由买买提看人间百态

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loseweight版 - 停止运动几天,发些对比照(32lb的区别)
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【60天计划】20121203--20130203坚持!班长,我们小队能不能换个名字--"去掉肥肚腩"小队
最近几天突然没有食欲。。。。(求开胃食谱)锻炼能让粗细不一样的两条腿变得粗细一样么?
【战友减肥计时】update everyday练腹肌中新手找组织并求教
减肥2个月的教训怎么减腰和肚子啊
【参加活动A】每个围度都得减(胸围除外:))能求个增肥食谱么…谢谢
除腿部赘肉女生力量是不是应该单纯练胸和臀呢?
公主,你是我的偶像mark一下今天正式开始减肥
减肥成功的姐妹们请进来脂肪从哪里开始烧 ?
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话题: fat%话题: 减重话题: 屁股话题: 有氧话题: 每天
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1 (共1页)
A***a
发帖数: 3603
1
前一阵有些受伤。所以这礼拜运动的少。腾出时间狂上网,看书。
同时也在思考下一步该怎么锻炼。现在初步的想法是停掉所有gym有氧课,有氧类光自
己跑步,就是4-6小时。力量训练从以前的每周3小时提高到5小时。大家有没有觉得该
调整这个比例的?
本来想对某个部位穷追猛打的练一通的。比如屁股,肚子。。。我的屁股像被刀切了一
块一样。 现在还是决定全身性比较平均的练习。
虽然不想继续减weight,但是腰上的一滩肉还是要减的,下面的照片很清楚。所以fat%
还需要降一些。具体多少,就走走看看了。
饮食上:
8月到11月中一般是每天1200-1300卡。减重25磅。
11月中到1月底过节阶段,比较没有节制,也没food log,所以重量没什么变化。减重2
.*。
2月份每天平均1300-1550,其中包括每周会刻意1-2天多吃些到1600-1900卡.减重4.*。
A***a
发帖数: 3603
2
143lb 左右时,没有量过围度:
134lb, 右大腿55.5cm, 臀围94cm, 腰围77cm.还没量fat%
129lb, 右大腿54.25cm, 臀围91cm, 腰围73.7cm.量base fat%=x%
123lb, 124lb时量的围度,右大腿51.5cm, 臀围90.5cm, 腰围69.5cm.fat%=x-2.5%
112lb, 奖励自己买了新运动上衣。fat%=x-10.4%
希望练出点肌肉来。
111lb, 穿上134lb时的bra。不过这一系列相机是放桌子上的,以前都是举着和头平。
右大腿48.5, 臀围85.5cm, 腰围64.5cm.
I*D
发帖数: 40035
3
where is the pic?
m******i
发帖数: 9479
4
没看到照片。先来赞美一下~
我觉得我现在是有点over了,对体重有点太在意。昨天我还在思考是不是要把体重计给
扔了。因为我虽然能看到自己体脂比下降(视觉和测出来),但是体重的数字不下降,
我并没有开心。一直告诉自己视觉才是最重要的,但是有时就是过不了自己的这一关。
周末一餐吃多了,water retention + 食物,重个三四磅,我就一定要在接下来的几天
里面把它给克扣掉。我现在经常每天吃不到1000,虽说号称没在减肥。
觉得自己心理还是不够强大:(

fat%

【在 A***a 的大作中提到】
: 前一阵有些受伤。所以这礼拜运动的少。腾出时间狂上网,看书。
: 同时也在思考下一步该怎么锻炼。现在初步的想法是停掉所有gym有氧课,有氧类光自
: 己跑步,就是4-6小时。力量训练从以前的每周3小时提高到5小时。大家有没有觉得该
: 调整这个比例的?
: 本来想对某个部位穷追猛打的练一通的。比如屁股,肚子。。。我的屁股像被刀切了一
: 块一样。 现在还是决定全身性比较平均的练习。
: 虽然不想继续减weight,但是腰上的一滩肉还是要减的,下面的照片很清楚。所以fat%
: 还需要降一些。具体多少,就走走看看了。
: 饮食上:
: 8月到11月中一般是每天1200-1300卡。减重25磅。

l*****o
发帖数: 26631
5
32lb!!!
太牛了!!!
崇拜到五体投地
l**********y
发帖数: 151
6
好棒,以你做榜样。
G***a
发帖数: 27294
7
Con
送包子20个!

fat%

【在 A***a 的大作中提到】
: 前一阵有些受伤。所以这礼拜运动的少。腾出时间狂上网,看书。
: 同时也在思考下一步该怎么锻炼。现在初步的想法是停掉所有gym有氧课,有氧类光自
: 己跑步,就是4-6小时。力量训练从以前的每周3小时提高到5小时。大家有没有觉得该
: 调整这个比例的?
: 本来想对某个部位穷追猛打的练一通的。比如屁股,肚子。。。我的屁股像被刀切了一
: 块一样。 现在还是决定全身性比较平均的练习。
: 虽然不想继续减weight,但是腰上的一滩肉还是要减的,下面的照片很清楚。所以fat%
: 还需要降一些。具体多少,就走走看看了。
: 饮食上:
: 8月到11月中一般是每天1200-1300卡。减重25磅。

A***a
发帖数: 3603
8
所以你没减肥的压力,我当时很有啊。

【在 l*****o 的大作中提到】
: 32lb!!!
: 太牛了!!!
: 崇拜到五体投地

A***a
发帖数: 3603
9
唯独不给你看。

【在 I*D 的大作中提到】
: where is the pic?
m******i
发帖数: 9479
10
btw,brazilian butt lift这个program真的不错……我做完了一个月的life & shape
,从一个基本上完全没屁股的人变成了有点翘了。现在正在做它的classic schedule,
每天大概1小时,有有氧(也不算很有氧,心率不低)有resistance training。
效果杠杠的。

fat%

【在 A***a 的大作中提到】
: 前一阵有些受伤。所以这礼拜运动的少。腾出时间狂上网,看书。
: 同时也在思考下一步该怎么锻炼。现在初步的想法是停掉所有gym有氧课,有氧类光自
: 己跑步,就是4-6小时。力量训练从以前的每周3小时提高到5小时。大家有没有觉得该
: 调整这个比例的?
: 本来想对某个部位穷追猛打的练一通的。比如屁股,肚子。。。我的屁股像被刀切了一
: 块一样。 现在还是决定全身性比较平均的练习。
: 虽然不想继续减weight,但是腰上的一滩肉还是要减的,下面的照片很清楚。所以fat%
: 还需要降一些。具体多少,就走走看看了。
: 饮食上:
: 8月到11月中一般是每天1200-1300卡。减重25磅。

