a***a
发帖数: 40617 | 1 有什么办法吗？肥猫？皮鸭子？
我用了一个多月才从185lb涨到195lb。。。 | a*****u
发帖数: 1733 | 2 吃激素 。。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 有什么办法吗？肥猫？皮鸭子？
: 我用了一个多月才从185lb涨到195lb。。。
| w********6
发帖数: 12977 | | s**c
发帖数: 1247 | 4 多按摩
没事就用手搓
【在 a***a 的大作中提到】
: 有什么办法吗？肥猫？皮鸭子？
: 我用了一个多月才从185lb涨到195lb。。。
| S********t
发帖数: 18987 | 5 真的想变成魔鬼肌肉人, 很多人的确是打STEROID的,版上有几个牛人也用,
不过我觉的你这样吸收好的,可以自然健美,
关键就是PUSH LIMIT,分量大,少休息,往死里练,
比如一周5次, 每次只针对一处肌肉练,
比如只练胸,
平推,斜上,斜下,飞鸟,卧式颈后过头提拉,
组合器械的站立飞鸟,组合器械的夹胸,俯卧撑,
然后是吃,要吃撑,但要高蛋白的,光粉不行,
比如我大学里练习完了,吃一盒牛奶, 6个鸡蛋去蛋黄, 一盒豆腐, 一斤鸡肉,少量米饭,
要少油少盐,最好无油盐,
最后是睡, 早起早睡,保证睡眠,绝对不能熬夜
以上坚持3月有成, 象我这样三天打鱼两天晒网的不成. | a***a
发帖数: 40617 | 6 我觉得现在应该是吃的问题
因为还在减肥，都吃得比较少，虽然蛋白足够了（一天150～180g）。但是
总的来说还是分解代谢为主
看来要试试以下咬咬牙cut到65kg，然后吃回70kg看看效果
ft，你说打steroid，真的这里业余的有人打？kao
饭,
【在 S********t 的大作中提到】
: 真的想变成魔鬼肌肉人, 很多人的确是打STEROID的,版上有几个牛人也用,
: 不过我觉的你这样吸收好的,可以自然健美,
: 关键就是PUSH LIMIT,分量大,少休息,往死里练,
: 比如一周5次, 每次只针对一处肌肉练,
: 比如只练胸,
: 平推,斜上,斜下,飞鸟,卧式颈后过头提拉,
: 组合器械的站立飞鸟,组合器械的夹胸,俯卧撑,
: 然后是吃,要吃撑,但要高蛋白的,光粉不行,
: 比如我大学里练习完了,吃一盒牛奶, 6个鸡蛋去蛋黄, 一盒豆腐, 一斤鸡肉,少量米饭,
: 要少油少盐,最好无油盐,
| S********t
发帖数: 18987 | 7 嗯, 不确定是谁,但是从对steroid的态度看的出,
另外吃专业补剂的就很多了,里面都多少含有steroid
不过我比较随缘自在所以都不碰那些
【在 a***a 的大作中提到】
: 我觉得现在应该是吃的问题
: 因为还在减肥，都吃得比较少，虽然蛋白足够了（一天150～180g）。但是
: 总的来说还是分解代谢为主
: 看来要试试以下咬咬牙cut到65kg，然后吃回70kg看看效果
: ft，你说打steroid，真的这里业余的有人打？kao
:
: 饭,
| h******d
发帖数: 4761 | | h******d
发帖数: 4761 | 9 如果想靠运动，最好的是游泳。
我曾经3个月练得就好像泌乳素〉50ng/dL | a***a
发帖数: 40617 | 10 phelps那胸还不如我呢
【在 h******d 的大作中提到】
: 如果想靠运动，最好的是游泳。
: 我曾经3个月练得就好像泌乳素〉50ng/dL
| h******d
发帖数: 4761 | 11 那估计你是PRL〉200ng/dL级别的。
建议检查脑垂体！ | x*********i
发帖数: 2755 | 12
饭,
ft~~往死里练.．．
【在 S********t 的大作中提到】
: 真的想变成魔鬼肌肉人, 很多人的确是打STEROID的,版上有几个牛人也用,
: 不过我觉的你这样吸收好的,可以自然健美,
: 关键就是PUSH LIMIT,分量大,少休息,往死里练,
: 比如一周5次, 每次只针对一处肌肉练,
: 比如只练胸,
: 平推,斜上,斜下,飞鸟,卧式颈后过头提拉,
: 组合器械的站立飞鸟,组合器械的夹胸,俯卧撑,
: 然后是吃,要吃撑,但要高蛋白的,光粉不行,
: 比如我大学里练习完了,吃一盒牛奶, 6个鸡蛋去蛋黄, 一盒豆腐, 一斤鸡肉,少量米饭,
: 要少油少盐,最好无油盐,
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