e********n
发帖数: 639 | 1 这两天看照片，不管别人说是胖还是饼，我都只有一个感觉，就是心疼啊。昨天看ajiu
的小说又去回顾了一下比赛时的视频，就算是他3-2时蜡黄的脸色也没有这一阵显得憔
悴啊。都说做faculty是对生命的损耗，做一个好的原创歌手有何其不是呢！里里为了
这张专辑不知道耗费了多少心力，真是太可怜了！
亲妈说完了，后妈上场了。我更想说的是，保养自己的身材容貌是每一个25岁以上的人
都要有意识的spend a whole lot of money, time and energy on。说起来容易，但是
想来不管是楚生，还是我们这些在美国大农村奋斗的男男女女们，一忙起来，恐怕谁也
控制不住自己吃垃圾食品（包括餐馆里的油以及过多食红肉），不节制饮酒，熬夜，大
量喝咖啡，这四项每一项对于身材容貌的打击都是水滴石穿的，却是致命的。至于保持
面部皮肤的紧致和保存25岁后会不断流失的肌肉，就更要依靠科学的饮食和锻炼方法--
例如运动前后服用protein powder (男用whey protein,女用soy protein)，运动前摄
取L-carnitine,请健身教练指导设计package 等等。
当 | e********n
发帖数: 639 | 2 嗯，这个问题就我理解比较的复杂。我几个同学都是青春期发育的时候每天学校要求长
跑，结果跑了两条大粗腿，我想应该是那个时候横向的肌肉大规模发育的原因吧。发育
期后这个问题应该好了很多。如果你本身骨架不大，肌肉不是很多，但是又想长一点肌
肉，跑步是很好的减pp,大腿和肚子的方法，但是之后一定一定要拉伸。从前一直说要
抻腿后的韧带，但是这种拉伸方法对于大腿前方的肌肉是没用的（很多大腿粗的mm从侧
边看大腿前面都是弯的，就是说是粗在前面的肌肉）。一个比较有用的方法是两腿略分
跪在地上，然后坐在腿中间地上，上身向后躺倒，用身体向上挺架起一个小弧度的桥梁.
但是跑步对于踝关节膝关节盆骨的冲击和伤害实在是太大了，尤其是个高的mm，还是椭
圆机比较好。
希望对你有帮助。 |
|
