S*********g
发帖数: 7653 | 1 我抛砖引玉
说说我减肥期间不断的给自己设定的目标
我最开始的体重，接近230lbs，不论是跑步还是游泳都是很艰难的任务，游泳稍微好一
点。我们的
泳池是25米的长度，一个lap是50米
我最开始几周，一天给自己设定的目标是1000米，每天去游。刚开始那是游个25米都要
休息下，心
脏跳的很快，连一个lap都游不下来。但是即使这样，我依然每天1000米。当时，游到
300-400米就
觉得好累，支持不住，就觉得时间过得好慢。
我就把300-400米定义为我的所谓：“pass card"，只要游完这些，心里就觉得能游下
去，等游到
550米，我就会想已经一半多了，好开心，然后继续游，一直完成。我觉得这些心理暗
示很有效，不
知道对别人是否也有效
后来，我运动能力提高了一些，白天游1000，晚上游500，白天自己定义为hard
training,只要
白天够了1000，那我晚上心里压力就小很多，就可以free style的龟速游。再后来，白
天1000，
晚上800
再后来白天1500，晚上500-800.
后来的后来，白天1500，晚上1000
后来的后来后来
我开始提高连续游的里程，最开 |
g****l
发帖数: 644 | 2 赞
你还是蛮tough的，呵呵
不要extreme了就好 :)
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我抛砖引玉
: 说说我减肥期间不断的给自己设定的目标
: 我最开始的体重，接近230lbs，不论是跑步还是游泳都是很艰难的任务，游泳稍微好一
: 点。我们的
: 泳池是25米的长度，一个lap是50米
: 我最开始几周，一天给自己设定的目标是1000米，每天去游。刚开始那是游个25米都要
: 休息下，心
: 脏跳的很快，连一个lap都游不下来。但是即使这样，我依然每天1000米。当时，游到
: 300-400米就
: 觉得好累，支持不住，就觉得时间过得好慢。
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A***a
发帖数: 2211 | 3 挺好的
年輕人有體力!
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我抛砖引玉
: 说说我减肥期间不断的给自己设定的目标
: 我最开始的体重，接近230lbs，不论是跑步还是游泳都是很艰难的任务，游泳稍微好一
: 点。我们的
: 泳池是25米的长度，一个lap是50米
: 我最开始几周，一天给自己设定的目标是1000米，每天去游。刚开始那是游个25米都要
: 休息下，心
: 脏跳的很快，连一个lap都游不下来。但是即使这样，我依然每天1000米。当时，游到
: 300-400米就
: 觉得好累，支持不住，就觉得时间过得好慢。
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e***i
发帖数: 299 | 4 男生游泳方便，我每次上岸了洗澡洗头吹干都要半个小时，我是长头发。并且有时候当
天在家洗了
头就非常不愿意再去游泳了，更别说什么一天两次了，严重羡慕一下男生 |
w********e
发帖数: 4186 | |
E******n
发帖数: 6647 | 6 游泳池漂白粉很厉害，对头发皮肤都很伤，我也是每天游，比较烦这个
【在 e***i 的大作中提到】
: 男生游泳方便，我每次上岸了洗澡洗头吹干都要半个小时，我是长头发。并且有时候当
: 天在家洗了
: 头就非常不愿意再去游泳了，更别说什么一天两次了，严重羡慕一下男生
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B*****t
发帖数: 604 | 7 赞一个。
写得真好。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我抛砖引玉
: 说说我减肥期间不断的给自己设定的目标
: 我最开始的体重，接近230lbs，不论是跑步还是游泳都是很艰难的任务，游泳稍微好一
: 点。我们的
: 泳池是25米的长度，一个lap是50米
: 我最开始几周，一天给自己设定的目标是1000米，每天去游。刚开始那是游个25米都要
: 休息下，心
: 脏跳的很快，连一个lap都游不下来。但是即使这样，我依然每天1000米。当时，游到
: 300-400米就
: 觉得好累，支持不住，就觉得时间过得好慢。
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a******0
发帖数: 1071 | 8 运动减肥都是开始会很tough
找到一个自己喜欢觉得不枯燥的运动就事半功倍了
版上MM的经验大多是跑步游泳，效果很好
刚开始我也打算效仿
游泳我不会，旱鸭子
只好跑步
但是跑来跑去发现跑步对我来说真是很boring
1mile都是连喘带爬的跑完
太容易放弃了
于是学校后面正好有个所谓的山其实就是个小土坡
给了我个爬山的有利条件
开始也很困难
爬到顶要半个多小时
而且一天爬一次就很累
后来觉得爬山的时间也不能浪费得干点什么
于是带着mp3听有声读物
一边听一边乐
上上下下也就不觉得累了
到后期可以一口气上下12趟
都有一点强迫似的
反倒觉得很舒服
但是爬山太受天气条件限制
比如现在十几度爬山就不如夏天那么舒服
冬天大雪封山更别提了
路都没有
但是这对我来说是效率很高而且很有趣的运动
放弃可惜
打算换成找个高楼爬楼梯 |
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B*****t
发帖数: 604 | 9 mm你很赞。
我也是旱鸭子。
握手。
【在 a******0 的大作中提到】
: 运动减肥都是开始会很tough
: 找到一个自己喜欢觉得不枯燥的运动就事半功倍了