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k******6
发帖数: 952
11
太牛了
一直觉得mm的心态特别的好!也非常有毅力
你没减肥之前底子就很好,这一下不得成天仙级mm啦//口水ing
忘了祝贺一下

fat%

【在 A***a 的大作中提到】
: 前一阵有些受伤。所以这礼拜运动的少。腾出时间狂上网,看书。
: 同时也在思考下一步该怎么锻炼。现在初步的想法是停掉所有gym有氧课,有氧类光自
: 己跑步,就是4-6小时。力量训练从以前的每周3小时提高到5小时。大家有没有觉得该
: 调整这个比例的?
: 本来想对某个部位穷追猛打的练一通的。比如屁股,肚子。。。我的屁股像被刀切了一
: 块一样。 现在还是决定全身性比较平均的练习。
: 虽然不想继续减weight,但是腰上的一滩肉还是要减的,下面的照片很清楚。所以fat%
: 还需要降一些。具体多少,就走走看看了。
: 饮食上:
: 8月到11月中一般是每天1200-1300卡。减重25磅。

c*******u
发帖数: 12899
12
太赞了!成效显著啊!
k******6
发帖数: 952
13
听起来很有趣,你在哪里弄到这个的?

shape

【在 m******i 的大作中提到】
: btw,brazilian butt lift这个program真的不错……我做完了一个月的life & shape
: ,从一个基本上完全没屁股的人变成了有点翘了。现在正在做它的classic schedule,
: 每天大概1小时,有有氧(也不算很有氧,心率不低)有resistance training。
: 效果杠杠的。
:
: fat%

c*******u
发帖数: 12899
14
lz的腿本来就挺细的。肌肉腿的人表示很羡慕。
m******i
发帖数: 9479
15
看到照片了!真赞!

【在 A***a 的大作中提到】
: 143lb 左右时,没有量过围度:
: 134lb, 右大腿55.5cm, 臀围94cm, 腰围77cm.还没量fat%
: 129lb, 右大腿54.25cm, 臀围91cm, 腰围73.7cm.量base fat%=x%
: 123lb, 124lb时量的围度,右大腿51.5cm, 臀围90.5cm, 腰围69.5cm.fat%=x-2.5%
: 112lb, 奖励自己买了新运动上衣。fat%=x-10.4%
: 希望练出点肌肉来。
: 111lb, 穿上134lb时的bra。不过这一系列相机是放桌子上的,以前都是举着和头平。
: 右大腿48.5, 臀围85.5cm, 腰围64.5cm.

I*D
发帖数: 40035
16
看到啦~~~~~~~气死你!lol。
效果显著啊。

【在 A***a 的大作中提到】
: 唯独不给你看。
m******i
发帖数: 9479
17
贴个小图,沾点光
这是大概练了3个礼拜以后的侧面

shape

【在 m******i 的大作中提到】
: btw,brazilian butt lift这个program真的不错……我做完了一个月的life & shape
: ,从一个基本上完全没屁股的人变成了有点翘了。现在正在做它的classic schedule,
: 每天大概1小时,有有氧(也不算很有氧,心率不低)有resistance training。
: 效果杠杠的。
:
: fat%

k******6
发帖数: 952
18
效果太明显了!!!!
你的腿型真是太好看了
不光身材好了,整个气质也大变样了,年轻了10岁

【在 A***a 的大作中提到】
: 143lb 左右时,没有量过围度:
: 134lb, 右大腿55.5cm, 臀围94cm, 腰围77cm.还没量fat%
: 129lb, 右大腿54.25cm, 臀围91cm, 腰围73.7cm.量base fat%=x%
: 123lb, 124lb时量的围度,右大腿51.5cm, 臀围90.5cm, 腰围69.5cm.fat%=x-2.5%
: 112lb, 奖励自己买了新运动上衣。fat%=x-10.4%
: 希望练出点肌肉来。
: 111lb, 穿上134lb时的bra。不过这一系列相机是放桌子上的,以前都是举着和头平。
: 右大腿48.5, 臀围85.5cm, 腰围64.5cm.

A***a
发帖数: 3603
19
你们清华孩子要求太高了,体脂比下降了,还不高兴。
我对自己要求一向不是很严,呵呵。慢慢悠悠,就下来了。water retention那3,4磅
无所谓的啦。你也知道只是对你心理上的影响。
最近2个礼拜发现,dine out之后.比如某次和ld分8-9份早茶点心(其中包括糯米饭,
甜糯米红薯饼之类ld完全不吃的东西),第2天都不会重的太离谱。所以我又有点害怕
了。觉得我该把每天平均卡路里从1300-1550再上调一下了。

【在 m******i 的大作中提到】
: 没看到照片。先来赞美一下~
: 我觉得我现在是有点over了,对体重有点太在意。昨天我还在思考是不是要把体重计给
: 扔了。因为我虽然能看到自己体脂比下降(视觉和测出来),但是体重的数字不下降,
: 我并没有开心。一直告诉自己视觉才是最重要的,但是有时就是过不了自己的这一关。
: 周末一餐吃多了,water retention + 食物,重个三四磅,我就一定要在接下来的几天
: 里面把它给克扣掉。我现在经常每天吃不到1000,虽说号称没在减肥。
: 觉得自己心理还是不够强大:(
:
: fat%

I*D
发帖数: 40035
20
我数月前就说过
在 catdoudou (豆豆猫) 的大作中提到: 】
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怎么减腰和肚子啊mark一下今天正式开始减肥
能求个增肥食谱么…谢谢脂肪从哪里开始烧 ?
女生力量是不是应该单纯练胸和臀呢?只练肚皮舞,马甲线和人鱼线也可以有~
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A***a
发帖数: 3603
21
谢谢包子啦!

