n****e
发帖数: 1242 | 1 第一阶段到明天就两周满了 接下来的两周我压力很大 是应该做第二阶段呢 还是应该
继续第一阶段但是热量高 我感觉热量比较高也可以减缓压力 到十二月放假的时候我
想用两周集中突击下十斤 所以不知道这中间两个多星期应该怎么过渡 我是不想改成
正常食谱，因为进入阿氏状态很不容易哪 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 两周十斤不现实。
我建议你如果需要减的重量很大且你这两周过得自己感觉不是很miserable的话，继续
你这两周的食谱好了
【在 n****e 的大作中提到】
: 第一阶段到明天就两周满了 接下来的两周我压力很大 是应该做第二阶段呢 还是应该
: 继续第一阶段但是热量高 我感觉热量比较高也可以减缓压力 到十二月放假的时候我
: 想用两周集中突击下十斤 所以不知道这中间两个多星期应该怎么过渡 我是不想改成
: 正常食谱，因为进入阿氏状态很不容易哪
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n****e
发帖数: 1242 | 3 我第一周很惨 第二周一般 也不算特别适应 总共掉了那么六斤左右 我觉得两周十斤勉
强可以完成 因为是打算加运动上脂肪低热量的
【在 m******i 的大作中提到】
: 两周十斤不现实。
: 我建议你如果需要减的重量很大且你这两周过得自己感觉不是很miserable的话，继续
: 你这两周的食谱好了
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m******i
发帖数: 9479 | 4 你就算每天跑半马每天吃500，两周十斤也不现实。建议你定一个realistic一点的目标。
【在 n****e 的大作中提到】
: 我第一周很惨 第二周一般 也不算特别适应 总共掉了那么六斤左右 我觉得两周十斤勉
: 强可以完成 因为是打算加运动上脂肪低热量的
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n****e
发帖数: 1242 | 5 因为我一般都是前半个月减 后半个月体重平缓 所以算下来还是一个月十斤了
标。
【在 m******i 的大作中提到】
: 你就算每天跑半马每天吃500，两周十斤也不现实。建议你定一个realistic一点的目标。
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q******3
发帖数: 1765 | 6 要是感觉抗得住就进入第二阶段吧，向前move的感觉比较好～～ |
