g*****y 发帖数: 6325 | 1 我又来了。 自上次减肥以来,最近又长了几磅。 主要是几乎不控制饮食了。 我也决
定不再刻意atkins了。 5月回国,希望在回国之前的2个月能够减掉10磅。 初步计划是
控制饮食的基础上一周至少5天每天做35分钟的郑多燕。以前我早上和中午都几乎不吃
,晚上吃的比较多,所以一点效果也没有。现在决定早上早起做一顿丰富的早餐。 中
午吃salad, 晚上喝点豆腐汤或者芝麻糊之类的,大家看看是不是我应该再增加运动量
才能达到目标? 我现在的体重在113-116lb之间徘徊。。。 |
f*****p 发帖数: 111 | 2 你才113 还减?
【在 g*****y 的大作中提到】 : 我又来了。 自上次减肥以来,最近又长了几磅。 主要是几乎不控制饮食了。 我也决 : 定不再刻意atkins了。 5月回国,希望在回国之前的2个月能够减掉10磅。 初步计划是 : 控制饮食的基础上一周至少5天每天做35分钟的郑多燕。以前我早上和中午都几乎不吃 : ,晚上吃的比较多,所以一点效果也没有。现在决定早上早起做一顿丰富的早餐。 中 : 午吃salad, 晚上喝点豆腐汤或者芝麻糊之类的,大家看看是不是我应该再增加运动量 : 才能达到目标? 我现在的体重在113-116lb之间徘徊。。。
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b****i 发帖数: 11322 | |
g*****y 发帖数: 6325 | 4 可能10lb 有点太不切实际。 那就定6lb好了。
【在 f*****p 的大作中提到】 : 你才113 还减?
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I*D 发帖数: 40035 | 5 必须的,女人还有嫌自己瘦的?lol
【在 f*****p 的大作中提到】 : 你才113 还减?
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m******i 发帖数: 9479 | 6 希望你这次的减肥不要又无疾而终了吧……
【在 g*****y 的大作中提到】 : 我又来了。 自上次减肥以来,最近又长了几磅。 主要是几乎不控制饮食了。 我也决 : 定不再刻意atkins了。 5月回国,希望在回国之前的2个月能够减掉10磅。 初步计划是 : 控制饮食的基础上一周至少5天每天做35分钟的郑多燕。以前我早上和中午都几乎不吃 : ,晚上吃的比较多,所以一点效果也没有。现在决定早上早起做一顿丰富的早餐。 中 : 午吃salad, 晚上喝点豆腐汤或者芝麻糊之类的,大家看看是不是我应该再增加运动量 : 才能达到目标? 我现在的体重在113-116lb之间徘徊。。。
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g*****y 发帖数: 6325 | 7 恩是的。 好惭愧。。。 减肥容易坚持难啊。。。。
【在 m******i 的大作中提到】 : 希望你这次的减肥不要又无疾而终了吧……
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s*********m 发帖数: 220 | 8 我家LD一周6天锻炼,早餐必吃甜食,平时饭量不小,体重基本维持在了105磅左右的样
子。
都说看着瘦,摸着倒还挺结实的。 |
g*****y 发帖数: 6325 | 9 上周末有太多饭局所以没有特意在意吃了多少。 周6 45min 郑多燕,周日做了2套。
可能是天气热了,虽然不是很累,但是汗流浃背啊。。。
【在 g*****y 的大作中提到】 : 我又来了。 自上次减肥以来,最近又长了几磅。 主要是几乎不控制饮食了。 我也决 : 定不再刻意atkins了。 5月回国,希望在回国之前的2个月能够减掉10磅。 初步计划是 : 控制饮食的基础上一周至少5天每天做35分钟的郑多燕。以前我早上和中午都几乎不吃 : ,晚上吃的比较多,所以一点效果也没有。现在决定早上早起做一顿丰富的早餐。 中 : 午吃salad, 晚上喝点豆腐汤或者芝麻糊之类的,大家看看是不是我应该再增加运动量 : 才能达到目标? 我现在的体重在113-116lb之间徘徊。。。
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y******o 发帖数: 4098 | 10 我昨天也是,没多累居然出了一身汗。。。
【在 g*****y 的大作中提到】 : 上周末有太多饭局所以没有特意在意吃了多少。 周6 45min 郑多燕,周日做了2套。 : 可能是天气热了,虽然不是很累,但是汗流浃背啊。。。
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g*****y 发帖数: 6325 | 11 3-26-12
早饭是一杯咖啡加1tb half&half
午饭: salad: 里面是菜叶,grilled chicken&corn, black bean和一点cheese;
一杯杏仁奶;
晚饭: 2个照烧鸡腿, 1/2 cup sauteed vege. 一个鸡蛋。6粒杏仁, 4粒pecan.
