l*******m
发帖数: 3346 | 1 跟着wii做呼拉圈似乎没有用啊。
做仰卧起坐有没有用？要起来多少度角的？
还有别的有效办法没有？多谢多谢。 |
M***n
发帖数: 3232 | 2 我最近停了仰卧起坐，腰上也明显起来了，痛哭！！！！！！
我做仰卧起坐是50个一组，一组90度一组120度吧，一共4组。
【在 l*******m 的大作中提到】
: 跟着wii做呼拉圈似乎没有用啊。
: 做仰卧起坐有没有用？要起来多少度角的？
: 还有别的有效办法没有？多谢多谢。
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K*******l
发帖数: 3747 | 3 kill me suan leh..... ;-)
【在 M***n 的大作中提到】
: 我最近停了仰卧起坐，腰上也明显起来了，痛哭！！！！！！
: 我做仰卧起坐是50个一组，一组90度一组120度吧，一共4组。
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M***n
发帖数: 3232 | 4 其实一天也就是15分钟的事
【在 K*******l 的大作中提到】
: kill me suan leh..... ;-)
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x****n
发帖数: 2149 | 5 太过分了！！！！！！！
我不活了！！！！！！！
【在 l*******m 的大作中提到】
: 跟着wii做呼拉圈似乎没有用啊。
: 做仰卧起坐有没有用？要起来多少度角的？
: 还有别的有效办法没有？多谢多谢。
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x****n
发帖数: 2149 | 6 So bloooooooooody
【在 M***n 的大作中提到】
: 其实一天也就是15分钟的事
|
l*******m
发帖数: 3346 | 7 ftftftft~
【在 M***n 的大作中提到】
: 我最近停了仰卧起坐，腰上也明显起来了，痛哭！！！！！！
: 我做仰卧起坐是50个一组，一组90度一组120度吧，一共4组。
|
l*******m
发帖数: 3346 | 8 why ah? I have been frustrated for this for a long time.
【在 x****n 的大作中提到】
: 太过分了！！！！！！！
: 我不活了！！！！！！！
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M***n
发帖数: 3232 | 9 锻炼的事，就是没锻炼的时候想起来就觉得怕。其实真开始了，也就那样。
【在 x****n 的大作中提到】
: So bloooooooooody
|
l*******m
发帖数: 3346 | 10 I may begin tonight. 5 a group and 4 groups each day, en, similar to your
plan ha.
【在 M***n 的大作中提到】
: 锻炼的事，就是没锻炼的时候想起来就觉得怕。其实真开始了，也就那样。
|
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M***n
发帖数: 3232 | 11 开始不用那么多啦，可以循序渐进。我记得我生完中中以后2个月恢复做，开始是60个
，然后每周增加20个，直到恢复到200个。
【在 l*******m 的大作中提到】
: I may begin tonight. 5 a group and 4 groups each day, en, similar to your
: plan ha.
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j****e
发帖数: 1782 | 12 你转几分钟的 多少圈啊？
偶咋觉得fit里面最累的就是呼啦圈了
【在 l*******m 的大作中提到】
: 跟着wii做呼拉圈似乎没有用啊。
: 做仰卧起坐有没有用？要起来多少度角的？
: 还有别的有效办法没有？多谢多谢。
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l*******m
发帖数: 3346 | 13 The minimum one since they fall down all the time.
【在 j****e 的大作中提到】
: 你转几分钟的 多少圈啊？
: 偶咋觉得fit里面最累的就是呼啦圈了
|
M***n
发帖数: 3232 | 14 不过你这么瘦，怎么会有救生圈呢？忽悠我们呢吧？
【在 l*******m 的大作中提到】
: The minimum one since they fall down all the time.
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j****e
发帖数: 1782 | 15 ft 你这个当然不行啦
根本没锻炼到啊
【在 l*******m 的大作中提到】
: The minimum one since they fall down all the time.
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l*******m
发帖数: 3346 | 16 But they keep falling down...
Now I can do the medium running and advanced boxing.
