+60=120卡
: 还有8g的巧克力，50卡
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m*******r
发帖数: 13263 | 32 我是男的，偶尔来串个门。。。你应该是减肥版的榜样哦。。。我觉得你其实也没啥好
减的吧？
【在 m***g 的大作中提到】
: mm别这么说，减了那么久减不下来，挺烦躁的，有啥好show off的。如果有版规说只有
: 吃得眼药水瓶的分量才能奔，那我执行。量多和量多也是有区别的，个人起点不同，我
: 这不是觉得吃少点了开心了才上的图么。。。
:
: 。。
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b****i
发帖数: 11322 | 33 role model for what?
【在 m*******r 的大作中提到】
: 我是男的，偶尔来串个门。。。你应该是减肥版的榜样哦。。。我觉得你其实也没啥好
: 减的吧？
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m*******r
发帖数: 13263 | 34 role model for exercise and perfectionism... :))
【在 b****i 的大作中提到】
: role model for what?
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m***g
发帖数: 1633 | 35 谢谢mm “严格控制几天”这件事情很多人建议过了，你能理解吧？对我是真心难，真
的试过，持续一天都不成：（ 有朋友的理论是，如果代谢快又自己不注意的话，也容
易把胃口养大，还纵容着自制力变差。我觉得有一定道理。
，就是不知道会不会再涨回去。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 恩， 坚持控制啊。
: 不过你吃食堂的话我觉得有一个问题是算热量可能会不准。。。
: 另外还有一个办法就是你严格控制几天，估计一周内就掉了四磅了，然后你再正常吃，就是不知道会不会再涨回去。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 36 well, that doesn't really comply with what this board is for right?
plus, everyone has diff definition for perfectionism :)
【在 m*******r 的大作中提到】
: role model for exercise and perfectionism... :))
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m***g
发帖数: 1633 | 37 不好意思误会了。榜样的话，前提是有perfect body吧，像华人上的无风自飞mm
，我超爱看她的体型。性格也好，自制力也好，生活得游刃有余那种。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 我是男的，偶尔来串个门。。。你应该是减肥版的榜样哦。。。我觉得你其实也没啥好
: 减的吧？
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m*******r
发帖数: 13263 | 38 就楼主随便说说而已，不要认为我向你输出价值观哦；
健康减肥不就是适当运动加饮食控制吗？所以在运动方面这位女士的确值得学习吧？至
于我说她完美主义，纯属是我开她玩笑了。。。她想减那最后几磅在我看来是有点完美
主义的味道。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: well, that doesn't really comply with what this board is for right?
: plus, everyone has diff definition for perfectionism :)
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E******n
发帖数: 6647 | 39 这么多，我跟我老公两个人都吃不下。。。
【在 m***g 的大作中提到】
: 今天吃得超健康，吃掉一个巧克力和两块橙子以后想起来要照一张奔一下。800卡，还
: 不错。
: 盘子里是葡萄柚，橙子，一点点炒bulgar（某种grain，中文叫什么？）,