【在 G***a 的大作中提到】
: Con
: 送包子20个!
:
: fat%

m******i
发帖数: 9479
22
我觉得要么是我基础代谢太低要么是平时除了运动几乎没有活动,我只要吃超过1200就
会长肉……dine out第二天基本上至少是3到4磅,哪怕那天我hiking了20多迈,晚餐只
跟lg 2个人吃了6个盘子的tapas,还都是巨小分量,一个tapas 4个虾这种,第二天都
涨了3磅……
而且我一吃淀粉类的就constipation……
我知道whining真的好无聊……可是心里有时候又顺不过气来

【在 A***a 的大作中提到】
: 你们清华孩子要求太高了,体脂比下降了,还不高兴。
: 我对自己要求一向不是很严,呵呵。慢慢悠悠,就下来了。water retention那3,4磅
: 无所谓的啦。你也知道只是对你心理上的影响。
: 最近2个礼拜发现,dine out之后.比如某次和ld分8-9份早茶点心(其中包括糯米饭,
: 甜糯米红薯饼之类ld完全不吃的东西),第2天都不会重的太离谱。所以我又有点害怕
: 了。觉得我该把每天平均卡路里从1300-1550再上调一下了。

A***a
发帖数: 3603
23
上次看你推荐以后,我也去研究了一下这个。觉得挺好的。像这样的circuit training
我很喜欢。
你啥时候贴个屁股对比照给我们大家打打气啊?
我想3月份还是全身练。看看效果,等到4月份开始对某部位加强。上礼拜竟然把左
glute弄痛。

shape

【在 m******i 的大作中提到】
: btw,brazilian butt lift这个program真的不错……我做完了一个月的life & shape
: ,从一个基本上完全没屁股的人变成了有点翘了。现在正在做它的classic schedule,
: 每天大概1小时,有有氧(也不算很有氧,心率不低)有resistance training。
: 效果杠杠的。
:
: fat%

c*******u
发帖数: 12899
24
你说啥了?

【在 I*D 的大作中提到】
: 我数月前就说过
: 在 catdoudou (豆豆猫) 的大作中提到: 】

i*******0
发帖数: 283
25
太惊艳了!!
LZ是我的榜样。。好心态。。好成果~
A***a
发帖数: 3603
26
hiking太长,比较累的话,好像也会water retention.不记得哪里看到的了。说有些人
突然一下上大重量的练,第2天体重会增加。

【在 m******i 的大作中提到】
: 我觉得要么是我基础代谢太低要么是平时除了运动几乎没有活动,我只要吃超过1200就
: 会长肉……dine out第二天基本上至少是3到4磅,哪怕那天我hiking了20多迈,晚餐只
: 跟lg 2个人吃了6个盘子的tapas,还都是巨小分量,一个tapas 4个虾这种,第二天都
: 涨了3磅……
: 而且我一吃淀粉类的就constipation……
: 我知道whining真的好无聊……可是心里有时候又顺不过气来

m******i
发帖数: 9479
27
我前面贴了个小图~ 穿着牛仔裤的
穿紧身的运动裤更明显些。改天可以考虑来帖一个……

training

【在 A***a 的大作中提到】
: 上次看你推荐以后,我也去研究了一下这个。觉得挺好的。像这样的circuit training
: 我很喜欢。
: 你啥时候贴个屁股对比照给我们大家打打气啊?
: 我想3月份还是全身练。看看效果,等到4月份开始对某部位加强。上礼拜竟然把左
: glute弄痛。
:
: shape

i*******0
发帖数: 283
28
lz介意透露一下身高么?
p.s. 可以看出来lz下巴的轮廓都清晰了。。太美了~~~
I*D
发帖数: 40035
29
楼主的基因不错,腿型很好,只是上身肉多点儿,减了就完美了

【在 c*******u 的大作中提到】
: 你说啥了?
A***a
发帖数: 3603
30
dine out之后要比平时多喝水。
我减肥的时候,和ld一起才分4盘tapas啊(里面只有1份稍微分类大点的就是小burger)
,当时好想多点几份啊,因为variety多,所以特别馋。最后忍住没再要。
看了你的屁股照了,比我好多了。我们家里3个女人站出去,都我这样的扁屁股。我外
婆,阿姨要站起来就5个扁屁股。

【在 m******i 的大作中提到】
: 我觉得要么是我基础代谢太低要么是平时除了运动几乎没有活动,我只要吃超过1200就
: 会长肉……dine out第二天基本上至少是3到4磅,哪怕那天我hiking了20多迈,晚餐只
: 跟lg 2个人吃了6个盘子的tapas,还都是巨小分量,一个tapas 4个虾这种,第二天都
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A***a
发帖数: 3603
31
165.7

【在 i*******0 的大作中提到】
: lz介意透露一下身高么?
: p.s. 可以看出来lz下巴的轮廓都清晰了。。太美了~~~

m******i
发帖数: 9479
32
我练之前跟你差不多的。
两周就看到效果了,所以当时特别诧异,还觉得是不是因为基础太差所以改善特别明显。
真的推荐你试试。
btw,tapas分量可以差很多……我们这里一条街对门的两家,一家是另一家的至少1.5
倍分量,同样一份东西。不管怎么样6刀一份的东西只给4个虾仁,还是大概31-40count
的虾仁,也有点过了吧

burger)

【在 A***a 的大作中提到】
: dine out之后要比平时多喝水。
: 我减肥的时候,和ld一起才分4盘tapas啊(里面只有1份稍微分类大点的就是小burger)
: ,当时好想多点几份啊,因为variety多,所以特别馋。最后忍住没再要。
: 看了你的屁股照了,比我好多了。我们家里3个女人站出去,都我这样的扁屁股。我外
: 婆,阿姨要站起来就5个扁屁股。

t*****M
发帖数: 597
33
你比我高一厘米整,我臀围比你多5厘米...我了个去...

【在 A***a 的大作中提到】
: 165.7
l**********y
发帖数: 151
34
也很棒,身材真好!

