n***d
发帖数: 64 | 1 从7/28 167lbs开始到今天 8/7 165lbs，虽然一直维持低卡饮食，体重只掉了两磅。我
估摸着，可能这就是平台了。
怎么办呢？ 是维持原来的低卡，甚至于更低？ 还是低卡+运动？
运动是我的死穴，如果实在要运动，恐怕就是晚上10点以后去24hrs fitness了，想想
就头疼阿。
请有过相同经历的兄弟姐妹们出出主意吧。 |
k********y
发帖数: 2562 | |
n***d
发帖数: 64 | 3 我晚饭基本不吃的。饭后时间如果不是在上班的话，就是在陪儿子们打篮球。
【在 k********y 的大作中提到】
: 可以吃完晚饭在家附近走路
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a******0
发帖数: 1071 | 4 我平台都半个月了。。还涨了。。。
与生理周期有关系 |
h***n
发帖数: 276 | 5 不能一直低卡巴,这样你的新陈代谢会自适应的慢起来,达到平台，甚至稍稍多吃一顿就
会反弹，所以
1)要运动
2）在运动的基础上，偶尔的大吃一顿
这样做原理就是维持你的新陈代谢会在一个高的水平上，加上平时有节制的摄入，就会
进少出多，体重或者是更准确地说是体脂就降下来了
【在 n***d 的大作中提到】
: 从7/28 167lbs开始到今天 8/7 165lbs，虽然一直维持低卡饮食，体重只掉了两磅。我
: 估摸着，可能这就是平台了。
: 怎么办呢？ 是维持原来的低卡，甚至于更低？ 还是低卡+运动？
: 运动是我的死穴，如果实在要运动，恐怕就是晚上10点以后去24hrs fitness了，想想
: 就头疼阿。
: 请有过相同经历的兄弟姐妹们出出主意吧。
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n***d
发帖数: 64 | 6 我也是刚过生理期。其实我对生理期减肥一直有疑问。
我的生理期很难熬，不规律，来之前和第一天都会肚子痛，头晕，恶心，外加手脚冰凉
。这次生理期我就是正常吃饭-----每顿都吃，量比以往要少。所以体重一直没掉。
不知道别的姐妹们生理期怎么减肥？
【在 a******0 的大作中提到】
: 我平台都半个月了。。还涨了。。。
: 与生理周期有关系
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n***d
发帖数: 64 | 7 你说的这个是最健康的减肥方式了。道理我懂，只是目前是在安排不出专门去做运动的
时间。
按说我现在的活动量也不小了。上班上课（每周一个晚上），还有两个儿子（6岁4岁）
，干坐着的时间不多的。
【在 h***n 的大作中提到】
: 不能一直低卡巴,这样你的新陈代谢会自适应的慢起来,达到平台，甚至稍稍多吃一顿就
: 会反弹，所以
: 1)要运动
: 2）在运动的基础上，偶尔的大吃一顿
: 这样做原理就是维持你的新陈代谢会在一个高的水平上，加上平时有节制的摄入，就会
: 进少出多，体重或者是更准确地说是体脂就降下来了
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a******0
发帖数: 1071 | 8 我也是这样
生理期很怕冷而且小腹疼。
所以生理期会多吃一些红肉补血的
而且要加很多红枣吃
虽然它热量很高。
我在MC前一周到MC结束都不减体重，维持就好
MC结束后两周是黄金减肥期
加一点运动减得很快
【在 n***d 的大作中提到】
: 我也是刚过生理期。其实我对生理期减肥一直有疑问。
: 我的生理期很难熬，不规律，来之前和第一天都会肚子痛，头晕，恶心，外加手脚冰凉
: 。这次生理期我就是正常吃饭-----每顿都吃，量比以往要少。所以体重一直没掉。
: 不知道别的姐妹们生理期怎么减肥？
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d******u
发帖数: 620 | |
h*********t
发帖数: 1776 | 10 连吃几个月的红枣+红糖+枸杞+黑木耳， MC就不会痛，而且会准时。 |
