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_Athlete版 - 最近两周log
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7/27-8/02 log女生练力量,问建议。 (转载)
我也弄个健身log.俯卧撑和卧推不兼容吗?
1/4/2010新手报道加咨询
tricep press 95磅,向着100进军!!锻炼二头三头
我要加大运动量shoulder终于练得有点儿分离效果了。。
我的健身log怎么练习胳膊?
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话题: barbell话题: press话题: outdoor话题: bench话题: pull
1 (共1页)
z*****a
发帖数: 9790
1
8/17: Barbell Bench Press 5组, Smith Machine Bench press 5组, Lever Seated
Fly 5组,
Barbell Decline Bench Press 4组, Triceps Pull Down 5组, Lever Triceps
Extension 4组
8/18: Outdoor easy run 4mile @ 8:51min
8/19: Cable Pull Down 6组, Cable Seated Row 6组, Pull up 3x10, Barbell
Biceps Curl 5组,
Lever Biceps Curl 5组
8/20: Outdoor speedwork
Warm-up 1mile, 3x1600m (@ 7:24, 7:25, 7:42) w/800m jogs, cool-down
1mile
8/21: Outdoor easy run 4mile @ 8:55min
8/22: Barbell Shoulder Press 6组, Dumbbe
k***z
发帖数: 4718
2
赞,一下子就搞了个大的
j*********g
发帖数: 3826
3
猫现在好厉害啊.

Triceps

【在 z*****a 的大作中提到】
: 8/17: Barbell Bench Press 5组, Smith Machine Bench press 5组, Lever Seated
: Fly 5组,
: Barbell Decline Bench Press 4组, Triceps Pull Down 5组, Lever Triceps
: Extension 4组
: 8/18: Outdoor easy run 4mile @ 8:51min
: 8/19: Cable Pull Down 6组, Cable Seated Row 6组, Pull up 3x10, Barbell
: Biceps Curl 5组,
: Lever Biceps Curl 5组
: 8/20: Outdoor speedwork
: Warm-up 1mile, 3x1600m (@ 7:24, 7:25, 7:42) w/800m jogs, cool-down

b**k
发帖数: 11850
4
没写重量阿
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怎么练习胳膊?1/4/2010
几个很好的小动作 (转载)tricep press 95磅,向着100进军!!
给mm们奔个腹肌 :)我要加大运动量
晚上拉着老公做了一套郑多燕哑铃操我的健身log
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7/27-8/02 log女生练力量,问建议。 (转载)
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