【在 m******i 的大作中提到】
: 贴个小图,沾点光
: 这是大概练了3个礼拜以后的侧面
:
: shape

k******6
发帖数: 952
35
如果腰差不多,岂不是视觉效果更好!

【在 t*****M 的大作中提到】
: 你比我高一厘米整,我臀围比你多5厘米...我了个去...
A***a
发帖数: 3603
36
我去的那个店分量可能还行吧,只记得小burger一共4个。tuna里面有10片tuna,一撮装
饰性的菜沙拉,几滴dressing。
4个虾好少啊。

显。
5
40count

【在 m******i 的大作中提到】
: 我练之前跟你差不多的。
: 两周就看到效果了,所以当时特别诧异,还觉得是不是因为基础太差所以改善特别明显。
: 真的推荐你试试。
: btw,tapas分量可以差很多……我们这里一条街对门的两家,一家是另一家的至少1.5
: 倍分量,同样一份东西。不管怎么样6刀一份的东西只给4个虾仁,还是大概31-40count
: 的虾仁,也有点过了吧
:
: burger)

p*********l
发帖数: 26270
37
wow! zan!
a***a
发帖数: 40617
38
等你开始追求6packs了,才知道什么是痛苦。。。

【在 m******i 的大作中提到】
: 没看到照片。先来赞美一下~
: 我觉得我现在是有点over了,对体重有点太在意。昨天我还在思考是不是要把体重计给
: 扔了。因为我虽然能看到自己体脂比下降(视觉和测出来),但是体重的数字不下降,
: 我并没有开心。一直告诉自己视觉才是最重要的,但是有时就是过不了自己的这一关。
: 周末一餐吃多了,water retention + 食物,重个三四磅,我就一定要在接下来的几天
: 里面把它给克扣掉。我现在经常每天吃不到1000,虽说号称没在减肥。
: 觉得自己心理还是不够强大:(
:
: fat%

t*****M
发帖数: 597
39
问题是我腰围也直逼70。。。

【在 k******6 的大作中提到】
: 如果腰差不多,岂不是视觉效果更好!
A***a
发帖数: 3603
40
可不是么。羡慕死人了。
想要90臀围的人很可怜啊:抗着杠铃蹲啊蹲的。

【在 k******6 的大作中提到】
: 如果腰差不多,岂不是视觉效果更好!
相关主题
减肥2个月的教训公主,你是我的偶像
【参加活动A】每个围度都得减(胸围除外:))减肥成功的姐妹们请进来
除腿部赘肉班长,我们小队能不能换个名字--"去掉肥肚腩"小队
进入loseweight版参与讨论
k******6
发帖数: 952
41
木有关系,练一两个月就魔鬼啦

【在 t*****M 的大作中提到】
: 问题是我腰围也直逼70。。。
A***a
发帖数: 3603
42
xmjdh

【在 t*****M 的大作中提到】
: 你比我高一厘米整,我臀围比你多5厘米...我了个去...
k******6
发帖数: 952
43
我在追求6pack,还挺享受这个过程的,呵呵

【在 a***a 的大作中提到】
: 等你开始追求6packs了,才知道什么是痛苦。。。
m******i
发帖数: 9479
44
我有时候搞不清楚我自虐是为哪般……
总是对自己不满意,得不到inner peace啊……

【在 a***a 的大作中提到】
: 等你开始追求6packs了,才知道什么是痛苦。。。
t*****M
发帖数: 597
45
我没有你们的毅力,我最恨ab的练习,蹲plank已经勉为其难了...

【在 k******6 的大作中提到】
: 木有关系,练一两个月就魔鬼啦
i*******0
发帖数: 283
46

让我流口水的身高啊~~
话说我是个悲催的梨子。。屁股大腿又粗。。我觉得视觉效果会看起来更矮。。

【在 A***a 的大作中提到】
: 165.7
a***a
发帖数: 40617
47
强烈re

【在 m******i 的大作中提到】
: 看到照片了!真赞!
A***a
发帖数: 3603
48
这个身高是我去年底量的。以前我一直以为自己164.5呢。你去量下,说不定不知不觉
也高了。

【在 i*******0 的大作中提到】
:
: 让我流口水的身高啊~~
: 话说我是个悲催的梨子。。屁股大腿又粗。。我觉得视觉效果会看起来更矮。。

A***a
发帖数: 3603
49
别看我肚子最肥,其实从小肚子力量相对最好。任何和腹肌搭界的考试都比满分要高。
这样可以匀给不及格的50m跑步,扔铅球之类。
现在年纪大了,很久不运动去做8 min abs也没什么难度。
所以有些狂练腹肌,妄想减肚子的人看看我的肚子就知道了。

【在 t*****M 的大作中提到】
: 我没有你们的毅力,我最恨ab的练习,蹲plank已经勉为其难了...
i*******0
发帖数: 283
50

那你是去哪儿量的 量的这么精确??

【在 A***a 的大作中提到】
: 这个身高是我去年底量的。以前我一直以为自己164.5呢。你去量下,说不定不知不觉
: 也高了。

相关主题
锻炼能让粗细不一样的两条腿变得粗细一样么?能求个增肥食谱么…谢谢
练腹肌中新手找组织并求教女生力量是不是应该单纯练胸和臀呢?
怎么减腰和肚子啊mark一下今天正式开始减肥
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m******i
发帖数: 9479
51
ab练习跟出6pack关系不大

【在 t*****M 的大作中提到】
: 我没有你们的毅力,我最恨ab的练习,蹲plank已经勉为其难了...
m***g
发帖数: 1633
52
好震撼!决定克扣自己下午的零嘴了。。。
a***a
发帖数: 40617
53
健身的确会让人长高的。。。

【在 A***a 的大作中提到】
: 这个身高是我去年底量的。以前我一直以为自己164.5呢。你去量下,说不定不知不觉
: 也高了。

k******6
发帖数: 952
54
我一直以为自己168,大学里体检一直都是这个
结果最近公司体检,悲催的缩到166! 难道逆生长是这个意思?

