h*********d
发帖数: 46 | 1 1. 少食多餐
2. 细嚼慢咽
3. 衣单被薄
4. 勤学苦练
财富积累讲究开源节流，减肥则正相反。不单要控制摄入量，摄入方式也要讲究才能达
到预期效果。每次摄入少一点，宁可多吃几次，但要控制每天的总摄入量。每次摄取少
，血糖不会很高，也就不会刺激机体的脂肪合成系统，也不至于饿得痛苦。
进食使血糖上升，上升到一定程度就没有饥饿感了。消化吸收是一个复杂的过程，需要
一定时间。肥胖的人往往狼吞虎咽，血糖上升之前，就已经摄入过量了。如果细嚼慢咽
，血糖上升后，就没有食欲了，自然也就不想再吃了，轻轻松松就达到预期目标了。
肌体每天要消耗大量的能量维持体温，衣单被薄自然有助于能量消耗，不知不觉中就达
到了减肥的效果。切记，要循序渐进，适可而止，不要冻感冒了。
体育锻炼当然消耗能量。脑力劳动所消耗的能量也不可忽视。体力脑力锻炼交替进行，
效果当然更好了。用功学习不单可以减肥，也可以长知识防止脑子老化，何乐而不为？
希望对竭力减肥而又效果不佳的人有所帮助。
再补充两条：
5. 粗茶淡饭
6. 宁稀勿干 |
i*****e
发帖数: 6614 | 2 别的还好，第三条不同意，觉得冷会更饿，身体也会发出囤积脂肪的信号。当然这只是
个人看法。。 |
s*******k
发帖数: 3071 | 3 我和你想的一样。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 别的还好，第三条不同意，觉得冷会更饿，身体也会发出囤积脂肪的信号。当然这只是
: 个人看法。。
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n**********5
发帖数: 60 | 4 3. 衣单被薄
LOLOLOLOLOLOL
Nice joke of the day. |
G***a
发帖数: 27294 | 5 中医？
【在 h*********d 的大作中提到】
: 1. 少食多餐
: 2. 细嚼慢咽
: 3. 衣单被薄
: 4. 勤学苦练
: 财富积累讲究开源节流，减肥则正相反。不单要控制摄入量，摄入方式也要讲究才能达
: 到预期效果。每次摄入少一点，宁可多吃几次，但要控制每天的总摄入量。每次摄取少
: ，血糖不会很高，也就不会刺激机体的脂肪合成系统，也不至于饿得痛苦。
: 进食使血糖上升，上升到一定程度就没有饥饿感了。消化吸收是一个复杂的过程，需要
: 一定时间。肥胖的人往往狼吞虎咽，血糖上升之前，就已经摄入过量了。如果细嚼慢咽
: ，血糖上升后，就没有食欲了，自然也就不想再吃了，轻轻松松就达到预期目标了。
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r*******s
发帖数: 116 | 6 我记得看过一个报道，说女生冬天穿太少。。。就很容易长肉。因为体内啥自动调节机
制，会堆积脂肪抗寒啥的。。。 |
g***h
发帖数: 3246 | 7 恩，我也一直这么认为的。。。
【在 r*******s 的大作中提到】
: 我记得看过一个报道，说女生冬天穿太少。。。就很容易长肉。因为体内啥自动调节机
: 制，会堆积脂肪抗寒啥的。。。
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h*********d
发帖数: 46 | 8 噢，成了乐子了？难得能把你乐成这样。
【在 n**********5 的大作中提到】
: 3. 衣单被薄
: LOLOLOLOLOLOL
: Nice joke of the day.
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h*********d
发帖数: 46 | 9 是这样，相对少穿一点，少盖一点，散热快，消耗要多一些。消耗多了，当然会容易饿
，如果不控制饮食，容易发胖。 |
c*****h
发帖数: 129 | 10 没错，还会长脂肪粒
【在 r*******s 的大作中提到】
: 我记得看过一个报道，说女生冬天穿太少。。。就很容易长肉。因为体内啥自动调节机
: 制，会堆积脂肪抗寒啥的。。。
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r*******g
发帖数: 5495 | |
u***m
发帖数: 295 | 12 y
【在 h*********d 的大作中提到】
: 是这样，相对少穿一点，少盖一点，散热快，消耗要多一些。消耗多了，当然会容易饿
: ，如果不控制饮食，容易发胖。
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j****a
发帖数: 44 | 13
【在 h*********d 的大作中提到】
: 1. 少食多餐
: 2. 细嚼慢咽
: 3. 衣单被薄
: 4. 勤学苦练
: 财富积累讲究开源节流，减肥则正相反。不单要控制摄入量，摄入方式也要讲究才能达
: 到预期效果。每次摄入少一点，宁可多吃几次，但要控制每天的总摄入量。每次摄取少
: ，血糖不会很高，也就不会刺激机体的脂肪合成系统，也不至于饿得痛苦。
: 进食使血糖上升，上升到一定程度就没有饥饿感了。消化吸收是一个复杂的过程，需要
: 一定时间。肥胖的人往往狼吞虎咽，血糖上升之前，就已经摄入过量了。如果细嚼慢咽
: ，血糖上升后，就没有食欲了，自然也就不想再吃了，轻轻松松就达到预期目标了。
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