【在 j****e 的大作中提到】
: ft 你这个当然不行啦
: 根本没锻炼到啊
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j****e
发帖数: 1782 | 17 那就是你转得姿势不对啊
速度也不够
跑步的话
还是到外面jogging效果更好
不过你都那么杆了
偶就茄子一下
不想锻炼的话
学习瑜伽的腹式呼吸
时时刻刻记得要吸肚子收腹
长时间坚持肯定有效果的
【在 l*******m 的大作中提到】
: But they keep falling down...
: Now I can do the medium running and advanced boxing.
|
M***n
发帖数: 3232 | 18 我奏不太喜欢瑜伽什么的，我锻炼就得找那种能出一身臭汗的，才觉得痛快了。:P
【在 j****e 的大作中提到】
: 那就是你转得姿势不对啊
: 速度也不够
: 跑步的话
: 还是到外面jogging效果更好
: 不过你都那么杆了
: 偶就茄子一下
: 不想锻炼的话
: 学习瑜伽的腹式呼吸
: 时时刻刻记得要吸肚子收腹
: 长时间坚持肯定有效果的
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x********o
发帖数: 1741 | 19 哇噻，打死我也做不了100个仰卧起坐，50个好像也没做过，，，，，
90度和120度锻炼的部位有啥区别？我看绝望主妇里的魔鬼训练好像是做45-60度的，有
什么讲究么？
【在 M***n 的大作中提到】
: 我最近停了仰卧起坐，腰上也明显起来了，痛哭！！！！！！
: 我做仰卧起坐是50个一组，一组90度一组120度吧，一共4组。
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m******m
发帖数: 11847 | 20 re
【在 K*******l 的大作中提到】
: kill me suan leh..... ;-)
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x********o
发帖数: 1741 | 21 再景仰一下，平均4分钟做50个。。。。。
【在 M***n 的大作中提到】
: 其实一天也就是15分钟的事
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M***n
发帖数: 3232 | 22 要真要打死你，你肯定能做！最多从40个，甚至20个开始做，慢慢加，总能加上去的。
不同角度锻炼的肌肉不一样吧。哦，我大概是说错了，我应该是一组90度一组45度。
【在 x********o 的大作中提到】
: 哇噻，打死我也做不了100个仰卧起坐，50个好像也没做过，，，，，
: 90度和120度锻炼的部位有啥区别？我看绝望主妇里的魔鬼训练好像是做45-60度的，有
: 什么讲究么？
|
m******m
发帖数: 11847 | 23 小学的时候还能做50个
前两年想减肥，发现做15个都吃力
放弃了
【在 x********o 的大作中提到】
: 哇噻，打死我也做不了100个仰卧起坐，50个好像也没做过，，，，，
: 90度和120度锻炼的部位有啥区别？我看绝望主妇里的魔鬼训练好像是做45-60度的，有
: 什么讲究么？
|
m******m
发帖数: 11847 | 24 ft，不带这么打击人的
【在 M***n 的大作中提到】
: 要真要打死你，你肯定能做！最多从40个，甚至20个开始做，慢慢加，总能加上去的。
: 不同角度锻炼的肌肉不一样吧。哦，我大概是说错了，我应该是一组90度一组45度。
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M***n
发帖数: 3232 | 25 坚持一下，从15个开始，每周加10个，不也就下来了么？
【在 m******m 的大作中提到】
: 小学的时候还能做50个
: 前两年想减肥，发现做15个都吃力
: 放弃了
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j****e
发帖数: 1782 | 26 能出汗的锻炼是比较直接的
瑜伽是比较慢的
偶最不喜欢的就是跑步
可很多人真的非常热爱
跟和咖啡一样
【在 M***n 的大作中提到】
: 我奏不太喜欢瑜伽什么的，我锻炼就得找那种能出一身臭汗的，才觉得痛快了。:P
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j****e
发帖数: 1782 | 27 偶记得小学还是中学的时候
是1分钟45个100分
偶们班好多能50+的
【在 x********o 的大作中提到】
: 哇噻，打死我也做不了100个仰卧起坐，50个好像也没做过，，，，，
: 90度和120度锻炼的部位有啥区别？我看绝望主妇里的魔鬼训练好像是做45-60度的，有
: 什么讲究么？
|
M***n
发帖数: 3232 | 28 我也不喜欢跑步，我比较喜欢游泳。但是没办法，跑步是无氧运动里最省事最经济最直
接的一种，不需要什么场地、器械，锻炼效果也不错。在没条件的情况下，只好选它了。
【在 j****e 的大作中提到】
: 能出汗的锻炼是比较直接的
