b******e
发帖数: 1850 | 1 今天跑了45分钟
以前都是跑30分钟，可是酱紫有便宜不占我浑身难受，都说是30分钟以后才开始燃烧脂
肪。我跑30分钟都是无用功啊。所以今天咬牙跑了45分钟。
最后15分钟，一直在想，我是在占便宜乜，终于坚持下来了，拍个爪子印，特此纪念。 |
S*******l
发帖数: 2747 | 2 赞
长跑是一定可以不长胖的，加油吧
【在 b******e 的大作中提到】
: 今天跑了45分钟
: 以前都是跑30分钟，可是酱紫有便宜不占我浑身难受，都说是30分钟以后才开始燃烧脂
: 肪。我跑30分钟都是无用功啊。所以今天咬牙跑了45分钟。
: 最后15分钟，一直在想，我是在占便宜乜，终于坚持下来了，拍个爪子印，特此纪念。
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s******d
发帖数: 2730 | 3 赞！
【在 b******e 的大作中提到】
: 今天跑了45分钟
: 以前都是跑30分钟，可是酱紫有便宜不占我浑身难受，都说是30分钟以后才开始燃烧脂
: 肪。我跑30分钟都是无用功啊。所以今天咬牙跑了45分钟。
: 最后15分钟，一直在想，我是在占便宜乜，终于坚持下来了，拍个爪子印，特此纪念。
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C*******y
发帖数: 623 | 4 赞！
【在 b******e 的大作中提到】
: 今天跑了45分钟
: 以前都是跑30分钟，可是酱紫有便宜不占我浑身难受，都说是30分钟以后才开始燃烧脂
: 肪。我跑30分钟都是无用功啊。所以今天咬牙跑了45分钟。
: 最后15分钟，一直在想，我是在占便宜乜，终于坚持下来了，拍个爪子印，特此纪念。
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s******d
发帖数: 2730 | 5 你这句中文说得有日剧+韩剧的味道。
【在 S*******l 的大作中提到】
: 赞
: 长跑是一定可以不长胖的，加油吧
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d******a
发帖数: 1047 | 6 赞占便宜~~
【在 b******e 的大作中提到】
: 今天跑了45分钟
: 以前都是跑30分钟，可是酱紫有便宜不占我浑身难受，都说是30分钟以后才开始燃烧脂
: 肪。我跑30分钟都是无用功啊。所以今天咬牙跑了45分钟。
: 最后15分钟，一直在想，我是在占便宜乜，终于坚持下来了，拍个爪子印，特此纪念。
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S*******l
发帖数: 2747 | 7 本来想说减肥，
写了一半觉得人家不一定是想减肥也许就是一个兴趣爱好这样的话我写减肥岂不是暗示
人家肥？
于是就改成这么一个不伦不类的了。。。
【在 s******d 的大作中提到】
: 你这句中文说得有日剧+韩剧的味道。
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C*******y
发帖数: 623 | 8 在偷偷说一下，这个什么过了30分钟才开始燃烧脂肪的说法有待考证。。。
【在 b******e 的大作中提到】
: 今天跑了45分钟
: 以前都是跑30分钟，可是酱紫有便宜不占我浑身难受，都说是30分钟以后才开始燃烧脂
: 肪。我跑30分钟都是无用功啊。所以今天咬牙跑了45分钟。
: 最后15分钟，一直在想，我是在占便宜乜，终于坚持下来了，拍个爪子印，特此纪念。
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F**********y
发帖数: 10265 | 9 更早还是更晚？
【在 C*******y 的大作中提到】
: 在偷偷说一下，这个什么过了30分钟才开始燃烧脂肪的说法有待考证。。。
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P***s
发帖数: 11672 | 10 赞占了便宜
【在 b******e 的大作中提到】
: 今天跑了45分钟
: 以前都是跑30分钟，可是酱紫有便宜不占我浑身难受，都说是30分钟以后才开始燃烧脂
: 肪。我跑30分钟都是无用功啊。所以今天咬牙跑了45分钟。
: 最后15分钟，一直在想，我是在占便宜乜，终于坚持下来了，拍个爪子印，特此纪念。
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C*******y
发帖数: 623 | 11 一直都有啊，就是提供能量的比例不同。
原则上，强度越小，Percentage of fat calories burned就越高。
【在 F**********y 的大作中提到】
: 更早还是更晚？
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b******e
发帖数: 1850 | 12 我也觉得有点儿胡扯。
其实能量守恒，如果我运动了，消耗了热量，但是饮食没有增加的话，长期无论如何也
应该是减肥的，对吧？
【在 C*******y 的大作中提到】
: 在偷偷说一下，这个什么过了30分钟才开始燃烧脂肪的说法有待考证。。。
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b******e
发帖数: 1850 | 13 哈哈哈，其实我后悔了，决定以后还是跑30-35分钟就得了。
【在 S*******l 的大作中提到】
: 本来想说减肥，
: 写了一半觉得人家不一定是想减肥也许就是一个兴趣爱好这样的话我写减肥岂不是暗示
: 人家肥？
: 于是就改成这么一个不伦不类的了。。。
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e****a
发帖数: 4783 | 14 但是运动可能会促进肠胃吸收//run or not run?
