s********t
发帖数: 94 | 1 我健身很早就开始了，饮食是两个星期前开始控制的。食量减掉了1/3，增加了蔬菜和
海鲜，瘦肉的比例，减少了碳水。最近吃了很多蔬菜，有中式炖煮的也有沙拉生吃，上
个星期大概吃了10种不同的蔬菜，5种水果。自己觉得比以前吃的健康多了，没想到反
而便秘加重了，两三天都排不出来，最后还是喝肠清茶才通便。各位有什么办法吗？ |
E******n
发帖数: 6647 | 2 吃得少了拉得自然也少了
【在 s********t 的大作中提到】
: 我健身很早就开始了，饮食是两个星期前开始控制的。食量减掉了1/3，增加了蔬菜和
: 海鲜，瘦肉的比例，减少了碳水。最近吃了很多蔬菜，有中式炖煮的也有沙拉生吃，上
: 个星期大概吃了10种不同的蔬菜，5种水果。自己觉得比以前吃的健康多了，没想到反
: 而便秘加重了，两三天都排不出来，最后还是喝肠清茶才通便。各位有什么办法吗？
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s********t
发帖数: 94 | 3 呵呵，我也希望是这样啊，可是明明感到肚里有。。。。货，就是出不来。
被我恶心到的同学们，对不住了阿。。。 |
E******n
发帖数: 6647 | 4 早上喝点酸奶挺有效的
【在 s********t 的大作中提到】
: 呵呵，我也希望是这样啊，可是明明感到肚里有。。。。货，就是出不来。
: 被我恶心到的同学们，对不住了阿。。。
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s*********e
发帖数: 6149 | 5 香蕉有助于通便
或者早上起床少穿点衣服，冻了肚子腹泻
O(∩_∩)O哈哈~开玩笑~ |
c********k
发帖数: 500 | 6 1，吃得少了拉得自然也少了
2，有的水果容易引起一些人便秘。俺爹就不适合吃苹果。还有柿子好像也容易引起便秘。 |
s*******k
发帖数: 3071 | 7 连吃5个fiber one bar，绝对有用。
【在 s********t 的大作中提到】
: 我健身很早就开始了，饮食是两个星期前开始控制的。食量减掉了1/3，增加了蔬菜和
: 海鲜，瘦肉的比例，减少了碳水。最近吃了很多蔬菜，有中式炖煮的也有沙拉生吃，上
: 个星期大概吃了10种不同的蔬菜，5种水果。自己觉得比以前吃的健康多了，没想到反
: 而便秘加重了，两三天都排不出来，最后还是喝肠清茶才通便。各位有什么办法吗？
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s********t
发帖数: 94 | 8 多谢大家关心，今儿早上喝了瓶酸奶，正常了。本来看到酸奶含糖多就决定不喝了，现
在看来还得每天喝呵呵。
楼上的那位mm,我也喜欢吃fiber1，可是一个就150卡，连吃5个我就不用吃饭了我。。
。 |
C*********5
发帖数: 115 | 9 每天早晨起床空腹喝一杯温盐水或者温开水或者温的蜂蜜水，应该会有用吧。不过一定
要在8点以前起床才有效。
【在 s********t 的大作中提到】
: 多谢大家关心，今儿早上喝了瓶酸奶，正常了。本来看到酸奶含糖多就决定不喝了，现
: 在看来还得每天喝呵呵。
: 楼上的那位mm,我也喜欢吃fiber1，可是一个就150卡，连吃5个我就不用吃饭了我。。
: 。
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x****8
发帖数: 360 | 10 eat some meat
【在 s********t 的大作中提到】
: 我健身很早就开始了，饮食是两个星期前开始控制的。食量减掉了1/3，增加了蔬菜和
: 海鲜，瘦肉的比例，减少了碳水。最近吃了很多蔬菜，有中式炖煮的也有沙拉生吃，上
: 个星期大概吃了10种不同的蔬菜，5种水果。自己觉得比以前吃的健康多了，没想到反
: 而便秘加重了，两三天都排不出来，最后还是喝肠清茶才通便。各位有什么办法吗？
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