s***s
发帖数: 1841 | 1 work out at home EVERYDAY
30 day challenge
use "Jillian Michaels - 30 Day Shred" workout video |
a**y
发帖数: 6501 | 2 我想啊, 这个东西怎么运作?
【在 s***s 的大作中提到】
: work out at home EVERYDAY
: 30 day challenge
: use "Jillian Michaels - 30 Day Shred" workout video
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s***s
发帖数: 1841 | 3 就大家互相监督鼓励阿
每天锻炼，每周report
【在 a**y 的大作中提到】
: 我想啊, 这个东西怎么运作?
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a**y
发帖数: 6501 | 4 需要什么器材吗?
【在 s***s 的大作中提到】
: 就大家互相监督鼓励阿
: 每天锻炼，每周report
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s***s
发帖数: 1841 | 5 TV, DVD player, workout DVD
3-5lb dumbbell
a mat if u will be exercising on a hard surface
【在 a**y 的大作中提到】
: 需要什么器材吗?
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a**y
发帖数: 6501 | 6 嗯, 杠铃要几个?
我以前买了一对, 现在好像只剩一个了....
【在 s***s 的大作中提到】
: TV, DVD player, workout DVD
: 3-5lb dumbbell
: a mat if u will be exercising on a hard surface
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s***s
发帖数: 1841 | 7 2
it's optional
the workout is quite hard
so we may not be able to use any extra weight at the beginning
【在 a**y 的大作中提到】
: 嗯, 杠铃要几个?
: 我以前买了一对, 现在好像只剩一个了....
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s**g
发帖数: 3271 | 8 dumbbell
not barbell
【在 a**y 的大作中提到】
: 嗯, 杠铃要几个?
: 我以前买了一对, 现在好像只剩一个了....
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a**y
发帖数: 6501 | 9 我在youku上看了看, 强度好大!!
【在 s***s 的大作中提到】
: 2
: it's optional
: the workout is quite hard
: so we may not be able to use any extra weight at the beginning
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a**y
发帖数: 6501 | 10 en, see it here
http://v.youku.com/v_show/id_XOTMxNDMwNzY=.html
socks, is this the right one?
【在 s**g 的大作中提到】
: dumbbell
: not barbell
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s***s
发帖数: 1841 | 11 yep, that way u will see results
plus it's only 20 min everyday
【在 a**y 的大作中提到】
: 我在youku上看了看, 强度好大!!
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s***s
发帖数: 1841 | |
s**g
发帖数: 3271 | 13 this is the girl from biggest loser mah
【在 s***s 的大作中提到】
: cannot see youku at work
: amazon link http://www.amazon.com/Jillian-Michaels-30-Day-Shred/dp/B00127RAJY/ref=cm_cr_pr_product_top
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s**g
发帖数: 3271 | 14 you gals motivated me ah
i'll go to gym now
becuase of one issue, i missed my class at 12:15
so was debating whether should go or not ne
【在 s**g 的大作中提到】
: this is the girl from biggest loser mah
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s***s
发帖数: 1841 | 15 nodnod
【在 s**g 的大作中提到】
: this is the girl from biggest loser mah
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K*******l
发帖数: 3747 | |
a**y
发帖数: 6501 | 17 How much did she lose?
【在 s***s 的大作中提到】
: nodnod
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s***s
发帖数: 1841 | 18 i haven't started yet ah
【在 a**y 的大作中提到】
: How much did she lose?
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g*********e
发帖数: 1988 | 19 这个能减肥？看上去主要是TONE UP目的的多，塑形而已。不过我现在是最需要塑形。
【在 s***s 的大作中提到】
: i haven't started yet ah
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s***s
发帖数: 1841 | 20 oh, faint, u mean she
she is the trainer
【在 a**y 的大作中提到】
: How much did she lose?
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s***s
发帖数: 1841 | 21 tone up is the ultimate goal ah
【在 g*********e 的大作中提到】
: 这个能减肥？看上去主要是TONE UP目的的多，塑形而已。不过我现在是最需要塑形。
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s******d
发帖数: 2730 | 22 haha, i like her a lot
【在 s***s 的大作中提到】
: oh, faint, u mean she
: she is the trainer
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g*********e
发帖数: 1988 | 23 可是，TONE UP跟苗条是不同的吧，TONE UP只是说肌肉紧实了，不松懈了，但块头还在
那里。要想穿衣服好看，还得实打实的减肥变苗条啊。
【在 s***s 的大作中提到】
: tone up is the ultimate goal ah
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s**g
发帖数: 3271 | 24 no no
she is the trainer in the biggest loser!
【在 a**y 的大作中提到】
: How much did she lose?
