f*******g
发帖数: 1649 | 1 跑步weight training等运动一个月，在体重和其他两围稳定的情况下，腰围小了半寸。
去体院跳健美操一个月，被一个老师和一个舞蹈系的学生当成了体院的学生。
看来我的气质也sporty了很多吗，特此SO。 |
I*****e
发帖数: 7085 | 2 zan
寸。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 跑步weight training等运动一个月，在体重和其他两围稳定的情况下，腰围小了半寸。
: 去体院跳健美操一个月，被一个老师和一个舞蹈系的学生当成了体院的学生。
: 看来我的气质也sporty了很多吗，特此SO。
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F**********y
发帖数: 10265 | 3 Super zan!!!!!!!
寸。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 跑步weight training等运动一个月，在体重和其他两围稳定的情况下，腰围小了半寸。
: 去体院跳健美操一个月，被一个老师和一个舞蹈系的学生当成了体院的学生。
: 看来我的气质也sporty了很多吗，特此SO。
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s**g
发帖数: 3271 | 4 too bloody lah!!!
体院学生！
寸。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 跑步weight training等运动一个月，在体重和其他两围稳定的情况下，腰围小了半寸。
: 去体院跳健美操一个月，被一个老师和一个舞蹈系的学生当成了体院的学生。
: 看来我的气质也sporty了很多吗，特此SO。
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l*****r
发帖数: 7130 | 5 唉，我腰上的赘肉估计必须抽脂才行了。
不过我上周去游泳发现心肺功能有所提高。那种20米左右的小池子，以前游几个lap就
喘不过气了，这次游了10个lap没啥感觉，后来觉得太boring了才走的。 |
f*******g
发帖数: 1649 | 6 kaka，我也觉得这个是SO点。
以前SO过被当成大学生，这次如果没有体院就不够给力了！
【在 s**g 的大作中提到】
: too bloody lah!!!
: 体院学生！
:
: 寸。
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f*******g
发帖数: 1649 | 7 honey，trust me，只要你每周跑步三次，每次一小时，腰上的肉会掉的！
【在 l*****r 的大作中提到】
: 唉，我腰上的赘肉估计必须抽脂才行了。
: 不过我上周去游泳发现心肺功能有所提高。那种20米左右的小池子，以前游几个lap就
: 喘不过气了，这次游了10个lap没啥感觉，后来觉得太boring了才走的。
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l*****r
发帖数: 7130 | 8 让我跑步不如让我死啊，如果只有跑步才行的话，那我打算live with我的肥肉了。
不过这个救生圈真的让我这辈子第一次有了腰，都有点舍不得去掉了。
另外，我给你的bbs mail你赶快回，肚皮等着给蜜蜜姐姐寄卡片呢。
【在 f*******g 的大作中提到】
: honey，trust me，只要你每周跑步三次，每次一小时，腰上的肉会掉的！
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a*********e
发帖数: 518 | 9 super zan
寸。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 跑步weight training等运动一个月，在体重和其他两围稳定的情况下，腰围小了半寸。
: 去体院跳健美操一个月，被一个老师和一个舞蹈系的学生当成了体院的学生。
: 看来我的气质也sporty了很多吗，特此SO。
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s****u
发帖数: 2203 | 10 赞体院的学生！
寸。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 跑步weight training等运动一个月，在体重和其他两围稳定的情况下，腰围小了半寸。
: 去体院跳健美操一个月，被一个老师和一个舞蹈系的学生当成了体院的学生。
: 看来我的气质也sporty了很多吗，特此SO。
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b*****r
发帖数: 1211 | 11 还好还好，咱们俩是soulmate不是bodymate,否则我肯定是要下堂求去撩
寸。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 跑步weight training等运动一个月，在体重和其他两围稳定的情况下，腰围小了半寸。
: 去体院跳健美操一个月，被一个老师和一个舞蹈系的学生当成了体院的学生。
: 看来我的气质也sporty了很多吗，特此SO。
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f*******g
发帖数: 1649 | 12 就这也有华丽丽的66厘米，555。到了晚上就没腰了，全被食物顶起来了......