: 炒蛋白，几块carmody cheese --280卡
: 一碗牛奶＋燕麦，尚未搅匀；一碗小米粥＋5勺的craisins，蓝莓干，杏仁，和美国山
: 核桃。
: （美国人煮粥都超级浓稠啊，应该叫软饭比较合适。）
: -- 150+100+100=350卡
: 另外就是一杯smoothie和一瓶椰子水。--60+60=120卡
: 还有8g的巧克力，50卡
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l*****m
发帖数: 1010 | 40 haha....我们家也是
【在 E******n 的大作中提到】
: 这么多，我跟我老公两个人都吃不下。。。
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M*********s
发帖数: 1086 | 41 MM在大药厂上班？SO伙食好？
【在 m***g 的大作中提到】
: 今天吃得超健康，吃掉一个巧克力和两块橙子以后想起来要照一张奔一下。800卡，还
: 不错。
: 盘子里是葡萄柚，橙子，一点点炒bulgar（某种grain，中文叫什么？）,
: 炒蛋白，几块carmody cheese --280卡
: 一碗牛奶＋燕麦，尚未搅匀；一碗小米粥＋5勺的craisins，蓝莓干，杏仁，和美国山
: 核桃。
: （美国人煮粥都超级浓稠啊，应该叫软饭比较合适。）
: -- 150+100+100=350卡
: 另外就是一杯smoothie和一瓶椰子水。--60+60=120卡
: 还有8g的巧克力，50卡
|
p*********l
发帖数: 26270 | 42 我猜是 google... :)
【在 M*********s 的大作中提到】
: MM在大药厂上班？SO伙食好？
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l*****o
发帖数: 26631 | 43 说一点点我自己的体会哦，因为我也属于相对吃的多的，以前每顿都吃爽吃惯了，感觉
一顿吃不够都不行。
我觉得每次只注重一个方面会比较容易做。
刚开始试图调整饮食的时候我就是focus在吃健康食品上。 换句话说，刚开始的时候我
完全不计算控制热量，但是克制自己不去吃巧克力/冰淇淋/蛋糕之类的高热量食品，另
外注意蛋白质，脂肪和碳水的比例，尽量注意均衡，把高GI碳水换成低GI的。 这段时
期因为我每顿都让自己吃肉吃菜吃饱，所以感觉克制一下甜食就不是那么难。偶尔会馋
甜食，就乘周末时吃一次。
【在 m***g 的大作中提到】
: 谢谢mm “严格控制几天”这件事情很多人建议过了，你能理解吧？对我是真心难，真
: 的试过，持续一天都不成：（ 有朋友的理论是，如果代谢快又自己不注意的话，也容
: 易把胃口养大，还纵容着自制力变差。我觉得有一定道理。
:
: ，就是不知道会不会再涨回去。。。
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V*****8
发帖数: 33122 | |
b****i
发帖数: 11322 | 45 减下去了才是减肥哦
【在 m*******r 的大作中提到】
: 就楼主随便说说而已，不要认为我向你输出价值观哦；
: 健康减肥不就是适当运动加饮食控制吗？所以在运动方面这位女士的确值得学习吧？至
: 于我说她完美主义，纯属是我开她玩笑了。。。她想减那最后几磅在我看来是有点完美
: 主义的味道。。。
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I*D
发帖数: 40035 | 46 lz真能吃， 我也就一只香蕉，一个蛋，一杯cereal加奶 |
m*******r
发帖数: 13263 | 47 我们是鸡同鸭讲。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 减下去了才是减肥哦
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s*****r
发帖数: 422 | 48 你早饭是不是吃得忒多了点，不管健康不健康。我早饭一般一片吐司一杯温水搞定了～
【在 m***g 的大作中提到】
: 今天吃得超健康，吃掉一个巧克力和两块橙子以后想起来要照一张奔一下。800卡，还
: 不错。
: 盘子里是葡萄柚，橙子，一点点炒bulgar（某种grain，中文叫什么？）,
: 炒蛋白，几块carmody cheese --280卡
: 一碗牛奶＋燕麦，尚未搅匀；一碗小米粥＋5勺的craisins，蓝莓干，杏仁，和美国山