【在 A***a 的大作中提到】
: 这个身高是我去年底量的。以前我一直以为自己164.5呢。你去量下,说不定不知不觉
: 也高了。

E******n
发帖数: 6647
55
zan
mm身高多少

fat%

【在 A***a 的大作中提到】
: 前一阵有些受伤。所以这礼拜运动的少。腾出时间狂上网,看书。
: 同时也在思考下一步该怎么锻炼。现在初步的想法是停掉所有gym有氧课,有氧类光自
: 己跑步,就是4-6小时。力量训练从以前的每周3小时提高到5小时。大家有没有觉得该
: 调整这个比例的?
: 本来想对某个部位穷追猛打的练一通的。比如屁股,肚子。。。我的屁股像被刀切了一
: 块一样。 现在还是决定全身性比较平均的练习。
: 虽然不想继续减weight,但是腰上的一滩肉还是要减的,下面的照片很清楚。所以fat%
: 还需要降一些。具体多少,就走走看看了。
: 饮食上:
: 8月到11月中一般是每天1200-1300卡。减重25磅。

m***g
发帖数: 1633
56
看得出来。就是那张最胖的露肚子的照片里,虽然有脂肪,也看得出一定的形状。腹肌
是不是有很大天生因素啊?

【在 A***a 的大作中提到】
: 别看我肚子最肥,其实从小肚子力量相对最好。任何和腹肌搭界的考试都比满分要高。
: 这样可以匀给不及格的50m跑步,扔铅球之类。
: 现在年纪大了,很久不运动去做8 min abs也没什么难度。
: 所以有些狂练腹肌,妄想减肚子的人看看我的肚子就知道了。

k******6
发帖数: 952
57
我上腹部很出效果,可是小肚子太难了
p90x abs ripper每周两次,nike training club的abs也是至少每周1-2次
看来还是不够

【在 A***a 的大作中提到】
: 别看我肚子最肥,其实从小肚子力量相对最好。任何和腹肌搭界的考试都比满分要高。
: 这样可以匀给不及格的50m跑步,扔铅球之类。
: 现在年纪大了,很久不运动去做8 min abs也没什么难度。
: 所以有些狂练腹肌,妄想减肚子的人看看我的肚子就知道了。

i*******0
发帖数: 283
58
有什么特定的项目么?力量还是有氧?
这个让我激动了。。。

【在 a***a 的大作中提到】
: 健身的确会让人长高的。。。
m***g
发帖数: 1633
59
你应该把143和111的两张照片side by side一下,太有感觉了!!!
A********0
发帖数: 3310
60
太赞了!
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除了跑步和瑜伽 不妨来试试这些减肥运动最近几天突然没有食欲。。。。(求开胃食谱)
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A***a
发帖数: 3603
61
在家,和ld两个人,拿着厚书,量了好几次。

【在 i*******0 的大作中提到】
: 有什么特定的项目么?力量还是有氧?
: 这个让我激动了。。。

s****w
发帖数: 66
62
太厉害了,榜样啊。我比nemo妈矮了2公分,还在120磅上下,看来还是吃的太多或者运
动量不够,要加油了。
m***s
发帖数: 1777
63
这个绝对不是长肉了,就是肚子里东西多了点而已。

【在 m******i 的大作中提到】
: 我觉得要么是我基础代谢太低要么是平时除了运动几乎没有活动,我只要吃超过1200就
: 会长肉……dine out第二天基本上至少是3到4磅,哪怕那天我hiking了20多迈,晚餐只
: 跟lg 2个人吃了6个盘子的tapas,还都是巨小分量,一个tapas 4个虾这种,第二天都
: 涨了3磅……
: 而且我一吃淀粉类的就constipation……
: 我知道whining真的好无聊……可是心里有时候又顺不过气来

m*******0
发帖数: 503
64
赞!大妈变少女
不过。。 不厚道的说一句,胸的变化有点大。

fat%

【在 A***a 的大作中提到】
: 前一阵有些受伤。所以这礼拜运动的少。腾出时间狂上网,看书。
: 同时也在思考下一步该怎么锻炼。现在初步的想法是停掉所有gym有氧课,有氧类光自
: 己跑步,就是4-6小时。力量训练从以前的每周3小时提高到5小时。大家有没有觉得该
: 调整这个比例的?
: 本来想对某个部位穷追猛打的练一通的。比如屁股,肚子。。。我的屁股像被刀切了一
: 块一样。 现在还是决定全身性比较平均的练习。
: 虽然不想继续减weight,但是腰上的一滩肉还是要减的,下面的照片很清楚。所以fat%
: 还需要降一些。具体多少,就走走看看了。
: 饮食上:
: 8月到11月中一般是每天1200-1300卡。减重25磅。

A***a
发帖数: 3603
65
That's totally true. 缩水的厉害。
不过可以穿 c cup. 所以我也不是特别懊恼。;)
等哪天变b了,变成我初中时候的样子,那我一定得吃回来。

【在 m*******0 的大作中提到】
: 赞!大妈变少女
: 不过。。 不厚道的说一句,胸的变化有点大。
:
: fat%

m*******0
发帖数: 503
66
sigh! 那岂不是以前得有E!! 很有资本减啊~

【在 A***a 的大作中提到】
: That's totally true. 缩水的厉害。
: 不过可以穿 c cup. 所以我也不是特别懊恼。;)
: 等哪天变b了,变成我初中时候的样子,那我一定得吃回来。

l*****o
发帖数: 26631
67
羡慕啊,俺本来就是b, 现在都快奔a了,郁闷...

【在 A***a 的大作中提到】
: That's totally true. 缩水的厉害。
: 不过可以穿 c cup. 所以我也不是特别懊恼。;)
: 等哪天变b了,变成我初中时候的样子,那我一定得吃回来。

m******i
发帖数: 9479
68
same here
哈哈哈哈~

【在 A***a 的大作中提到】
: That's totally true. 缩水的厉害。
: 不过可以穿 c cup. 所以我也不是特别懊恼。;)
: 等哪天变b了,变成我初中时候的样子,那我一定得吃回来。

I*D
发帖数: 40035
69
still C-Cup? BSO!

