今天的训练有一点收获 - _Xiyu版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

_Xiyu版 - 今天的训练有一点收获

相关主题
● Re: 上周六的故事	● 腰拧了
● 腿肿了	● 我做了三个菜了
● 昨晚熬夜的收获	● 家具该上哪里买？
● 细雨open收获	● 推荐一点孕妇可以玩的地方
● 危机感	● 纪念VeryCD君 [zz]
● 挖个女双坑	● 有大一点孩子的父母有没有当着孩子吵架？
● 日子	● 大家推荐一点好吃的菜
● 今天发了封表扬信 (转载)	● 关于黑航空的一点说明

相关话题的讨论汇总
话题: 练习者话题: 收获话题: 训练

(共1页)

h***i
发帖数: 2421

当然咯，不是说我以前训练都没收获，不过大部分练过的人可能都知道，就不多说勒。
今天这个是跟练力量有关的。我问美女教练：我老腰酸，怎么练习？她说了三四种常用
方法。除了毛车曾提到过的那种（伏地，左手右腿上抬，然后换边），还有一种我觉得
很有用的，就是练习者躺下，收腹抬腿成90度，然后辅助者把练习者的双腿往左右推，
练习者尽力hold住。看起来似乎是练腹肌的，实际上因为要往左右推，所以对侧的腰肌
能得到充分练习

(共1页)

相关主题
● 关于黑航空的一点说明	● 危机感
● 散步：）	● 挖个女双坑
● D80和40D的粗浅比较（一）	● 日子
● 大家总结得太热烈了。。	● 今天发了封表扬信 (转载)
● Re: 上周六的故事	● 腰拧了
● 腿肿了	● 我做了三个菜了
● 昨晚熬夜的收获	● 家具该上哪里买？
● 细雨open收获	● 推荐一点孕妇可以玩的地方

相关话题的讨论汇总
话题: 练习者话题: 收获话题: 训练

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天