: 核桃。
: （美国人煮粥都超级浓稠啊，应该叫软饭比较合适。）
: -- 150+100+100=350卡
: 另外就是一杯smoothie和一瓶椰子水。--60+60=120卡
: 还有8g的巧克力，50卡
|
m***g
发帖数: 1633 | 49 嗯嗯，大胃王多交流。
我现在就是尽量吃健康，clean diet。一个的确是甜点少拿，现在每次吃饭，尽
量绕道不经过他们。眼不见为净。不过一旦暴起来也不得了。最近控制了以后，周均五
个serving吧，以前则是顿顿吃，每周10个以上阿。
至于“吃菜吃肉吃饱吃爽”，控制饮食以后这种感觉我基本很少有了。
就照片里这样一个早餐，我真的也就是八分饱。饭后走两步到办公室就又馋了。。。
不过我馋归馋，胃口还行，不挑食，什么沙拉奶酪之类，都基本没有忌口，都津津有味。
所以最近总是取特别多的叶菜西兰花什么的，靠他们撑肚子。我管这叫：以饱抗馋：）
【在 l*****o 的大作中提到】
: 说一点点我自己的体会哦，因为我也属于相对吃的多的，以前每顿都吃爽吃惯了，感觉
: 一顿吃不够都不行。
: 我觉得每次只注重一个方面会比较容易做。
: 刚开始试图调整饮食的时候我就是focus在吃健康食品上。 换句话说，刚开始的时候我
: 完全不计算控制热量，但是克制自己不去吃巧克力/冰淇淋/蛋糕之类的高热量食品，另
: 外注意蛋白质，脂肪和碳水的比例，尽量注意均衡，把高GI碳水换成低GI的。 这段时
: 期因为我每顿都让自己吃肉吃菜吃饱，所以感觉克制一下甜食就不是那么难。偶尔会馋
: 甜食，就乘周末时吃一次。
|
m***g
发帖数: 1633 | 50 有段时间，我早上起来在家里就吃: 一只香蕉，一杯cereal加奶。
比你就少个鸡蛋，因为我不做饭：）
然后出门，work out，然后吃早餐，而早餐的内容绝多于你照片里看到的那些。
所以他叔您就别总挑剔女生吃得少了。龙有九子，人生百态：）
【在 I*D 的大作中提到】
: lz真能吃， 我也就一只香蕉，一个蛋，一杯cereal加奶
|
|
|
l*****o
发帖数: 26631 | 51 哈， 我当时就是努力控制不让自己有馋的时候，因为我一馋起来就会吃很多很多零食（比如一大袋chips, 一整板巧克力之类的）
，不仅热量会爆，而且也不够健康。 办法就是正餐时肉菜吃爽， 所谓的“以饱抗馋”
：） 我当时是每天尽量吃一磅的蔬菜，其它的吃碳水和肉，尽量每天有一顿吃鱼和
鸡胸之类的脂肪很少的瘦肉，另一顿吃肥肥的猪肉牛肉。 全靠菜塞饱也不行， 感觉满
足感不够。。。还是想吃别的东西。。。
甜的东西我也很喜欢，就尽量用健康或者相对热量低的东西代替，比如新鲜水果拌希腊
酸奶之类的，有时干脆就冲一杯蜂蜜水，喝着也挺高兴的 :P
另外这个阶段我不吃零食。 每次都是争取三顿正餐吃好吃饱， 因为吃起零食来就控制
不住吃很多。。。正餐吃饱的情况下感觉不吃零食还好。
等这个阶段稳定，就是我每天都这么吃还很happy，不怎么会馋这馋那的时候，我就开
始逐渐尝试少吃一点儿， 慢慢吃， 吃到自己觉得不怎么饿了就停止。 我不会push自
己今天只能吃这么点儿， 而是说，反正东西都有，饿的话就能吃， 现在不饿的话不必
要吃。这样的话心理压力比较小。 这个时候就需要吃snack了。 因为吃的少了两餐之
间就会饿， 我就事先准备好snack， 同样慢慢吃， 一般吃一点儿就不觉得很饿了。感
觉这个阶段胃口就慢慢小下来了。
最后的阶段我才开始算卡路里，试图控制热量。
味。
【在 m***g 的大作中提到】
: 嗯嗯，大胃王多交流。
: 我现在就是尽量吃健康，clean diet。一个的确是甜点少拿，现在每次吃饭，尽
: 量绕道不经过他们。眼不见为净。不过一旦暴起来也不得了。最近控制了以后，周均五
: 个serving吧，以前则是顿顿吃，每周10个以上阿。
: 至于“吃菜吃肉吃饱吃爽”，控制饮食以后这种感觉我基本很少有了。
: 就照片里这样一个早餐，我真的也就是八分饱。饭后走两步到办公室就又馋了。。。
: 不过我馋归馋，胃口还行，不挑食，什么沙拉奶酪之类，都基本没有忌口，都津津有味。
: 所以最近总是取特别多的叶菜西兰花什么的，靠他们撑肚子。我管这叫：以饱抗馋：）
|
I*D
发帖数: 40035 | 52 那我解释一下你在单位吃得多的主要原因， 品种多诱惑大，最主要是自己不花钱， 比
buffet还合算。不然为什么在自己家就可以吃的那么少？
【在 m***g 的大作中提到】
: 有段时间，我早上起来在家里就吃: 一只香蕉，一杯cereal加奶。
: 比你就少个鸡蛋，因为我不做饭：）
: 然后出门，work out，然后吃早餐，而早餐的内容绝多于你照片里看到的那些。
: 所以他叔您就别总挑剔女生吃得少了。龙有九子，人生百态：）