【在 A***a 的大作中提到】
: That's totally true. 缩水的厉害。
: 不过可以穿 c cup. 所以我也不是特别懊恼。;)
: 等哪天变b了,变成我初中时候的样子,那我一定得吃回来。

g********n
发帖数: 1015
70
好看。 不过还得哀叹‘年轻真好’。
我现在133上下, 比楼主矮5公分。 锁骨和肩都是lz 120磅水平, 多出来的肉全在肚
子上。
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A***a
发帖数: 3603
71
没的。下围也在减啊。体积是确实差很多。

sigh! 那岂不是以前得有E!! 很有资本减啊~
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【在 m*******0 的大作中提到】
: sigh! 那岂不是以前得有E!! 很有资本减啊~
S******1
发帖数: 820
72
羡慕啊 LZ能不能说说每天的运动都是什么?
l*****9
发帖数: 665
73
大赞!!
lz先天条件就好,去拜读了lzmm的减肥经验贴收获不小!!
m***g
发帖数: 1633
74
She seems to be doing lots of running along with other things...

【在 S******1 的大作中提到】
: 羡慕啊 LZ能不能说说每天的运动都是什么?
A***a
发帖数: 3603
75
简单的说每周3小时有氧课+3小时举重课+跑步。
跑步从一开始10m per week到现在的30mpw左右。

羡慕啊
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【在 S******1 的大作中提到】
: 羡慕啊 LZ能不能说说每天的运动都是什么?
V*****8
发帖数: 33122
76
太厉害了,我也减了30磅了,可惜没有留对比照
m***g
发帖数: 1633
77
什么叫运动量。。。

【在 A***a 的大作中提到】
: 简单的说每周3小时有氧课+3小时举重课+跑步。
: 跑步从一开始10m per week到现在的30mpw左右。
:
: 羡慕啊
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.39

r*******u
发帖数: 244
78
太受鼓舞了,真是佩服!收了这个帖子,有犯懒冲动的时候就拿出来看看!
w********e
发帖数: 80
79
好厉害啊,这么短的时间里减这么多。
F*********0
发帖数: 322
80
榜样啊!

fat%

【在 A***a 的大作中提到】
: 前一阵有些受伤。所以这礼拜运动的少。腾出时间狂上网,看书。
: 同时也在思考下一步该怎么锻炼。现在初步的想法是停掉所有gym有氧课,有氧类光自
: 己跑步,就是4-6小时。力量训练从以前的每周3小时提高到5小时。大家有没有觉得该
: 调整这个比例的?
: 本来想对某个部位穷追猛打的练一通的。比如屁股,肚子。。。我的屁股像被刀切了一
: 块一样。 现在还是决定全身性比较平均的练习。
: 虽然不想继续减weight,但是腰上的一滩肉还是要减的,下面的照片很清楚。所以fat%
: 还需要降一些。具体多少,就走走看看了。
: 饮食上:
: 8月到11月中一般是每天1200-1300卡。减重25磅。

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s***b
发帖数: 303
81
赞!又有动力了!
k******6
发帖数: 952
82
赞大运动量!
平均每天至少1个半小时啊

【在 A***a 的大作中提到】
: 简单的说每周3小时有氧课+3小时举重课+跑步。
: 跑步从一开始10m per week到现在的30mpw左右。
:
: 羡慕啊
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.39

r****o
发帖数: 3932
83
赞~
s****e
发帖数: 1984
84
同赞坚持运动!

赞大运动量!平均每天至少1个半小时啊
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【在 k******6 的大作中提到】
: 赞大运动量!
: 平均每天至少1个半小时啊

S******1
发帖数: 820
85
真有毅力! 难怪这么有效
想问问上班的mm们 要是天天泡两三个小时在gym 会不会觉得很累日子很无趣啊
。。。
我每天平均一个小时。。。难怪减不下来 :(
m******i
发帖数: 9479
86
八分吃,两份练。

【在 S******1 的大作中提到】
: 真有毅力! 难怪这么有效
: 想问问上班的mm们 要是天天泡两三个小时在gym 会不会觉得很累日子很无趣啊
: 。。。
: 我每天平均一个小时。。。难怪减不下来 :(

c******g
发帖数: 83
87
效果太惊人了阿!!lz应该是典型的苹果体型吧,143lbs的时候腿也很细而且腿真直啊
~~我这个梨型的表示很羡慕~~
b*****n
发帖数: 2324
88
臀部太平了,把臀大肌练的发达一些就美多了。

【在 A***a 的大作中提到】
: 143lb 左右时,没有量过围度:
: 134lb, 右大腿55.5cm, 臀围94cm, 腰围77cm.还没量fat%
: 129lb, 右大腿54.25cm, 臀围91cm, 腰围73.7cm.量base fat%=x%
: 123lb, 124lb时量的围度,右大腿51.5cm, 臀围90.5cm, 腰围69.5cm.fat%=x-2.5%
: 112lb, 奖励自己买了新运动上衣。fat%=x-10.4%
: 希望练出点肌肉来。
: 111lb, 穿上134lb时的bra。不过这一系列相机是放桌子上的,以前都是举着和头平。
: 右大腿48.5, 臀围85.5cm, 腰围64.5cm.

p********o
发帖数: 640
89
太牛了!完全是我的榜样!
励志贴!
a*****b
发帖数: 1483
90
真是高山仰止啊。。。。
我也要去读你的减肥经验了
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l*********a
发帖数: 444
91
太牛了,我想问下MM多高。还有怎么减上臂上的肉。我现在最愁的就是大腿和上臂。
i***z
发帖数: 7508
92
其实143lb这个看着最亲切。 哈哈

fat%

【在 A***a 的大作中提到】
: 前一阵有些受伤。所以这礼拜运动的少。腾出时间狂上网,看书。
: 同时也在思考下一步该怎么锻炼。现在初步的想法是停掉所有gym有氧课,有氧类光自
: 己跑步,就是4-6小时。力量训练从以前的每周3小时提高到5小时。大家有没有觉得该
: 调整这个比例的?
: 本来想对某个部位穷追猛打的练一通的。比如屁股,肚子。。。我的屁股像被刀切了一
: 块一样。 现在还是决定全身性比较平均的练习。
: 虽然不想继续减weight,但是腰上的一滩肉还是要减的,下面的照片很清楚。所以fat%
: 还需要降一些。具体多少,就走走看看了。
: 饮食上:
: 8月到11月中一般是每天1200-1300卡。减重25磅。