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j****e
发帖数: 1782 | 25 interested but EVERYDAY is really hard, at most 3 times/week for me...
【在 s***s 的大作中提到】
: work out at home EVERYDAY
: 30 day challenge
: use "Jillian Michaels - 30 Day Shred" workout video
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l*******m
发帖数: 3346 | 26 小丁当仙女，如果我每天练wiifit拳击的话，会不会长出臂肌啊？胳膊会不会变粗啊？
【在 j****e 的大作中提到】
: interested but EVERYDAY is really hard, at most 3 times/week for me...
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j****e
发帖数: 1782 | 27 haha
如果比照你练呼啦圈的强度
偶感打包票说——不会！
【在 l*******m 的大作中提到】
: 小丁当仙女，如果我每天练wiifit拳击的话，会不会长出臂肌啊？胳膊会不会变粗啊？
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s****u
发帖数: 2203 | 28 恩，我也感兴趣，我现在每两天上一次跑步机，快走40分钟。要是把那个停了，可能可
以试试每天。不过不能保证，要大家督促才有望坚持。
【在 j****e 的大作中提到】
: interested but EVERYDAY is really hard, at most 3 times/week for me...
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s****u
发帖数: 2203 | 29 BTW,就是level 1 吧，这个好像20多分钟。
【在 s****u 的大作中提到】
: 恩，我也感兴趣，我现在每两天上一次跑步机，快走40分钟。要是把那个停了，可能可
: 以试试每天。不过不能保证，要大家督促才有望坚持。
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l*******m
发帖数: 3346 | 30 nonono, I am super qiang2han4 in boxing and now is in the 10min level.
【在 j****e 的大作中提到】
: haha
: 如果比照你练呼啦圈的强度
: 偶感打包票说——不会！
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j****e
发帖数: 1782 | 31 10分钟不会怎么第的
长期坚持
胳膊会更tune up的
要肌肉变大
还得摄入足够蛋白质才行
【在 l*******m 的大作中提到】
: nonono, I am super qiang2han4 in boxing and now is in the 10min level.
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G*********a
发帖数: 1080 | 32 haha, aily. ；D
【在 a**y 的大作中提到】
: 我想啊, 这个东西怎么运作?
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s***s
发帖数: 1841 | 33 我是觉得快走这种强度没有什么效果
得下点儿恨药
30天，一天25min，咬牙就坚持过去了
【在 s****u 的大作中提到】
: 恩，我也感兴趣，我现在每两天上一次跑步机，快走40分钟。要是把那个停了，可能可
: 以试试每天。不过不能保证，要大家督促才有望坚持。
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x****z
发帖数: 3473 | 34 减肥 TONE UP 对于我们这样的基本就是一回事了。
【在 g*********e 的大作中提到】
: 这个能减肥？看上去主要是TONE UP目的的多，塑形而已。不过我现在是最需要塑形。
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x****z
发帖数: 3473 | 35 if you want to lose fat, 25 min not enough, you can do some walking/jogging
after that
【在 s***s 的大作中提到】
: 我是觉得快走这种强度没有什么效果
: 得下点儿恨药
: 30天，一天25min，咬牙就坚持过去了
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x****z
发帖数: 3473 | 36 when do you start? Haven't bought the DVD ah.
Any boston moms, interested to buy the DVD together? @@ jiejie
【在 s***s 的大作中提到】
: 我是觉得快走这种强度没有什么效果
: 得下点儿恨药
: 30天，一天25min，咬牙就坚持过去了
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m***y
发帖数: 177 | 37 哈哈哈哈，杠铃？：）
【在 a**y 的大作中提到】
: 嗯, 杠铃要几个?
: 我以前买了一对, 现在好像只剩一个了....
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m***y
发帖数: 177 | 38 干嘛要去买，跟电脑看不行？恩我要从明天开始．
【在 x****z 的大作中提到】
: when do you start? Haven't bought the DVD ah.
: Any boston moms, interested to buy the DVD together? @@ jiejie
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s***s
发帖数: 1841 | 39 tonight! :)
【在 x****z 的大作中提到】
: when do you start? Haven't bought the DVD ah.