|
m***g
发帖数: 1633 | 53 我说的都是同一个上午啊！8点起床，8点半开始运动，之间就10分钟我能吃多少？然后
运动完才是正餐。
【在 I*D 的大作中提到】
: 那我解释一下你在单位吃得多的主要原因， 品种多诱惑大，最主要是自己不花钱， 比
: buffet还合算。不然为什么在自己家就可以吃的那么少？
|
m***g
发帖数: 1633 | 54 而且我在学校里自己做的时候胃口就挺大了，一个人过，也能在costco买蔬菜水果肉奶
蛋菜。 |
m***g
发帖数: 1633 | 55 嗯，我也爱甜的肥的东西，比如cheesecake，哈哈。
不吃零食太难，我周末在家里都要囤一堆零食。具体是什么倒是不挑，但是嘴就不爱闲
着。
还有压力大的时候，就忍不住想吃东西。我看到说这个是eating disorder的一部分，
严重起来很糟糕。
现在是, 如果压力大了，尽量去走走路，泡杯茶，打个瞌睡，缓解一下，虽然零食还是
忍不住，但是会少一些。
食（比如一大袋chips, 一整板巧克力之类的）
【在 l*****o 的大作中提到】
: 哈， 我当时就是努力控制不让自己有馋的时候，因为我一馋起来就会吃很多很多零食（比如一大袋chips, 一整板巧克力之类的）
: ，不仅热量会爆，而且也不够健康。 办法就是正餐时肉菜吃爽， 所谓的“以饱抗馋”
: ：） 我当时是每天尽量吃一磅的蔬菜，其它的吃碳水和肉，尽量每天有一顿吃鱼和
: 鸡胸之类的脂肪很少的瘦肉，另一顿吃肥肥的猪肉牛肉。 全靠菜塞饱也不行， 感觉满
: 足感不够。。。还是想吃别的东西。。。
: 甜的东西我也很喜欢，就尽量用健康或者相对热量低的东西代替，比如新鲜水果拌希腊
: 酸奶之类的，有时干脆就冲一杯蜂蜜水，喝着也挺高兴的 :P
: 另外这个阶段我不吃零食。 每次都是争取三顿正餐吃好吃饱， 因为吃起零食来就控制
: 不住吃很多。。。正餐吃饱的情况下感觉不吃零食还好。
: 等这个阶段稳定，就是我每天都这么吃还很happy，不怎么会馋这馋那的时候，我就开
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N*****9
发帖数: 40 | 56 LZ的身高和体重比已经很不错了。 而且你经常运动，肯定非常的结实，不是那种软绵
绵的瘦弱。 不懂别人为什么有那么多的闲言碎语。能不能减个四磅，又不是什么大不
了的事情，犯不着讽刺挖苦。运动多的人，胃口自然就大。说几句鼓励的话就那么难吗
。 |
m***g
发帖数: 1633 | 57 谢谢楼上！
我其实一开始就说了，我不打算减多减快，所以也不特别push自己。之前计划是到五月
一号减完，现在也尚有1个月。
我也很久没称体重了，或许真降了也未必，毕竟最近运动有增加，饮食有控制，腰围也
有略小。
大概也是动力不足吧，因为骨架子小，很多人说不相信我有超过100斤。有朋友，当我
和另个比我轻好几磅的朋友面，说觉得我俩差不多。朋友们太nice了。
版上有些人恨铁不成钢，希望我能follow大家成功的范例，心情也可以理解。可能我太
非主流？只是个人的胃口起点不同，意志力不同，不能强求。
Anyways，lesson learned：吃得多还是少说话的好。特别是在健康减肥版。
虽然我的目标的确是：健康，以及减肥。而且有尽力在做。 |
b****i
发帖数: 11322 | 58 你没看出来么？你这样就是招嫉妒啊~
我比你重10好几磅呢，每天老实吃1500卡，运动可能没你多但不会少多少，trainer估
计每次运动消耗在300-500卡，也就每月减1.5磅还不到（这样还敢说我不健康我跟谁急
！）
【在 m***g 的大作中提到】
: 谢谢楼上！
: 我其实一开始就说了，我不打算减多减快，所以也不特别push自己。之前计划是到五月
: 一号减完，现在也尚有1个月。
: 我也很久没称体重了，或许真降了也未必，毕竟最近运动有增加，饮食有控制，腰围也
: 有略小。
: 大概也是动力不足吧，因为骨架子小，很多人说不相信我有超过100斤。有朋友，当我
: 和另个比我轻好几磅的朋友面，说觉得我俩差不多。朋友们太nice了。
: 版上有些人恨铁不成钢，希望我能follow大家成功的范例，心情也可以理解。可能我太
: 非主流？只是个人的胃口起点不同，意志力不同，不能强求。
: Anyways，lesson learned：吃得多还是少说话的好。特别是在健康减肥版。
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l**********y
发帖数: 151 | |
S***l
发帖数: 383 | 60 can last two days for me.
