s********u
发帖数: 1783 | 1 以前伤心痛苦，跟人诉说的时候，还能说清。咋现在发现，突然有点说不清了呢？就觉
得很难受，很堵，很多negative的thoughts，感觉被overwhelmed。。。。。。。。可是就是说也说不清。。。。
大家有这种感觉吗？ |
j*n
发帖数: 277 | 2 能认清negative thoughts很不错啊，尝试一下去改变一下这样的thoughts吧。
先把这些想法写出来，然后列出这些想法所导致的感受，然后这些感受导致什么样的行
为。
然后从根本开始，尝试改变这些想法，每次有这样的想法就让自己想好的，然后看看能
不能改变你的感受，然后可能行为也会变，形成良性循环。
这些其实大家都知道的，但是很多时候会忘记怎么去强调改变thoughts的重要性。 |
z***i
发帖数: 8285 | 3 俺想了一会儿，糊涂了。。
可是就是说也说不清。。。。
【在 s********u 的大作中提到】
: 以前伤心痛苦，跟人诉说的时候，还能说清。咋现在发现，突然有点说不清了呢？就觉
: 得很难受，很堵，很多negative的thoughts，感觉被overwhelmed。。。。。。。。可是就是说也说不清。。。。
: 大家有这种感觉吗？
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s********u
发帖数: 1783 | 4 感觉在一个所谓命运的面前，非常无力。想改变，但是不知道是否能改变，也不知道是
否有用。然后越想越混乱，越想越头疼，越想越感觉自己的无力。
【在 j*n 的大作中提到】
: 能认清negative thoughts很不错啊，尝试一下去改变一下这样的thoughts吧。
: 先把这些想法写出来，然后列出这些想法所导致的感受，然后这些感受导致什么样的行
: 为。
: 然后从根本开始，尝试改变这些想法，每次有这样的想法就让自己想好的，然后看看能
: 不能改变你的感受，然后可能行为也会变，形成良性循环。
: 这些其实大家都知道的，但是很多时候会忘记怎么去强调改变thoughts的重要性。
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j*n
发帖数: 277 | 5 不要太急，从最小的做起，积少成多。
【在 s********u 的大作中提到】
: 感觉在一个所谓命运的面前，非常无力。想改变，但是不知道是否能改变，也不知道是
: 否有用。然后越想越混乱，越想越头疼，越想越感觉自己的无力。
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s********u
发帖数: 1783 | 6 如果能做，倒也好了。可是觉得自己在很多事情上面无能为力。555555555
所以很绝望啊。
【在 j*n 的大作中提到】
: 不要太急，从最小的做起，积少成多。
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t*****8
发帖数: 253 | 7 我也有,就是感觉各种源放在一起,反而不知道该从哪件说起了. 特别是想起某些事情的
时候,人一下子就郁闷了,感觉心里跟有个大石头似的. 可是过段时间又会稍微好点,自己
开导自己..我的办法是,当有negative thoughts的时候,就想这件事如果发生的话, 最坏
的情况是什么? 然后让自己接受这个最坏情况,人这辈子,除死无大事,很多时候是可以
峰回路转的. 接着, 就让自己为了避免最坏情况而尽力去做些事情.
还有一点,就是想,自己不爽了,会让自己的心脏不舒服,而且有增加乳腺癌的风险,可是
那些让自己不爽的人,根本不会影响到他们. 所以为了疼惜自己,让自己更容光焕发一点,
不能这么下去.
另外,我最近还常常跑心理分析版的精华区去潜水, 找了一些别人写的例子啥的,看了感
觉很舒服..发现不管怎样,自己还不是最惨的那个. 起码自己身体健康,还有学习和工作
能力,年轻有翻身的可能,储备好了机遇总会有的. 俗话说"先胖不算胖,后胖压倒炕" . 后发制人才叫厉害.
可是就是说也说不清。。。。
【在 s********u 的大作中提到】
: 以前伤心痛苦，跟人诉说的时候，还能说清。咋现在发现，突然有点说不清了呢？就觉
: 得很难受，很堵，很多negative的thoughts，感觉被overwhelmed。。。。。。。。可是就是说也说不清。。。。
: 大家有这种感觉吗？
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s********u
发帖数: 1783 | 8 恩恩恩，谢谢。我就是一痛苦起来，就一堆事情涌上心头，千头万绪的，越想越
depressed。其实真该好好理理思绪。
自己
最坏
点,
【在 t*****8 的大作中提到】
: 我也有,就是感觉各种源放在一起,反而不知道该从哪件说起了. 特别是想起某些事情的
: 时候,人一下子就郁闷了,感觉心里跟有个大石头似的. 可是过段时间又会稍微好点,自己
: 开导自己..我的办法是,当有negative thoughts的时候,就想这件事如果发生的话, 最坏
: 的情况是什么? 然后让自己接受这个最坏情况,人这辈子,除死无大事,很多时候是可以
: 峰回路转的. 接着, 就让自己为了避免最坏情况而尽力去做些事情.
: 还有一点,就是想,自己不爽了,会让自己的心脏不舒服,而且有增加乳腺癌的风险,可是
: 那些让自己不爽的人,根本不会影响到他们. 所以为了疼惜自己,让自己更容光焕发一点,
: 不能这么下去.