: Any boston moms, interested to buy the DVD together? @@ jiejie
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s***s
发帖数: 1841 | 40 let's see
i am going to try 30 days and will report back :)
jogging
【在 x****z 的大作中提到】
: if you want to lose fat, 25 min not enough, you can do some walking/jogging
: after that
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m***y
发帖数: 177 | 41 跟了15分钟，累趴下了：）明天争取能到20分钟。
【在 s***s 的大作中提到】
: let's see
: i am going to try 30 days and will report back :)
:
: jogging
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s***s
发帖数: 1841 | 42 我倒是坚持下来了，中间一段很累，做完了倒也没觉得怎么样
今天早上起来还跟ld说好像胳膊腿也不疼么
结果白天越来越酸，等会儿看看还能不能跟下第二场:P
【在 m***y 的大作中提到】
: 跟了15分钟，累趴下了：）明天争取能到20分钟。
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s***s
发帖数: 1841 | 43 finished the second day
feels better than yesterday
//slogan
【在 s***s 的大作中提到】
: 我倒是坚持下来了，中间一段很累，做完了倒也没觉得怎么样
: 今天早上起来还跟ld说好像胳膊腿也不疼么
: 结果白天越来越酸，等会儿看看还能不能跟下第二场:P
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K*******l
发帖数: 3747 | 44 zan!
【在 s***s 的大作中提到】
: finished the second day
: feels better than yesterday
: //slogan
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m***y
发帖数: 177 | 45 今天我也都跟下来了，觉得好多了。就是太久不运动了，其实这个还可忍受。你用几磅
哑铃，我只用了3磅的：）
【在 s***s 的大作中提到】
: finished the second day
: feels better than yesterday
: //slogan
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s***s
发帖数: 1841 | 46 3lb here as well
already feel so sore lah
【在 m***y 的大作中提到】
: 今天我也都跟下来了，觉得好多了。就是太久不运动了，其实这个还可忍受。你用几磅
: 哑铃，我只用了3磅的：）
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s***s
发帖数: 1841 | 47 finished 3rd day, felt great~~~
walked another 30 min afterwards with wii walk it up
hoho~~
【在 s***s 的大作中提到】
: 3lb here as well
: already feel so sore lah
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y***o
发帖数: 228 | 48 下午踩半小时自行车/fist!
【在 s***s 的大作中提到】
: finished 3rd day, felt great~~~
: walked another 30 min afterwards with wii walk it up
: hoho~~
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m***y
发帖数: 177 | 49 third day, it is easy now:) |
s***s
发帖数: 1841 | 50 i still cannot do regular push up
sigh
【在 m***y 的大作中提到】
: third day, it is easy now:)
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s****u
发帖数: 2203 | 51 原来你们都开始了呀，我要马上赶上了
【在 m***y 的大作中提到】
: third day, it is easy now:)
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s*******l
发帖数: 4870 | 52 我的借口是，听说出汗会减产让奶变酸？//blush
【在 s****u 的大作中提到】
: 原来你们都开始了呀，我要马上赶上了
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l****e
发帖数: 1627 | 53 hahahahahaha
【在 s*******l 的大作中提到】
: 我的借口是，听说出汗会减产让奶变酸？//blush
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s*******l
发帖数: 4870 | 54 //咬嘴唇跺脚撒娇ing
人家说真的啦
【在 l****e 的大作中提到】
: hahahahahaha
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s****u
发帖数: 2203 | 55 呵呵，我反正也锻炼蛮久了，酸就酸吧
【在 s*******l 的大作中提到】
: 我的借口是，听说出汗会减产让奶变酸？//blush
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s****u
发帖数: 2203 | 56 哈哈哈，小阳好可耐呀
【在 s*******l 的大作中提到】
: //咬嘴唇跺脚撒娇ing
: 人家说真的啦
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l*******m
发帖数: 3346 | 57 我大学的时候俯卧撑100分！！！
现在又恢复到中学水平，半个。
这个东西真的能减救生圈和大象腿么？真的么真的么？？？中年大妈受刺激了想跟风了
啊。
【在 s***s 的大作中提到】
: i still cannot do regular push up
: sigh
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s***s
发帖数: 1841 | 58 finished day 4, feel more tired in between, ugh
anyway, did another 30min of steps afterwards
//slogan
【在 s***s 的大作中提到】
: finished 3rd day, felt great~~~
: walked another 30 min afterwards with wii walk it up
: hoho~~
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s***s
发帖数: 1841 | 59 这个练了会长肌肉吧
你们喜欢骨感纤细的大概不适合
【在 l*******m 的大作中提到】
: 我大学的时候俯卧撑100分！！！
: 现在又恢复到中学水平，半个。
: 这个东西真的能减救生圈和大象腿么？真的么真的么？？？中年大妈受刺激了想跟风了
: 啊。
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s***s
发帖数: 1841 | 60 finished day 5 last night
not feeling sore at all today
and can do push ups better now
//slogan |
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s**g
发帖数: 3271 | 61 zan!
【在 s***s 的大作中提到】
: finished day 5 last night
: not feeling sore at all today
: and can do push ups better now
: //slogan
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d****e
发帖数: 2395 | 62 我LD都监督不了我，对我肯定没戏
【在 s***s 的大作中提到】
: 就大家互相监督鼓励阿
: 每天锻炼，每周report
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