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发帖数: 14369 | 1 【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: xiaoputi (xiaoputi), 信区: LosAngeles
标 题: 15种常见的心理防御机制
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Dec 28 18:30:10 2010, 美东)
心理防御机制，是指人面对紧张情绪时避免精神上的痛苦和不安而采取的一种应对方式
。每个人的性格与经历的不同，所选用的防御措施也大不一样。
1.升华：
把社会中所不能接受的转为所能接受的，以保持内心的宁静与平衡。
例如，居里夫人年轻是曾恋爱受挫，对方因她饿长相和学识浅薄而嫌弃她，从此，她立
志在学术上超过此人，于是埋头发奋，终于成为举世闻名的科学家。
2.合理化：
潜意识里有一种似乎合理的解释来掩饰自己，其目的是减少因挫折而产生的焦虑，保持
个人的自尊。
例如生活中常说的：不打不成才，棍棒下出人才。病人把因疾病导致的明显体重下降解
释为“减肥”，等等。
3.补偿：
个人的身体和心理缺陷，通过补偿而得到非常有效的纠正.
例如，某些残疾者通过惊人的努力，克服自身的缺陷，成为著名的画家，运动员，等等
。适当补偿对心理有利，过度补偿则会导致心理异常。
4.抵消：
以某种象征性活动或潜意识抵消已经发生的不愉快的事情，好像那些事根本没有发生，
以减轻心理的不安。
例如，婚嫁等喜庆日子，忌讳“死”“碰鬼”等不吉利的话。医院里，亲朋好友的去世
，常常不叫：死亡”，而称为“永远地离开”，来减轻失去亲朋好友的内心痛苦。
5.替代：
当个人目标与社会的要求相矛盾时，就设定另一个目标，来取代原来的目标。
常言道：“条条大路通罗马，一颗红心，两种打算”，借以来安慰自己的失落。
6.认同：
把别人具有的而自己感到羡慕却没有的品质不知不觉加到自己身上。
例如，有些人喜欢把自己和在事业上非常成功的名人，名校，名牌衣物联系在一起，从
而得到间接的光荣，借以减少挫折的影响。
7.幽默：
过度的幽默也是一种心理疾病的掩饰。以表面的开心欢乐来不知不觉化解挫折困境和尴
尬场面，和内心的失落。
例如：苏格拉底在和朋友讨论学术问题，他的夫人突然跑来，先是大骂，接着泼上一盆
水，把他全身弄湿了。而苏格拉底只是笑笑说：我早知道，打雷之后一定会下雨。这本
来很尴尬的场面，经此幽默，立即化解。
8.压抑：
这是心理防御里最基本最常用的方法。人生最大的学问在于：忍。
把所不能接受的事情压抑在潜意识层，把痛苦的记忆予以选择性的遗忘，一面受到心理
冲击。然而被压抑的事情并未消失，触景生情，人当即崩溃。
可见，忍，不能强制，不能有个很强的力压抑下去，忍到不能忍的时候，也就超出了自
我的控制。
9.否认：
否认与压抑不同，是把已发生的不愉快的事加以否认，认为它根本没有发生过。
例如：亲朋好友的去世，自己患了绝症，事业上短时间的一败涂地，等等个人难以承受
的，通过否认可以缓解打击，以维持心理的平衡。所以，切莫戳穿他的谎言，因为他可
能正处于极度悲伤中。
10.反向：
对内心难以接受的观念或情感以相反的态度或行为表现出来。
例如：有人极需要某种东西，却表现为极力反对。有些人非常关心自己的病情，却表现
出对生死无所谓的姿态。
一位继母根本不喜欢丈夫前妻所生之子，但恐遭人非议，乃以过分溺爱、放纵方式来表示自己很爱他。又如一位好吃糖，但被告诫吃糖会蛀牙，且不为妈妈所喜欢的女孩，每每与母亲逛超市，总指着糖果对母亲说：“不可以吃糖，吃糖会蛀牙，且妈妈不喜欢。”有一首歌，曲名叫做《我的心里没有他》，这首歌从头到尾，都一直在强调“我的心里只有你，没有他，如果“你”也懂得一点“反向”防卫机制的话，你就该了解他的心里到底有没有“他”了。其他如我国“此地无银三百两”的故事与俗语“赶狗人穷巷”、“以退为进”都是反向的表现。 通常使用“反向”者，本身对于自己在使用此机制一无所知，而非“口蜜腹剑”、“笑里藏刀”，或“假仙”刻意而为。
11.幻想：
当个人无法应对挫折与痛苦时，就会一种非现实的想象来逃避问题。
白日梦是一种幻想，小孩以幻想来处理自己内心遇到的问题，青少年用幻想来编制美好
的未来，以逃避现实的冲击。但成年人终日做白日梦，不勇于面对现实，则肯定是一种
病态。
12.投射：
把自己所具有的，但自己又不喜欢的性格，态度，欲望等等，转移到别人身上，以避免
内心的不安。
例如：以小人之心，度君子之腹。投射能让我们利用别人作为自己的“代罪羔羊”，使我们逃避本该面对的责任。例如：一个在潜意识里对自己女秘书有：非分之想的上司，却推说她在勾引他.
