w*********y 发帖数: 57 | 1 Jorge Cruise 的书: The Belly Fat Cure。 他的官方网站是http://jorgecruise.squarespace.com/
现代理论,健康和苗条的身材是联系在一起的,而腰腹的纤细是很重要的指标。Jorge
的新书就是以此为基准和目标。
理论:
· 人类的身体和4万年前的石器时代并没有很大的不同,那是的人类基本不吃
糖,也没有精加工食品。现代的人以同样的身体,享用丰富的糖和淀粉,肥胖与富贵病
由此而生
· 糖和精加工的淀粉是血糖升高的根源
· 血糖升高,身体分泌胰岛素(insulin),胰岛素转换血糖成脂肪,首选的
储存地方是我们的腰腹部
· 持续的高血糖产生持续的过量胰岛素,阻止体内脂肪转换能量,换言之:
保持你的脂肪储量
· 高血糖会阻止身体产生瘦素(leptin),瘦素的作用是控制你的食欲,消
减腹部脂肪
· 刺激瘦素产生的食物是蛋白质,脂肪和复合淀粉
· 缺乏纤维素的身体,不能把排泄物完全从体内排出。肠道的淤结增加体重
和腰围,同时影 |
i*****e 发帖数: 6614 | |
G***a 发帖数: 27294 | 3 其实就是atkins。。。
Jorge
【在 w*********y 的大作中提到】 : Jorge Cruise 的书: The Belly Fat Cure。 他的官方网站是http://jorgecruise.squarespace.com/ : 现代理论,健康和苗条的身材是联系在一起的,而腰腹的纤细是很重要的指标。Jorge : 的新书就是以此为基准和目标。 : 理论: : · 人类的身体和4万年前的石器时代并没有很大的不同,那是的人类基本不吃 : 糖,也没有精加工食品。现代的人以同样的身体,享用丰富的糖和淀粉,肥胖与富贵病 : 由此而生 : · 糖和精加工的淀粉是血糖升高的根源 : · 血糖升高,身体分泌胰岛素(insulin),胰岛素转换血糖成脂肪,首选的 : 储存地方是我们的腰腹部
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n*******1 发帖数: 4152 | |
l******7 发帖数: 132 | 5 发文和转帖要理解清楚。不负责任,是会误导广大同学的。
人体的血糖水平是在60-100的,太高就是糖尿病了。我们只要吃东西就会升高血糖的。
同样如果血糖低就会分泌 cortisol. 也就会分解糖原,蛋白质还有脂肪。这个过程是
优先分解蛋白质的。
从营养方面讲,碳水化合物应该是主要的能量来源。
另外,15G糖的概念,也是无从谈起,更不要说要以此为标准了。
多糖的摄取并不能保证纤维素的摄取。
水果也被列为有害食品,第一次听说。维生素,特别是水溶性维生素,难道都要靠
supplement 来补给吗。
个人经验,不应该是支持的根据,因为样本数量太小。另外影响体重有好多的因素,不
能以一代全。
对LZ没有不敬的意思,说出来大家讨论。 |
i*****e 发帖数: 6614 | 6 15G糖对我来说是不可能的,早上一个YOGURT就14g了。。我也不认为水果有害哈。 |
w*********y 发帖数: 57 | 7 声明一下,内容全是转载(标题上写着的),里面的“我”不是我。
另外,我是做不到的,因为本人喜欢吃甜食、面食,能做的只是少吃而已。 |
G***a 发帖数: 27294 | 8 我觉得限制碳水,肯定是减肥最快
而且是减腰腹最快的
她这篇文章也不算夸张。糖每天15g,这个标准相当松了。。。。
atkins induction总碳水才20克。。。。那个别说水果了,连调料
都不能加,连蔬菜都得算
我的观点是,这篇文章没啥新鲜的。减肥肯定是能减。快肯定快。
健康么?能坚持么?---那就见仁见智了,完全看你自己造化了。。。。
【在 l******7 的大作中提到】 : 发文和转帖要理解清楚。不负责任,是会误导广大同学的。 : 人体的血糖水平是在60-100的,太高就是糖尿病了。我们只要吃东西就会升高血糖的。 : 同样如果血糖低就会分泌 cortisol. 也就会分解糖原,蛋白质还有脂肪。这个过程是 : 优先分解蛋白质的。 : 从营养方面讲,碳水化合物应该是主要的能量来源。 : 另外,15G糖的概念,也是无从谈起,更不要说要以此为标准了。 : 多糖的摄取并不能保证纤维素的摄取。 : 水果也被列为有害食品,第一次听说。维生素,特别是水溶性维生素,难道都要靠 : supplement 来补给吗。 : 个人经验,不应该是支持的根据,因为样本数量太小。另外影响体重有好多的因素,不
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l***o 发帖数: 740 | |