: 瑜伽是比较慢的
: 偶最不喜欢的就是跑步
: 可很多人真的非常热爱
: 跟和咖啡一样
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M***n
发帖数: 3232 | 29 36个一百分吧，28个及格。
我那时候总是在及格线上挣扎，班上很多可以50多的。
【在 j****e 的大作中提到】
: 偶记得小学还是中学的时候
: 是1分钟45个100分
: 偶们班好多能50+的
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d******a
发帖数: 1047 | 30 i am doing 20 now, sigh~~
【在 M***n 的大作中提到】
: 36个一百分吧，28个及格。
: 我那时候总是在及格线上挣扎，班上很多可以50多的。
|
|
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M***n
发帖数: 3232 | 31 能做20就好啊，关键在坚持，然后慢慢加。
我之所以能坚持，还因为有另外一个重要原因。之前有一段时间，我被便秘折磨得非常
痛苦，坚持这项运动以后，就一直没再发过，//敲木头，即使怀孕生孩子以后也没有。
【在 d******a 的大作中提到】
: i am doing 20 now, sigh~~
|
p******g
发帖数: 1149 | 32 niang.每天？
【在 M***n 的大作中提到】
: 我最近停了仰卧起坐，腰上也明显起来了，痛哭！！！！！！
: 我做仰卧起坐是50个一组，一组90度一组120度吧，一共4组。
|
j****e
发帖数: 1782 | 33 那么少吗？都不记得了
偶体育就只有这项能拿一百分 呵呵
【在 M***n 的大作中提到】
: 36个一百分吧，28个及格。
: 我那时候总是在及格线上挣扎，班上很多可以50多的。
|
M***n
发帖数: 3232 | 34 nod
【在 p******g 的大作中提到】
: niang.每天？
|
j****e
发帖数: 1782 | 35 this is so true
可呢不少人都是开始没办法
后来习惯了也就喜欢上了
了。
【在 M***n 的大作中提到】
: 我也不喜欢跑步，我比较喜欢游泳。但是没办法，跑步是无氧运动里最省事最经济最直
: 接的一种，不需要什么场地、器械，锻炼效果也不错。在没条件的情况下，只好选它了。
|
W********s
发帖数: 1851 | 36 是啊，连我都想开始跑步了，省事省时减肥效果好。
了。
【在 M***n 的大作中提到】
: 我也不喜欢跑步，我比较喜欢游泳。但是没办法，跑步是无氧运动里最省事最经济最直
: 接的一种，不需要什么场地、器械，锻炼效果也不错。在没条件的情况下，只好选它了。
|
M***n
发帖数: 3232 | 37 对啊，跑完了就觉得身轻体健神清气爽的，很舒服。
不过最近沾儿子的光，我改游泳了。
【在 W********s 的大作中提到】
: 是啊，连我都想开始跑步了，省事省时减肥效果好。
:
: 了。
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p******g
发帖数: 1149 | 38 我这两天也开始了，不过是30个一组，三组。：-（
我看了那个8 MINUTE ABS，好像不错， 今晚试试。
【在 M***n 的大作中提到】
: nod
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M***n
发帖数: 3232 | 39 我曾经很有毅力的，出去度假，晚上都要做了才睡觉。
这两年明显不行了，去年回国俩月就一个都没做过。:(
【在 p******g 的大作中提到】
: 我这两天也开始了，不过是30个一组，三组。：-（
: 我看了那个8 MINUTE ABS，好像不错， 今晚试试。
|
m******m
发帖数: 11847 | 40 每天加一个，刚加到30就到生理期，停了
之后就再也想不起来这事了……
【在 M***n 的大作中提到】
: 坚持一下，从15个开始，每周加10个，不也就下来了么？
|
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m******m
发帖数: 11847 | 41 俺也不喜欢跑步
【在 j****e 的大作中提到】
: 能出汗的锻炼是比较直接的
: 瑜伽是比较慢的
: 偶最不喜欢的就是跑步
: 可很多人真的非常热爱
: 跟和咖啡一样
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m******m
发帖数: 11847 | 42 是啊
从小学到大学我都靠仰卧起坐拉分，体育才能及格
【在 j****e 的大作中提到】
: 偶记得小学还是中学的时候
: 是1分钟45个100分
: 偶们班好多能50+的
|
m******m
发帖数: 11847 | 43 我也记得是45左右
那个数一直在降
最多的时候不超过50
后来很长一段时间是四十多
【在 j****e 的大作中提到】
: 那么少吗？都不记得了
: 偶体育就只有这项能拿一百分 呵呵
|
g*********e
发帖数: 1988 | 44 HAND HAND!
