j****i 发帖数: 68152 | 1 早饭:稀饭,蒸包子,蒸饺,煮饺子,茶叶蛋,煎荷包蛋,方便面。不是每天都吃这么
多,一般只有一两样
午饭:一般不吃。喝杯咖啡,吃两块巧克力。或者到楼下自助餐厅吃点生菜。青椒,西
红柿,胡萝卜之类的
晚饭:买个红烧肘子,东坡肉,葱烤鲫鱼。或者自己烤肉,蒸螃蟹,清蒸鱼。有时吃点
米饭、花卷,有时只吃肉不吃主食。饭后再吃点橘子、苹果、西瓜、香瓜、葡萄。
不炒菜 |
l*******r 发帖数: 39279 | 2 不健康
早饭还行
中午应该多吃,吃好吃饱
晚饭少吃,不要吃肉食太多
【在 j****i 的大作中提到】 : 早饭:稀饭,蒸包子,蒸饺,煮饺子,茶叶蛋,煎荷包蛋,方便面。不是每天都吃这么 : 多,一般只有一两样 : 午饭:一般不吃。喝杯咖啡,吃两块巧克力。或者到楼下自助餐厅吃点生菜。青椒,西 : 红柿,胡萝卜之类的 : 晚饭:买个红烧肘子,东坡肉,葱烤鲫鱼。或者自己烤肉,蒸螃蟹,清蒸鱼。有时吃点 : 米饭、花卷,有时只吃肉不吃主食。饭后再吃点橘子、苹果、西瓜、香瓜、葡萄。 : 不炒菜
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j****i 发帖数: 68152 | 3 问题是上班的地方周围没有晚饭吃的那些东西
【在 l*******r 的大作中提到】 : 不健康 : 早饭还行 : 中午应该多吃,吃好吃饱 : 晚饭少吃,不要吃肉食太多
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l*******r 发帖数: 39279 | 4 嗯,这个是问题
一般人也就是晚上回家有时间做饭吃,所以没法健康
你可以前天做好了,第二天吃。。。
我晚饭吃得也比较好些,因为中午吃得虽然不少,但是quality没自己做的好
【在 j****i 的大作中提到】 : 问题是上班的地方周围没有晚饭吃的那些东西
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j****i 发帖数: 68152 | 5 这样也行。有些人早饭吃不了油腻的,我早饭吃大鱼大肉也行。我也想把晚饭买的那些
东西留到第二天早上吃,但经常忍不住晚上就给吃了
【在 l*******r 的大作中提到】 : 嗯,这个是问题 : 一般人也就是晚上回家有时间做饭吃,所以没法健康 : 你可以前天做好了,第二天吃。。。 : 我晚饭吃得也比较好些,因为中午吃得虽然不少,但是quality没自己做的好
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l*******r 发帖数: 39279 | 6 你真馋啊
我早饭吃得很清淡,不能大鱼大肉
【在 j****i 的大作中提到】 : 这样也行。有些人早饭吃不了油腻的,我早饭吃大鱼大肉也行。我也想把晚饭买的那些 : 东西留到第二天早上吃,但经常忍不住晚上就给吃了
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G*****h 发帖数: 33134 | 7 吃鱼没事
肥肉的确不适合多吃
【在 l*******r 的大作中提到】 : 你真馋啊 : 我早饭吃得很清淡,不能大鱼大肉
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x*********n 发帖数: 28013 | 8 早饭几乎都是精细碳水。
晚餐有蛋白质,但是没有fiber。
最佳的饮食应该是vege作为基础,适度蛋白质,如肉,鱼,少量碳水。 |
l****t 发帖数: 36289 | 9 我早饭午饭是一顿
起床2个多小时才能吃得下东西
一般2个鸡蛋(或煮或煎)+香肠火腿什么的
晚饭跟你一类的,5、6点一顿,12点左右一顿 |
j****i 发帖数: 68152 | 10 12点吃完了还能睡觉?
【在 l****t 的大作中提到】 : 我早饭午饭是一顿 : 起床2个多小时才能吃得下东西 : 一般2个鸡蛋(或煮或煎)+香肠火腿什么的 : 晚饭跟你一类的,5、6点一顿,12点左右一顿
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h**e 发帖数: 9290 | 11 看来还是我吃得健康
早餐:2个鸡蛋+2片面包+cheese一片,果汁一杯
中午:昨晚剩饭
晚饭:2菜
中间吃些零食
跳舞累了,吃冰激凌+果仁 |
l****t 发帖数: 36289 | 12 吃完才能睡,不然饿的睡不着
【在 j****i 的大作中提到】 : 12点吃完了还能睡觉?
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s**********l 发帖数: 8966 | 13 为啥早上不喝牛奶?另外没有纤维,早上好像需要补充比较多的纤维,可以吃点cereal
+Fiber One之类的。另外鸡蛋不要蛋黄比较好。
【在 j****i 的大作中提到】 : 早饭:稀饭,蒸包子,蒸饺,煮饺子,茶叶蛋,煎荷包蛋,方便面。不是每天都吃这么 : 多,一般只有一两样 : 午饭:一般不吃。喝杯咖啡,吃两块巧克力。或者到楼下自助餐厅吃点生菜。青椒,西 : 红柿,胡萝卜之类的 : 晚饭:买个红烧肘子,东坡肉,葱烤鲫鱼。或者自己烤肉,蒸螃蟹,清蒸鱼。有时吃点 : 米饭、花卷,有时只吃肉不吃主食。饭后再吃点橘子、苹果、西瓜、香瓜、葡萄。 : 不炒菜
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l*******r 发帖数: 39279 | 14 早上也可以吃燕麦
cereal
【在 s**********l 的大作中提到】 : 为啥早上不喝牛奶?另外没有纤维,早上好像需要补充比较多的纤维,可以吃点cereal : +Fiber One之类的。另外鸡蛋不要蛋黄比较好。
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