S*********g 发帖数: 7653 | 1 我抛砖引玉
说说我减肥期间不断的给自己设定的目标
我最开始的体重,接近230lbs,不论是跑步还是游泳都是很艰难的任务,游泳稍微好一
点。我们的
泳池是25米的长度,一个lap是50米
我最开始几周,一天给自己设定的目标是1000米,每天去游。刚开始那是游个25米都要
休息下,心
脏跳的很快,连一个lap都游不下来。但是即使这样,我依然每天1000米。当时,游到
300-400米就
觉得好累,支持不住,就觉得时间过得好慢。
我就把300-400米定义为我的所谓:“pass card",只要游完这些,心里就觉得能游下
去,等游到
550米,我就会想已经一半多了,好开心,然后继续游,一直完成。我觉得这些心理暗
示很有效,不
知道对别人是否也有效
后来,我运动能力提高了一些,白天游1000,晚上游500,白天自己定义为hard
training,只要
白天够了1000,那我晚上心里压力就小很多,就可以free style的龟速游。再后来,白
天1000,
晚上800
再后来白天1500,晚上500-800.
后来的后来,白天1500,晚上1000
后来的后来后来
我开始提高连续游的里程,最开 |
g****l 发帖数: 644 | 2 赞
你还是蛮tough的,呵呵
不要extreme了就好 :)
【在 S*********g 的大作中提到】 : 我抛砖引玉 : 说说我减肥期间不断的给自己设定的目标 : 我最开始的体重,接近230lbs,不论是跑步还是游泳都是很艰难的任务,游泳稍微好一 : 点。我们的 : 泳池是25米的长度,一个lap是50米 : 我最开始几周,一天给自己设定的目标是1000米,每天去游。刚开始那是游个25米都要 : 休息下,心 : 脏跳的很快,连一个lap都游不下来。但是即使这样,我依然每天1000米。当时,游到 : 300-400米就 : 觉得好累,支持不住,就觉得时间过得好慢。
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A***a 发帖数: 2211 | 3 挺好的
年輕人有體力!
【在 S*********g 的大作中提到】 : 我抛砖引玉 : 说说我减肥期间不断的给自己设定的目标 : 我最开始的体重,接近230lbs,不论是跑步还是游泳都是很艰难的任务,游泳稍微好一 : 点。我们的 : 泳池是25米的长度,一个lap是50米 : 我最开始几周,一天给自己设定的目标是1000米,每天去游。刚开始那是游个25米都要 : 休息下,心 : 脏跳的很快,连一个lap都游不下来。但是即使这样,我依然每天1000米。当时,游到 : 300-400米就 : 觉得好累,支持不住,就觉得时间过得好慢。
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e***i 发帖数: 299 | 4 男生游泳方便,我每次上岸了洗澡洗头吹干都要半个小时,我是长头发。并且有时候当
天在家洗了
头就非常不愿意再去游泳了,更别说什么一天两次了,严重羡慕一下男生 |
w********e 发帖数: 4186 | |
E******n 发帖数: 6647 | 6 游泳池漂白粉很厉害,对头发皮肤都很伤,我也是每天游,比较烦这个
【在 e***i 的大作中提到】 : 男生游泳方便,我每次上岸了洗澡洗头吹干都要半个小时,我是长头发。并且有时候当 : 天在家洗了 : 头就非常不愿意再去游泳了,更别说什么一天两次了,严重羡慕一下男生
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B*****t 发帖数: 604 | 7 赞一个。
写得真好。
【在 S*********g 的大作中提到】 : 我抛砖引玉 : 说说我减肥期间不断的给自己设定的目标 : 我最开始的体重,接近230lbs,不论是跑步还是游泳都是很艰难的任务,游泳稍微好一 : 点。我们的 : 泳池是25米的长度,一个lap是50米 : 我最开始几周,一天给自己设定的目标是1000米,每天去游。刚开始那是游个25米都要 : 休息下,心 : 脏跳的很快,连一个lap都游不下来。但是即使这样,我依然每天1000米。当时,游到 : 300-400米就 : 觉得好累,支持不住,就觉得时间过得好慢。
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a******0 发帖数: 1071 | 8 运动减肥都是开始会很tough
找到一个自己喜欢觉得不枯燥的运动就事半功倍了
版上MM的经验大多是跑步游泳,效果很好
刚开始我也打算效仿
游泳我不会,旱鸭子
只好跑步
但是跑来跑去发现跑步对我来说真是很boring
1mile都是连喘带爬的跑完
太容易放弃了
于是学校后面正好有个所谓的山其实就是个小土坡
给了我个爬山的有利条件
开始也很困难
爬到顶要半个多小时
而且一天爬一次就很累
后来觉得爬山的时间也不能浪费得干点什么
于是带着mp3听有声读物
一边听一边乐
上上下下也就不觉得累了
到后期可以一口气上下12趟
都有一点强迫似的
反倒觉得很舒服
但是爬山太受天气条件限制
比如现在十几度爬山就不如夏天那么舒服
冬天大雪封山更别提了
路都没有
但是这对我来说是效率很高而且很有趣的运动
放弃可惜
打算换成找个高楼爬楼梯 |
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B*****t 发帖数: 604 | 9 mm你很赞。
我也是旱鸭子。
握手。