小时候就靠着仰卧起坐体育成绩一直挣扎在及格线上,结果有一年达标的时候还不考仰
卧起坐,那年我就不及格.
【在 m******m 的大作中提到】
: 是啊
: 从小学到大学我都靠仰卧起坐拉分，体育才能及格
|
s**g
发帖数: 3271 | 45 不得不机关枪了
你为啥停呢？
【在 M***n 的大作中提到】
: 我最近停了仰卧起坐，腰上也明显起来了，痛哭！！！！！！
: 我做仰卧起坐是50个一组，一组90度一组120度吧，一共4组。
|
s**d
发帖数: 18498 | 46 用保鲜膜围死，跑步，然后桑拿，多喝水，吃蔬菜，肉，一定要少吃粮食，脂肪和糖。
开始下去的是水分，经过一点时间才是消耗脂肪。我认识一个大单位业余健美队的，他
们就这样练
【在 l*******m 的大作中提到】
: 跟着wii做呼拉圈似乎没有用啊。
: 做仰卧起坐有没有用？要起来多少度角的？
: 还有别的有效办法没有？多谢多谢。
|
l*******m
发帖数: 3346 | 47 kill me suan le
【在 s**d 的大作中提到】
: 用保鲜膜围死，跑步，然后桑拿，多喝水，吃蔬菜，肉，一定要少吃粮食，脂肪和糖。
: 开始下去的是水分，经过一点时间才是消耗脂肪。我认识一个大单位业余健美队的，他
: 们就这样练
|
A**********i
发帖数: 780 | 48 仰视一下
【在 M***n 的大作中提到】
: 其实一天也就是15分钟的事
|
A**********i
发帖数: 780 | 49 对，是36个。
【在 j****e 的大作中提到】
: 那么少吗？都不记得了
: 偶体育就只有这项能拿一百分 呵呵
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b****f
发帖数: 1692 | 50 胖子只有扔铅球能往上拉分。
【在 A**********i 的大作中提到】
: 对，是36个。
|
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A**********i
发帖数: 780 | 51 我本来每天吃cheese cake的，你一提减肚子的茬儿，我现在不敢吃了。
【在 l*******m 的大作中提到】
: kill me suan le
|
e***a
发帖数: 464 | 52 饿, 把饭全捐海地
【在 l*******m 的大作中提到】
: 跟着wii做呼拉圈似乎没有用啊。
: 做仰卧起坐有没有用？要起来多少度角的？
: 还有别的有效办法没有？多谢多谢。
|
e***a
发帖数: 464 | 53 你真聪明
【在 s**g 的大作中提到】
: 不得不机关枪了
: 你为啥停呢？
|
e***a
发帖数: 464 | 54 吃, 表怕
吃胖了回头还能挖坑
【在 A**********i 的大作中提到】
: 我本来每天吃cheese cake的，你一提减肚子的茬儿，我现在不敢吃了。
|
b*******e
发帖数: 4483 | 55 赞。。
【在 M***n 的大作中提到】
: 对啊，跑完了就觉得身轻体健神清气爽的，很舒服。
: 不过最近沾儿子的光，我改游泳了。
|
s*****y
发帖数: 4595 | 56 吃胖点，整体都圆了，就不显救生圈了。：P
【在 l*******m 的大作中提到】
: 跟着wii做呼拉圈似乎没有用啊。
: 做仰卧起坐有没有用？要起来多少度角的？
: 还有别的有效办法没有？多谢多谢。
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b******t
发帖数: 1974 | 57 就是就是
【在 M***n 的大作中提到】
: 不过你这么瘦，怎么会有救生圈呢？忽悠我们呢吧？
|
b******t
发帖数: 1974 | 58 你也太牛了
我最多做到20个，还是在20年前
【在 M***n 的大作中提到】
: 我最近停了仰卧起坐，腰上也明显起来了，痛哭！！！！！！
