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loseweight版 - 减肥新人问问题
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第一次跑进2位数,发贴纪念一下左旋肉碱减肥怎么样?
减肥报到,坚持写日记!如果吃红肉,喝咖啡还能不能吃左旋肉碱 L-carnitine
真心求建议——节食后怎么提高基础代谢想问一下L-Carnitine(左旋肉碱)这个东西能减肥么?
写给减肥困难的兄弟有人知道在美国这边哪里能买到左旋肉碱么?
首奔(壮女加游泳圈,慎入)加请教(图撤啦,谢谢大家~)大家看过么?目前国内火得暴的:西木博士减肥餐(简易版)
关于左旋肉碱,辅酶Q10和深海鱼油好矛盾的选择啊,是饿着还是运动?
左旋肉碱上下半身减肥速率不一样怎么办
请介绍几样美国的减肥药,大包子酬谢帮我爸问个左旋肉碱的问题
相关话题的讨论汇总
话题: 运动话题: 减肥话题: 心率话题: 左右话题: 多少
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1 (共1页)
h****l
发帖数: 2993
1
做了本版好几周的潜水员,因为比较懒,所以也没有写日记啊什么的,今天想问几个问
题,顺便汇报一下进展,与同学们共勉
性别: 男
身高: 1米72
年龄: 35
体重:8月31号晚,翻看了学生时代的照片,再看看镜子中的我,同时又被老婆嘲笑身
材后开始决定减肥,当时190磅左右,目前175左右
目标体重:本年度以内冲击145
措施:节食,中晚餐不吃米面,全天食量大概在以前正常时候的三分之一不到吧,早上
基本是8盎司脱脂牛奶和2片全麦面包,中午吃约6-8盎司肉,每周7天分别为2天鱼,2天
虾,2天鸡肉和1天牛肉,另配一点生菜,晚上就着家人的晚餐吃点素菜,标准是全素,
不吃米面,不超过15口。
其他摄入:每天水果两个(苹果或桃子);钙片,维生素B-complex,左旋肉碱。
运动:1,3,5 hiit,大约3mile,2,4,7慢跑5-6mile。周六踢一场球,大约2小时。
问题:
1)高手麻烦帮我算算,我这一天基本吃了多少卡,运动能消耗多少卡?
2)开始减肥之前,正常心率安静状态72左右,现在运动了20天,安静状态心率可以低
到52左右,这个正常吗?记忆中当年大学时代运动量很高的时候好像也没有
s*******k
发帖数: 3071
2
1)高手麻烦帮我算算,我这一天基本吃了多少卡,运动能消耗多少卡?---你没说多少
,算不出来。以后吃了多少卡,消耗多少卡,最好自己算,这样慢慢的记住一些食物的
热量。
2)开始减肥之前,正常心率安静状态72左右,现在运动了20天,安静状态心率可以低
到52左右,这个正常吗?记忆中当年大学时代运动量很高的时候好像也没有这么低。-
--才开始运动不用在意,每个人都不一样。
3)想买一个测体脂含量的,和一个运动时方便随时监测心率的,标准是一定要准确,
越便宜越好,呵呵,各位同学有经验吗,是否可以推荐一下---每必要随时检测,哪
怕是体重,一周称一次也足够了。关键看围度和上衣服的效果。
4)桑拿是否有减肥作用,还是光出汗?---答对了!就是光出汗。
5)有无低卡的运动饮料?每次运动结束后喝水不解渴,特想喝运动饮料,不过一看卡
路里就只好忍了。---还是不习惯喝水的问题,我个人觉得除了白水,其他的都不解
渴。

【在 h****l 的大作中提到】
: 做了本版好几周的潜水员,因为比较懒,所以也没有写日记啊什么的,今天想问几个问
: 题,顺便汇报一下进展,与同学们共勉
: 性别: 男
: 身高: 1米72
: 年龄: 35
: 体重:8月31号晚,翻看了学生时代的照片,再看看镜子中的我,同时又被老婆嘲笑身
: 材后开始决定减肥,当时190磅左右,目前175左右
: 目标体重:本年度以内冲击145
: 措施:节食,中晚餐不吃米面,全天食量大概在以前正常时候的三分之一不到吧,早上
: 基本是8盎司脱脂牛奶和2片全麦面包,中午吃约6-8盎司肉,每周7天分别为2天鱼,2天

d*g
发帖数: 16592
3
我个人觉得你减得有点快,应该慢一点,不要影响健康为佳。
另外你的心率和你运动后想喝运动饮料和你电解质有些失衡有关。这个还是比较麻烦的
,如果真的出毛病会比较大。但是稍微失衡一点又不太容易看出来。所以你还是注意一
下及时补充电解质比较好。
最后我觉得蒸桑拿挺好的,带着水进去,及时补充。
我觉得运动比较多,身体废物就会比较多,特别是一些氧化物过氧化物啥的,堆积在身
体里面不好。蒸桑帮助排出一部分,我个人感觉,好像对睡眠,还有疲劳恢复有些好处
w***5
发帖数: 8282
4
肺活量真大,俺一天都没挺住,就冒泡了。

【在 h****l 的大作中提到】
: 做了本版好几周的潜水员,因为比较懒,所以也没有写日记啊什么的,今天想问几个问
: 题,顺便汇报一下进展,与同学们共勉
: 性别: 男
: 身高: 1米72
: 年龄: 35
: 体重:8月31号晚,翻看了学生时代的照片,再看看镜子中的我,同时又被老婆嘲笑身
: 材后开始决定减肥,当时190磅左右,目前175左右
: 目标体重:本年度以内冲击145
: 措施:节食,中晚餐不吃米面,全天食量大概在以前正常时候的三分之一不到吧,早上
: 基本是8盎司脱脂牛奶和2片全麦面包,中午吃约6-8盎司肉,每周7天分别为2天鱼,2天

w***5
发帖数: 8282
5
5)有无低卡的运动饮料?每次运动结束后喝水不解渴,特想喝运动饮料,不过一看卡
路里就只好忍了。---还是不习惯喝水的问题,我个人觉得除了白水,其他的都不解
渴。
平时能习惯喝水解渴,但运动后,喝点diet coke可以吗?

