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发帖数: 23737 | 1 http://blog.wenxuecity.com/blogview.php?date=201110&postID=2749
一、腰痛或颈椎病
腰痛和颈椎病发病的主要原因是脊柱的弯曲过大。因为脊柱是由多个椎骨连接而成的，
两个椎骨的接触面近乎为平面。姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散
，不易损伤；而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点
，压强迅速增大，这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前
倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导
致腰痛和颈椎病的发生。
健康小贴士(1)
买高跟鞋时最好选择防水台比较高的鞋子，从而减少鞋跟的相对高度。穿高跟鞋走路的
时候尽量保持姿势挺拔，避免身体前倾。
二、膝关节病
由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。
穿高跟鞋的女性，膝关节负重压力是常人的3倍，特别是穿高跟鞋下楼时，膝关节承受的
压力达到正常人的7至9倍。这种额外的压力会造成人体膝部骨关节的退行性改变，引起
膝部骨关节炎。
健康小贴士(2)
高跟鞋虽美，穿着要有度，不然伤了身体实在不划算。如果实在要穿“恨天高”，那就
少走路，多坐车。
三、踝关节扭伤
即“崴脚”，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先
磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋
后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤
程度也就越加严重。
健康小贴士(3)
穿高跟鞋走路应该放慢速度，以免造成“崴脚”。晚上回家脱下高跟鞋的时候，别忘了
给累了一天的双脚做做按摩，舒缓僵硬的踝关节。
四、扁平足
扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋
跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖
腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。
健康小贴士(4)
1、避免站立或负重过久，站立时要经常变换体位。2、多用热水浸足，可以促进足部血
液循环。3、试着练习用足趾抓取物体，以锻炼足部肌肉。
五、拇指外翻
鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫
，发炎时会有尖刺般的压痛感。
健康小贴士(5)
为了避免足拇指外翻畸形的发生，应穿硬底鞋，内里有柔软的鞋垫，鞋跟不超过5厘米，
这样的鞋不但舒适，而且有助于发力推进步伐。在一天之中，下午人的脚会比其他时间
粗大一些，这时去选鞋最合适。买鞋的时候应以宽松为宜，不要想着先买码数小一点的
鞋。
六、拇囊炎
过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。拇囊炎即：大拇指关节处发肿发炎。拇囊
炎也可能在其他脚趾发生。专家不认为挤脚的，尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生，但
专家证明，高跟鞋的确会恶化拇囊炎。
健康小贴士(6)
医生建议，如果你的拇囊炎不是持续疼痛且发现较早，则穿质量好的合脚的鞋是你需要
的所有治疗。
七、槌状趾
当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的
关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。
健康小贴士(7)
通过穿戴特制的矫形器，甚至穿戴特制的矫形鞋，可以减轻槌状趾的疼痛症状，也可以
防止槌状趾畸形向恶化的方向发展。
八、 疲劳骨折
高跟鞋造成的前脚掌压力可能会导致压力性骨折。
压力性骨折又称疲劳性骨折、应力性骨折，易发生在骨骼应力集中的部位。长期受反复
集中的轻微损伤后，首先发生骨小梁骨折并随即修复，如在修复过程中继续受外力作用
，可使修复障碍，骨吸收增加，反复这一过程，终因骨吸收大于骨修复而导致完全性骨
折，疲劳性骨折是常见训练伤之一。
健康小贴士(8)
选择防水台比较高的鞋子，并在鞋子里放入柔软舒适的半垫，从而减轻前脚掌受到的压
力。
再有，不论怎么说，高跟鞋实在是不能天天穿，要给足部以足够的休息。周末或不需要
穿高跟鞋的时候，尽量穿运动鞋等对足部有足够保护和修复的鞋。
九、鸡眼或厚茧
鞋子和脚不断摩擦的地方，会长出厚的硬皮。当你穿上高跟鞋，脚滑上前方，并挤在那
个窄小的鞋子内，这会对脚形成全新的压力点，并形成摩擦。
健康小贴士(9)
1、浸泡盐水或洋甘菊茶；2、磨除厚茧；3、以软垫隔开脚趾，以免因摩擦而造成的鸡眼
；4、请鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有弹性，减少鸡眼的疼痛；5、糖尿病患勿自行处理厚茧
或鸡眼的问题。
十、跖骨关节疼痛
高跟鞋除了会改变整个身体的重力分布，并且会导致更多的重量移向跖骨。这会使前脚
掌感到有压力和疼痛。
脚是人体负重的支撑点，从解剖上看就像“拱形桥”结构，脚跟是一个桥墩，前足的骨
头是另一个桥墩，中间骨头构成拱形结构来承受人体的重量与分散应力，人每行走一步
都要牵扯到上述重要结构。
健康小贴士(10)
现代全息疗法认为人体的各脏腑器官在足部均有相应的反射区。保护好我们的脚，可以
增强体质、调节免疫、促进血液循环，可以治疗消化系统、运动系统、心血管系统、泌
尿系统及内分泌系统的多种病症。
中医也早就有“上病取下，百病治足”的方法，可见足与健康关系密切。鞋子好似足的
保护伞，建议女士们不要单纯追求好看而穿太高的高跟鞋，而是选择高低合适的鞋子，
既穿着健康舒适又美观大方。 |
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