希望还能减三厘米。
【在 b*****r 的大作中提到】
: 还好还好，咱们俩是soulmate不是bodymate,否则我肯定是要下堂求去撩
:
: 寸。
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i**e
发帖数: 19242 | 13 俺最近也在整锻炼
据说，想减脂，要多多的有氧运动，然后就是吃的比消耗的要少
多吃蛋白，纤维，蔬菜水果，少来碳水化
要塑身，就要上strength/weight training
20分钟有氧
25分钟weight
5分钟strech |
i**e
发帖数: 19242 | 14 zomba不错呀，坚持是王道 :)
【在 l*****r 的大作中提到】
: 让我跑步不如让我死啊，如果只有跑步才行的话，那我打算live with我的肥肉了。
: 不过这个救生圈真的让我这辈子第一次有了腰，都有点舍不得去掉了。
: 另外，我给你的bbs mail你赶快回，肚皮等着给蜜蜜姐姐寄卡片呢。
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f*******g
发帖数: 1649 | 15 对，我是减脂增肌一起来的。
减脂还是要40分钟以上才行，不过可以先作weight training把糖原消耗掉，这样减脂
效率就比较高。
weight training倒是不按时间长短来说，每组肌肉的动作，大概要做3-5组，采用能做
起来的最大重量的70%作为负荷，每组动作10-15个。我一般做肩部，胳膊，背部，腰部
，ABS，大腿这些。据说大腿的weight training对减少跑步的膝盖损伤也有帮助。
另外就是要注意吃。早饭要多吃，要早吃。据说只有吃了早饭后，基础代谢才会提高。
否则一直是睡眠中的代谢率。早饭可以多吃一点carb，也要注意高蛋白。午饭开始就要
少吃carb，可以吃两片面包，半个玉米这么多。晚饭最好只吃蔬菜和高蛋白。
BTW，不能保证严密的科学性，如有偏颇，请指正。
【在 i**e 的大作中提到】
: 俺最近也在整锻炼
: 据说，想减脂，要多多的有氧运动，然后就是吃的比消耗的要少
: 多吃蛋白，纤维，蔬菜水果，少来碳水化
: 要塑身，就要上strength/weight training
: 20分钟有氧
: 25分钟weight
: 5分钟strech
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i**e
发帖数: 19242 | 16 锻炼，我就认了
还要这么算着吃东西，活着真没动力和乐趣了，哈哈哈
//不过，俺不吃早饭的坏习惯是得改改
【在 f*******g 的大作中提到】
: 对，我是减脂增肌一起来的。
: 减脂还是要40分钟以上才行，不过可以先作weight training把糖原消耗掉，这样减脂
: 效率就比较高。
: weight training倒是不按时间长短来说，每组肌肉的动作，大概要做3-5组，采用能做
: 起来的最大重量的70%作为负荷，每组动作10-15个。我一般做肩部，胳膊，背部，腰部
: ，ABS，大腿这些。据说大腿的weight training对减少跑步的膝盖损伤也有帮助。
: 另外就是要注意吃。早饭要多吃，要早吃。据说只有吃了早饭后，基础代谢才会提高。
: 否则一直是睡眠中的代谢率。早饭可以多吃一点carb，也要注意高蛋白。午饭开始就要
: 少吃carb，可以吃两片面包，半个玉米这么多。晚饭最好只吃蔬菜和高蛋白。
: BTW，不能保证严密的科学性，如有偏颇，请指正。
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p*****e
发帖数: 5165 | 17 赞这个前提状语。。。
寸。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 跑步weight training等运动一个月，在体重和其他两围稳定的情况下，腰围小了半寸。
: 去体院跳健美操一个月，被一个老师和一个舞蹈系的学生当成了体院的学生。
: 看来我的气质也sporty了很多吗，特此SO。
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N*****a
发帖数: 2630 | 18 赞其他两围稳定。。。
寸。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 跑步weight training等运动一个月，在体重和其他两围稳定的情况下，腰围小了半寸。
: 去体院跳健美操一个月，被一个老师和一个舞蹈系的学生当成了体院的学生。
: 看来我的气质也sporty了很多吗，特此SO。
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N*****a
发帖数: 2630 | 19 游10个来回没感觉啊。、太牛了
【在 l*****r 的大作中提到】
: 唉，我腰上的赘肉估计必须抽脂才行了。
: 不过我上周去游泳发现心肺功能有所提高。那种20米左右的小池子，以前游几个lap就
: 喘不过气了，这次游了10个lap没啥感觉，后来觉得太boring了才走的。
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N*****a
发帖数: 2630 | 20 agree
【在 f*******g 的大作中提到】
: honey，trust me，只要你每周跑步三次，每次一小时，腰上的肉会掉的！
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P***s
发帖数: 11672 | 21 牛
寸。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 跑步weight training等运动一个月，在体重和其他两围稳定的情况下，腰围小了半寸。
: 去体院跳健美操一个月，被一个老师和一个舞蹈系的学生当成了体院的学生。
: 看来我的气质也sporty了很多吗，特此SO。
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P***s
发帖数: 11672 | 22 完了，我得去抽脂了。
【在 b*****r 的大作中提到】
: 还好还好，咱们俩是soulmate不是bodymate,否则我肯定是要下堂求去撩
:
: 寸。
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l*****r
发帖数: 7130 | 23 5555，给明明说的，昨天晚上睡前称了一下体重，121.6，又长了两磅！
我每次一锻炼就长肉！ |
d****e
发帖数: 2395 | 24 zan 体院的学生