【在 a******0 的大作中提到】 : 运动减肥都是开始会很tough : 找到一个自己喜欢觉得不枯燥的运动就事半功倍了 : 版上MM的经验大多是跑步游泳,效果很好 : 刚开始我也打算效仿 : 游泳我不会,旱鸭子 : 只好跑步 : 但是跑来跑去发现跑步对我来说真是很boring : 1mile都是连喘带爬的跑完 : 太容易放弃了 : 于是学校后面正好有个所谓的山其实就是个小土坡
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R**i 发帖数: 7994 | 10 爬山貌似不是一个减肥的运动呢。
我有在室内攀岩,不过不是为了减肥只是因为兴趣。
我觉得攀岩对减肥作用不大,更多是一种力量训练。。。 |
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a******0 发帖数: 1071 | 11 哈哈
是么
我只是想出点汗
总比在办公室呆坐一天会好点
的确要有一些塑性啊力量之类的考虑
但是当时想着能甩点肥肉就不错了
【在 R**i 的大作中提到】 : 爬山貌似不是一个减肥的运动呢。 : 我有在室内攀岩,不过不是为了减肥只是因为兴趣。 : 我觉得攀岩对减肥作用不大,更多是一种力量训练。。。
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R**i 发帖数: 7994 | 12 能出汗应该能减肥吧。。
我感觉我不怎么出汗的。。。。
【在 a******0 的大作中提到】 : 哈哈 : 是么 : 我只是想出点汗 : 总比在办公室呆坐一天会好点 : 的确要有一些塑性啊力量之类的考虑 : 但是当时想着能甩点肥肉就不错了
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s*******k 发帖数: 3071 | 13 对,无论减肥还是干什么事情,就是要给自己定个目标,然后功过努力去实现。
【在 S*********g 的大作中提到】 : 我抛砖引玉 : 说说我减肥期间不断的给自己设定的目标 : 我最开始的体重,接近230lbs,不论是跑步还是游泳都是很艰难的任务,游泳稍微好一 : 点。我们的 : 泳池是25米的长度,一个lap是50米 : 我最开始几周,一天给自己设定的目标是1000米,每天去游。刚开始那是游个25米都要 : 休息下,心 : 脏跳的很快,连一个lap都游不下来。但是即使这样,我依然每天1000米。当时,游到 : 300-400米就 : 觉得好累,支持不住,就觉得时间过得好慢。
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S*********g 发帖数: 7653 | 14 爬山还是很减肥的,类似你在跑步机上1.5的坡度跑步,很费劲的,很消耗热量的
爬山和攀岩不太一样,攀岩消耗的热量确实不多 比如1小时的好像才200多卡,就这个
意义下说确实和一般的free weight,light weight消耗的热量差不多
出汗其实出的是水啊。。。比如你跑一个半马,会少大约6lbs的水。。。但是最后都会
补充回来 |
B*****t 发帖数: 604 | 15 要是出汗能出油就好了。 //dreaming
【在 S*********g 的大作中提到】 : 爬山还是很减肥的,类似你在跑步机上1.5的坡度跑步,很费劲的,很消耗热量的 : 爬山和攀岩不太一样,攀岩消耗的热量确实不多 比如1小时的好像才200多卡,就这个 : 意义下说确实和一般的free weight,light weight消耗的热量差不多 : 出汗其实出的是水啊。。。比如你跑一个半马,会少大约6lbs的水。。。但是最后都会 : 补充回来
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n**m 发帖数: 7872 | 16 即使出的是水,也要消耗把水排出来的能量啊
适量出汗还排毒养颜呢,嘿嘿
不过太大量出汗就有点伤身体了。
【在 S*********g 的大作中提到】 : 爬山还是很减肥的,类似你在跑步机上1.5的坡度跑步,很费劲的,很消耗热量的 : 爬山和攀岩不太一样,攀岩消耗的热量确实不多 比如1小时的好像才200多卡,就这个 : 意义下说确实和一般的free weight,light weight消耗的热量差不多 : 出汗其实出的是水啊。。。比如你跑一个半马,会少大约6lbs的水。。。但是最后都会 : 补充回来
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n**m 发帖数: 7872 | 17 赞给自己设定目标
人有了合理的,challenge的目标就会加快前进的脚步 |
G*****i 发帖数: 830 | 18 赞,深有同感
我高中毕业最胖的时候50米也游不下来,后来一个暑假就这样激励自己,最后能游2000米
当时还跑步/控制饮食,半个月15斤...
不过没坚持下来,哈
后来跑步也是,从一圈两圈不断激励自己到八圈十圈二十圈,还是很有成就感的:)
【在 S*********g 的大作中提到】 : 我抛砖引玉 : 说说我减肥期间不断的给自己设定的目标 : 我最开始的体重,接近230lbs,不论是跑步还是游泳都是很艰难的任务,游泳稍微好一 : 点。我们的 : 泳池是25米的长度,一个lap是50米 : 我最开始几周,一天给自己设定的目标是1000米,每天去游。刚开始那是游个25米都要 : 休息下,心 : 脏跳的很快,连一个lap都游不下来。但是即使这样,我依然每天1000米。当时,游到 : 300-400米就 : 觉得好累,支持不住,就觉得时间过得好慢。
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