【在 m***g 的大作中提到】
: 今天吃得超健康，吃掉一个巧克力和两块橙子以后想起来要照一张奔一下。800卡，还
: 不错。
: 盘子里是葡萄柚，橙子，一点点炒bulgar（某种grain，中文叫什么？）,
: 炒蛋白，几块carmody cheese --280卡
: 一碗牛奶＋燕麦，尚未搅匀；一碗小米粥＋5勺的craisins，蓝莓干，杏仁，和美国山
: 核桃。
: （美国人煮粥都超级浓稠啊，应该叫软饭比较合适。）
: -- 150+100+100=350卡
: 另外就是一杯smoothie和一瓶椰子水。--60+60=120卡
: 还有8g的巧克力，50卡
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I*D
发帖数: 40035 | 61 楼主确定没有甲亢，胃病，脾病之类的，如果都没有的只能说您是万里挑一的奇人 |
N*H
发帖数: 23 | 62 赞啊~ 竟然和我吃的差不多，不过我比妹妹你的水果又多些。
真想和你交朋友，每次和一起的中国妹妹吃饭，我都吃不饱。
【在 m***g 的大作中提到】
: 今天吃得超健康，吃掉一个巧克力和两块橙子以后想起来要照一张奔一下。800卡，还
: 不错。
: 盘子里是葡萄柚，橙子，一点点炒bulgar（某种grain，中文叫什么？）,
: 炒蛋白，几块carmody cheese --280卡
: 一碗牛奶＋燕麦，尚未搅匀；一碗小米粥＋5勺的craisins，蓝莓干，杏仁，和美国山
: 核桃。
: （美国人煮粥都超级浓稠啊，应该叫软饭比较合适。）
: -- 150+100+100=350卡
: 另外就是一杯smoothie和一瓶椰子水。--60+60=120卡
: 还有8g的巧克力，50卡
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p*********l
发帖数: 26270 | 63 it's LZ herself who said she wanted to lose 4 pounds; no one on this board
forced her to do so.
【在 N*****9 的大作中提到】
: LZ的身高和体重比已经很不错了。 而且你经常运动，肯定非常的结实，不是那种软绵
: 绵的瘦弱。 不懂别人为什么有那么多的闲言碎语。能不能减个四磅，又不是什么大不
: 了的事情，犯不着讽刺挖苦。运动多的人，胃口自然就大。说几句鼓励的话就那么难吗
: 。
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m***g
发帖数: 1633 | 64 没有，没有，没有。您夸张了，就比一般人吃多点而已。
【在 I*D 的大作中提到】
: 楼主确定没有甲亢，胃病，脾病之类的，如果都没有的只能说您是万里挑一的奇人
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m***g
发帖数: 1633 | 65 哇，mm厉害！我真没见过比我吃得多的中国女生，握手握手～
同感，每次女生之间聚会总是很纠结，是现出真面目呢还是回去加餐算了。。。：）
【在 N*H 的大作中提到】
: 赞啊~ 竟然和我吃的差不多，不过我比妹妹你的水果又多些。
: 真想和你交朋友，每次和一起的中国妹妹吃饭，我都吃不饱。
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