l*******r
发帖数: 39279 | 1 好吧，我老昨晚暴怒，不分青红皂白骂小小人是不对滴，表示一下歉意
不过小小人最好一次把话都说完 |
s**********l
发帖数: 8966 | 2 麦姐表暴怒，容易被人猜出period时间。
【在 l*******r 的大作中提到】
: 好吧，我老昨晚暴怒，不分青红皂白骂小小人是不对滴，表示一下歉意
: 不过小小人最好一次把话都说完
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W**********g
发帖数: 3340 | 3 减肥很简单，你这样饿得快需要吃牛肉，而且要吃很瘦的牛肉，烹饪时少用油，这样不
会饿也不会增长脂肪。
粮食吃fiber多的，我吃10%以上fiber的面包三片就不行了，半天不会饿。
绿色蔬菜吃吃，在辅以较减肥的水果足以。
古书有说，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，这也和现代营养学巧合，所以
其实古人不是瞎说的，中医也更不是占星术。
【在 l*******r 的大作中提到】
: 好吧，我老昨晚暴怒，不分青红皂白骂小小人是不对滴，表示一下歉意
: 不过小小人最好一次把话都说完
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S*******w
发帖数: 24236 | 4 你们都很科学。
【在 W**********g 的大作中提到】
: 减肥很简单，你这样饿得快需要吃牛肉，而且要吃很瘦的牛肉，烹饪时少用油，这样不
: 会饿也不会增长脂肪。
: 粮食吃fiber多的，我吃10%以上fiber的面包三片就不行了，半天不会饿。
: 绿色蔬菜吃吃，在辅以较减肥的水果足以。
: 古书有说，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，这也和现代营养学巧合，所以
: 其实古人不是瞎说的，中医也更不是占星术。
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h**e
发帖数: 9290 | 5 你真是“反阳”啊
哈哈
【在 s**********l 的大作中提到】
: 麦姐表暴怒，容易被人猜出period时间。
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x*********n
发帖数: 28013 | 6 很多人不知道，真正不行的是碳水。
随便转给你看看。
One hormone prevents fat utilization: insulin.
The pancreas releases insulin when blood sugar levels rise above normal.
Optimal fasting blood sugar should be between 70 and 90 mg/dL. Following a
meal, blood sugars rise in relation to the amount and type of carbohydrates
consumed. Processed carbohydrates are absorbed faster, and tend to cause
faster and greater rises in blood sugar. The pancreas releases insulin,
which tells the muscle, liver and fat cells to take up the blood sugar (and
fat if it’s available) and remove it from the blood. This is a normal
process because elevated blood sugar is toxic for the body.
With a moderate amount of carbohydrates consumed each day, the pancreas can
gently say to the muscles, liver and fat cells, “Please grab that sugar.”
The pancreas is happy because it doesn’t have to work too hard to get its
message across. The muscle cells, liver cells and fat cells are happy
because they’ve got room to store the moderate amount of sugar. The
individual is happy because energy levels throughout the day stay pretty
consistent and he or she stays relatively lean.
Over time, when individuals eat excessive amounts of carbohydrates,
especially processed carbohydrates, on a daily basis, the muscle and fat
stop listening to the pancreas’ release of insulin, which is called insulin
resistance. The liver and muscle cells have a limited capacity to store
glucose. Once they’re full, they shut the door and it all gets sent to the
fat cells.
Since blood sugar levels are not brought down to the level they should be,
the pancreas “talks louder.” It releases more insulin than it should have
to. It’s like when Mom and Dad need to raise their voices because their
child hasn’t done what was asked the first time. With more insulin released
, glucose levels can be brought down to a safe level again, at least for a
while. Over time, fasting blood sugar levels start to creep up. Fasting
blood sugar levels that start trending over 90 mg/dL can be a sign of early
insulin resistance. Once they get above 100 mg/dL, most physicians will tell
their patients they have insulin resistance.
As the years go by and excessive carbohydrate consumption continues, blood
sugar levels get higher and higher. The pancreas has to yell at the fat
cells by secreting even higher levels of insulin. Eventually the cells with
receptors for insulin stop listening and/or the pancreas stops secreting
insulin. Blood sugar levels rise, and when they get above 125 mg/dL, type 2
diabetes is usually diagnosed. Unfortunately, people don’t get enough
support during the time they’re heading toward diabetes; it’s only after
their blood sugar hits disease-state levels that they get attention, often
in the form of drug therapy.
For someone with insulin resistance or diabetes, he or she will have an
exaggerated insulin response. Eating a small amount of carbohydrate will
cause the pancreas to release a large amount of insulin. Those who are
insulin resistant will have elevated insulin levels throughout the day,
which means their fat cells won’t be able to release fat for fuel.
