抵制忧郁和焦虑 - _D_SupportGroup版 - 未名存档

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_D_SupportGroup版 - 抵制忧郁和焦虑

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● 09-12-08 日记	● 这个版开了以后，　更忧郁，
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相关话题的讨论汇总
话题: 忧郁话题: 想法话题: 学习话题: 负面话题: 焦虑

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b******1 发帖数: 157	1 有些人是短暂的忧郁，因为有一个突发事件或某一时的身体体状况而情绪消沉，事情改变了身体恢复了就好。有些人是长期的茫茫无边的忧郁，就像急性病和慢性病。我是慢性的，好好坏坏，永远也不会回到忧郁ｆｒｅｅ的状态了。了解了以后就不再有ｆａｌｓｅ　ｈｏｐｅ了，更多地用心注意怎么打持久战，学习抵制ｎｅｇａｔｉｖｅ的想法，学习不让别人影响自己的情绪，学习找自己感觉舒适的环境，尽量避开会让自己陷入ｂｌｕｅ的人和事。几点体会跟你们分享啊１。花时间学习如何去用正面的想法克服负面的。负面想法通常比较ｐｏｗｅｒｆｕｌ，所以要准备３－４个正面的想法去克服一个负面的。目的就是不要让自己被ｎｅｇａｔｉｖｅ　ｔｈｏｕｇｈｔｓ　ｏｖｅｒｗｈｅｌｍ．具体怎么想，我们大家可以贡献ｃａｓｅｓ　ａｎｄ　ｐｒａｃｔｉｓｅ　ｗｉｔｈ　ｔｈｅｍ．２．要有一个比自己更高更大的ｂｅｉｎｇ可以依靠的（纯心理）．我常常到夜里就有ａｎｘｉｅｔｙ．白天不以为然地事都会让我焦虑得不能入睡，这时候唯一能做的就是ｔｕｒｎ　ｔｏ　这个ｂｅｉｎｇ啦，一件一件事托付，一个人一个人交托，然后就说你要怎么安排我都接受，你比我大，就睡着了
r****r 发帖数: 891	2 你这个要请阿米和太后点评一下.
p***7 发帖数: 44	3 take care yourself. Let time go and you will be ok

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相关主题
● 还忧郁吗？	● 我这个样子吃药能解决问题吗
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● 今天又不行了。	● 为了睡个好觉--锻炼计划
● 这次真的是忧郁了	● 昨天念了两遍马迁的报任安书
● 反反复复的我	● 独处的时候容易抑郁
● 觉得自己做人很失败	● 很伤心
● 我的shrink们	● 大伙的忧郁是怎么造成的？
● 今天见医生的结果就是	● 4月21日记

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