【在 s*******k 的大作中提到】
: 1)高手麻烦帮我算算,我这一天基本吃了多少卡,运动能消耗多少卡?---你没说多少
: ,算不出来。以后吃了多少卡,消耗多少卡,最好自己算,这样慢慢的记住一些食物的
: 热量。
: 2)开始减肥之前,正常心率安静状态72左右,现在运动了20天,安静状态心率可以低
: 到52左右,这个正常吗?记忆中当年大学时代运动量很高的时候好像也没有这么低。-
: --才开始运动不用在意,每个人都不一样。
: 3)想买一个测体脂含量的,和一个运动时方便随时监测心率的,标准是一定要准确,
: 越便宜越好,呵呵,各位同学有经验吗,是否可以推荐一下---每必要随时检测,哪
: 怕是体重,一周称一次也足够了。关键看围度和上衣服的效果。
: 4)桑拿是否有减肥作用,还是光出汗?---答对了!就是光出汗。

s*******k
发帖数: 3071
6
diet coke is the worst thing to drink after workout。可以拿来wash car engine
的东西,少喝为妙。

【在 w***5 的大作中提到】
: 5)有无低卡的运动饮料?每次运动结束后喝水不解渴,特想喝运动饮料,不过一看卡
: 路里就只好忍了。---还是不习惯喝水的问题,我个人觉得除了白水,其他的都不解
: 渴。
: 平时能习惯喝水解渴,但运动后,喝点diet coke可以吗?

S*********g
发帖数: 7653
7
运动太少 吃的太多
r****d
发帖数: 375
8
有运动型的加得乐

engine

【在 s*******k 的大作中提到】
: diet coke is the worst thing to drink after workout。可以拿来wash car engine
: 的东西,少喝为妙。

h****l
发帖数: 2993
9
谢谢,体重一周称一次肯定做不到,我恨不得每天都要称10次以上

【在 s*******k 的大作中提到】
: 1)高手麻烦帮我算算,我这一天基本吃了多少卡,运动能消耗多少卡?---你没说多少
: ,算不出来。以后吃了多少卡,消耗多少卡,最好自己算,这样慢慢的记住一些食物的
: 热量。
: 2)开始减肥之前,正常心率安静状态72左右,现在运动了20天,安静状态心率可以低
: 到52左右,这个正常吗?记忆中当年大学时代运动量很高的时候好像也没有这么低。-
: --才开始运动不用在意,每个人都不一样。
: 3)想买一个测体脂含量的,和一个运动时方便随时监测心率的,标准是一定要准确,
: 越便宜越好,呵呵,各位同学有经验吗,是否可以推荐一下---每必要随时检测,哪
: 怕是体重,一周称一次也足够了。关键看围度和上衣服的效果。
: 4)桑拿是否有减肥作用,还是光出汗?---答对了!就是光出汗。

h****l
发帖数: 2993
10
谢谢,怎么补充电解质呢,不太懂唉

【在 d*g 的大作中提到】
: 我个人觉得你减得有点快,应该慢一点,不要影响健康为佳。
: 另外你的心率和你运动后想喝运动饮料和你电解质有些失衡有关。这个还是比较麻烦的
: ,如果真的出毛病会比较大。但是稍微失衡一点又不太容易看出来。所以你还是注意一
: 下及时补充电解质比较好。
: 最后我觉得蒸桑拿挺好的,带着水进去,及时补充。
: 我觉得运动比较多,身体废物就会比较多,特别是一些氧化物过氧化物啥的,堆积在身
: 体里面不好。蒸桑帮助排出一部分,我个人感觉,好像对睡眠,还有疲劳恢复有些好处
: 。

h****l
发帖数: 2993
11
兄弟,不能以你的标准要求我们这种普通人,这个不公平啊

【在 S*********g 的大作中提到】
: 运动太少 吃的太多
d*g
发帖数: 16592
12
你35岁,我觉得这样已经太快了。
你减肥是为了健康,不要得不偿失。

【在 h****l 的大作中提到】
: 兄弟,不能以你的标准要求我们这种普通人,这个不公平啊
G*****i
发帖数: 830
13
低卡的佳得乐8oz 20cal,5g carb,一瓶45cal
还有zero的vitamin water

【在 h****l 的大作中提到】
: 谢谢,怎么补充电解质呢,不太懂唉
1 (共1页)
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帮我爸问个左旋肉碱的问题首奔(壮女加游泳圈,慎入)加请教(图撤啦,谢谢大家~)
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参加活动请介绍几样美国的减肥药,大包子酬谢
第一次跑进2位数,发贴纪念一下左旋肉碱减肥怎么样?
减肥报到,坚持写日记!如果吃红肉,喝咖啡还能不能吃左旋肉碱 L-carnitine
真心求建议——节食后怎么提高基础代谢想问一下L-Carnitine(左旋肉碱)这个东西能减肥么?
写给减肥困难的兄弟有人知道在美国这边哪里能买到左旋肉碱么?
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话题: 运动话题: 减肥话题: 心率话题: 左右话题: 多少