z*********n
发帖数: 94654 | 1 爬墙貌似的确如同好多书里说的，不是二头肌的运动
昨天爬了四个overhang route
今天二头肌毫无感觉
有感觉的，依然是捏东西的时候能感受到的小臂肌肉
以及背部
我二头肌太差也不想练
衷诿菜朴行┬ |
a***a
发帖数: 40617 | 2 你就往大力水手那个身板练就可以了
【在 z*********n 的大作中提到】
: 爬墙貌似的确如同好多书里说的，不是二头肌的运动
: 昨天爬了四个overhang route
: 今天二头肌毫无感觉
: 有感觉的，依然是捏东西的时候能感受到的小臂肌肉
: 以及背部
: 我二头肌太差也不想练
: 衷诿菜朴行┬
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z*********n
发帖数: 94654 | 3 根据我一本书的说法，练这个做那些gym器械没用
就是traverse外加连续枯燥爬自己能力以下不太多的路线
【在 a***a 的大作中提到】
: 你就往大力水手那个身板练就可以了
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a***a
发帖数: 40617 | 4 看你怎么练了
说练器械没用是因为器械一般是大重量低reps，目的是长体积
而你需要的是长力量到一定程度以后focus在耐力上
你可以一开始大重量低reps
然后维持重量不变，几倍的加大reps
【在 z*********n 的大作中提到】
: 根据我一本书的说法，练这个做那些gym器械没用
: 就是traverse外加连续枯燥爬自己能力以下不太多的路线
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z*********n
发帖数: 94654 | 5 traverse和climb的好处就是既练习了那个部位的肌肉，又同时熟练了步法
【在 a***a 的大作中提到】
: 看你怎么练了
: 说练器械没用是因为器械一般是大重量低reps，目的是长体积
: 而你需要的是长力量到一定程度以后focus在耐力上
: 你可以一开始大重量低reps
: 然后维持重量不变，几倍的加大reps
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a***a
发帖数: 40617 | 6 到一个级别以后必然要做很多gym conditioning的事情，这些也是不可替代的
【在 z*********n 的大作中提到】
: traverse和climb的好处就是既练习了那个部位的肌肉，又同时熟练了步法
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z*********n
发帖数: 94654 | 7 嗯，traverse要过很多很overhang的路段，现阶段足够我练了
【在 a***a 的大作中提到】
: 到一个级别以后必然要做很多gym conditioning的事情，这些也是不可替代的
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