: 我做仰卧起坐是50个一组，一组90度一组120度吧，一共4组。
|
p******g
发帖数: 1149 | 59 今天看到的， 局部减肥是谣言， 要减都要全面减， 所以单做仰卧起坐亩用。
【在 l*******m 的大作中提到】
: 跟着wii做呼拉圈似乎没有用啊。
: 做仰卧起坐有没有用？要起来多少度角的？
: 还有别的有效办法没有？多谢多谢。
|
i**e
发帖数: 19242 | 60 俺好像以前看到的理论也是这个论调
实在减不下去，就在衣服的样式上下下功夫？
【在 p******g 的大作中提到】
: 今天看到的， 局部减肥是谣言， 要减都要全面减， 所以单做仰卧起坐亩用。
|
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x********o
发帖数: 1741 | 61 怎么能跟小学比？那是多老的黄历。
小学的时候我做仰卧起坐全班第一，男生都没得比。现在，说真的，我肯定做不了50个
，30个大概凑合吧。
【在 j****e 的大作中提到】
: 偶记得小学还是中学的时候
: 是1分钟45个100分
: 偶们班好多能50+的
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x********o
发帖数: 1741 | 62 哇，再赞！你是逆生长啊~
【在 M***n 的大作中提到】
: 36个一百分吧，28个及格。
: 我那时候总是在及格线上挣扎，班上很多可以50多的。
|
l*******m
发帖数: 3346 | 63 来汇报一下，昨天是坚持仰卧起坐第三天，第一天２０个，第二天２５个，昨天３０个。
儿子第一天５个，第二天６个，昨天８个。
【在 x********o 的大作中提到】
: 怎么能跟小学比？那是多老的黄历。
: 小学的时候我做仰卧起坐全班第一，男生都没得比。现在，说真的，我肯定做不了50个
: ，30个大概凑合吧。
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x********o
发帖数: 1741 | 64 我吓唬你一下，这个据说是不归路，开始作了就得坚持，不然一旦停了，练出来的那点
肌肉就全变了脂肪，你知道脂肪体积是肌肉的两三倍的。。。。。。
个。
【在 l*******m 的大作中提到】
: 来汇报一下，昨天是坚持仰卧起坐第三天，第一天２０个，第二天２５个，昨天３０个。
: 儿子第一天５个，第二天６个，昨天８个。
|
x****z
发帖数: 3473 | 65 not good for your lower back
【在 M***n 的大作中提到】
: 我最近停了仰卧起坐，腰上也明显起来了，痛哭！！！！！！
: 我做仰卧起坐是50个一组，一组90度一组120度吧，一共4组。
|
p****p
发帖数: 2052 | 66 我是生完天天2个月之后开始锻炼，主要就是五体投地那个10分钟，还有手抓床栏杆垂
直抬腿60次，通共加起来有20分钟左右，基本都下去了现在。 |
s*****a
发帖数: 3693 | 67 人比人气死人啊。。。
【在 p****p 的大作中提到】
: 我是生完天天2个月之后开始锻炼，主要就是五体投地那个10分钟，还有手抓床栏杆垂
: 直抬腿60次，通共加起来有20分钟左右，基本都下去了现在。
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b****f
发帖数: 1692 | 68 都是命啊
【在 s*****a 的大作中提到】
: 人比人气死人啊。。。
|
m******m
发帖数: 11847 | 69 你拿什么比？
【在 s*****a 的大作中提到】
: 人比人气死人啊。。。
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c******s
发帖数: 2508 | 70 zan!