有些不良少年，别人无意中看他一眼，他就动手打人，认为别人瞧不起他，这都是投射因素使然。患有妄想迫害症（Daranoid一psychosis）的病人，亦多采用此机制，他内心憎恨别人，却疑神疑鬼，无中生有他说别人要杀害他。
13.推诿：
把自己的过失与失败归于外在原因。
例如：抱怨社会不公平，自己的命途多坎坷，外型不好看，机遇没有别人好，所以生活
过得不如意，事业不成功，家庭不幸福，等等。
14.退回：
退回是指个体在遭遇到挫折时，表现出其年龄所不应有之幼稚行为反应。
例如，平常如有重大事情发生时，有时我们会大叫一声“妈呀！，或夫妻吵架，妻子跑
回娘家向母亲哭诉，都是退回的行为。自从知道丈夫有了外遇之后，每当其夫要外出时
，她就在地上大哭大叫，一直到丈夫答应不外出为止。有一女学生，自从被班上同学嘲
笑后。每当要上学时，就会肚子痛而无法上学。有一教师在成长过程中被母亲管教得十
分严格，加上母亲的蛮横无理，令她对权威人物产生极大的恐惧，甚至到她成年后，虽
然学有所长，但在权威人物面前，她就会变得毫无主张，就如在任教的学校，她是一位
极受欢迎的教师，但校长每次约见她，却总感到毫无自信；因为每次见她，她不但张皇
失措，而且校长每要求她做任何事，她都说不会做，要求校长教她，并请求校长详细告
诉她如何做；所有表现，就像一个无知愚昧的小女孩。上述三例中的“在地上大哭大叫
”、“肚子痛”、“极端依赖”，都是一种退回行为。
15.转移
转移是指原先对某些对象的情感、欲望或态度，因某种原因，（如不合社会规范或具有危险性或不为自我意识所允许等）无法向其对象直接表现，而把它转移到一个较安全、较为大家所接受的对象身上，以减轻自己心理上的焦虑。
例如：有位被上司责备的先生回家后因情绪不佳，就借题发挥骂了太太一顿，而做太太的莫名其妙挨了丈夫骂，心里不愉快，刚好好小孩孩在旁边吵，就顺手给了他一巴掌，儿子平白无故挨了巴掌，满腔怒火地走开，正好遇上家中小黑狗向他走来，就顺势踢了小黑狗一脚，这些都是转移的例子。其他如：“打狗看主人”、“爱屋及乌”、“不看僧面看沸面”记得绿罗裙、处处怜芳草”“一朝被蛇咬，十年怕草绳”等，都是转移的例子。 转移不一定只出现在负面的感受上（如憎恶、愤怒等），有时正面的感受（如喜爱等）我们也会作出同样的处理。例如：一位结婚多年，膝下尤虚的老师，将其全部心力用于关怀他的学生，就是正面转移的例子。转移的目标有时也会有类似的情形发生。例如：一个无故被责怪的学生说，“所有的老师都是不明事理的”；一个无故挨警察责打的人说，“凡是警察都是坏人”。 |
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