s***I
发帖数: 93 | 1 第一周主要靠节食减了7磅，在健身版发了我的食谱，好多版友建议不要节食得这么厉害，同时增强运
动的强度和次数，这周我就按照大家建议的去做。
饮食上遵循的原则就是米饭或面包之类的主食不和肉类一起吃，蔬菜多元化，肉类吃了牛肉，鸡肉，明
天会吃鱼肉。因为第一周大力度的节食，这一周吃得也不多，因为发现吃不下，所以总体来说饮食还是
比我以前胡吃海塞的时候要少了很多。另外水喝得也不少，所以排便也挺正常的，我有个小伎俩，不过
不知道是不是健康，我发现自己喝凉牛奶超过一杯就会有点小拉肚子，所以如果一天没有排便，我就多
喝点凉牛奶，肚子很快就会咕噜咕噜了...
运动，每天保证45分钟到1小时，一天calorie killer跳操，一天45min基本不停顿的游泳，前三
到四天处于停顿期，体重一直保持在125磅，我本来就已经做好准备这一周可能已到平台期，所以也不
气馁，慢慢来呗，加上假想着自己的肉已经开始变紧，所以坚持运动也不困难。到第四天，体重终于开
始有了松动，出现了124磅，很惊喜，后来的两天又掉了一点，大概能到122~123磅，可能是配合了
这周大姨妈结束的第一周，运动对减重起了决定性的作用。
总之这 |
l*********a
发帖数: 98 | 2 好赞啊
我进入平台期以后就开始每天运动
可是体重一点都不减
现在只能硬着头皮天天运动。。。。。
减不动的飘过。。。。。。。。。。。 |
s***I
发帖数: 93 | 3 可能我的基数比较大，MM加油，我下周肯定也减不动了，学校是final week,课程基本
没了，健身房开的时间也短，不知道这几磅会不会又反弹回来。 |
l****g
发帖数: 1705 | 4 不停顿游泳45分钟好牛啊！
好羡慕可以连续游泳的
我每50米都要休息
厉害，同时增强运
了牛肉，鸡肉，明
总体来说饮食还是
有个小伎俩，不过
没有排便，我就多
游泳，前三
平台期，所以也不
四天，体重终于开
【在 s***I 的大作中提到】
: 第一周主要靠节食减了7磅，在健身版发了我的食谱，好多版友建议不要节食得这么厉害，同时增强运
: 动的强度和次数，这周我就按照大家建议的去做。
: 饮食上遵循的原则就是米饭或面包之类的主食不和肉类一起吃，蔬菜多元化，肉类吃了牛肉，鸡肉，明
: 天会吃鱼肉。因为第一周大力度的节食，这一周吃得也不多，因为发现吃不下，所以总体来说饮食还是
: 比我以前胡吃海塞的时候要少了很多。另外水喝得也不少，所以排便也挺正常的，我有个小伎俩，不过
: 不知道是不是健康，我发现自己喝凉牛奶超过一杯就会有点小拉肚子，所以如果一天没有排便，我就多
: 喝点凉牛奶，肚子很快就会咕噜咕噜了...
: 运动，每天保证45分钟到1小时，一天calorie killer跳操，一天45min基本不停顿的游泳，前三
: 到四天处于停顿期，体重一直保持在125磅，我本来就已经做好准备这一周可能已到平台期，所以也不
: 气馁，慢慢来呗，加上假想着自己的肉已经开始变紧，所以坚持运动也不困难。到第四天，体重终于开
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