寸。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 跑步weight training等运动一个月，在体重和其他两围稳定的情况下，腰围小了半寸。
: 去体院跳健美操一个月，被一个老师和一个舞蹈系的学生当成了体院的学生。
: 看来我的气质也sporty了很多吗，特此SO。
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f*******g
发帖数: 1649 | 25 这个正常，是你身体水分含量增多了，你如果坚持就会掉了。
你这么科学的人，不能搞这种民科啊。脂肪哪儿有那么快长和调的，这么短期的浮动都
是水分。
【在 l*****r 的大作中提到】
: 5555，给明明说的，昨天晚上睡前称了一下体重，121.6，又长了两磅！
: 我每次一锻炼就长肉！
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l*****r
发帖数: 7130 | 26 但是我确实是一锻炼就增重啊。我第一次坚持锻炼是上班以后，然后体重从110增到115
，然后这个体重一直保持到生老二以前，生完元宝以后体重比较固定在120。
我现在有点担心自己的体重在向125迈进。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 这个正常，是你身体水分含量增多了，你如果坚持就会掉了。
: 你这么科学的人，不能搞这种民科啊。脂肪哪儿有那么快长和调的，这么短期的浮动都
: 是水分。
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s******d
发帖数: 2730 | 27 关键字是“把你当...学生..."太嫩太时髦了
寸。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 跑步weight training等运动一个月，在体重和其他两围稳定的情况下，腰围小了半寸。
: 去体院跳健美操一个月，被一个老师和一个舞蹈系的学生当成了体院的学生。
: 看来我的气质也sporty了很多吗，特此SO。
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f*******g
发帖数: 1649 | 28 我成天都穿运动服和球鞋现在。
【在 s******d 的大作中提到】
: 关键字是“把你当...学生..."太嫩太时髦了
:
: 寸。
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s****u
发帖数: 2203 | 29 我好像也是，不过就算重了，坚持锻炼后身材的视觉效果还是要好一点。所以我现在放
弃和体重搏斗了。改成和衣服尺寸搏斗了。
115
【在 l*****r 的大作中提到】
: 但是我确实是一锻炼就增重啊。我第一次坚持锻炼是上班以后，然后体重从110增到115
: ，然后这个体重一直保持到生老二以前，生完元宝以后体重比较固定在120。
: 我现在有点担心自己的体重在向125迈进。
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g********s
发帖数: 1969 | 30 very good point.
【在 N*****a 的大作中提到】
: 赞其他两围稳定。。。
:
: 寸。
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g********s
发帖数: 1969 | 31 赞气质也sporty了很多
赞计划详细周全。
66cm 还whining。我的baby-fat belly 跟我多年了，怎么办怎么办 |
i**e
发帖数: 19242 | 32 要不，你往高级阶段整？
光看体重，太简单了
要看body fat percentage
fit就是要减少脂肪的比例，比如<=20%
115
【在 l*****r 的大作中提到】
: 但是我确实是一锻炼就增重啊。我第一次坚持锻炼是上班以后，然后体重从110增到115
: ，然后这个体重一直保持到生老二以前，生完元宝以后体重比较固定在120。
: 我现在有点担心自己的体重在向125迈进。
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l*****r
发帖数: 7130 | 33 高级阶段太花钱了，我就随便蹦达蹦达完了。
【在 i**e 的大作中提到】
: 要不，你往高级阶段整？
: 光看体重，太简单了
: 要看body fat percentage
: fit就是要减少脂肪的比例，比如<=20%
:
: 115
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h***h
发帖数: 660 | 34 哈哈,牛.
寸。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 跑步weight training等运动一个月，在体重和其他两围稳定的情况下，腰围小了半寸。
: 去体院跳健美操一个月，被一个老师和一个舞蹈系的学生当成了体院的学生。
: 看来我的气质也sporty了很多吗，特此SO。
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h***h
发帖数: 660 | 35 碰,66还要喊,我也66.我要去寻死了.
【在 f*******g 的大作中提到】
: 就这也有华丽丽的66厘米，555。到了晚上就没腰了，全被食物顶起来了......
: 希望还能减三厘米。
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h***h
发帖数: 660 | 36 蛙泳?嫌BORING就学自由泳,学会自由泳再学蝶泳,翻跟斗,不BORING的.
【在 l*****r 的大作中提到】
: 唉，我腰上的赘肉估计必须抽脂才行了。
: 不过我上周去游泳发现心肺功能有所提高。那种20米左右的小池子，以前游几个lap就
: 喘不过气了，这次游了10个lap没啥感觉，后来觉得太boring了才走的。
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g****n
发帖数: 1786 | 37 zan
寸。
【在 f*******g 的大作中提到】
: 跑步weight training等运动一个月，在体重和其他两围稳定的情况下，腰围小了半寸。
: 去体院跳健美操一个月，被一个老师和一个舞蹈系的学生当成了体院的学生。
: 看来我的气质也sporty了很多吗，特此SO。
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