i******s
发帖数: 911 | 1 距离比赛整一周
开水1英里 36分50秒
赛段22英里 1小时37分
今天早上有个开水模拟训练活动，就在比赛的湖里，完全一样的路线。机会难得，早早
的就报了名。六点半集合，我五点二十起床，七点才赶到湖边。阴天，最低气温四十多
度，南加州的五月份，可算异常。在停车场就看到沙滩上乌压压几十号装着人的
wetsuit。换上wetsuit走到湖边，人群已经下水出发。教练严厉的问我为什么迟到，说
迟到就不能下水。我一听就懵了。还好教练又说给我十五秒，赶紧下水，Go Go Go!
慌乱中下了水，划了几下发现居然不会呼吸，按照教练说的吸气前使劲吐气也还是憋气
，仿佛自己快要溺水。没办法，只好自由泳改蛙泳。可是蛙泳那个慢那个费力，看着前
头大部队离我越来越远，游完一英里变得遥遥无期。大概扑腾了那么两三分钟，突然自
由泳换气就顺畅了。后来想了想，可能是身体进入温度很低的湖水，一下子不能适应，
肺部不能有效地吸收氧气。就好比冬天的汽车引擎，有时候会发动不了，就算发动了一
开始效率也很低。低速运转一阵子，引擎温度上去了，效率自然也提高了。看来比赛前
的热身绝对有必要，先游上几百米才能把身体活动开。
后面越游越顺，几天前在健身房苦练的换气加抬头观察动作也用上了。后半程动作就很
舒展了，找到了在泳池游泳的感觉，基本上一直在超人。因为迟到没听到路线介绍，中
间停下来几次向救生员确认方向。救生员都是十几岁的小姑娘，就当是搭讪了。最后成
绩三十六分五十秒。如果没有比大家晚出发了一分钟，没有下水伊始的呼吸紊乱，比赛
成绩应该在三十分钟到三十五分钟之间。接近泳池的成绩，比自己估计的要好。
起水后天居然开始下雨。原定的自行车赛段模拟训练也只好作罢。打道回府，高速上大
雨如注。心想南加州今天的天气真是邪了门，一个月就因为下雨取消了两次周末的自行
车训练。
洗澡，上床补觉。下午天居然放晴了。收拾装备，再赴赛场。二十二英里自行车，一小
时三十七分钟，比一个月前提高三分钟。 |
l*********n
发帖数: 831 | 2 一英里36分钟，这个成绩绝对仰视！
祝你三项比赛顺利！ |
j***y
发帖数: 5098 | 3 成绩很不错,
可以开始taper了,
到时候好好发挥
【在 i******s 的大作中提到】
: 距离比赛整一周
: 开水1英里 36分50秒
: 赛段22英里 1小时37分
: 今天早上有个开水模拟训练活动，就在比赛的湖里，完全一样的路线。机会难得，早早
: 的就报了名。六点半集合，我五点二十起床，七点才赶到湖边。阴天，最低气温四十多
: 度，南加州的五月份，可算异常。在停车场就看到沙滩上乌压压几十号装着人的
: wetsuit。换上wetsuit走到湖边，人群已经下水出发。教练严厉的问我为什么迟到，说
: 迟到就不能下水。我一听就懵了。还好教练又说给我十五秒，赶紧下水，Go Go Go!
: 慌乱中下了水，划了几下发现居然不会呼吸，按照教练说的吸气前使劲吐气也还是憋气
: ，仿佛自己快要溺水。没办法，只好自由泳改蛙泳。可是蛙泳那个慢那个费力，看着前
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i******s
发帖数: 911 | 4 惭愧惭愧，之前的强度训练计划都没有执行，就直接taper了
【在 j***y 的大作中提到】
: 成绩很不错,
: 可以开始taper了,
: 到时候好好发挥
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