【在 b******e 的大作中提到】
: 我也觉得有点儿胡扯。
: 其实能量守恒，如果我运动了，消耗了热量，但是饮食没有增加的话，长期无论如何也
: 应该是减肥的，对吧？
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e*e
发帖数: 6808 | 15 zan!!!
【在 b******e 的大作中提到】
: 今天跑了45分钟
: 以前都是跑30分钟，可是酱紫有便宜不占我浑身难受，都说是30分钟以后才开始燃烧脂
: 肪。我跑30分钟都是无用功啊。所以今天咬牙跑了45分钟。
: 最后15分钟，一直在想，我是在占便宜乜，终于坚持下来了，拍个爪子印，特此纪念。
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i**e
发帖数: 19242 | |
N*****a
发帖数: 2630 | 17 zan zan zan 45分钟不容易呢
今天跑了45分钟
以前都是跑30分钟，可是酱紫有便宜不占我浑身难受，都说是30分钟以后才开始燃烧脂
肪。我跑30分钟都是无用功啊。所以今天咬牙跑了45分钟。
最后15分钟，一直在想，我是在占便宜乜，终于坚持下来了，拍个爪子印，特此纪念。
【在 b******e 的大作中提到】
: 今天跑了45分钟
: 以前都是跑30分钟，可是酱紫有便宜不占我浑身难受，都说是30分钟以后才开始燃烧脂
: 肪。我跑30分钟都是无用功啊。所以今天咬牙跑了45分钟。
: 最后15分钟，一直在想，我是在占便宜乜，终于坚持下来了，拍个爪子印，特此纪念。
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j****e
发帖数: 1782 | 18 赞毅力！
【在 b******e 的大作中提到】
: 今天跑了45分钟
: 以前都是跑30分钟，可是酱紫有便宜不占我浑身难受，都说是30分钟以后才开始燃烧脂
: 肪。我跑30分钟都是无用功啊。所以今天咬牙跑了45分钟。
: 最后15分钟，一直在想，我是在占便宜乜，终于坚持下来了，拍个爪子印，特此纪念。
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s**g
发帖数: 3271 | 19 zan!!!!!
en, maybe I can try 45 mins tomorrow too..
now I feel 30 is all right
what's ur speed?
【在 b******e 的大作中提到】
: 今天跑了45分钟
: 以前都是跑30分钟，可是酱紫有便宜不占我浑身难受，都说是30分钟以后才开始燃烧脂
: 肪。我跑30分钟都是无用功啊。所以今天咬牙跑了45分钟。
: 最后15分钟，一直在想，我是在占便宜乜，终于坚持下来了，拍个爪子印，特此纪念。
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b******e
发帖数: 1850 | 20 我是椭圆机，45分钟跑了4.7 mile
30分钟的话我一般是3.1-3.3不等。
我决定以后还是应该降低速度，坚持40分钟。
【在 s**g 的大作中提到】
: zan!!!!!
: en, maybe I can try 45 mins tomorrow too..
: now I feel 30 is all right
: what's ur speed?
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P***s
发帖数: 11672 | 21 跑得真快
【在 b******e 的大作中提到】
: 我是椭圆机，45分钟跑了4.7 mile
: 30分钟的话我一般是3.1-3.3不等。
: 我决定以后还是应该降低速度，坚持40分钟。
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b******e
发帖数: 1850 | 22 你终于上来了。
跑多快合适？
我这种速度的话，可以最快心率到160
如果是30分钟内3.1 miles 的话，最快心率大概能到130-135
保持多少心率比较好？
【在 P***s 的大作中提到】
: 跑得真快
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P***s
发帖数: 11672 | 23 能边跑边说话为宜，如果是减肥的话。
你心脏功能真好啊，才130-135。要我30分钟内完成5K，我肯定上150了。
【在 b******e 的大作中提到】
: 你终于上来了。
: 跑多快合适？
: 我这种速度的话，可以最快心率到160
: 如果是30分钟内3.1 miles 的话，最快心率大概能到130-135
: 保持多少心率比较好？
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b******e
发帖数: 1850 | 24 出国前体检，我所有的身体指标里，其他都是正常，貌似唯独心脏这一项，属于
excellent
还要要是跑路的话，30分钟跑5k，我肯定累趴下了。这种机器跑还是省好多力。
【在 P***s 的大作中提到】
: 能边跑边说话为宜，如果是减肥的话。
: 你心脏功能真好啊，才130-135。要我30分钟内完成5K，我肯定上150了。
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c******s
发帖数: 2508 | 25 好厉害啊！
【在 b******e 的大作中提到】
: 你终于上来了。
: 跑多快合适？
: 我这种速度的话，可以最快心率到160
: 如果是30分钟内3.1 miles 的话，最快心率大概能到130-135
: 保持多少心率比较好？
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s*****y
发帖数: 4595 | 26 我一上椭圆仪，基本两分钟之内就心跳１７０了。：P
不过如果坚持一段时间（一个月左右），就能降到１４０左右了。
【在 P***s 的大作中提到】
: 能边跑边说话为宜，如果是减肥的话。
: 你心脏功能真好啊，才130-135。要我30分钟内完成5K，我肯定上150了。
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s**g
发帖数: 3271 | 27 generally I feel eclipse is not as strenuous as treadmill
zan 45分钟跑了4.7 mile!
