d********y
发帖数: 154 | 1 05-16-2010
早餐：一袋桂园，一盘西瓜；
午餐：一片柠檬泡水，一盘西瓜；
晚餐：3个小笼包，一盒豆腐，两个皮蛋；
总结：柠檬水很失策，喝完很饿，直接导致晚餐吃了很多。
运动：晚餐后去GYM游了1KM.
体重：150 bl
－－－－－－－
明天游泳继续，减少晚餐。早餐加淀粉和蛋白质。
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t******3
发帖数: 805 | 2 我觉得食谱有问题。。。糖太多，晚上反而吃得太多。。。 |
d********y
发帖数: 154 | 3 05-17-2010
早餐：半盒豆腐，一个芒果；
午餐：两个香蕉，半盒豆腐；后加餐一盘西瓜；
晚餐：在外面吃的，超了。
全天感觉缺糖，老想喝可乐。
【在 d********y 的大作中提到】
: 05-16-2010
: 早餐：一袋桂园，一盘西瓜；
: 午餐：一片柠檬泡水，一盘西瓜；
: 晚餐：3个小笼包，一盒豆腐，两个皮蛋；
: 总结：柠檬水很失策，喝完很饿，直接导致晚餐吃了很多。
: 运动：晚餐后去GYM游了1KM.
: 体重：150 bl
: －－－－－－－
: 明天游泳继续，减少晚餐。早餐加淀粉和蛋白质。
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E******n
发帖数: 6647 | 4 除了豆腐都是糖。。。
【在 d********y 的大作中提到】
: 05-17-2010
: 早餐：半盒豆腐，一个芒果；
: 午餐：两个香蕉，半盒豆腐；后加餐一盘西瓜；
: 晚餐：在外面吃的，超了。
: 全天感觉缺糖，老想喝可乐。
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s**********g
发帖数: 1578 | 5 re
【在 t******3 的大作中提到】
: 我觉得食谱有问题。。。糖太多，晚上反而吃得太多。。。
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s**********g
发帖数: 1578 | 6 ita
【在 E******n 的大作中提到】
: 除了豆腐都是糖。。。
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s**********g
发帖数: 1578 | 7 你的饮食simple carb超标。 建议见：
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3761847.html
【在 d********y 的大作中提到】
: 05-16-2010
: 早餐：一袋桂园，一盘西瓜；
: 午餐：一片柠檬泡水，一盘西瓜；
: 晚餐：3个小笼包，一盒豆腐，两个皮蛋；
: 总结：柠檬水很失策，喝完很饿，直接导致晚餐吃了很多。
: 运动：晚餐后去GYM游了1KM.
: 体重：150 bl
: －－－－－－－
: 明天游泳继续，减少晚餐。早餐加淀粉和蛋白质。
:
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d********y
发帖数: 154 | 8 谢谢，正在改食谱中
【在 s**********g 的大作中提到】
: 你的饮食simple carb超标。 建议见：
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/3761847.html
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d********y
发帖数: 154 | 9 05－18－2010
早餐：汤圆；
午餐：一个芒果，豆浆；
晚餐：土豆，绿花耶菜；
晚饭后游泳1000m
开始学习食谱搭配，明天会加蛋白质，减少糖份和淀粉类。
【在 d********y 的大作中提到】
: 05-17-2010
: 早餐：半盒豆腐，一个芒果；
: 午餐：两个香蕉，半盒豆腐；后加餐一盘西瓜；
: 晚餐：在外面吃的，超了。
: 全天感觉缺糖，老想喝可乐。
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d********y
发帖数: 154 | 10 今天修正了减肥目标，把2个月30bls 改成 3个月30bls |
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p****i
发帖数: 926 | 11 还是碳水化合物太多，现在芒果土豆汤圆我都不敢碰。 |
s**********g
发帖数: 1578 | 12 it's doable, work extra hard!