T***C
发帖数: 425
93
榜样啊!

fat%

【在 A***a 的大作中提到】
: 前一阵有些受伤。所以这礼拜运动的少。腾出时间狂上网,看书。
: 同时也在思考下一步该怎么锻炼。现在初步的想法是停掉所有gym有氧课,有氧类光自
: 己跑步,就是4-6小时。力量训练从以前的每周3小时提高到5小时。大家有没有觉得该
: 调整这个比例的?
: 本来想对某个部位穷追猛打的练一通的。比如屁股,肚子。。。我的屁股像被刀切了一
: 块一样。 现在还是决定全身性比较平均的练习。
: 虽然不想继续减weight,但是腰上的一滩肉还是要减的,下面的照片很清楚。所以fat%
: 还需要降一些。具体多少,就走走看看了。
: 饮食上:
: 8月到11月中一般是每天1200-1300卡。减重25磅。

s**********6
发帖数: 769
94
太厉害了, 羡慕加佩服。。。。。。。。。。。。。。。。lz可不可以把你上的训练
课程名字都贴出来啊, 打算依葫芦画瓢的去gym针对联系。是不是还要找专门的个人教
练指导啊?感激不尽, 对上美国的gym怕怕主要不懂的交流
r**z
发帖数: 1793
95
很漂亮,很fit!梨形表示狠羡慕
a*******8
发帖数: 4534
96
markmark
b****i
发帖数: 11322
97
很好很强大!
m********n
发帖数: 953
98
xmjdh!
A***a
发帖数: 3603
99
我自己感觉年纪对减肥还是有影响的。还有年纪对肥肉的分布也有影响。应该和
hormone有关系。
除了年纪,还有你平时压力(运动上的,生活上的,饮食上的)之类的都会让hormone
少少的imbalance.这样很容易cortisol多,让减肥很慢,肉多在肚子上。

【在 g********n 的大作中提到】
: 好看。 不过还得哀叹‘年轻真好’。
: 我现在133上下, 比楼主矮5公分。 锁骨和肩都是lz 120磅水平, 多出来的肉全在肚
: 子上。

A***a
发帖数: 3603
100
我想任何一块肌肉都和天生有关。
我们小时候,大家平时都没什么劳动,也都不训练的情况下。同一个班的女生每个人擅
长,不擅长的体育项目是不一样的。有人跑50m可快了,而我就挣扎在50-70分之间。有
人扔铅球,爬杆很厉害,我全是20分。

【在 m***g 的大作中提到】
: 什么叫运动量。。。
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【60天计划】20121203--20130203坚持!减肥2个月的教训
最近几天突然没有食欲。。。。(求开胃食谱)【参加活动A】每个围度都得减(胸围除外:))
【战友减肥计时】update everyday除腿部赘肉
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p*********l
发帖数: 26270
101
and she eats much LESS than you!
饮食上:
8月到11月中一般是每天1200-1300卡。减重25磅。
11月中到1月底过节阶段,比较没有节制,也没food log,所以重量没什么变化。减重2
.*。
2月份每天平均1300-1550,其中包括每周会刻意1-2天多吃些到1600-1900卡.减重4.*。

【在 m***g 的大作中提到】
: 什么叫运动量。。。
l*****o
发帖数: 26631
102
我初中的时候考四个项目,扔实心球和仰卧起坐都是一百分,50米和八百米都是60分...
到了高中50米不知道为啥突然也涨到80-100分了
可怜的八百米到现在还是困难...
不过我现在有了个目标,就是有一天能跑12mile~~~

【在 A***a 的大作中提到】
: 我想任何一块肌肉都和天生有关。
: 我们小时候,大家平时都没什么劳动,也都不训练的情况下。同一个班的女生每个人擅
: 长,不擅长的体育项目是不一样的。有人跑50m可快了,而我就挣扎在50-70分之间。有
: 人扔铅球,爬杆很厉害,我全是20分。

P**********w
发帖数: 1175
103
赞变化,减肥后,大腿的侧面很好看

【在 A***a 的大作中提到】
: 143lb 左右时,没有量过围度:
: 134lb, 右大腿55.5cm, 臀围94cm, 腰围77cm.还没量fat%
: 129lb, 右大腿54.25cm, 臀围91cm, 腰围73.7cm.量base fat%=x%
: 123lb, 124lb时量的围度,右大腿51.5cm, 臀围90.5cm, 腰围69.5cm.fat%=x-2.5%
: 112lb, 奖励自己买了新运动上衣。fat%=x-10.4%
: 希望练出点肌肉来。
: 111lb, 穿上134lb时的bra。不过这一系列相机是放桌子上的,以前都是举着和头平。
: 右大腿48.5, 臀围85.5cm, 腰围64.5cm.

A***a
发帖数: 3603
104
那你的腹肌也挺好的。 我800米好像一直还可以,都不是满分。但是跑80分以上没问题。
只要consistently working towards it,从0.5-12可以5个月以内完成,这还是我这个
特别特别保守,有点痛就躺倒的人的估计。

...

【在 l*****o 的大作中提到】
: 我初中的时候考四个项目,扔实心球和仰卧起坐都是一百分,50米和八百米都是60分...
: 到了高中50米不知道为啥突然也涨到80-100分了
: 可怜的八百米到现在还是困难...
: 不过我现在有了个目标,就是有一天能跑12mile~~~

k**a
发帖数: 131
105
胸完全没了。。。

fat%

【在 A***a 的大作中提到】
: 前一阵有些受伤。所以这礼拜运动的少。腾出时间狂上网,看书。
: 同时也在思考下一步该怎么锻炼。现在初步的想法是停掉所有gym有氧课,有氧类光自
: 己跑步,就是4-6小时。力量训练从以前的每周3小时提高到5小时。大家有没有觉得该
: 调整这个比例的?
: 本来想对某个部位穷追猛打的练一通的。比如屁股,肚子。。。我的屁股像被刀切了一
: 块一样。 现在还是决定全身性比较平均的练习。
: 虽然不想继续减weight,但是腰上的一滩肉还是要减的,下面的照片很清楚。所以fat%
: 还需要降一些。具体多少,就走走看看了。
: 饮食上:
: 8月到11月中一般是每天1200-1300卡。减重25磅。

P**********w
发帖数: 1175
106
照片呢??

