d*********e
发帖数: 21 | 1 我晚上尽量不吃主食，吃菜，和肉，8点以后不吃东西。尽量只吃8分饱。
但是半夜就会饿醒，然后很久睡不着，早上起来的确都能掉个半磅左右，但是严重影响
睡眠。
请问吃什么比较顶饱？ |
d*********e
发帖数: 21 | 2 精华区里有人晚上就只吃 一个苹果 两个西红柿 一根黄瓜.
这还不够我塞牙缝的。
我165cm, 123lb,每周都运动3-4次，每次一个小时左右，但是怎么也减不下来。
有什么好建议么？
【在 d*********e 的大作中提到】
: 我晚上尽量不吃主食，吃菜，和肉，8点以后不吃东西。尽量只吃8分饱。
: 但是半夜就会饿醒，然后很久睡不着，早上起来的确都能掉个半磅左右，但是严重影响
: 睡眠。
: 请问吃什么比较顶饱？
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B*****n
发帖数: 740 | 3 还是得吃点主食吧，把米面之类的换成全麦或者brown rice试试，Fiber含量高，不容
易饿。 |
d*********e
发帖数: 21 | 4 fiber顶饿的话，我吃点black beans, lima bean什么试试。 |
l**d
发帖数: 608 | 5 香焦,能量又不高, 最好在睡觉前吃.
【在 d*********e 的大作中提到】
: 我晚上尽量不吃主食，吃菜，和肉，8点以后不吃东西。尽量只吃8分饱。
: 但是半夜就会饿醒，然后很久睡不着，早上起来的确都能掉个半磅左右，但是严重影响
: 睡眠。
: 请问吃什么比较顶饱？
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m****h
发帖数: 4751 | 6 胡萝卜切丁,canned green bean，canned tuna拌一块，管饱，热量还不高。 |
c**********n
发帖数: 120 | 7 对我来说是豆腐，选嫩豆腐，一盒也没多少热量，microwave加点调料
还是很顶饱的，我如果连着这么吃肯定减，就是太难吃了
【在 d*********e 的大作中提到】
: 我晚上尽量不吃主食，吃菜，和肉，8点以后不吃东西。尽量只吃8分饱。
: 但是半夜就会饿醒，然后很久睡不着，早上起来的确都能掉个半磅左右，但是严重影响
: 睡眠。
: 请问吃什么比较顶饱？
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l*****i
发帖数: 20533 | |
N*******i
发帖数: 538 | 9 我以前会喝蔬菜汤,放一点儿盐调味,喝了胃很暖和.
我是想减脂,所以不太怕浮肿.你可以晚上稍晚点儿喝.
【在 d*********e 的大作中提到】
: 我晚上尽量不吃主食，吃菜，和肉，8点以后不吃东西。尽量只吃8分饱。
: 但是半夜就会饿醒，然后很久睡不着，早上起来的确都能掉个半磅左右，但是严重影响
: 睡眠。
: 请问吃什么比较顶饱？
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d*********e
发帖数: 21 | 10 谢谢大家！
什么都不说的那位，是饿得说不出来了吧！ |