Blood sugar problems often show up long before other symptoms, or even
weight gain, so it’s wise to regularly check your blood sugar, and even
insulin levels with a lab package like the Energy & Metabolism test.
Insulin locks fat in the fat cell. Excessive carbohydrate consumption causes
elevated insulin levels. Remember that the next time you start to take a
bite of a low-fat bagel.
BTW，your coach is right，140 is your aim heart rate, 180-your age=140. |
h**e
发帖数: 9290 | 7 明明是吃太多了
还说碳水化合物的问题
以前那有多少肉，主要全是米饭馒头
有几个糖尿病啊 |
l*******r
发帖数: 39279 | 8 自作聪明
我暴怒不分时间
【在 s**********l 的大作中提到】
: 麦姐表暴怒，容易被人猜出period时间。
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l*******r
发帖数: 39279 | 9 那种high fiber面包我吃4片也不会觉得饱到哪里去
【在 W**********g 的大作中提到】
: 减肥很简单，你这样饿得快需要吃牛肉，而且要吃很瘦的牛肉，烹饪时少用油，这样不
: 会饿也不会增长脂肪。
: 粮食吃fiber多的，我吃10%以上fiber的面包三片就不行了，半天不会饿。
: 绿色蔬菜吃吃，在辅以较减肥的水果足以。
: 古书有说，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，这也和现代营养学巧合，所以
: 其实古人不是瞎说的，中医也更不是占星术。
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l*******r
发帖数: 39279 | 10 就是，现代人就是吃太多了，才会有肥胖和糖尿病
科学研究比较过古人和今人的食量，发现今人的食量大大的增加，我们cut一半差不多
美国人不就是吃汉堡包这些高热量的垃圾食品吃太多了，才胖成那样的
以前看过HHMI拍的一个科普片，里面就有某小地方自从引进汉堡包，飞快的很多人变成
了胖子
【在 h**e 的大作中提到】
: 明明是吃太多了
: 还说碳水化合物的问题
: 以前那有多少肉，主要全是米饭馒头
: 有几个糖尿病啊
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t****9
发帖数: 4594 | 11 不吃汉堡就没的吃了。。
【在 l*******r 的大作中提到】
: 就是，现代人就是吃太多了，才会有肥胖和糖尿病
: 科学研究比较过古人和今人的食量，发现今人的食量大大的增加，我们cut一半差不多
: 美国人不就是吃汉堡包这些高热量的垃圾食品吃太多了，才胖成那样的
: 以前看过HHMI拍的一个科普片，里面就有某小地方自从引进汉堡包，飞快的很多人变成
: 了胖子
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l*******r
发帖数: 39279 | 12 有很多呀
你就快工作了，以后可以吃健康点
比如你可以买高麦面包，里面可以夹精细牛肉嘛，不要油炸的肉，多吃蔬菜不好多了？
【在 t****9 的大作中提到】
: 不吃汉堡就没的吃了。。
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t****9
发帖数: 4594 | 13 我就吃这2个
汉堡和sub
【在 l*******r 的大作中提到】
: 有很多呀
: 你就快工作了，以后可以吃健康点
: 比如你可以买高麦面包，里面可以夹精细牛肉嘛，不要油炸的肉，多吃蔬菜不好多了？
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l*******r
发帖数: 39279 | 14 你不喜欢意大利食品？
我挺喜欢的，我特别喜欢意面和罗宋汤
【在 t****9 的大作中提到】
: 我就吃这2个
: 汉堡和sub
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t****9
发帖数: 4594 | 15 意大利pizaa 面条 肉球也喜欢
【在 l*******r 的大作中提到】
: 你不喜欢意大利食品？
: 我挺喜欢的，我特别喜欢意面和罗宋汤
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l*******r
发帖数: 39279 | 16 各国食品都有很好吃的
我喜欢吃mangolia BBQ
【在 t****9 的大作中提到】
: 意大利pizaa 面条 肉球也喜欢
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x*********n
发帖数: 28013 | 17 法国人有中饥饿减肥，全吃肉，不吃任何米饭面条面包。
糖尿病你看样子是没得过，医生一般都少让吃米饭。
【在 h**e 的大作中提到】
: 明明是吃太多了
: 还说碳水化合物的问题
: 以前那有多少肉，主要全是米饭馒头
: 有几个糖尿病啊
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h**e
发帖数: 9290 | 18 of course no.
【在 x*********n 的大作中提到】
: 法国人有中饥饿减肥，全吃肉，不吃任何米饭面条面包。
: 糖尿病你看样子是没得过，医生一般都少让吃米饭。
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