: 另外,我最近还常常跑心理分析版的精华区去潜水, 找了一些别人写的例子啥的,看了感
: 觉很舒服..发现不管怎样,自己还不是最惨的那个. 起码自己身体健康,还有学习和工作
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p*********7
发帖数: 1457 | 9 你讲的就是cbt。
很professional， 你有心理治疗师，是吗？
我准备找一个。
【在 j*n 的大作中提到】
: 能认清negative thoughts很不错啊，尝试一下去改变一下这样的thoughts吧。
: 先把这些想法写出来，然后列出这些想法所导致的感受，然后这些感受导致什么样的行
: 为。
: 然后从根本开始，尝试改变这些想法，每次有这样的想法就让自己想好的，然后看看能
: 不能改变你的感受，然后可能行为也会变，形成良性循环。
: 这些其实大家都知道的，但是很多时候会忘记怎么去强调改变thoughts的重要性。
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p*********7
发帖数: 1457 | 10 我曾经有过这种感觉，最近吃了抗忧郁药，好了，很有效的。
可是就是说也说不清。。。。
【在 s********u 的大作中提到】
: 以前伤心痛苦，跟人诉说的时候，还能说清。咋现在发现，突然有点说不清了呢？就觉
: 得很难受，很堵，很多negative的thoughts，感觉被overwhelmed。。。。。。。。可是就是说也说不清。。。。
: 大家有这种感觉吗？
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s********u
发帖数: 1783 | 11 还不想吃药。我知道要被太后骂的。：（（
【在 p*********7 的大作中提到】
: 我曾经有过这种感觉，最近吃了抗忧郁药，好了，很有效的。
:
: 可是就是说也说不清。。。。
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o*****h
发帖数: 621 | 12 需要休假了
【在 s********u 的大作中提到】
: 恩恩恩，谢谢。我就是一痛苦起来，就一堆事情涌上心头，千头万绪的，越想越
: depressed。其实真该好好理理思绪。
:
: 自己
: 最坏
: 点,
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j*n
发帖数: 277 | 13 是啊，我当时看的，觉得是一点用都没有。
后来家庭医生让我看psychaitrist，我打死不想吃药，于是就用安眠药度日。
现在已经不用安眠药早上也不会很早醒了，但是还是有不少negative的想法，于是才想
起很早以前学过的CBT，现在觉得挺管用的。
【在 p*********7 的大作中提到】
: 你讲的就是cbt。
: 很professional， 你有心理治疗师，是吗？
: 我准备找一个。
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s********u
发帖数: 1783 | 14 啥是cbt啊？展开讲讲
【在 j*n 的大作中提到】
: 是啊，我当时看的，觉得是一点用都没有。
: 后来家庭医生让我看psychaitrist，我打死不想吃药，于是就用安眠药度日。
: 现在已经不用安眠药早上也不会很早醒了，但是还是有不少negative的想法，于是才想
: 起很早以前学过的CBT，现在觉得挺管用的。
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z*******u
发帖数: 906 | 15 我早就不跟人诉说心事了。。。
可是就是说也说不清。。。。
【在 s********u 的大作中提到】
: 以前伤心痛苦，跟人诉说的时候，还能说清。咋现在发现，突然有点说不清了呢？就觉
: 得很难受，很堵，很多negative的thoughts，感觉被overwhelmed。。。。。。。。可是就是说也说不清。。。。
: 大家有这种感觉吗？
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j*n
发帖数: 277 | |
g****d
发帖数: 3461 | 17 正常啊，
潜意识里的东西冒出来了。
如果你可以不反应，
慢慢就会散的。
可是就是说也说不清。。。。
【在 s********u 的大作中提到】
: 以前伤心痛苦，跟人诉说的时候，还能说清。咋现在发现，突然有点说不清了呢？就觉
: 得很难受，很堵，很多negative的thoughts，感觉被overwhelmed。。。。。。。。可是就是说也说不清。。。。
: 大家有这种感觉吗？
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s********u
发帖数: 1783 | 18 咋能不反应啊？？？我又不是钢铁做滴。
就觉
notorious. I have tried prudent planning long
【在 g****d 的大作中提到】
: 正常啊，
: 潜意识里的东西冒出来了。
: 如果你可以不反应，
: 慢慢就会散的。
:
: 可是就是说也说不清。。。。
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s********u
发帖数: 1783 | 19 别这样，憋着对身体不好。
就觉
【在 z*******u 的大作中提到】
: 我早就不跟人诉说心事了。。。
:
: 可是就是说也说不清。。。。
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p*********7
发帖数: 1457 | 20 你吃安眠药多久戒掉的，我现在天天吃安眠药，不知什么时候可以戒掉。
【在 j*n 的大作中提到】
: 是啊，我当时看的，觉得是一点用都没有。
: 后来家庭医生让我看psychaitrist，我打死不想吃药，于是就用安眠药度日。
: 现在已经不用安眠药早上也不会很早醒了，但是还是有不少negative的想法，于是才想
: 起很早以前学过的CBT，现在觉得挺管用的。
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p*********7
发帖数: 1457 | 21 对，要把心事讲出来，病才好得快。我每天都跟我妈聊。
【在 s********u 的大作中提到】
: 别这样，憋着对身体不好。
:
: 就觉
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r********r
发帖数: 789 | 22 是啊
真正的痛苦是说不出来的
我想心情的事没人能帮你
只有自己能帮自己
经验之谈
可是就是说也说不清。。。。
【在 s********u 的大作中提到】
: 以前伤心痛苦，跟人诉说的时候，还能说清。咋现在发现，突然有点说不清了呢？就觉
: 得很难受，很堵，很多negative的thoughts，感觉被overwhelmed。。。。。。。。可是就是说也说不清。。。。
: 大家有这种感觉吗？
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