题。

【在 A***a 的大作中提到】
: 那你的腹肌也挺好的。 我800米好像一直还可以,都不是满分。但是跑80分以上没问题。
: 只要consistently working towards it,从0.5-12可以5个月以内完成,这还是我这个
: 特别特别保守,有点痛就躺倒的人的估计。
:
: ...

P**********w
发帖数: 1175
107
运动背心,谁穿都那样,就那么设计的

【在 k**a 的大作中提到】
: 胸完全没了。。。
:
: fat%

P**********w
发帖数: 1175
108
你的腹肌的照片,看看。。。

...

【在 l*****o 的大作中提到】
: 我初中的时候考四个项目,扔实心球和仰卧起坐都是一百分,50米和八百米都是60分...
: 到了高中50米不知道为啥突然也涨到80-100分了
: 可怜的八百米到现在还是困难...
: 不过我现在有了个目标,就是有一天能跑12mile~~~

l*****o
发帖数: 26631
109
看不出什么的啊,脂肪盖着呢...

【在 P**********w 的大作中提到】
: 你的腹肌的照片,看看。。。
:
: ...

l*****o
发帖数: 26631
110
太鼓舞我了
我给自己定的目标就是去trail上陪艾迪跑12mile

题。

【在 A***a 的大作中提到】
: 那你的腹肌也挺好的。 我800米好像一直还可以,都不是满分。但是跑80分以上没问题。
: 只要consistently working towards it,从0.5-12可以5个月以内完成,这还是我这个
: 特别特别保守,有点痛就躺倒的人的估计。
:
: ...

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进入loseweight版参与讨论
A***a
发帖数: 3603
111
haha .那一定要给她带够水啊。狗不如人的耐力,前提是大家都一刻不停的跑,不给动
物停下来喝水,休息,张嘴吐舌头的时间。人是可以边跑边喝/吃的。
nemo不是很行,我试过一次,算是没on leash吧(leash在脖子上,有什么情况踩一脚
就好)。他跑跑停停,我要等他。有时候他突然high 起来,就狂奔一通,其实也没特
快,你知道的,金毛就是动静大,全身的毛在晃,耳朵也乱飞, 其实速度很慢。然后
自己high的要死不算,希望我也参与,硬生生把正在跑的我的屁股/大腿抓住,然后一
阵hump.我凶他一嗓子,他眼睛一闪,嘴角一翘,到旁边草地打滚去了。

【在 l*****o 的大作中提到】
: 太鼓舞我了
: 我给自己定的目标就是去trail上陪艾迪跑12mile
:
: 题。

r****o
发帖数: 3932
112
sports bra啊,刚穿上的时候喘气都费劲啊,哈哈

【在 k**a 的大作中提到】
: 胸完全没了。。。
:
: fat%

l*****o
发帖数: 26631
113
lol~~~ Nemo太好玩了~~~
到时候找个trail边上有小溪或者湖的, 她会自己过去喝 嘿嘿

【在 A***a 的大作中提到】
: haha .那一定要给她带够水啊。狗不如人的耐力,前提是大家都一刻不停的跑,不给动
: 物停下来喝水,休息,张嘴吐舌头的时间。人是可以边跑边喝/吃的。
: nemo不是很行,我试过一次,算是没on leash吧(leash在脖子上,有什么情况踩一脚
: 就好)。他跑跑停停,我要等他。有时候他突然high 起来,就狂奔一通,其实也没特
: 快,你知道的,金毛就是动静大,全身的毛在晃,耳朵也乱飞, 其实速度很慢。然后
: 自己high的要死不算,希望我也参与,硬生生把正在跑的我的屁股/大腿抓住,然后一
: 阵hump.我凶他一嗓子,他眼睛一闪,嘴角一翘,到旁边草地打滚去了。

g***n
发帖数: 203
114
MM减重后鼻子和下巴的轮廓好漂亮。

fat%

【在 A***a 的大作中提到】
: 前一阵有些受伤。所以这礼拜运动的少。腾出时间狂上网,看书。
: 同时也在思考下一步该怎么锻炼。现在初步的想法是停掉所有gym有氧课,有氧类光自
: 己跑步,就是4-6小时。力量训练从以前的每周3小时提高到5小时。大家有没有觉得该
: 调整这个比例的?
: 本来想对某个部位穷追猛打的练一通的。比如屁股,肚子。。。我的屁股像被刀切了一
: 块一样。 现在还是决定全身性比较平均的练习。
: 虽然不想继续减weight,但是腰上的一滩肉还是要减的,下面的照片很清楚。所以fat%
: 还需要降一些。具体多少,就走走看看了。
: 饮食上:
: 8月到11月中一般是每天1200-1300卡。减重25磅。

s********7
发帖数: 4681
115
变了个人
m***g
发帖数: 1633
116
Totally... I am inspired! WIll see how long the inspiration lasts though...

重2

【在 p*********l 的大作中提到】
: and she eats much LESS than you!
: 饮食上:
: 8月到11月中一般是每天1200-1300卡。减重25磅。
: 11月中到1月底过节阶段,比较没有节制,也没food log,所以重量没什么变化。减重2
: .*。
: 2月份每天平均1300-1550,其中包括每周会刻意1-2天多吃些到1600-1900卡.减重4.*。

m***g
发帖数: 1633
117
Same here... i never scored lower than 100 for sit-ups or 50m or 100m or
800m ever since high school through college. And never trained during those
years. But really bad at 扔铅球,爬杆. For those i was always struggling
at the line of 60...

【在 A***a 的大作中提到】
: 我想任何一块肌肉都和天生有关。
: 我们小时候,大家平时都没什么劳动,也都不训练的情况下。同一个班的女生每个人擅
: 长,不擅长的体育项目是不一样的。有人跑50m可快了,而我就挣扎在50-70分之间。有
: 人扔铅球,爬杆很厉害,我全是20分。

M***e
发帖数: 1435
118
太牛了!MM多高啊?
1 (共1页)
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