: 版上MM的经验大多是跑步游泳，效果很好
: 刚开始我也打算效仿
: 游泳我不会，旱鸭子
: 只好跑步
: 但是跑来跑去发现跑步对我来说真是很boring
: 1mile都是连喘带爬的跑完
: 太容易放弃了
: 于是学校后面正好有个所谓的山其实就是个小土坡
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R**i
发帖数: 7994 | 10 爬山貌似不是一个减肥的运动呢。
我有在室内攀岩，不过不是为了减肥只是因为兴趣。
我觉得攀岩对减肥作用不大，更多是一种力量训练。。。 |
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a******0
发帖数: 1071 | 11 哈哈
是么
我只是想出点汗
总比在办公室呆坐一天会好点
的确要有一些塑性啊力量之类的考虑
但是当时想着能甩点肥肉就不错了
【在 R**i 的大作中提到】
: 爬山貌似不是一个减肥的运动呢。
: 我有在室内攀岩，不过不是为了减肥只是因为兴趣。
: 我觉得攀岩对减肥作用不大，更多是一种力量训练。。。
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R**i
发帖数: 7994 | 12 能出汗应该能减肥吧。。
我感觉我不怎么出汗的。。。。
【在 a******0 的大作中提到】
: 哈哈
: 是么
: 我只是想出点汗
: 总比在办公室呆坐一天会好点
: 的确要有一些塑性啊力量之类的考虑
: 但是当时想着能甩点肥肉就不错了
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s*******k
发帖数: 3071 | 13 对，无论减肥还是干什么事情，就是要给自己定个目标，然后功过努力去实现。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我抛砖引玉
: 说说我减肥期间不断的给自己设定的目标
: 我最开始的体重，接近230lbs，不论是跑步还是游泳都是很艰难的任务，游泳稍微好一
: 点。我们的
: 泳池是25米的长度，一个lap是50米
: 我最开始几周，一天给自己设定的目标是1000米，每天去游。刚开始那是游个25米都要
: 休息下，心
: 脏跳的很快，连一个lap都游不下来。但是即使这样，我依然每天1000米。当时，游到
: 300-400米就
: 觉得好累，支持不住，就觉得时间过得好慢。
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S*********g
发帖数: 7653 | 14 爬山还是很减肥的，类似你在跑步机上1.5的坡度跑步，很费劲的，很消耗热量的
爬山和攀岩不太一样，攀岩消耗的热量确实不多 比如1小时的好像才200多卡，就这个
意义下说确实和一般的free weight,light weight消耗的热量差不多
出汗其实出的是水啊。。。比如你跑一个半马，会少大约6lbs的水。。。但是最后都会
补充回来 |
B*****t
发帖数: 604 | 15 要是出汗能出油就好了。 //dreaming
【在 S*********g 的大作中提到】
: 爬山还是很减肥的，类似你在跑步机上1.5的坡度跑步，很费劲的，很消耗热量的
: 爬山和攀岩不太一样，攀岩消耗的热量确实不多 比如1小时的好像才200多卡，就这个
: 意义下说确实和一般的free weight,light weight消耗的热量差不多
: 出汗其实出的是水啊。。。比如你跑一个半马，会少大约6lbs的水。。。但是最后都会
: 补充回来
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n**m
发帖数: 7872 | 16 即使出的是水，也要消耗把水排出来的能量啊
适量出汗还排毒养颜呢，嘿嘿
不过太大量出汗就有点伤身体了。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 爬山还是很减肥的，类似你在跑步机上1.5的坡度跑步，很费劲的，很消耗热量的
: 爬山和攀岩不太一样，攀岩消耗的热量确实不多 比如1小时的好像才200多卡，就这个
: 意义下说确实和一般的free weight,light weight消耗的热量差不多
: 出汗其实出的是水啊。。。比如你跑一个半马，会少大约6lbs的水。。。但是最后都会
: 补充回来
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n**m
发帖数: 7872 | 17 赞给自己设定目标
人有了合理的，challenge的目标就会加快前进的脚步 |
G*****i
发帖数: 830 | 18 赞，深有同感
我高中毕业最胖的时候50米也游不下来，后来一个暑假就这样激励自己，最后能游2000米
当时还跑步/控制饮食，半个月15斤...
不过没坚持下来，哈
后来跑步也是，从一圈两圈不断激励自己到八圈十圈二十圈，还是很有成就感的:)
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我抛砖引玉
: 说说我减肥期间不断的给自己设定的目标
: 我最开始的体重，接近230lbs，不论是跑步还是游泳都是很艰难的任务，游泳稍微好一
: 点。我们的
: 泳池是25米的长度，一个lap是50米
: 我最开始几周，一天给自己设定的目标是1000米，每天去游。刚开始那是游个25米都要
: 休息下，心
: 脏跳的很快，连一个lap都游不下来。但是即使这样，我依然每天1000米。当时，游到
: 300-400米就
: 觉得好累，支持不住，就觉得时间过得好慢。
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