真有平台期一说 - loseweight版 - 未名存档

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loseweight版 - 真有平台期一说

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d*g 发帖数: 16592	1 平台期一个多月，一磅没减； 10月初开始出了平台，饮食，锻炼基本没变，饮食反而放松一些，哗啦哗啦，到现在为止减了8lb。到底平台期是什么原理呢？
i*****e 发帖数: 6614	2 又减了，恭喜啊，接着奔！平台期好像就是身体适应了你固定的饮食和运动，所以保持收支平衡体重就不变了。但是你这个饮食放松体重倒下降我也不知道怎么解释。。
f*********8 发帖数: 165	3 我和你一样，也是减了8磅以后出现平台期，现在争取加大运动量以克服平台期。在过两个月我也来这里show show before和after。呵呵。
d*g 发帖数: 16592	4 谢谢，等等再奔。我觉得平台期那时候运动非常容易疲劳，但是也没什么食欲，反正人很蔫，但是因为运动里面有我比较喜欢的打网球，很容易坚持。跑步不是很频繁，一周2-3次，3-6mile吧，累就慢慢跑，或者连走带跑。有时候累的睡不好觉。过了平台期，感觉身体没那么容易累，累了也比较容易恢复。最重要的是睡眠非常好，经常一觉睡7-8小时，醒来精力充沛。饮食不是完全放松，是偶尔放松一次两次，比如一周周末放松一下，平时还是比较注意的。但是体重就是开始往下掉。我的体会是，这次平台期，虽然正好赶上活动，看着到时间完不成计划，心里有点着急，但是还是保持平常心。没有什么极端做法，就是按照计划，该干什么干什么，也没有对自己特别狠。实在累了，我就休息；不那么累但是不那么精力充沛就慢慢跑，或者适量运动，以不受伤为准。不光是那种外伤，包括不让极端做法伤害自己身体。不那么功利地看数据，觉得养成良好生活习惯和提高生活质量重于减几磅或细几公分。这样坚持着，就过了平台了。今天142lb。但是你这个饮食放松体重倒下降我也不知道怎么解释。。【在 i*****e 的大作中提到】 : 又减了，恭喜啊，接着奔！ : 平台期好像就是身体适应了你固定的饮食和运动，所以保持收支平衡体重就不变了。但是你这个饮食放松体重倒下降我也不知道怎么解释。。
m****h 发帖数: 4751	5 dpg很有毅力,赞!

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