w*******n
发帖数: 2330 | 1 今年春天因为身体问题，打了很多激素做治疗。之后饮食生活习惯没变，仍然一个月长
了20磅。本来就偏胖的人，这下不减肥不行了。因为身体问题，不敢减得太狠。决定用
吃7成饱的方法，愿望是能够开始更健康的生活。
起始状态：6月初
身高 165厘米
体重 154磅
目标 125磅
饮食计划：
早饭8点左右，吃饱。一个饼（或者面包）夹鸡蛋，稀粥一碗或者牛奶半杯
午饭中午12点。米饭1/4cup，肉，蛋，鱼虾等蛋白质类1-2oz，蔬菜少许油炒，1cup
晚饭6点左右吃，同午饭。
下午3点左右加一个橙子或半个苹果。
有时觉得饿，吃两粒nuts
运动：
晚饭以后散步30-45分钟，或者在院子里干活。
记录 |
w********e
发帖数: 4186 | |
p****i
发帖数: 926 | 3 bless.
早饭的一个饼或面包改成燕麦吧。多吃点粗粮更健康。 |
w*******n
发帖数: 2330 | 4 嗯，加油！
【在 w********e 的大作中提到】
: 看见同样身高的人，好亲切。
: 加油！
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w*******n
发帖数: 2330 | 5 对啊。家里燕麦一大堆呢。
谢谢提醒。
【在 p****i 的大作中提到】
: bless.
: 早饭的一个饼或面包改成燕麦吧。多吃点粗粮更健康。
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w*******n
发帖数: 2330 | 6 还是坚持纪录一下吧。这个星期之前体重基本没变，周末干了两天院子的活，累垮了，
好像减了一磅。 |
w*******n
发帖数: 2330 | 7 自己顶一下。又一个多星期过去。之前快倒霉，真的有水肿，体重没变。等倒霉以后，
就又开始降。
07/02：143磅 |