不过你高糖的水果还是吃得有点多。我觉得还是要少吃。
【在 d********y 的大作中提到】
: 今天修正了减肥目标，把2个月30bls 改成 3个月30bls
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A*****8
发帖数: 805 | 13 With your current diet plan, there is no way you can keep on doing it.
You need to have a balenced diet and work-out plan. |
d********y
发帖数: 154 | 14 芒果是之前买的，吃完后近期不会再买
土豆其实是我的最爱，以后会注意少吃
汤圆，短期内不会再吃
【在 p****i 的大作中提到】
: 还是碳水化合物太多，现在芒果土豆汤圆我都不敢碰。
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d********y
发帖数: 154 | 15 我把家里现有的水果吃完就开始吃苹果和小胡萝卜
【在 s**********g 的大作中提到】
: it's doable, work extra hard!
: 不过你高糖的水果还是吃得有点多。我觉得还是要少吃。
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d********y
发帖数: 154 | 16 谢谢你的建议，我也担心计划实现不了。运动方面，我每天都在GYM游泳，1000m可以保
证，今天可以试试加点器械。
【在 A*****8 的大作中提到】
: With your current diet plan, there is no way you can keep on doing it.
: You need to have a balenced diet and work-out plan.
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s**********g
发帖数: 1578 | 17 下午以后少吃carb. 苹果胡萝卜都挪早上中午吃。
你是膝盖不太好的那个id么？？对不起我记不太清。游泳不如weight bearing carido
减肥，比如跑步，椭圆机，或者跳绳。这个是主要因为下半身的大肌肉群在锻炼之后会
把你的本身代谢提高。 而且游泳的水温是凉的，让身体启动自我保护功能，会留下表
层更多的脂肪。
最好是能掺乎着来，一天游泳，一天做做别的。 总是一种运动，慢慢身体效率高了，
消耗就低啦。
【在 d********y 的大作中提到】
: 我把家里现有的水果吃完就开始吃苹果和小胡萝卜
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d********y
发帖数: 154 | 18 我是减版新人。由于近期得了甲亢，爆肥了20磅，所以不得不减。
这几天发现我对糖的渴求真是很强烈啊，，，国内的时候，我可是不爱糖的。
国内大学的时候，我减肥可是很有毅力的。早晨好好吃，想吃什么吃什么；中午不吃，
舍友们吃饭，我就出去手洗衣服和床单作为运动量，以致我当时每周换洗一次被套和床
单。晚餐实在太饿，就买一个凉菜如凉拌海带等。而且当时减肥从来不吃主食，当然早
餐除外。
现在，我的毅力只能一点点积累了。唉
carido
【在 s**********g 的大作中提到】
: 下午以后少吃carb. 苹果胡萝卜都挪早上中午吃。
: 你是膝盖不太好的那个id么？？对不起我记不太清。游泳不如weight bearing carido
: 减肥，比如跑步，椭圆机，或者跳绳。这个是主要因为下半身的大肌肉群在锻炼之后会
: 把你的本身代谢提高。 而且游泳的水温是凉的，让身体启动自我保护功能，会留下表
: 层更多的脂肪。
: 最好是能掺乎着来，一天游泳，一天做做别的。 总是一种运动，慢慢身体效率高了，
: 消耗就低啦。
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d********y
发帖数: 154 | 19 05－19－2010
早餐：两个偏小号的土豆，两个芒果；
加餐：一小把煮黑豆；
午餐：1FOOT LONG SUBWAY，切成四份，一直吃到下午4点半；
晚餐：没吃，只喝了点菊花泡的茶。
SUBWAY是我的最爱，每次都要很多菜以致很难合上，肉会随机选，但SAUCE永远只是
REGULAR MUSTARD。
运动：今天接受了seseyongyong (王王必王王必)的建议去GYM练了25分钟的器械，35分