一杯红枣蜜柠檬水。
郑多燕哑铃。
【在 g*****y 的大作中提到】 : 我又来了。 自上次减肥以来,最近又长了几磅。 主要是几乎不控制饮食了。 我也决 : 定不再刻意atkins了。 5月回国,希望在回国之前的2个月能够减掉10磅。 初步计划是 : 控制饮食的基础上一周至少5天每天做35分钟的郑多燕。以前我早上和中午都几乎不吃 : ,晚上吃的比较多,所以一点效果也没有。现在决定早上早起做一顿丰富的早餐。 中 : 午吃salad, 晚上喝点豆腐汤或者芝麻糊之类的,大家看看是不是我应该再增加运动量 : 才能达到目标? 我现在的体重在113-116lb之间徘徊。。。
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g*****y 发帖数: 6325 | 12 3-27-12
早饭: 咖啡加~2tb half&half, 半个烤红薯;
午饭: chipotle fujita chicken burrito bowl w/ brown rice. 杏仁奶。
晚饭: 2个鸡蛋,2个干无花果,6粒almond, 4粒pecan, 1块黑巧克力, 几口salad和
sauteed vege. 蜜枣柠檬水
郑多燕哑铃。
【在 g*****y 的大作中提到】 : 我又来了。 自上次减肥以来,最近又长了几磅。 主要是几乎不控制饮食了。 我也决 : 定不再刻意atkins了。 5月回国,希望在回国之前的2个月能够减掉10磅。 初步计划是 : 控制饮食的基础上一周至少5天每天做35分钟的郑多燕。以前我早上和中午都几乎不吃 : ,晚上吃的比较多,所以一点效果也没有。现在决定早上早起做一顿丰富的早餐。 中 : 午吃salad, 晚上喝点豆腐汤或者芝麻糊之类的,大家看看是不是我应该再增加运动量 : 才能达到目标? 我现在的体重在113-116lb之间徘徊。。。
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m******i 发帖数: 9479 | 13 你零食的瘾好大啊……
【在 g*****y 的大作中提到】 : 3-27-12 : 早饭: 咖啡加~2tb half&half, 半个烤红薯; : 午饭: chipotle fujita chicken burrito bowl w/ brown rice. 杏仁奶。 : 晚饭: 2个鸡蛋,2个干无花果,6粒almond, 4粒pecan, 1块黑巧克力, 几口salad和 : sauteed vege. 蜜枣柠檬水 : 郑多燕哑铃。
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g*****y 发帖数: 6325 | 14 哈哈,我其实是希望少量多样,这样比较健康营养。
【在 m******i 的大作中提到】 : 你零食的瘾好大啊……
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g*****y 发帖数: 6325 | 15 今天早上称重减了大概1lb。虽然一点都不喜欢运动,每天晚上都想偷懒,还是咬牙坚
持做操。但是每次运动后身体觉得非常舒服,前端时间老是腹胀, 自从开始运动后腹胀
好多了。说说每天为什么吃那么多的snack吧,其实是healthy snack哈哈。 首先可以
在饭前缓解饥饿感,其次 量都很少,都控制在最大benefit, 最少热量的基础上。 我
每天吃一个square的72% coco dark chocolate, 研究表明,每天一块黑巧克力可以降
低心脏病几率。 还有almond, 每天6-8粒 benefit也是多多,比如降血脂,增强记忆
力等等。 吃无花果是为了补钙,无花果含钙高,而且超好吃的。 我的蜜枣柠檬水是用
韩国蜜枣茶加一个fresh lemon的汁。 补充大量VC, 养颜补血。 |
g*****y 发帖数: 6325 | 16 3-28-12
早饭: 咖啡加~1/4cup 2% milk, 一杯杏仁奶;
午饭: 1 cup italian wedding soup, southwest chicken salad (no dressing) 。
晚饭: 到chinese buffet买了个盒饭过谗瘾. 里面主要是鸡肉,虾。 还有hibachi, 放
了点noodle....蜜枣柠檬水
郑多燕哑铃。
【在 g*****y 的大作中提到】 : 我又来了。 自上次减肥以来,最近又长了几磅。 主要是几乎不控制饮食了。 我也决 : 定不再刻意atkins了。 5月回国,希望在回国之前的2个月能够减掉10磅。 初步计划是 : 控制饮食的基础上一周至少5天每天做35分钟的郑多燕。以前我早上和中午都几乎不吃 : ,晚上吃的比较多,所以一点效果也没有。现在决定早上早起做一顿丰富的早餐。 中 : 午吃salad, 晚上喝点豆腐汤或者芝麻糊之类的,大家看看是不是我应该再增加运动量 : 才能达到目标? 我现在的体重在113-116lb之间徘徊。。。
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g*****y 发帖数: 6325 | 17 这几天饭真的没少吃,但是保持了每天运动的习惯。 体重虽然没变,但是觉得fit了一
些。
【在 g*****y 的大作中提到】 : 我又来了。 自上次减肥以来,最近又长了几磅。 主要是几乎不控制饮食了。 我也决 : 定不再刻意atkins了。 5月回国,希望在回国之前的2个月能够减掉10磅。 初步计划是 : 控制饮食的基础上一周至少5天每天做35分钟的郑多燕。以前我早上和中午都几乎不吃 : ,晚上吃的比较多,所以一点效果也没有。现在决定早上早起做一顿丰富的早餐。 中 : 午吃salad, 晚上喝点豆腐汤或者芝麻糊之类的,大家看看是不是我应该再增加运动量 : 才能达到目标? 我现在的体重在113-116lb之间徘徊。。。
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