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发帖数: 23737 | 1 http://bbs.wenxuecity.com/myhouse/1899613.html
陳立夫一生歷經風風雨雨，卻身體安康長壽，享年101歲，其中確實有些養生之道。
1990年8月27日晚，陳氏家族在美國紐約舉行了一個盛大宴會，慶祝陳立夫和夫人孫祿卿
90大壽。為了感謝前來祝壽的親朋好友、校友門生、國民黨元老，陳立夫以介紹他的養
生之道作為答謝致辭。
陳立夫說，他的長壽之道分為四個“老”，共32字：“老健：養身在動，養心在靜；老
伴：愛其所同，敬其所異；老友：以诚相见，以礼相待；老本：取之有道，用之有度。
”
在宴會上，陳立夫的致辭如下：
人生活到90歲是一件不簡單的事，尤其夫婦二人都到90。我今天答謝諸位第一句話就是
“祝諸位全體健康和長壽。”同時要乘此機會報告大家，老年人之四大需要，以及達到
四大條件之要點如下：
1、老健。老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康為最重要。讓我奉贈你們八個字：
“養身在動，養心在靜。”古人雲：“戶樞不蠹，流水不腐。”因為它常動之故。人體
亦然，多動使其血液流通，增進健康，其理易明。人都能了解自己身体方面的缺点何在
，就得在这方面多做运动。我每天清早5時半一起身，就要淋浴，淋浴時當水沖到哪里，
就按摩到哪里，從頭頂到腳心，每處用兩手按摩100下，一共需要40分鐘，連洗臉拭牙等
約需1小時。早飯後，再散步1000步。如此做來，已有28年，決沒有一天間斷。持之以恆
為最重要，此之所謂“養身在動”。養心在靜。首在不發脾氣，不尋煩惱，知足常樂。
我隨蔣公服務25年，從未向他做任何要求，故心常快樂。他要我做這事做那事，我盡心
竭力去做，做不好，是非所學（我是學採礦工程的），非我之罪也。故心常安，所以睡
眠甚佳，不厭不遊，此之謂“養心在靜”。
2、老伴。中國人的夫婦觀念與現代美國不同，是要“白頭偕老”的。所以要慎擇於始而
和順至終，惟如何能達到“和順”二字，必須做到下列八字：“愛其所同，敬其所異”
。須知天地間沒有兩個全同的人，就是親兄弟姊妹，都是個個不同的，強人同我，就是
自私，自私是爭吵之主因，為“老伴”之大敵。所以只要大體相同，不必求對方一定要
同我，則得之矣。大同世界，如何達致，亦就靠上述之八個字，國與國、家與家、人與
人，相處的原理是一樣的。我與內人結婚已63年，從未吵過架，就是靠上面的八個字。
夫婦和順，對於下一代有很大的影響，我們的兒孫，似乎亦沒有聽到有任何問題。這八
個字是我創造的，謹供大家參考。
3 、老友。人不能孤陋寡聞，友直、友諒、友多聞，是人人應交的益友。昔人雲“君子
之交淡如水”，以友不是酒肉之交，而是道義之交，以文會友，交友輔仁為目的也。為
欲維持長久友誼，亦有八個字，供大家作參考：“以诚相见，以礼相待。”
4、老本。老本者，指老而有儲蓄也，亦即經濟方面有獨立能力，而無須求於人（包括兒
女在內）也。於此我亦有八字奉獻如下：“取之有道，用之有度。”
以上四點，僅述以往之經驗，僅供諸位之參考，仍請指教。
據採訪過陳立夫的美國《時代週刊》記者白修德的描述，陳立夫“身體虛弱，面色清秀
”。百歲壽誕時，陳立夫寫過一篇《我怎麼會活到100歲》的長文，文章開卷語寫道：“
長命百歲，是人人所期望的，但是非人人所能達到的。其原因甚多：有屬於先天所稟賦
、有屬於後天的保養、有災難而能逃過、有俗務而能減少。”
在《我怎麼會活到100歲》的長文中，他談了自己獨到的體會：
先天的稟賦，人人不同，而最可貴者，則具有四種 一、能熟睡。二、不發脾氣。三、記
憶力強。四、有恒心。
長壽關鍵在於後天的保養,有七點為要。
一、養身在動，養心在靜。在上海進入中學受學時，各種球類运动均好参与。其他如賽
跑、游泳、滑冰、打拳等等，亦莫不參與。年歲越老越不中斷。 養心在靜，要淡泊明志
。余诚无志于仕途，對於勾心鬥角之爭，決不願見其出現。
二、飲食有節，起居有時。他的家既非富有亦非貧乏。因其二叔辛亥革命起義上海，事
成而家亦不復窮困。但不久反袁稱帝，又遭迫害，複歸於貧困。故飲食終歸貧乏之，其
能維持學業不輟，則全賴其三叔在銀行服務以協助有以成之也，故飲食有節、起居有時
二者勉強做到。
三、多食果菜，少食肉類。家貧其能不斷餐者，因上一代兄弟友善從不分家，故能免於
三餐不斷。祖母茹素，固然兩素兩葷，家裏女人吃素的多，自然適合，其實正合乎養生
之道。
四、物熟始食，水沸始飲。吃生牛肉、海鮮等已成為人類之普通習慣，認為好吃不問其
他。他則認為癌症日見其多，其原因可能在此。故終守“物熟始食，水沸始飲”，從不
破例。
五、頭部宜涼，足部宜熱。有一美國老年人活至120歲，究其長壽原因在於：“保持頭部
冷，保持足部暖。”此正與中國老年人睡眠前以熱水洗腳，非至極寒冷之日，不戴帽子
同一理由。
六、知足常樂，無求乃安。昔人雲：“登天難，求人更難。”故常以自立自強，好學博
學誨人。“無求于人品自高。”求人常使其心不安，而受制於人，不可稱為自主，欲求
心之安樂必從知足無求做起。
七、減少俗務，尋求安寧。陳於80歲生日之起，自限“不為”之事如下：不剪綵；不證
婚；參加婚禮及壽宴不發言；不任治喪委員會主任委員。如此做法減少年高時之麻煩。
陳坦言，他的身體並不特別強壯，自58歲起，即患糖尿病，亦曾因膽結石及膀胱結石，
動過外科手術，其他的病亦曾生過，今居然能活到100歲，不亦樂乎。後天的保養是長壽
的關鍵。 |
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