钟的椭圆机，累啊，可还是忍不住游了500M（游泳是偶最喜欢的运动）。
今晚做了豆浆，明天早餐可以喝。是否继续SUBWAY还在考虑中。。。 |
G***a
发帖数: 27294 | 20 从今天开始，不要吃热带水果了
【在 d********y 的大作中提到】
: 05－18－2010
: 早餐：汤圆；
: 午餐：一个芒果，豆浆；
: 晚餐：土豆，绿花耶菜；
: 晚饭后游泳1000m
: 开始学习食谱搭配，明天会加蛋白质，减少糖份和淀粉类。
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d********y
发帖数: 154 | 21 嗯，吃完现有的近期就不买了
【在 G***a 的大作中提到】
: 从今天开始，不要吃热带水果了
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d********y
发帖数: 154 | 22 05－20－2010
早餐：豆浆，土豆，芒果，鸡蛋；
加餐：一小把煮黑豆；
午餐：SUBWAY；
晚餐：黑豆；
昨天有点运动过量了，今天全天很饿，而且腿很酸。其实以前经常椭圆机1个小时，可
能甲亢后体能减弱了。决定减肥可以慢点，但身体健康必须保证。
感谢楼上所有朋友的建议，令我对CARB有了更多的的认识。
运动：游了1100M。 |
s*******k
发帖数: 3071 | 23 美女该多吃点蔬菜的好，少吃点水果。
【在 d********y 的大作中提到】
: 05-16-2010
: 早餐：一袋桂园，一盘西瓜；
: 午餐：一片柠檬泡水，一盘西瓜；
: 晚餐：3个小笼包，一盒豆腐，两个皮蛋；
: 总结：柠檬水很失策，喝完很饿，直接导致晚餐吃了很多。
: 运动：晚餐后去GYM游了1KM.
: 体重：150 bl
: －－－－－－－
: 明天游泳继续，减少晚餐。早餐加淀粉和蛋白质。
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d********y
发帖数: 154 | 24 I'll try.
【在 s*******k 的大作中提到】
: 美女该多吃点蔬菜的好，少吃点水果。
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d********y
发帖数: 154 | 25 05－21－2010
早餐：豆浆，鸡蛋, 面条加蔬菜；
加餐：黑豆，芒果；
午餐：西瓜；
晚餐：SUBWAY； |
d********y
发帖数: 154 | 26 05－22－2010
早餐：玉米；
午餐：一个热狗，一把薯条；
晚餐：芒果；
偶知道晚餐吃芒果糖份太高，可买的一整箱芒果没吃完又都熟透了，不想浪费就开吃了
。好在今天吃东西的量都不大，总热量摄入应该不高。 |
E******n
发帖数: 6647 | 27 午饭就西瓜？
【在 d********y 的大作中提到】
: 05－21－2010
: 早餐：豆浆，鸡蛋, 面条加蔬菜；
: 加餐：黑豆，芒果；
: 午餐：西瓜；
: 晚餐：SUBWAY；
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d********y
发帖数: 154 | 28 这是偶的减肥餐
【在 E******n 的大作中提到】
: 午饭就西瓜？
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E******n
发帖数: 6647 | 29 减肥餐这样不行的吧
【在 d********y 的大作中提到】
: 这是偶的减肥餐
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d********y
发帖数: 154 | 30 谢小冰球提醒，会努力修正的
【在 E******n 的大作中提到】
: 减肥餐这样不行的吧
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s*******k
发帖数: 3071 | 31 可买的一整箱芒果没吃完又都熟透了，不想浪费就开吃了－－－可以削好了，冻起来啊。
【在 d********y 的大作中提到】
: 05－22－2010
: 早餐：玉米；
: 午餐：一个热狗，一把薯条；
: 晚餐：芒果；
: 偶知道晚餐吃芒果糖份太高，可买的一整箱芒果没吃完又都熟透了，不想浪费就开吃了
: 。好在今天吃东西的量都不大，总热量摄入应该不高。
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