【在 b******e 的大作中提到】
: 我是椭圆机，45分钟跑了4.7 mile
: 30分钟的话我一般是3.1-3.3不等。
: 我决定以后还是应该降低速度，坚持40分钟。
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P***s
发帖数: 11672 | 28 对啊，她基本上就是平均速度是6mph
【在 s**g 的大作中提到】
: generally I feel eclipse is not as strenuous as treadmill
: zan 45分钟跑了4.7 mile!
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P***s
发帖数: 11672 | 29 赞我的慧眼啊
BTW，是路跑，不是跑~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~路
pat pat黑道的兄弟
【在 b******e 的大作中提到】
: 出国前体检，我所有的身体指标里，其他都是正常，貌似唯独心脏这一项，属于
: excellent
: 还要要是跑路的话，30分钟跑5k，我肯定累趴下了。这种机器跑还是省好多力。
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b******e
发帖数: 1850 | 30 我不跑椭圆机，跑跑步机也是这个速度。
【在 P***s 的大作中提到】
: 对啊，她基本上就是平均速度是6mph
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P***s
发帖数: 11672 | 31 我和sing都确省认为你是跑步机。。。
【在 b******e 的大作中提到】
: 我不跑椭圆机，跑跑步机也是这个速度。
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wy
发帖数: 14511 | 32 zan你和sing
【在 P***s 的大作中提到】
: 我和sing都确省认为你是跑步机。。。
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b******e
发帖数: 1850 | 33 我不加阻力，阻力加到2或者3，我就能慢下来了。
也许以后应该加阻力？
【在 P***s 的大作中提到】
: 对啊，她基本上就是平均速度是6mph
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P***s
发帖数: 11672 | 34 像你这么强大的心脏，那就加
【在 b******e 的大作中提到】
: 我不加阻力，阻力加到2或者3，我就能慢下来了。
: 也许以后应该加阻力？
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f**********g
发帖数: 4709 | 35 跑得真快
不过你降低速度，延长时间的做法是对的，
这样子燃烧脂肪最有效
【在 b******e 的大作中提到】
: 我是椭圆机，45分钟跑了4.7 mile
: 30分钟的话我一般是3.1-3.3不等。
: 我决定以后还是应该降低速度，坚持40分钟。
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s**g
发帖数: 3271 | 36 ft, on the floor zan!
paris, what's ur speed?
now I don't dare to say my speed le
【在 b******e 的大作中提到】
: 我不跑椭圆机，跑跑步机也是这个速度。
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f**********g
发帖数: 4709 | 37 有什么不敢的
我路跑，半个钟头才跑两迈呢
【在 s**g 的大作中提到】
: ft, on the floor zan!
: paris, what's ur speed?
: now I don't dare to say my speed le
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P***s
发帖数: 11672 | 38 我，完全不能一直保持6mph
【在 s**g 的大作中提到】
: ft, on the floor zan!
: paris, what's ur speed?
: now I don't dare to say my speed le
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s**g
发帖数: 3271 | 39 road running is harder mah..
on treadmill, I usually run with hill program, so incline from about 3,4 to
8,9 (varies)
speed 4.3 or 4.4
after 30 minutes, just over 2 miles a little bit!
【在 f**********g 的大作中提到】
: 有什么不敢的
: 我路跑，半个钟头才跑两迈呢
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s**g
发帖数: 3271 | 40 BSO!
【在 P***s 的大作中提到】
: 我，完全不能一直保持6mph
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P***s
发帖数: 11672 | 41 你，带坡儿呢
to
【在 s**g 的大作中提到】
: road running is harder mah..
: on treadmill, I usually run with hill program, so incline from about 3,4 to
: 8,9 (varies)
: speed 4.3 or 4.4
: after 30 minutes, just over 2 miles a little bit!
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x****n
发帖数: 2149 | 42 赞
懒人我听说，是20分钟无用功而已
打死我也不相信要无用30分钟，太残酷了
【在 b******e 的大作中提到】
: 今天跑了45分钟
: 以前都是跑30分钟，可是酱紫有便宜不占我浑身难受，都说是30分钟以后才开始燃烧脂
: 肪。我跑30分钟都是无用功啊。所以今天咬牙跑了45分钟。
: 最后15分钟，一直在想，我是在占便宜乜，终于坚持下来了，拍个爪子印，特此纪念。
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s**g
发帖数: 3271 | 43 en, I think incline exercises legs more ah
I am more concerned about my leg
【在 P***s 的大作中提到】
: 你，带坡儿呢
:
: to
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C*******y
发帖数: 623 | 44 还炼pp呢，incline好啊。
【在 s**g 的大作中提到】
: en, I think incline exercises legs more ah
: I am more concerned about my leg
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