我虽体重是早就回去了，但这个救生圈，我觉得是没戏了，顶多能好一点，去掉是不可
能了
【在 p****p 的大作中提到】
: 我是生完天天2个月之后开始锻炼，主要就是五体投地那个10分钟，还有手抓床栏杆垂
: 直抬腿60次，通共加起来有20分钟左右，基本都下去了现在。
|
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c******s
发帖数: 2508 | 71 fitness板是这么说的，我当时看了很丧气，全面减肯定没戏阿
【在 p******g 的大作中提到】
: 今天看到的， 局部减肥是谣言， 要减都要全面减， 所以单做仰卧起坐亩用。
|
p******g
发帖数: 1149 | 72 啥五体投地?
【在 p****p 的大作中提到】
: 我是生完天天2个月之后开始锻炼，主要就是五体投地那个10分钟，还有手抓床栏杆垂
: 直抬腿60次，通共加起来有20分钟左右，基本都下去了现在。
|
p****p
发帖数: 2052 | 73 我体重还有3磅多呢，但是救生圈是真的一点没有了
我觉得我一向就是没肚子，除了实在胖得不成时候肚子才起来，就是体重顶点时候，等
开始减，也是肚子先下去。最难的是胳膊，永远没希望
【在 c******s 的大作中提到】
: zan!
: 我虽体重是早就回去了，但这个救生圈，我觉得是没戏了，顶多能好一点，去掉是不可
: 能了
|
s*****a
发帖数: 3693 | 74 救生圈啊
【在 m******m 的大作中提到】
: 你拿什么比？
|
p******g
发帖数: 1149 | 75 到底啥是五体投地呀？
【在 p****p 的大作中提到】
: 我体重还有3磅多呢，但是救生圈是真的一点没有了
: 我觉得我一向就是没肚子，除了实在胖得不成时候肚子才起来，就是体重顶点时候，等
: 开始减，也是肚子先下去。最难的是胳膊，永远没希望
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p****p
发帖数: 2052 | 76 手够脚尖，肚子贴地
收腹翘臀
【在 p******g 的大作中提到】
: 到底啥是五体投地呀？
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d****i
发帖数: 121 | 77 这是一个动作，还是两个动作？
【在 p****p 的大作中提到】
: 手够脚尖，肚子贴地
: 收腹翘臀
|
d****i
发帖数: 121 | 78 我最近也有中间凸起的趋势，可能因为上班总是坐着吧。
【在 l*******m 的大作中提到】
: 跟着wii做呼拉圈似乎没有用啊。
: 做仰卧起坐有没有用？要起来多少度角的？
: 还有别的有效办法没有？多谢多谢。
|
p****p
发帖数: 2052 | 79 一个啊
最终最好脚尖能到后脑才好
身子成个很弯的弓
不过我不行的，基本就是傻不拉几地手往后背拽上脚掌挺一会儿就要吐血了
【在 d****i 的大作中提到】
: 这是一个动作，还是两个动作？
|
K*******l
发帖数: 3747 | 80 only za2 ji4 yan3 yuan2 can do that bah..
like a U shape?
【在 p****p 的大作中提到】
: 一个啊
: 最终最好脚尖能到后脑才好
: 身子成个很弯的弓
: 不过我不行的，基本就是傻不拉几地手往后背拽上脚掌挺一会儿就要吐血了
|
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G*********a
发帖数: 1080 | 81 哎，我也是头疼这个问题。
【在 l*******m 的大作中提到】
: 跟着wii做呼拉圈似乎没有用啊。
: 做仰卧起坐有没有用？要起来多少度角的？
: 还有别的有效办法没有？多谢多谢。
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